我叫小李，今年快21周岁了。从小我就羡慕那些高大帅气的男生，总希望自己也能拥有一个高挑的身材。可惜，我的身高一直停滞不前，甚至在同龄人中显得有些矮小。每次看到别人在篮球场上飞奔跳跃，我都感到一阵自卑和无奈。

最近，我开始频繁地搜索关于身高增长的信息。网上有各种各样的方法和产品，声称可以帮助人长高。然而，我总是半信半疑，担心这些方法不靠谱，甚至可能对身体造成伤害。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我在京东互联网医院上预约了一位副主任医师，名叫**。在与他的图文问诊中，我向他表达了我的困扰和希望。他首先询问了我的过敏史和肝肾功能，确认我没有任何基础疾病或过敏反应。然后，他告诉我，虽然21岁已经接近成年，但仍然有机会通过科学的方法来增加身高。

他建议我从日常生活中入手，调整饮食和生活习惯。首先，要保证充足的营养摄入，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品和海鲜。其次，要避免偏食和暴饮暴食，保持规律的生活作息，尤其是要保证充足的睡眠。最后，他强调了体育锻炼的重要性，推荐我每天坚持1-2小时的适量运动，如跑步、跳跃、拉伸、悬垂和游泳等。

我问他每天几点睡觉比较合适，他建议我在晚上10点前入睡。这样可以保证我有足够的时间休息和恢复，促进生长激素的分泌和骨骼的生长发育。

我对他的建议感到非常满意和感激。虽然我知道这不是一蹴而就的过程，需要我付出长期的努力和坚持，但我相信只要我按照他的指导去做，总有一天我会看到自己的身高有所增长。同时，我也意识到，身高并不是衡量一个人价值的唯一标准，健康和自信才是最重要的。

如果你也有类似的困扰和希望，不妨也来京东互联网医院寻求专业的医疗建议吧！