我叫李阿姨，今年62岁，最近总是腿抽筋，尤其是夜里，疼得我睡不着觉。听说京东互联网医院可以在线问诊，就来这里寻求帮助。

医生问我是不是缺钙了，我说可能是吧，毕竟我平时不太注意补钙。医生建议我每天吃两粒钙片，配上一盒牛奶，效果会更好。还说如果抽筋严重，可以三粒加一盒牛奶，等情况缓解后再恢复到每天两粒。

我问医生，我的腰椎间盘突出症会不会导致腿抽筋？医生说如果是腰椎压迫神经，应该是麻、胀等不适，而不是抽筋。所以，抽筋的话，结合我的年龄，考虑是缺钙的可能性大一些。

我还问医生，高血压或者血糖高的人能不能吃钙片？医生说可以的，只要不空腹吃就行。补钙和喝牛奶的时间要错开，以免影响吸收。补钙一般建议在晚餐时吃，吸收会好一些；可以一次性吃两粒，但是如果能分成两次补充，每次一粒，吸收会更好一些的。

我又问医生，柠檬酸钙有什么优势？医生说温和一些，对胃肠刺激小，吸收率会比碳酸钙要高一些。我现在吃饭是碳酸钙，一点不管用，可能是因为吸收率低，也可能是因为年龄的关系，还有服用剂量等因素。

医生还推荐了一款稍微贵一些的钙片，里面除了含钙和维生素D，还有维生素K2，可以促进钙在骨骼的沉积，更适合长期补钙，效果不明显的人或者老人或骨折后康复人群。意思是能更好地吸收，促进骨骼健康，会更有优势一些。

最后，医生提醒我，饮食也要注意，含钙高的食物有牛奶、酸奶、豆制品（豆腐豆花等）、绿叶蔬菜，我可以适当增加这些食物的频率。如果没有特殊情况，牛奶至少一盒哦。

我非常感谢医生，京东互联网医院真的很靠谱！

你们有类似的经历吗？欢迎分享！