我还记得那天晚上，手机屏幕的蓝光照亮了我的脸庞，时间已经指向了深夜的12点。我的眼睛疲惫不堪，脑海中却仍然回荡着工作的压力和未完成的任务。这样的日子已经持续了很久，直到我开始注意到自己的身体状况。

每天晚上，我都会在11点到12点之间入睡，第二天早上8点起床，中午还会有30分钟的午休。虽然睡眠时间充足，但我总是感到疲惫不堪，尤其是在下午9点左右，困意就会像潮水一样涌来。这种感觉让我开始怀疑自己的作息是否健康。

于是，我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线咨询，我向医生描述了我的作息情况和身体感受。医生告诉我，虽然我的睡眠时间看起来足够，但人的脏器在固定的时间休息，不会随着我的休息时间而改变。因此，规律的早睡早起更有利于身体健康。

我也曾尝试过11点睡觉，6点半起床的作息，但效果并不理想。医生解释说，可能是我的睡眠质量不太好，浅睡眠时长占比比较多。最近两天，我调整了作息，早上8点起床，到午睡前都不会感到困倦。医生表示，12点前睡觉，保证8个小时左右的睡眠，对身体来说是没有问题的。

这次咨询让我意识到，健康的作息不仅仅是睡眠时间的长短，更重要的是规律性和质量。从那以后，我开始调整自己的作息，尽量在晚上11点前入睡，早上8点起床。虽然有时候工作压力会让我熬夜，但我会尽量避免在半夜两点钟以后还不休息。现在，我的身体状况有了明显的改善，精神也更加饱满。

这次经历让我深刻理解到，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院的在线咨询服务为我提供了便捷和专业的医疗帮助，我会继续关注自己的身体状况，并在需要时寻求医生的建议和指导。同时，我也想提醒大家，注意身体健康，遇到问题及时就医，选择可靠的医疗服务平台，像京东互联网医院这样的平台，值得信赖和推荐。