我从小就有痔疮的困扰，虽然不算严重，但总是让人不舒服。最近一两周，我的食欲开始下降，整个人都没什么精神。更糟糕的是，这一周有两三天我都没有上厕所，肚子里总是闷闷的，感觉很不对劲。昨天早上，我突然拉稀，腹部隐隐作痛，虽然疼痛感不太明显，但整个人都很难受。今天上完厕所后，肚子依然不舒服，肋骨中间偏下方有一种说不出的不适感。

我知道自己需要去看医生，但总是拖延。直到我在网上搜索“脾虚便溏食疗”时，才决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很耐心地听我描述症状，并建议我通过语音来详细了解我的病情。我们聊了大约30分钟，医生给我提供了一些非常实用的建议。

首先，医生告诉我要避免辛辣刺激的食物，减少饮酒次数，保持清淡饮食。多吃蔬菜、水果，白天多喝水，少吃肉类，可以吃鱼、鸡蛋为主。其次，医生提醒我不要久蹲久坐，排便时间控制在5分钟左右，不要在卫生间玩手机或看书。对于经常便秘的患者，医生建议可以适当使用药物调整大便稠度，以成形软便最为适宜。另外，医生还强调了保持大便通畅和肛门局部卫生的重要性，并教我如何进行提肛运动，促进肛门局部血液循环，预防肛门、直肠疾病的发生。

我告诉医生我平时偏向吃素食和轻食，偶尔会吃一些垃圾食品。医生说这可能是导致我肠胃不适的原因之一。医生还问我是否有滴血的情况，我说偶尔排便时会有血，但大多数时候都没有。医生说这可能是痔疮引起的，给我开了一些针对痔疮的药物，并告诉我只需要用一盒就可以了。

我问医生我这种情况是否需要常备药，医生说暂时不需要，但如果症状再次出现，应该及时就医。最后，医生还告诉我喝咖啡并不会对我的病情产生影响，这让我放心了不少。

总的来说，医生的建议非常实用，我会认真按照医生的指导去做。感谢京东互联网医院的医生，祝大家都能保持健康！