我叫李明，今年28岁，身高175cm，体重65kg。从小就喜欢运动，尤其是跑步和俯卧撑。每天早上，我都会去公园跑步，晚上回家后再做一百个俯卧撑。这样的生活习惯让我看起来很健康，但实际上，我一直有一个小小的烦恼——我的小臂不够粗壮。

有一天，我在网上看到有人说蛋白粉可以增强肌肉，于是我决定试一试。我买了一罐蛋白粉，每天晚上做完俯卧撑后，按照说明书上的方法冲泡一杯，喝下去。同时，我也开始在家里举哑铃，希望能够更快地看到效果。

然而，过了一个月，我并没有看到明显的变化。我的小臂还是那么细。于是，我决定去看医生，寻求专业的建议。我在京东互联网医院上预约了一位医生，名叫张医生。

在与张医生进行图文问诊时，我向他描述了我的情况。张医生告诉我，俯卧撑确实可以增强小臂肌肉，但如果想要更快地看到效果，需要结合蛋白粉和哑铃锻炼。同时，他也提醒我，蛋白粉的使用方法很重要，应该在锻炼后30分钟内服用，并且最好是融进牛奶再喝。

我按照张医生的建议调整了自己的锻炼和饮食计划。每天晚上，我都会在锻炼后喝一杯蛋白粉牛奶，坚持举哑铃。几个月后，我惊喜地发现，我的小臂真的变粗壮了！

我很感谢张医生给我的帮助和建议。他的专业知识和耐心解答让我对自己的健康有了更深入的了解。现在，我不仅拥有了更强壮的小臂，还有了更健康的生活方式。

如果你也想增强自己的肌肉，建议你去京东互联网医院咨询专业的医生。他们会根据你的具体情况给出最适合你的建议和方案。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！