我从小就喜欢运动，尤其是健身。每天晚上，我都会在家里做一套完整的训练，包括仰卧起坐、俯卧撑和深蹲等。然而，最近我发现每次做仰卧起坐时，我的腰椎总会发出一种奇怪的响声。起初，我并没有太在意，认为这只是正常的关节活动声音。但是，随着时间的推移，这种响声变得越来越频繁，甚至在我平躺时也能听到。于是，我开始担心起来，是否我的腰椎出了什么问题？

我决定去京东互联网医院咨询一位骨科医生。医生听完我的描述后，首先问我这种症状出现多久了，并询问是否伴随疼痛。我告诉他，已经有一个月左右了，但并没有明显的疼痛感。医生解释说，这种响声可能是由于腰部关节在活动时产生的摩擦所致，通常情况下不需要特别处理，只需要注意观察即可。

然而，医生也提醒我，腰肌劳损可能会伴随着腰部的酸胀或疼痛，以及劳累乏力感。这些症状与运动、久坐久站等都有一定的关系。虽然我没有明显的疼痛感，但医生建议我还是要注意休息和锻炼的平衡，避免过度劳累。

医生还给了我一些具体的建议，包括在运动前做好拉伸和热身，平时可以做一些腰背肌锻炼来增强稳定性。每组10次，每天3-5组，一次大概10-15分钟左右。同时，注意平时正确的站姿和坐姿也非常重要。

我非常感谢医生的建议和指导。通过这次咨询，我不仅了解了自己的身体状况，还学到了如何更好地保护自己的腰椎。现在，我已经开始按照医生的建议进行锻炼和休息，希望能够早日恢复健康。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院咨询专业的医生。他们会给你最专业的建议和指导，帮助你更好地管理自己的健康。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的！