我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。每次洗完头，总是要用手指梳理一遍，感受那柔软的触感。可最近，这个习惯却让我越来越焦虑。因为每次梳理，总会有几根头发掉落在手心，甚至有时候一天能掉三十多根。这种情况已经持续了大约一年，越来越严重，令我心生恐惧。

我开始寻找原因。回想起来，近几年来我的生活状态并不是很好。工作压力大，经常熬夜，白天精神不振，晚上睡眠质量也很差。再加上我有手淫的习惯，三到五天一次。这些不良习惯是否与我的脱发有关？我越想越担心，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息，了解到肾虚型脱发的治疗方法。于是，我来到了京东互联网医院，找到了皮肤科医师**。他非常耐心地听我描述了自己的症状，并询问了我的生活习惯和家庭背景。通过对话，我了解到我的脱发可能与肾虚有关，但需要进一步的检查和辨证才能确定。

医生建议我避免辛辣刺激油腻的食物，保持均衡的饮食，多吃蔬菜和水果，适当锻炼身体，避免头皮长时间暴露在阳光下，避免熬夜和精神紧张等。同时，他开具了米诺地尔搽剂和养血生发胶囊的处方，建议我先口服半个月左右，观察掉发情况有无缓解以及有无副作用。再次复诊根据情况决定是否继续服用。

我按照医生的建议，开始调整自己的生活方式和饮食习惯。同时，也开始服用医生开具的药物。经过一段时间的治疗和自我调节，我的脱发情况有所改善。虽然还不能完全恢复到以前的状态，但至少不再像之前那样严重了。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体状况，及时就医，避免小问题演变成大毛病。同时，也要注意生活习惯和饮食习惯的调整，保持良好的心态和作息规律。只有这样，才能拥有一个健康的身体和美丽的头发。

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