我叫李明，今年35岁，是一名小店老板。每天早上起床，总是感到腰部酸疼无比。起初，我以为只是因为睡姿不正确或者是床垫不合适，没太在意。但是，随着时间的推移，这种疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。

我记得有一次，早上起床后，腰部的疼痛让我几乎无法直立行走。只能弯着腰，慢慢地挪动步伐。这种感觉就像有人用一根针在我的腰部不停地扎一样，非常难受。起床后坐一会儿，疼痛会稍微减轻一些，但几个小时后，疼痛又会重新出现，虽然不像早上那么剧烈，但依然让人很不舒服。

我开始担心自己的健康状况，于是决定去看医生。通过京东互联网医院的图文问诊功能，我向一位医生描述了我的症状。医生告诉我，这可能是腰肌劳损引起的，建议我去医院拍个片子，确诊一下。同时，他还建议我进行针灸、理疗和按摩等治疗方法。

我按照医生的建议，去医院做了相关检查。结果显示，我的腰部肌肉确实存在一定程度的劳损。医生告诉我，这可能与我的工作习惯有关。我开的小店需要我长时间坐着，偶尔站起来活动一下，导致腰部肌肉局部血液循环不良，引发了这种疼痛感。

医生还教我一些自我按摩和锻炼的方法，帮助改善腰部血液循环。比如，每天早上起床后，可以用拳头轻轻敲打腰部，促进血液流动；或者在工作间隙，站起来活动一下，放松腰部肌肉。这些方法虽然简单，但确实有效地缓解了我的疼痛感。

现在，我已经养成了良好的生活习惯，定期进行腰部按摩和锻炼。同时，我也会注意自己的工作姿势，避免长时间坐着不动。感谢京东互联网医院的医生，帮助我找到了问题的根源，并提供了有效的解决方案。健康无小事，希望大家也能关注自己的身体健康，遇到问题及时就医哦！