我叫小李，身高1米66，体重111斤，自认为太瘦了。为了增重，我开始吃蛋白粉，坚持了一个月，结果体重还是不变。于是，我来到京东互联网医院，找到了狄大夫进行咨询。

“你好，我是狄大夫，很高兴为您解答。请详细描述您的情况。”

我告诉狄大夫，我每天都吃蛋白粉，运动也做了，但体重就是不增加。狄大夫问我有没有运动，我说有，做无氧运动。狄大夫说：“这个胖瘦跟个人的体质也有关系。有的人天生就是体型瘦的体质。”

我有些失望，问狄大夫：“那怎么办？增重这么难。”狄大夫说：“你的体重在正常范围内吗？”我说：“我不知道。”狄大夫说：“应该在120到130斤以上。”

狄大夫解释说：“这个体内有一种瘦素，控制人体的胖瘦。当然胖瘦还和饮食摄入以及运动量有关系。”我问狄大夫：“怎么样突破120？”狄大夫说：“如果摄入的糖分脂肪过多，运动量少就会胖一些。如果摄入的热量少，运动量大都消耗了就会瘦。”

我问狄大夫：“光吃蛋白粉不运动行吗？”狄大夫说：“光吃蛋白粉不运动肯定是效果差的。这个蛋白粉就是配合运动来使用的。”

我说：“我是做无氧运动的。”狄大夫问我平时摄入的食物怎么样，蛋白质脂肪碳水化合物比例搭配如何？我说：“我吃鸡蛋面条全麦面包。”狄大夫问：“蔬菜水果肉类的不吃吗？牛奶不喝吗？”我说：“水果不吃。”狄大夫说：“水果补充维生素对身体有好处啊，为什么不吃？”我说：“蛋白粉不是有吗。”

狄大夫说：“光靠蛋白粉也不够啊，蛋白粉只是在正常饮食的情况下适当的补充的。如果光靠蛋白粉补充蛋白质，那还不如多吃个鸡蛋，多喝一盒牛奶呢。肉奶蛋都可以补充蛋白质。”

我告诉狄大夫，我晚上睡不着，整夜失眠。狄大夫说：“失眠肯定会影响体重的。失眠焦虑都会影响体重的增加。”我说：“我先把睡眠调整好了吧。”

狄大夫问我：“吃过哪些睡觉药？”我说：“艾司唑仑吃过。”狄大夫说：“需要看一下精神心理科有没有焦虑的情况。是因为想事情精神压力大，睡不着的吗？还是因为身体的不适睡不着的？”我说：“没有什么不适。”狄大夫说：“这样都恶性循环了。”

最后，狄大夫建议我调整饮食结构，多吃蔬菜水果肉类，适当增加热量摄入，配合运动，改善睡眠质量。同时，建议我去精神心理科检查一下是否有焦虑的情况。通过这次咨询，我意识到增重不仅仅是吃蛋白粉和运动，还需要注意饮食结构和睡眠质量。感谢狄大夫的耐心解答和建议，京东互联网医院真的很靠谱！