我叫小李，今年17岁，是一名高三学生。三个月前，我在一次篮球比赛中不幸扭伤了右脚踝。起初，我并没有太在意，认为只是普通的扭伤，休息几天就能恢复。然而，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。一个月前，我在上学路上又不小心骨折了左脚踝。两只脚同样疼痛，感觉筋短了一段似的，尤其是在下雨阴天的时候，疼痛更是加剧。

我曾经尝试使用热敷贴来缓解疼痛，效果还不错。每当疼痛发作时，我都会贴上一片红药的膏药，能够暂时缓解疼痛。然而，我始终担心这只是治标不治本，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我通过京东互联网医院联系了一位医生，向他详细描述了我的病情。医生告诉我，我的两只脚受伤时间太短，不能做运动，需要继续休息。正常行走是可以的，但要避免负重下活动脚踝。每天可以进行一些不负重的脚踝活动，例如旋转脚踝、上下摆动等，以促进血液循环和康复。

医生还解释说，我的脚踝处出现嘎吱嘎吱响的感觉是因为受伤后韧带松弛引起的，随着康复的进行，这种感觉会逐渐减轻。至于热敷贴，医生表示它可以加速康复过程，建议我继续使用。

我问医生，等到一两月后完全不疼了，是否可以开始跳绳锻炼脚踝力量。医生告诉我，骨折的脚需要休息半年，不能过早进行高强度的运动。虽然我之前习惯性崴脚，但在康复期间，需要格外小心，避免再次受伤。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也学到了如何正确地照顾受伤的脚踝。感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家中就能得到高质量的医疗帮助。健康无小事，希望大家都能重视自己的身体健康，遇到问题及时就医哦！