我叫李明，今年28岁，是一名健身爱好者。自从我开始接触健身，蛋白粉就成了我日常生活中不可或缺的一部分。每次运动后，我都会喝一杯蛋白粉，希望能够更快地增肌。然而，最近我开始怀疑，运动后喝蛋白粉真的能增肌吗？多久才能见效？

带着这些疑问，我来到了京东互联网医院，寻求专业的医生帮助。医生告诉我，运动后喝蛋白粉确实可以促进肌肉合成，但并不是所有人都适合。对于我这种已经有一定健身基础的人来说，蛋白粉的效果可能不会像初学者那样明显。医生建议我在运动前也可以喝蛋白粉，以便更好地补充营养。

我问医生，喝蛋白粉一般需要多久才能见效。医生说，通常需要两个月左右的时间，才能看到明显的效果。但这也取决于个人的身体状况和健身计划。医生还提醒我，蛋白粉只是辅助工具，真正的增肌还是要靠科学的健身方法和合理的饮食结构。

在医生的指导下，我调整了自己的健身计划和营养摄入，开始更加注重全面的健康管理。几个月后，我惊喜地发现，我的肌肉线条变得更加明显，整体的体型也更加匀称。虽然这其中有蛋白粉的功劳，但更重要的是我学会了如何科学地健身和饮食。

现在，我已经成为一名健身教练，帮助更多的人实现他们的健身目标。每当有人问我关于蛋白粉的问题时，我都会分享自己的经历和医生的建议。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！