我从高中开始就有这个毛病。每次吃了油腻的食物，尤其是晚上，肚子就会疼得厉害。那种疼痛感就像有一只手在里面抓挠，难以忍受。有时候甚至喝一口凉水都会引发这种疼痛，整夜都睡不好，总想上厕所，但却什么也排不出来。

我曾经尝试过各种方法来缓解这种情况。有时候我会吃一些药，或者喝一些中药汤，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了如何通过改变饮食习惯来改善肠胃问题。我决定试一试。

首先，我开始每天按时吃早餐。以前我经常因为赶时间而跳过早餐，但现在我会尽量在家里做一些简单的早餐，或者在路上买一些健康的食物。其次，我开始减少辛辣刺激、油腻、浓茶咖啡、饮酒等食物的摄入。这些食物都可能会刺激肠胃，引发疼痛。

除了改变饮食习惯外，我还开始增加运动量。每天晚上我会去公园散步，或者在家里做一些简单的瑜伽。这些运动可以帮助促进肠胃蠕动，缓解疼痛。

在医生的建议下，我还开始服用一些药物。马来酸曲美布汀可以帮助调节肠胃功能，金双歧则可以调节肠道菌群。这些药物都可以在当地的药店购买，不需要开处方。

经过一段时间的努力，我的肠胃问题有了明显的改善。现在即使偶尔吃一些油腻的食物，也不会像以前那样疼痛难忍。当然，这并不意味着我可以放松警惕。我仍然需要保持良好的饮食习惯和运动习惯，才能让肠胃保持健康。

如果你也有类似的问题，我建议你也尝试一下这些方法。记住，健康无小事，及时就医并采取正确的治疗方法非常重要。同时，京东互联网医院也提供了很多有用的健康资讯和在线问诊服务，可以帮助你更好地管理自己的健康。