我总是失眠、胡思乱想、紧张焦虑，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。自从我开始工作以来，压力就像一座大山压在我身上。每天晚上，我都会躺在床上，脑海里充满了各种各样的想法，无法入睡。有时候，我甚至会在凌晨两三点钟醒来，心跳加速，无法再次入睡。这种状态持续了很长时间，已经严重影响了我的日常生活和工作效率。

医生很耐心地听完了我的描述，然后问我是否做过心理量表测试。我告诉他我做过，结果显示我有中度焦虑。医生建议我养成良好的生活和睡眠习惯，适当运动减压，转移注意力，活在当下，顺其自然为所当为。他还推荐了一些放松训练和冥想放松法，希望我能尝试一下。

在我们的对话中，医生还询问了我的消化道情况，并了解到我有肠胃炎。于是，他建议我可以先试试中成药来缓解症状。医生列举了一长串中成药的名字，包括舒肝解郁胶囊、舒眠胶囊、甜梦口服液等等。我选择了左洛复，因为医生说它不错。

在我们的对话结束时，医生还提醒我，如果长时间无法自我缓解，应该去公立医院的精神（心理）科面诊咨询一下，必要时可以试试药物辅助。他也强调了养成良好的睡眠习惯的重要性，建议我睡前用温水泡脚，听舒缓的音乐，放松心情。同时，他还提醒我减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静和空气的清新。

我非常感谢医生的建议和帮助。虽然我还在上班，但我已经决定下班后去测试一下自己的心理状态。希望通过这些方法，我能早日摆脱失眠和焦虑的困扰，恢复健康的生活状态。

如果你也有类似的问题，建议你也去京东互联网医院寻求专业的医疗咨询服务。他们的医生非常专业和耐心，会给你最合适的建议和帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有一个健康、快乐的生活！