我叫李明，今年35岁，是一名IT工程师。我的工作性质决定了我每天都要长时间盯着电脑屏幕，久而久之，颈椎问题就找上了我。最近这十天，我的颈椎疼痛已经到了无法忍受的地步，甚至影响了我的正常生活和工作。

我记得那天早上醒来，感觉脖子僵硬得厉害，转动都很困难。起初我以为只是睡姿不当引起的，没太在意。但是随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，连带着头部也开始疼痛。无奈之下，我只好去医院做了一个CT检查，结果显示我的颈椎3到6突出，并且有骨质增生。

听到这个结果，我心中五味杂陈。作为一个IT工程师，我深知长期低头工作的危害，但我从未想过自己会成为其中的一员。医生告诉我，这种情况主要是由于长期低头工作引起的颈部肌肉韧带损伤所致，需要改变生活习惯，避免长时间低头工作，并进行适当的物理治疗和按摩。

我开始尝试各种方法来缓解疼痛，包括购买了一台颈椎按摩机器。虽然它能暂时缓解疼痛，但我知道这只是治标不治本。更重要的是，我需要改变自己的生活习惯，减少低头工作的时间，多做一些颈部和肩部的伸展运动。

在这个过程中，我也遇到了很多困难。比如，如何在工作中找到合适的休息时间，如何在家中坚持做运动等等。但是，我知道如果不改变这些不良习惯，我的颈椎问题只会越来越严重。所以，我决定从现在开始，认真对待自己的健康问题，改变不良生活习惯，积极进行康复训练。

我想通过我的经历，提醒大家注意自己的健康问题，尤其是那些长期低头工作的人。健康无小事，及时就医，改变不良生活习惯，才能真正拥有一个健康的身体。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业建议和指导对我非常有帮助。如果你也有类似的问题，欢迎来这里寻求帮助。