我叫李明，今年35岁，是一名长途货车司机。每天都要开车十几个小时，奔波在各个城市之间。去年，我开始感觉腰部不适，起初只是轻微的酸痛，后来发展成剧烈的疼痛，甚至影响到我的日常生活和工作。经过多次就医和检查，医生最终诊断出我患有腰间盘膨出。

得知这个消息后，我非常沮丧和担忧。作为一名司机，开车是我的主要工作方式，如何在开车时保护我的腰椎成为了我最大的问题。我开始四处寻找答案，希望能找到一种既能缓解疼痛又能让我继续工作的方法。

在一次偶然的机会中，我通过京东互联网医院联系到了医生张医生。张医生是一位经验丰富的骨科专家，听完我的情况后，他给了我一些建议。首先，他建议我在开车时佩戴腰围，以减轻腰椎的压力。其次，他教我如何调整座椅的角度和头枕的位置，以保持正确的坐姿。

起初，我对这些方法持怀疑态度。毕竟，作为一名司机，坐直了开车感觉非常不舒服。但是，张医生解释说，虽然坐直可能会让人感到不适，但长期保持错误的坐姿会对腰椎造成更大的伤害。于是，我决定尝试一下张医生的建议。

在接下来的几周里，我按照张医生的指导调整了座椅和头枕的位置，并开始佩戴腰围。起初，确实有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐习惯了这种新的坐姿。更重要的是，我的腰部疼痛明显减轻了！

除了在开车时的注意事项外，张医生还教我一些日常生活中的小技巧。比如，在睡觉时可以在腰下垫一个枕头，或者用黄豆做成一个长条形的枕头，放在腰下以起到按摩作用。这些小技巧虽然看似简单，但却非常有效地帮助我缓解了腰部疼痛。

现在，我已经完全适应了新的坐姿和生活习惯。我的腰部疼痛不再影响我的工作和生活，我也能更好地照顾自己。感谢张医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了健康和自信。

如果你也在经历类似的困扰，不妨试试张医生的建议。记住，健康无小事，及时就医和正确的生活习惯是保持健康的关键。同时，也推荐大家使用京东互联网医院的服务，方便快捷，非常靠谱！