我叫小李，身高175厘米，体重185斤，一个标准的“肉包子”。从小到大，我的体重就像滚雪球一样，越滚越大。直到有一天，我在镜子前看到自己，才意识到我需要改变。于是，我开始了健身之旅。

起初，我只是在家里做一些简单的运动，跑步、仰卧起坐、俯卧撑等等。但是，效果并不明显。后来，我决定去健身房，找了一个私教，制定了详细的训练计划。每天早上6点，我就开始了我的健身之旅。

在健身房里，我遇到了很多志同道合的人。他们都有着各自的目标和故事。有的人是为了减肥，有的人是为了增肌，还有的人是为了保持健康。我们互相鼓励，互相支持，共同进步。

在训练的同时，我也开始关注自己的饮食。以前，我总是吃很多高热量的食物，例如炸鸡、汉堡等等。现在，我开始吃更多的蔬菜和水果，控制碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。为了更好地增肌，我还开始喝蛋白粉。

但是，关于蛋白粉的选择，我一开始并不是很清楚。于是，我去找了京东互联网医院的医生进行咨询。医生告诉我，选择蛋白粉主要看训练力度和个人需求。对于我这种初学者，适量补充蛋白粉是可以的，但要注意肝肾功能是否正常，是否对某些成分过敏等问题。医生还推荐了几种蛋白粉，并告诉我可以直接在京东上购买，非常方便。

现在，我已经坚持健身和科学饮食半年多了。我的体重从185斤降到了160斤，身材也变得更加匀称。虽然还有很长的路要走，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会达到我的目标。

如果你也想减肥增肌，我的建议是：首先，制定一个合理的训练计划和饮食计划；其次，选择适合自己的蛋白粉；最后，坚持不懈，相信自己一定可以成功！