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31岁女性,近年来睡眠质量下降,白天易犯困,晚上多次起夜,伴有偏头痛,如何改善?

31岁女性,近年来睡眠质量下降,白天易犯困,晚上多次起夜,伴有偏头痛,如何改善?

我从来没有想过,自己会成为一个失眠的患者。31岁的我,曾经是那个可以一觉睡到大天亮的人。然而,近两年来,我的睡眠质量急剧下降。白天,我总是昏昏欲睡,晚上则是辗转反侧,多次起夜。偏头痛也开始频繁光顾,尤其是在例假后期和睡眠质量不佳的时候,疼痛感会加剧,影响我的情绪和日常生活。

我曾经去医院做过脑电图和核磁共振检查,但结果显示一切正常。西医告诉我,偏头痛没有什么特别的治疗方法,只能通过药物缓解疼痛。然而,我的问题并没有得到解决。直到有一天,我在网上看到了一篇文章,提到了中医肾虚调理的方法。我开始怀疑自己的问题是否与肾虚有关。

于是,我决定去看中医。医生问我是否打呼噜,我说应该是的。然后,他建议我去做睡眠监测,可能是有阻塞型睡眠呼吸暂停综合症。听到这个,我有些担心,但也感到一丝希望。毕竟,至少现在有了一个可能的原因。

医生告诉我,如果确诊为阻塞型睡眠呼吸暂停综合症,需要进行治疗。轻度的可能不需要治疗,但我家人都打呼噜,没见他们头疼的。医生解释说,这个病有严重程度的区别,轻度的可能没有症状,不需要治疗。听到这里,我开始反思自己的生活习惯,是否有什么可以改进的地方。

医生又问我是否有腰酸、口干等其他症状。我说没有,但晚上起夜这个问题一直困扰着我。即使睡前没有喝太多水,起夜后也很难再次入睡。医生告诉我,这可能与肾虚有关,需要通过中医调理来改善。

我开始接受中医的治疗,包括针灸和中药调理。同时,我也改变了自己的生活习惯,尽量避免熬夜,保持规律的作息时间。几个月后,我的睡眠质量有了明显的改善,白天也不会再昏昏欲睡了。偏头痛的频率也减少了很多,晚上起夜的次数也明显减少。

我深深地感谢那位医生和中医的治疗方法。通过这次经历,我也意识到,健康无小事,及时就医是非常重要的。同时,我也学会了如何更好地照顾自己的身体,保持健康的生活方式。希望我的经历能够帮助到其他人,尤其是那些正在经历类似问题的人们。阻塞性睡眠呼吸暂停综合症就医指南 常见症状 阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(OSA)是一种常见的睡眠障碍,主要表现为打呼噜、白天嗜睡、夜间多次醒来、头痛等症状。易感人群包括肥胖者、老年人、儿童等。 推荐科室 呼吸内科或耳鼻喉科 调理要点 1. 减轻体重,改善睡眠姿势,避免仰卧位睡眠; 2. 使用连续正压通气(CPAP)设备,保持气道开放; 3. 如果有鼻塞或其他上呼吸道问题,可能需要手术治疗; 4. 在医生指导下,可能需要使用口腔矫治器或其他辅助设备; 5. 中医肾虚调理可以辅助改善睡眠质量,例如服用六味地黄丸等中药调理肾虚症状。

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