我从来没有想过，一个简单的平板支撑动作，会让我在第二天早上醒来时，发现自己的右脚膝盖两旁突然剧痛，走路都一瘸一拐。这种感觉就像有人用锤子在我的膝盖上敲打一样，疼得我直冒冷汗。

我试图用活络油来缓解疼痛，但结果却适得其反，疼痛变得更加剧烈。前几天我打篮球时就有隐隐的不适感，可能是因为好几年没打过球，肌肉和关节都有些生疏。昨晚在家做平板支撑时，我可能姿势不对，连续做了三次，每次两分多钟，结果今天就变成了这样。

我赶紧上网搜索相关信息，发现有人说肾虚也可能引起脚后跟疼痛。虽然我不确定自己是否肾虚，但我还是决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。经过一番交流，医生初步判断我可能是劳损性膝关节痛，和运动有关，但不排除半月板损伤、髌骨软化症等问题引起的不适。医生建议我用药处理，并且去医院做进一步检查，以明确膝关节内的情况。

我按照医生的建议，购买了塞来昔布胶囊和酮洛芬凝胶。用药后，疼痛逐渐减轻，走路也变得不那么困难了。医生还提醒我近期要减少活动，暂停体育运动，注意休息，避免久行、久站、负重，避免爬楼梯、爬山、上下坡，使用马桶坐便，避免久蹲，减少关节的磨损。这些都是非常实用的建议，我会认真遵守的。

在这个过程中，我深深感受到了京东互联网医院的便捷和专业。医生不仅给出了正确的诊断和治疗方案，还提供了很多有用的生活建议。他们的服务让我在家就能得到高质量的医疗服务，省去了很多时间和精力。现在我已经恢复了正常的生活和工作，非常感谢京东互联网医院的帮助。

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