我从小就有一个坏习惯，喜欢低头玩手机。直到有一天，我的脖子开始疼痛，像被一只无形的手紧紧抓住一样。起初，我并没有太在意，认为只是因为长时间低头造成的肌肉酸痛。然而，随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响到了我的日常生活。

我开始四处寻找解决办法，尝试了各种按摩和热敷方法，但都没有明显的改善。最后，我决定在线咨询一位医生，希望能找到更专业的治疗方案。

在京东互联网医院上，我遇到了**副主任医师。他详细询问了我的症状和病史，并给出了一些初步的诊断和建议。根据我的描述，他认为我可能患有颈型颈椎病，主要表现为颈部和肩部的疼痛。

他建议我避免长时间低头，使用颈椎枕来改善睡眠姿势，并进行局部的热敷和按摩。同时，他还推荐了一些药物来缓解疼痛，例如扶他林软膏。

在医生的指导下，我开始认真执行他的建议。每天晚上，我都会使用颈椎枕来改善睡眠姿势，并进行局部的热敷和按摩。同时，我也开始注意自己的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑。

经过一段时间的治疗和自我调节，我的脖子疼痛逐渐减轻，生活质量也得到了明显的提升。现在，我已经完全摆脱了这个困扰我多年的问题，重新找回了健康和活力。

我想对所有和我有类似经历的人说，脖子疼痛并不可怕，只要你找到正确的治疗方法和保持良好的生活习惯，就一定能够战胜它。同时，我也要感谢**副主任医师和京东互联网医院的专业服务，正是他们的帮助让我重新找回了健康和幸福。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线咨询医生，或者直接在京东搜索“**”，就可以随时向我咨询了。记住，健康无小事，及时就医是最重要的！