我从小就有一个习惯，喜欢弯着腰看书。长大后，工作压力大，经常加班到深夜，久坐不起。直到有一天，我突然发现自己腰疼得走不了路，连提重物都成问题。去医院检查，医生告诉我是腰间盘突出加尾椎增生，需要及时治疗。

我开始尝试各种方法，吃药、贴膏药、做理疗，甚至去找了中医推拿。可惜，效果都不太理想。每天早上起床，腰部的疼痛总是让我痛苦不堪。有时候，连上厕所都需要家人的帮助。

我开始考虑手术，但又担心手术的风险和后遗症。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。通过图文问诊，我向医生描述了自己的症状和治疗经历。医生很耐心地听完后，问我有没有外伤，能不能按压到痛点，是否有下肢放射痛等问题。我一一回答，医生根据我的描述，判断出我的病情并给出了治疗建议。

医生告诉我，首先要注意日常生活中的保养，避免长时间同一姿势、动作，例如弓着腰坐、半坐半躺、坐软沙发、矮凳、反复弯腰等。床垫不建议太软或者有弹簧的，过度挺腰站立也要避免。其次，可以尝试口服乐松片和外用氟比洛芬凝膏来止疼消炎。最后，如果条件允许，可以去医院做正骨治疗。

我按照医生的建议进行了治疗，效果出乎意料。疼痛逐渐减轻，生活质量也得到了明显的改善。虽然不能说完全根治，但至少我可以正常生活和工作了。医生也告诉我，腰间盘突出和尾椎增生就像感冒一样，不能完全根治，但可以通过日常保养和适当的治疗来控制症状，减少复发率。

我很感激京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心。现在，我已经养成了良好的生活习惯，避免了不良的姿势和动作。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我知道如何去处理和预防。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！