我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我却无法享受这美好的天气，因为腰间盘突出的疼痛像一把锥子，时刻提醒着我它的存在。每次弯腰或长时间站立，疼痛就会加剧，甚至影响到我的日常生活和工作。

我开始四处寻找解决方法，尝试了各种传统的中医按摩和针灸，但效果并不明显。直到有一天，我在网上看到了一篇关于热疗的文章，声称它可以有效缓解腰间盘突出的症状。我心存疑虑，但也抱着一丝希望，决定试一试。

我在京东互联网医院上预约了一个图文问诊，很快就接到了医生的回复。医生告诉我，热疗确实可以改善血液循环，缓解疼痛和僵硬。关键是要注意温度，避免烫伤。听完医生的建议，我决定购买一台烤灯，开始了我的热疗之旅。

起初，我对烤灯的使用方法和时间都不是很清楚。幸运的是，医生在京东互联网医院上提供了详细的指导。每次使用烤灯时，我都会按照医生的建议，调节好温度，避免过热。一般来说，一次热疗需要半小时左右，一天两次。刚开始几天，疼痛并没有明显减轻，但我并没有放弃，坚持使用了一个星期后，奇迹发生了！我的腰部疼痛逐渐减轻，甚至可以弯腰和长时间站立了。

除了热疗外，医生还建议我进行一些简单的康复运动，帮助恢复腰部的灵活性和力量。这些运动包括一些基本的伸展和加强核心肌肉的练习。虽然一开始我做得很吃力，但随着时间的推移，我逐渐适应了这些运动，并且感觉自己的腰部变得更加稳定和强壮。

现在，我的腰间盘突出的症状已经大大改善了。虽然偶尔还会有轻微的疼痛，但我已经可以正常工作和生活了。回想起来，如果没有京东互联网医院的帮助和医生的专业指导，我可能还在忍受疼痛的折磨中。所以，如果你也正在经历类似的困扰，不妨试试热疗和康复运动吧！

最后，我想说的是，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院提供了便捷、专业的医疗服务，值得大家信赖和推荐！