我记得那天下午，腰部突然传来一阵酸痛，像被什么东西紧紧缠住一样。起初我没太在意，毕竟工作压力大，偶尔腰酸背痛也算正常。可这次不同，疼痛感越来越强烈，甚至影响了我的日常生活。

我决定去京东互联网医院咨询一下。通过图文问诊，我遇到了骨科医生**。他非常专业，先是询问了我的基本情况，然后详细了解了我的症状。从我的描述中，他初步判断可能是棘上棘间韧带损伤，但也提醒我不能排除其他病变。

医生建议我卧床休息，下床时佩戴腰围，口服及外用药物联合应用，局部热敷，理疗，腰背肌功能锻炼。同时，他还给了我一些日常生活中的建议，例如保持良好的坐姿，避免久坐，注意腰部关节保暖等等。这些都非常实用，我决定认真遵循。

在医生的指导下，我开始了康复之路。每天早晚我都会进行腰背肌功能锻炼，按照医生提供的图片进行操作。同时，我也注意了日常生活中的细节，避免了不良习惯对腰部的影响。慢慢地，疼痛感开始减轻，我的生活也逐渐恢复正常。

这次经历让我深刻体会到，健康无小事。京东互联网医院的服务非常专业和贴心，医生们的建议和指导都非常实用。如果你也有类似的经历，建议你也去试试看。毕竟，及时就医可以避免很多不必要的麻烦。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！