我从小就有一个习惯，吃完饭后总是要喝一杯热牛奶。妈妈说这是为了帮助消化，于是我就一直坚持着。直到四年前，我开始出现饭后肚子胀、屁多的症状，尤其是在中午和晚上饭后更为严重。早上吃完饭却不胀不放屁，这让我非常困惑。

我去医院做了肠镜和胃镜检查，结果显示只有慢性浅表性胃炎。医生开了一些益生菌和蒙脱石散给我吃，但并没有什么效果。我开始怀疑自己的生活习惯，是否有什么地方出了问题。

我记得那段时间我几乎不吃冷的东西，四五年来只吃热的食物。每天晚上我都会熬夜到很晚，第二天早上起来总是感觉很疲惫。黑眼圈也越来越重，怎么也下不去。我的大便也不正常，一天两三次，而且不成形，黏腻。这些症状让我非常苦恼。

我开始反思自己的生活方式，是否需要做出一些改变。首先，我决定改善我的睡眠习惯。从那以后，我每晚都在十一点前就上床睡觉，保证自己有足够的休息时间。其次，我减少了米饭的摄入量，尝试吃一些更容易消化的食物。最后，我停止喝牛奶，改为喝热水或茶。

这些改变并没有立即见效，但我坚持了下来。几个月后，我发现自己的症状有所缓解。饭后肚子胀和屁多的情况减少了，黑眼圈也开始淡化。我的大便也变得正常起来，成形且不再黏腻。

我很庆幸自己及时调整了生活方式，否则可能会发展成更严重的疾病。现在我已经养成了良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食和适量运动。我的身体状况也越来越好，感谢京东互联网医院的医生们给予我的帮助和建议。如果你也有类似的经历，欢迎分享你的故事和经验。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。