科普文章
视频 缓解社交恐惧--舒缓焦虑，提升自信！
2023年10月《参加北京卫视--我是大医生》节目片段二。
李卫晖
主任医师
中南大学湘雅二医院
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视频 《社牛还是社恐》—北京卫视我是大医生节目片段一
2023年10月受邀参加《北京卫视-我是大医生》节目。
李卫晖
主任医师
中南大学湘雅二医院
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视频 《北京卫视-我是大医生》--有重要的事就失眠，怎么破！
预期焦虑型失眠——越有事越睡不着觉！
李卫晖
主任医师
中南大学湘雅二医院
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视频 《北京卫视-我是大医生》--卷不动又躺不平的35+
五指呼吸法---缓解焦虑，舒缓情绪！
李卫晖
主任医师
中南大学湘雅二医院
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视频 《北京卫视-我是大医生》--你有电话恐惧症吗？
你有电话恐惧症吗？
李卫晖
主任医师
中南大学湘雅二医院
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视频 如何看待抑郁症这条黑狗
如何看待抑郁症这条黑狗 一个女孩和一条黑狗在一起谈话。 女孩：你说是不是因为我倒霉才得了抑郁症？ 黑狗：我不这样认为。 女孩： 那一定是因为我性格不好。 黑狗：你很好的，热心善良、很有耐心。 女孩：谢谢你这样安慰我，但是我一无是处，不会交朋友，常常觉得活着没什么意思。 黑狗：你现在患了抑郁症，这些都是抑郁症的表现，等到抑郁症好了，就不会这样认为自己了。 女孩：真的吗？ 黑狗：是真的。 女孩：那怎么样才能好起来呢？ 黑狗：抑郁症是种疾病，我们就把它当“心灵感冒”好了，感冒发烧不是要吃药吗，这个“心灵感冒”也有药物治疗的。 女孩：所以要听医生的话，乖乖吃药。 黑狗：是的，还有尽量保持正常的生活节奏，该学习的时候学习，该休息的时候休息，继续保持自己爱好的活动，同时适量的运动也是很有帮助的。 女孩：这样啊，听上去也是很有帮助。但是我不敢去看医生啊。 黑狗：为什么呢？ 女孩：这样的话，我的爸妈、老师、同学，就都知道我得了抑郁症了。他们会不会用异样的眼光看我？ 黑狗：你的担心确实很重要，但是及时的配合治疗才会更有帮助，而且家人、老师、同学的理解支持都是很重要的。 女孩：他们能理解我吗？ 黑狗：他们可能接触这方面比较少，但是现在抑郁症的宣传越来越广，他们会支持和理解你的。 女孩：可我还是很担心啊。 黑狗：最担心的是父母吗？ 女孩：是的……他们可能不能接受我现在的样子。 黑狗：相比较于其他而言，你的父母更希望你身体健健康康的、状态好好的，而不是分数和名次。还记得游戏考试前夕，你突发高烧，叔叔连夜把你送到医院，那次考试你没有参加，他们也没有抱怨，只是希望你尽快好起来。这次如果他们知道怎样能让你从抑郁症中走出来，他们会支持你的。 女孩：还有今年就高考了，我能不能考好呢？ 黑狗：在医生的指导下，你好好配合治疗，就能以更好的状态参加考试了。 女孩：听你这么说，我感觉好多了，好像顾虑都少些了。对了，你为什么是黑色的啊？ 黑狗：我也没有希望自己是黑色的，是因为大家都害怕我，觉得我是个“难题”，其实我的颜色不是我定的，是大家的眼光给我上了这个颜色。其实你不用担心太多，明天我们就去医院吧，早一些治疗，早一些把我身上颜色从黑色变成五颜六色！ 女孩：嗯，就这么说定了！
李卫晖
主任医师
中南大学湘雅二医院
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视频 如何看待抑郁症这条黑狗？
本期内容：如何看待抑郁症这条黑狗？ 抑郁像一条黑狗一样，它让我感觉非常空虚，无精打采，即便能让我快乐得活动也提不起精神来，它会让我无法集中注意力，变得不自信，变得喜怒无常，它会随时影响着我的生活。同时不管你是谁，黑狗都会不期而至，所以寻求专业帮助非常重要，并且没有什么灵丹妙药，一些人则需要不同得疗法。首先我们一定不能畏惧黑狗，并且要学会静下心来，我还可以去外面散步或者跑步，坚持写日记记录自己得情绪波动，卸下思想包袱，这样有助于找到更好得解决办法，最重要是我们要记得那些需要感恩得事情，这样无论多么糟糕，用正确得方法，找到合适得人求助，被黑狗笼罩得日子就会慢慢过去。相反的，黑狗也教会我们反思和简化生活，与其逃避它，还不如去拥抱它，解决它。黑狗也许会伴随着我们一生，但是我们通过知识，耐心，记录和幽默，最凶猛得黑狗也会变得温顺。 内容来源 以上内容来源于 世界卫生组织 特别说明 以上科普知识为赠送内容
李卫晖
主任医师
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