科普文章
文章 如何选择避孕措施？
之前谈过一些不靠谱的避孕方法，今天咱们看一下不同时期分别可以选择哪些靠谱避孕措施吧。 1、新婚期 如果你们因为这样或那样的原因暂时不想要孩子，那么应该选择方便、不影响生育的方法。 可选：复方短效口服避孕药和阴茎套。 不宜选：宫内节育器。 不可以：安全期、体外排精及长效避孕药。 2、哺乳期 不来月经不代表不会排卵，切记，要避孕。 首选：阴茎套。 次选：单孕激素制剂长效避孕针或皮下埋置、宫内节育器。 不宜选：雌孕激素复合避孕药、避孕针、安全期避孕。 3、生育后期 需要长期、安全、可靠的方法。 可选：宫内节育器、皮下埋置剂、口服短效避孕药、阴茎套、避孕针。 生育任务完成确定不再妊娠了，可选绝育术。 4、绝经过渡期 有排卵可能，要坚持避孕。 可选：阴茎套、原来已有的节育器（绝经后半年取出）。 不宜选：避孕药、安全期。
谢晓梅
主治医师
沧州市人民医院
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文章 妈妈们给宝宝备的奶如何加热
妈妈们辛苦为孩子备下一袋袋或者一瓶瓶的母乳，那孩子需要的时候我们怎么才能让孩子吃到放心呢，不管是解冻还是加热母乳，都不能用刚烧开的水。 母乳既然在冰箱中冻好了，其实我们可以把母乳放进冰箱的冷藏室内解冻，这个过程通常需要 12 小时，不建议在室温下解冻母乳。不要将冷冻的母乳放在微波炉或者沸水中解冻加热，这很可能破坏母乳中的部分营养成分，并可能造成局部过热烫伤宝宝。一旦完全解冻，在室温下防止不宜超过两小时，冷藏不应超过 24 小时。 想加热母乳，可将储存瓶或储存袋放入存有温和清水的容器中，轻摇储奶瓶或袋，不要搅动，使其达到体温，或使用温奶器，其温度不宜超过 40℃，忌使用微波炉或沸水。 万万不要将解冻后的母乳再次重新冷冻保存。
谢晓梅
主治医师
沧州市人民医院
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文章 究竟如何“坐月子”
月子，在医学上指的是“产褥期”，指从胎儿娩出以后到产后六周的时间，这段时间产妇全身多数器官会逐渐恢复到孕前状态。“坐月子”是产后发生家庭矛盾的主要问题，其实传统坐月子是一辈一辈传下来的只言片语、道听途说的总和，在上一辈的“恐吓”下坚持下来的。随着社会的进步，生活条件的改善，传统坐月子也应该与时俱进。 1、产后每天要吃十几个鸡蛋，不能吃水果——在以前，常常饿肚子的年代，鸡蛋无疑是最好的营养品。但是在现在，我们可以通过很多食物去获取蛋白质，每天十几个鸡蛋的量一方面会加重肾脏负担，另一方面成为便秘的元凶。其实孕妇顺产产后 1 小时可以进流失或清淡半流食，以后就可普通饮食。食物应该富有营养、足够热量和水分。适当补充维生素和铁剂。多食用一些富含纤维素的蔬菜，可以缓解产后 2 周内胃肠蠕动减弱造成的便秘。同时水果无疑是获得维生素很好的食物。 2、捂月子——过去生活条件差，冬季分娩的妇女最好住在防风保暖比较好的地方以避免感冒。其实这个要求是为了保证在寒冷季节分娩的产妇生活环境温度适宜，避免感冒。后来传着传着就变成任何时候产后都不可以受风，夏天不能开空调，不能开风扇不能开窗通风。其实，恰恰相反，很多孕妇在产褥期因这些行为导致内室温度过高，体内余热不能及时散发，出现产褥中暑，严重者是指会遗留严重后遗症。新生儿也因此热出一身痱子，严重者甚至会因室内空气的污浊出现细菌感染。产后 1 周内，皮肤排泄功能旺盛，会产生大量褥汗，这是一种正常生理现象，一定身着宽大透气衣物，居室通风，夏季可空调降温，只要不是直吹就可以。 3、月子里不能洗澡、洗头，不能刷牙、洗脚——首先，传统说法生孩子开“骨缝”，不是全身骨头松动，只是宫颈口的开大。不会因产后刷牙造成牙齿脱落，也不会因洗脚洗头造成头痛、脚后跟疼。相反，一个月不刷牙，口腔卫生状态可想而知，龋齿、牙痛会统统找上门，结果会适得其反。不洗澡是因为在过去没有或少有淋浴设施，如果洗澡往往只能选择坐浴。月子期间不断有恶露流出，产妇身体尚未完全恢复，免疫力低下，这样一来，盆浴时不干净的水可能造成逆行的感染。而现在，我们不仅有淋浴，还有暖风、吹风机，可以完美的解决这些问题，所以洗澡、洗头都不要有顾虑了，做好保暖就可以。 4、躺月子——过去产妇被要求躺在床上，不允许下地、不允许干活，主要是由于过去妇女都是需要包揽所有家务，打水、洗衣、挪重物都有可能，产后肯定是不能马上做体力劳动的，不然子宫的韧带还没有恢复原有长度，不足以维持子宫正常位置。此时体力劳动很容易发生子宫脱垂。但是在现在，我们没有那么多重活需要做，适当的锻炼和循序渐进的力量恢复肯定是很有好处的。躺在床上不动，久而久之，高血脂、肥胖、血栓都会找上门来。适当的下床，尽早的进凯格尔运动对盆底肌有很好的恢复作用，此时的“勤劳”就是彼时的“性福”。 5、生完没奶，就要喝“下奶汤”——产后泌乳是一个循序渐进的过程，多数产妇会在产后 3 天以后分泌足够乳汁，起初是少量清水。不要急于过早喝太油腻的“下奶汤”，容易造成乳腺管的堵塞，勤哺乳、多喝水才是保证奶量最有效的方法。
谢晓梅
主治医师
沧州市人民医院
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