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文章高龄备孕二胎多吃这些食物，对卵巢好！

对于高龄妈妈来说，备孕二胎会比年轻的妈妈更加艰辛，因为她们的卵巢功能已经大不如前。因此，高龄妈妈备孕二胎应该多吃一些对卵巢好的食物。　　1.百合茯苓　　百合茯苓是一种古老的宫廷秘方，百合和茯苓搭配，有保养卵巢的功效，还可双向调节雌激素水平，从而抑制卵巢囊肿的产生。此外，百合茯苓还可以帮助女性延缓衰老。　　2.香菇　　香菇富含纤维素，能促进肠胃蠕动，防止便秘；香菇还含有嘌呤等核酸物质，有助于分解胆固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血压，但需要注意的是，尿酸高的人应少吃。　　3.胡萝卜　　有研究发现，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率能降低50%。而且胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，不仅对卵巢好，对眼睛也很好。　　4.海藻　　海带、紫菜等海藻类食物，含有丰富的钙和碘，有助于调节血液的酸碱度，还能调节雌激素水平。　　5.黑豆　　黑豆是所有豆类中含雌激素最高的，食用黑豆可补充植物性雌激素，对卵巢和子宫的保养很有好处。　　6.野葛根　　野葛根含有丰富的异黄酮，它能模拟雌激素，长期服用能调理女性体内雌激素的分泌。　　7.火龙果　　火龙果含有丰富的维生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纤维，对维持卵巢健康很有好处。　　8.蜂王浆　　蜂王浆含有谷氨酸、泛酸、维生素B1、B2、B6、A、E等，能促进人体产生雌激素，以维持卵巢的正常功能。日本一项研究发现，蜂王浆对治疗更年期综合征有明显的功效。

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文章孕期血糖高怎么办？这几类人要多警惕妊娠期糖尿病！

相信每一个人都知道血糖是否正常是衡量我们身体是否健康的一个极其重要的指标，血糖波动异常对我们身体健康的影响是巨大的，尤其是对于身体比较特殊的孕妇来说，孕期血糖过高将会对自己和腹中胎儿造成一系列风险损害。那孕期血糖高的原因有哪些？什么原因会导致孕期血糖升高？　　孕期血糖高的原因有哪些？　　(1)孕期激素阻碍胰岛素分泌　　准妈妈孕期胎盘会分泌一些能够对抗胰岛素产生的激素，胰岛素分泌减少很容易造成孕期血糖偏高，危害宝宝健康。　　(2)有家族糖尿病史　　孕期血糖高的原因有哪些？有家族遗传史的准妈妈，虽然自己没有糖尿病，但可能携带着诱发糖尿病的基因。这类准妈妈更应多多注意平时的饮食习惯，稍不注意，潜藏的基因就会激发准妈妈孕期血糖偏高，并还有可能转化为显性糖尿病。　　(3)高龄孕妇　　如果你是高龄孕妇，则孕期血糖高的可能比较高。因为准妈妈的年龄超过30岁，身体各方面的功能就会有所下降，这样造成的结果就是准妈妈遇到突发疾病时没有办法通过自身的免疫力来抵抗，在疾病的治疗过程中，准妈妈很有可能产生并发症。因此，高龄孕妇要特别注意做好血糖检查。尤其是如果检查出血糖值偏高，一定要每天定时测量，来规避不良风险损害的出现。　　(4)饮食结构不合理　　说到孕期血糖高的原因有哪些这个问题，不良的饮食习惯也会触发孕期血糖升高的问题出现。有的孕妈妈在孕期会特别爱吃甜食或吃肉，孕期高糖、高脂食品的大量摄人，食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力时，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。因此孕期当中一定要注意平衡合理的饮食摄入，尽量保持清淡营养即可。　　很显然导致孕期血糖高的原因有很多，每一位准妈妈都应该关注自身的情况，来规避不良风险损害的发生。总而言之准妈妈在孕期需要事事谨慎小心，只有这样才能够确保自己和腹中胎儿的安全。

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文章高龄备孕要做哪些检查？

全面二孩正常放开后，很多高龄女性都准备生二胎，对于她们来说，大龄生育并不是一件简单的事。我们都知道年龄越大怀孕越不容易，所以，在备孕前需要做好一系列的准备，有些必要的检查一定要做。那么高龄备孕应该要做哪些检查呢？　　高龄备孕必做的检查1.一般检查　　如血常规、凝血功能、血型的检查，另外还应该进行肝肾功能、血糖、血脂、等生化常规检查。　　高龄备孕必做的检查2.常规妇检　　这也是必不可少的，对于已产妇，可能有人流或上环史，结合B超等辅助检查可以了解是否有盆腔炎、或者子宫内膜异位，也是降低再次怀孕发生宫外孕或是前置胎盘、胎盘植入等等问题的有效措施。　　高龄备孕必做的检查3.妇科B超　　可以了解子宫形态、内膜厚度、卵巢大小、卵泡基数等等，来预测卵巢的储备功能。　　高龄备孕必做的检查4.感染相关因素　　查白带和验血，以了解是否患有滴虫、霉菌、支原体、巨细胞病毒感染、风疹病毒感染等等。这些都是有可能影响到怀孕或是造成胎儿畸形或流产的原因。　　高龄备孕必做的检查5.内分泌检查　　如内分泌激素的检查、甲状腺功能、抗苗勒氏管激素（AMH）的检查，这也非常重要！我们可以通过内分泌激素、盆腔B超等来评估卵巢的功能。内分泌不正常，常常影响排卵，使得受孕机率下降。（内分泌激素检查在月经的第2-5天。）　　高龄备孕必做的检查6.代谢相关检查　　如叶酸代谢、微量元素的检查、耳聋基因的检查等等。　　高龄备孕必做的检查7.染色体、基因检查　　高龄产妇由于卵子质量相对较差，出现畸形率高，如果前次妊娠有过反复流产的，夫妻双方也可行染色体的检查。　　高龄备孕必做的检查8.抗体检查　　可查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等等；这些对受孕或是流产都有影响。　　高龄备孕必做的检查9.环境检查　　可进行微量元素检测或对有异味的环境进行检查，新装修的房屋应该进行甲醛含量的检测。

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文章高龄妈妈备孕前做哪些检查？

通常我们把分娩年龄大于35的女性称为高龄孕妇，高龄女性在备孕的时候要做好心理准备，不是说你做了完全的准备就一定能怀上。我们都知道女性的生育能力时随着年龄的增大会下降的，而且妊娠期容易出现妊娠并发症，或者早产、流产等。因此女性在35岁过后，如果想要生孩子，一定要提前做足功夫！高龄女性备孕前要做好这些检查备孕前，一般妇产科医生会建议高龄女性做一个生育力评估。生育力评估主要是对女性的排卵情况、子宫输卵管及卵巢功能和男性精液情况等进行系统评估，以明确其生育力情况。如果经过评估，生育力是没有问题的，那么就可以进行备孕了。备孕前一定要做好孕前检查。 1.妇科检查最好做一个全面的妇科检查，包括白带常规、妇科B超、宫颈癌筛查等。如通过B超能够发现是否有子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科疾病。如果发现有疾病会影响怀孕，那样需在孕前接受治疗。 2.内分泌检查内分泌检查指的是性激素六项。通过这个检查可以知道女性的内分泌情况和估测卵巢储备能力。 3.甲状腺功能检查随着年龄增长，甲功异常会很常见，严重甲亢或甲减都会影响女性的生育能力 4.体重肥胖或偏瘦都会影响受孕，如果BMI指数超过25，那么要通过饮食和运动将体重降到正常范围，否则会加大妊娠并发症的发生率。 5.血压、血糖的检查高血压会导致胎儿早产或流产，高血糖会导致出现巨大儿、新生儿低血糖等，所以，高龄女性需要检查下血压、血糖等问题，排查是否有这些疾病，并在专科医生指导下受孕。 6.病毒四项检查病毒四项也就是我们常说的“优生四项”，主要是检测是否有风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒抗体感染。如果发现超过一年不避孕还未能怀孕（年龄超过35岁，半年不避孕未孕就要检查了），应尽快到正规的生殖中心就诊，做相关检查。

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文章 35岁过后怀孕，有必要做输卵管检查吗？

备孕是很多准备要孩子的夫妻都必不可少的一项工作，尤其是高龄女性备孕更不能少。那么，高龄女性备孕应该怎么做呢？很多人对这一点却不是很清楚，下面我们就来介绍一些高龄女性备孕的方法，以及高龄女性备孕的一些常见误区，希望高龄女性备孕时可以注意避免。高龄女性备孕应该这样做随着年龄的增长，身体组织的不断老化，卵ZI的活力会越来越低，容易影响胚胎的质量，因此在高龄女性最好提前三个月做好备孕工作，在备孕前，做好以下这些事情，才能提高受孕机会。第一，高龄女性备孕期间，一定要多加注意，尽量让自己的身体处于一个优良的状态，保证饮食均衡、做充足的营养准备，保证生活作息规律，避免不良的生活习惯，比如抽烟，酗酒，熬夜等，这些都不利于受孕。第二，高龄女性备孕期间，一定要做好孕前检查，比如血常规、尿常规、遗传病等检查，这是很重要的，可以帮助排查一些疾病，以及发现有无病毒感染。第三，高龄女性备孕期间，如果有贫血、高血压、妇科疾病等问题，建议是优先治疗疾病，或者是先把病情控制住了，再开始备孕。备孕前最好咨询医生自己的身体状况是否适合受孕。如果放任疾病不及时治疗，那么在妊娠期，会出现一些合并症或并发症，会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。第四，高龄女性备孕期间，应补充叶酸，建议备孕的前三个月起每天补充叶酸400微克。此外，还要多进食一些新鲜的蔬果。常见的高龄女性备孕误区前面我们说到高龄女性备孕期间要做好准备工作，因为这些都是想要“好孕”必备的条件。同时，高龄女性备孕期间还要注意尽量避免一些常见的高龄女性备孕误区，以免白忙活。误区一：高龄备孕前，需要做个输卵管检查很多高龄女性备孕的时候，因为害怕有什么问题导致怀不上，所以就进行很多的检查，包括输卵管检查，其实，这个检查并不是必要的检查项目，一般来说，除了有不孕和宫外孕史的女性有必要做输卵管检查，其他的只需要做好孕前检查和一些必要项目就够了。误区二：高龄备孕前，只在排卵期行事很多高龄女性备孕的时候，为了得到一个更好的精ZI质量，然后就会选择只在排卵期的时候同房，其实这样做并不好，很容易起到反效果，一方面容易因为心理紧张导致难以受孕，另一方面，有数据显示，男性精ZI在同房后3-5天质量会更好。误区三：高龄备孕，会很难怀孕很多高龄女性备孕的时候，压力会很大，觉得自己年龄大了，肯定不好怀，其实这样的想法是错误的，只要年龄不是太大，孕前检查和一般身体检查也没什么问题，怀孕的几率还是很大的，所以高龄女性备孕时，应放松心态，顺其自然，这样效果可能会更好。高龄备孕、怀孕相对来说，风险是会比普通适龄女性的大，但是这并不意味着，他们就难以受孕，怀孕就注定是辛苦的，只有对高龄备孕有正确的认知，了解自身情况，才能真正做到优生优育。

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文章高龄女性备孕这些备孕要领要知道？

我们都知道女性的最佳生育年龄是25岁左右，可是现在很多年轻人生孩子都非常晚，远远超过了25岁，有些女性甚至到了35岁之后才生小孩，这时候就是高龄孕妇了，高龄女性备孕这些备孕要领要知道，下面就带大家去了解一下这些要领。高龄女性备孕这些备孕要领要知道 1、孕前检查孕前检查是必不可少的，高龄孕妇在准备怀孕前做的检查项目应该比适龄女性更多，比如需要排查一些遗传性疾病、生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变等，都是保证达到最佳的受孕状态。 2、补充叶酸高龄孕妇在备孕期间也是需要补充叶酸的，一般情况下在准备怀孕3个月前就要开始补充了。叶酸在人体代谢中起到重要作用，有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。 3、改掉不良的生活习惯如果女性经常熬夜的话卵子质量会明显下降，会导致染色体畸形，此外长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。 4、饮食注意高龄孕妇在备孕期间虽然要增加营养但是也不需要大补，除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。饮食上吃的清淡一点，不要吃辛辣、温热的食物。 5、运动生命在于运动，高龄孕妇在备孕期间也是需要坚持运动的，适量、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕早期发生流产。高龄女性备孕这些备孕要领要知道，上文中已经非常详细地告诉大家高龄孕妇在备孕期间需要注意的5个要点了，希望每一位高龄孕妇在平常能够多注意一些，完全按照上面的要求去做，这样可以保证自己和肚子里胎儿的安全。

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文章备孕，一定要知道4个排卵期算法！能让你快速怀上

测好排卵期，能更快地怀孕！很多医院都有孕前检查，就是为了监测女性的身体状况，了解排卵规律，让你更快怀上。但其实，除了医生，我们自己也可以准确测出排卵期的哦，你想知道吗？排卵期测试法1：月经周期通过月经周期是最简单的方法，但它有一个前提，就是月经要规律，每个月准时来、准点走。当然，如果你的月经每次都提前，但提前时间相同，这也属于周期规律。计算方法：月经规律的话，我们就能从中推算出下次月经的时间，从下次月经第一天开始，往前倒数14天则为排卵日，而排卵日的前五天和后4天即为排卵期，这个时期受孕，更有可能怀上。判断排卵法2：测体温这个方法比较麻烦，而且有很多影响因素，所以平时很少用。它主要是通过测量身体的基础体温来判断排卵期。这就牵涉到一个概念：基础体温——它是指经过充足的睡眠之后，刚起床后所测得的体温。连续测量一段时间，所连成的曲线，称为基础体温曲线。之所以体温可以判断排卵期，是因为人体的体温调节中枢对黄体激素比较敏感，只需一点点量就可以引起体温升高，这种高温会持续半个月，直到孕酮停止分泌，体温就会再次下降，回到基础体温。计算方法：保持充足的睡眠，刚睡醒时不要活动，也不要吃饭和睡眠，保持放松状态，测量体温。不过，体温需要至少测量三个月后，才能清楚了解排卵情况，所以这个方法基本没什么人用。判断排卵法3：宫颈粘液月经刚干净时，粘液虽然比较黏稠，但量却少，有时甚至没有粘液，这个时期又被称为“干燥期”。而接近排卵期时，粘液会变得湿润、有光泽，有时还会出现“拉丝”的现象。所以，发现粘液特别多且黏稠时，就可以安排同房啦！不过，如果患有妇科疾病，会改变粘液的质地，影响判断。判断排卵法4：排卵试纸在女性排卵前48小时内，尿液中的黄体激素会出现高峰，这时用排卵试纸测试就会显示阳性。测量方法：它跟测孕试纸有所不同，不需要用晨尿，一天的尿液均可检测，但最佳时间是早10点至晚8点。如果连续几天检测，最好在同一时间测量比较好。而且，在测试前1-2小时尽量少喝水，以免稀释尿液，影响测量结果。测量时，直接把试纸棒的吸水端置于尿液中，停留5秒。将试纸平放在地上，10-20分钟观察结果，30分钟后才出现的结果的可判为无效。如果有两条线颜色相当，则证明已到了排卵期，反之没有出现两条线，或一条颜色较淡，那就应隔天继续测试。

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文章高龄备孕必须查甲状腺功能！牢记3个异常信号

你知道吗，流产、不孕、宫外孕这些生殖问题竟然与脖子上的一个小器官有关！许多备孕女性重视地贫、糖尿病等筛查，却不晓得查甲状腺。甲状腺病在育龄妇女、妊娠妇女中高发，加入“二胎生育”大军的高龄女性成为高危人群。他告诫，甲状腺功能异常如没有得到及时诊治，不仅可以造成流产、早产、不孕，还可能导致胎儿智力减退。　　怀孕容易出现甲状腺功能异常　　常见的甲状腺疾病，主要包括甲亢、Graves病、甲减、亚临床甲减、甲状腺炎合并亚临床甲减、还有单纯甲状腺素水平低（TSH正常）、妊娠性甲亢综合征（SGH），均可表现为甲状腺功能异常。　　“我们经常遇到从妇产科转诊过来的妊娠甲状腺病人，”，这些病人存在甲状腺功能异常，其中TPOAb抗体增高。“有的在孕前曾患甲状腺疾病，有的存在甲状腺储备功能不足，平时没有任何症状，可遇上怀孕就情况不妙。“他说，怀孕让母体面临巨大的考验，使甲状腺的负荷大增，容易导致甲状腺储备不够或碘不足的孕妇出现甲状腺功能减退，孕前甲状腺功能正常但有潜在自身免疫性甲状腺病的妇女出现产后甲状腺炎。　　医学研究发现，怀孕年龄越大，甲状腺功能出现异常的几率越大。随着我国“二胎政策“的全面实施，37岁以上的高龄女性“追生二胎“，她们成为妊娠甲状腺病的高危人群。　　预防此病应该早期筛查甲状腺，”主要查血清TSH、FT4、TPOAb这三个关键指标，建议在怀孕8周以前检查，但最佳筛查时间是在怀孕前。“ 　　孕妈出现这些症状或提示甲功异常　　作为早期发现，备孕或孕早期妇女除了依靠筛查甲状腺功能，还要注意有没有以下症状：　　1、食欲好、进食很多的情况下，胎儿或孕妇的体重不能随孕周增加而增加，可能提示甲状腺功能异常。　　2、心悸、休息时心率超过100次/分；腹泻；脉压>50mmHg；怕热多汗，皮肤潮红，皮温升高。出现其中之一症状，要警惕妊娠甲亢综合征。　　3、甲减的表现比甲亢更为隐匿，当出现怕冷、脸部浮肿、疲倦乏力、体重暴增、高胆固醇血症、便秘、食欲下降、情绪低落等症状，要警惕甲减。应注意的是，妊娠甲减病人最容易合并抑郁，常造成自杀、产后抑郁症等后果。　　怀孕期间如果出现上述症状之一，应及时到医院就诊，建议看内分泌专科，对妊娠甲状腺疾病的诊治更有经验更专业。　　TSH值偏低一点点并非就是甲亢　　甲亢可使孕妇容易出现妊高症、先兆子痫、心力衰竭、甲状腺危象、流产、胎盘早剥；对胎儿，造成宫内生长停滞、早产、死胎，使先天畸形、新生儿死亡发生率增加，导致新生儿甲亢。　　由于病急乱投医，对甲状腺病盲目恐惧，不少孕妇被误诊误治。“有的病人孕早期TSH值偏低（2.5 mIU/L）、FT4值偏高一点点，就过分紧张担心甲亢，甚至自行服用甲亢药物，这一做法大错特错。“他解释说，孕妇的甲状腺功能参考值不能按普通人群标准来定。　　由于怀孕会使甲状腺功能出现生理性变化，造成”甲亢假象“，其实是一种妊娠性甲亢综合征（SGH），所以TSH值小于2.5可能是正常现象，一般对症处理，可以在孕后期恢复正常。即使轻微甲亢，也不一定要处理。只有当症状加重或甲功检查甲亢加重时才开始治疗。　　孕妇甲减当心损害胎儿的智力　　相比甲亢，甲减更应该引起孕妇的重视。据我国《十城市甲状腺疾病和碘营养状况调查》显示，我国育龄妇女的临床甲减、亚临床甲减和TPOAb（甲状腺过氧化物酶抗体）阳性的患病率分别为0.77%，5.32%，12.96%；妊娠前半期妇女筛查临床甲减、亚临床甲减和TPOAb的患病率分别为0.6%、5.27%和8.6%。　　温馨提示，甲减主要危害后代的神经智力发育，增加早产、流产、低体重儿、死胎和妊娠高血压等风险，必须给予治疗。患者的TSH水平明显增高，治疗后应控制为：孕早期0.1-2.5mIU/L，孕中期0.2-3.0 mIU/L，孕晚期0.3-3.0 mIU/L。甲减孕妇产后L-T4剂量应降至孕前水平。

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文章准妈妈备孕，要知道怀孕前兆有哪些？

不少女性在备孕的时候对自己的身体反应并没有明显的感受，除了孕吐会知道自己可能是怀孕外，其他的身体症状都不太了解。其实一旦怀孕了，身体就会有一些与平常不同的生理变化和表现，也就是我们常说的怀孕征兆。有的反应很细微比如早晨起床的时候会有轻微的头晕等，很容易被忽视，有的则比较明显，如恶心呕吐。　　看排卵期性生活史和停经史：夫妻双方没有采取任何避孕措施，在排卵期前后有正常的性生活史，平时月经周期正常，突然出现5天以上的停经，就有可能怀孕了；无故出现恶心呕吐。在停经之后出现恶心、呕吐，早晨加重，伴有头晕、四肢乏力、食欲不振、嗜睡等症状，一般为早孕反应。　　容易感觉疲劳：怀孕女性感到异常劳累，情绪化，经常作呕，头晕、胃痛，便秘，发现自己去洗手间的次数多了。感到腰部疼痛或僵硬，感到乳房疼痛，或乳房过度敏感，感觉到自己与平常很不一样，这些都是怀孕有什么前兆中最常见的。　　基础体温特殊：正常情况下，育龄女性的基础体温是月经自来潮到中期（下次月经前2周）低体温、之后高体温（比前段体温约升高0.4℃左右）的典型双向型体温，如果后段时间的体温一直处于高温，并超过21天月经仍不来潮，则属于早孕。这是衡量怀孕与否的重要标志。假若体温高低不平，而且悬殊较大，胎儿往往发生危险，多属于黄体功能障碍，必须及时治疗。　　口味的变化：停经后突然喜欢进食酸味或其他原来并不喜欢的食品，有厌油腻现象；乳房的变化。在停经之后，出现乳房发胀的感觉，乳头有轻微疼痛，乳晕色泽加深，并出现褐色结节，常是怀孕的表现。　　小便的变化：停经50－90天之内发生小便次数增多，没有尿痛、尿急、发热等表现，这是子宫增大而压迫了膀胱引起的症状，提示胎儿发育正常。　　早孕自测呈阳性：早孕检测结果阳性应该是最确凿的怀孕征兆了。但不管包装上怎么写，许多早孕自测试剂在女性错过月经1周后，才能测出大部分的怀孕。所以，如果你是在这之前做的测试，并且得到的是阴性结果，过几天，你可以再测一次。　　当女性怀孕的时候，身体会出现一些特有的生理表现，即怀孕的征兆。怀孕最典型的前兆是停经，但由于女性体质的不同，有些女性停经早，有些女性停经晚，需注意的是，女性只有停经超过10天的才可怀疑自己是否怀疑，不可一停经就认定自己怀孕。

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文章高龄如何备孕？

随着二胎计划的开放，越来越多的女性开始进入二胎备孕期，只不过大多数女性在年龄上可能已经偏大，属于高龄产妇，因此，相关备孕工作就变得格外重要，至少要提前了解个人的身体情况如何，是否适合开始备孕，要做哪些准备。了解高龄如何备孕有利于帮助高龄孕妇提高怀孕质量。高龄如何备孕不管是否处于高龄阶段，孕前检查是十分有必要的，孕前检查可提前确认身体是否有任何不适，毕竟很多潜伏型的病菌是不太会有症状表现的，只有通过检查才能被察觉到，如果有任何病菌存在都要先接受治疗然后再进入备孕阶段。另外还有很多女性家庭可能有遗传疾病，但又不自知，因此检查就格外重要。如果检查一切顺利，那么在孕前三个月就建议开始补充叶酸，虽说有很多孕妇是已经在怀孕后才开始补充，这都不要紧。早期补充叶酸是为了调养身体，叶酸的主要作用是预防胎儿畸形，为未来胎儿健康做好保障。因此高龄如何备孕，首先要做好孕前检查，发现是否有潜在性的遗传性疾病，了解夫妻双方的身体善，为优生优育打下基础。其次就是要补充叶酸，叶酸对孕妇的好处不用多说，现在越来越多的人开始重视叶酸补充，专家建议是在孕前三个月就开始补充，直到孕后的前三个月再结束。除了要服用叶酸片剂，在生活中也多吃含有叶酸类的食物，像绿色蔬菜类。在备孕期夫妻双方要尽可能改掉不良生活习惯，尤其是长期有熬夜习惯的人进入备孕期要及时改善，尤其是有抽烟喝酒习惯的人，在备孕期请尽可能忌掉，否则很容易影响胚胎发育，至少要提前半年戒掉烟酒。饮食方面还要尽可能保持高营养，少吃辛辣刺激类的食物，尽可能做到清淡。最后就是运动，运动是备孕期间最不可少的，因为运动能促进身体激素分泌，从而还能提高身体素质。

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