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文章评价学生不能只看分数，还要看什么？

评价一个学生，不能只看分数，还要看综合能力。尤其是未来的人才评定，高分不顶用。那应该看哪些方面能力呢？引用由近百所美国顶尖私立高中组成的联盟 Mastery Tran Consortium（MTC）汇总的一种全新的学生评价体系，对于今天的孩子来说以下八种能力至关重要。 1、分析和创造性思维； 2、复杂沟通:口头及书面表达； 3、领导力及团队合作能力； 4、数字化与数理能力； 5、全球视野； 6、高适应性、主动探索、承担风险； 7、品德和理性兼顾的决策能力； 8、思维习惯。

史宇

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文章高考考前心理辅导，心理老师会做些啥？

距离高考不足五天，最应该拼的该是啥？距离高考倒计时变成个位数以后，越来越多的考生开始出现各种各样的问题，例如失眠、烦躁不安、易怒、恐惧担忧，更具体的有担心考场上发生不可预料的事情，担心迟到，担心忘带准考证，担心发挥失常等 …… 俗话说临阵磨枪不快也光，可是大考临近为什么想学就是学不进去呢？怎样才能不再思考这些闯入大脑的想法呢？归根到底，考生和家长现阶段最应该搞清楚的问题是 ——到了最后冲刺阶段，最应该拼的究竟是啥？首先，保持节奏。高考倒计时五天以内，要不要继续做题复习？答案肯定是要的。考前完全躺平虽然休息充分，但是，打乱了考试的节奏和习惯的兴奋时间段。一心等待高考的话，很难快速进入紧张兴奋状态。就像短跑运动员在比赛之前，不能完全放松休息，而是要进行热身，和考前学生需求类似，注意不能过于疲劳。其次，合理化紧张情绪。虽然还要保持做题复习的节奏，但是临近考试学不下去很正常。当学生出现学不进去这种情况时，第一反应就是想要解决这一问题，如果不能实现就会出现失控焦虑甚至自责。这对考试不利，很容易失去信心。那么，应该怎样应对呢？如果你也出现这种情况，你先要明白这不是你一个人面对的问题。换句话说，谁高考谁都会焦虑，遇到人生任何重要的事件，没有人可以做到完全不紧张。有研究表明，人在情绪良好的情况下平均智商是 105 分，但在紧张状态下智力可能下降到 91 分，而与此相对的是，平静、愉悦的情绪能让人的记忆提高 20% 。可见，想考前学进去，考试时正常发挥，就需要情绪先对。合理化考前的紧张情绪，而不是期待让这种情绪状况消失，对于情绪稳定来说前者更有效。即便你不能妥协，投入大量精力去 “消灭”这种情绪或者改变这种状态，结果往往是获得更大量的负面情绪。再次，这一阶段更应该关注的是 “知识输出”。在大家都焦虑紧张的前提下，你还有很多可以做，并不是束手无措等着被情绪牵着走。中科院心理研究所王极盛教授连续 5 年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的 20 个因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础，而考生很在意的记忆力并没有排进前四，而是排在第 17 位。所以，即便在考试临近，你感觉记不住复习过的内容，其实对于最终考试结果来说影响并不大。而你该记住的，在你前面三年的学习生活中已经几乎都完成了。这一阶段重点在于保障知识顺利输出，而不是知识输入。那么，我们应该怎样确保知识顺利输出呢？当你和负面情绪纠缠不能停下来时，你可以观察一下你周围有什么，例如手边有桌子，你尝试描述触摸到它的感受；你也可以闭上眼睛，听一听周围环境的声音；你还可以尝试描述你闻到的周围的气味 ...... 这些稳定技术都可以暂时帮到你，可能更快停下来。道家的吐纳调息法 ——“嘻嘘呵呼呬 (si) 吹”六字诀，是由南北朝时代陶弘景发明，对于调整情绪有益。适当运动也可以帮助你从缠绕的思维中走出来！最后，期待你考试结束后跟我们分享你考前的心情和故事。祝正常发挥，考上你的理想大学！

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文章如何停止“无脑”刷屏？

据悉，欧美很多人重新用起笨手机，只为了停止“无脑”刷屏，减少内耗。【屏幕焦虑令人担忧】美国哈佛大学一项研究说，人们使用社交媒体时，大脑响应区域与摄入致瘾物质的反应一致，显示社交媒体会令人上瘾。还有一些研究显示，过度使用社交媒体损害心理健康。随着智能手机使用者逐渐低龄化，这个问题引发担忧。英国通信管理局一项调查显示，5岁至7岁儿童中约四分之一有自己的智能手机，很多人呼吁对智能手机使用者进行年龄限制。【用回笨手机】其中一位践行者说，使用智能手机时每天面对屏幕时间往往长达四五个小时。现在我每天也就20分钟左右，只有在需要的时候才用它（手机），这真的很好。【“笨手机”潮流】 “笨手机”在北美地区的销售量近来呈增长态势。但是，重新接受低配版本的手机确实需要适应一段时间，不要太急，给自己一点时间。

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文章评价“自控力”的五个维度

自控力被认为是决定学生学习情况，成年人事业成功与否的关键要素之一。自控力即对自己的控制和管理能力，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。当心理老师随机询问20余位家长自己的孩子自控力如何（非咨询对象），得到的答案几乎没有一位家长认为孩子的自控力很好。当问及成年人自己自控力情况，有三成认为还不错。那么，是否有一个统一的标准来评价自控能力呢？美国心理学会（APA）关于自控力的定义包含以下五个方面： 1、延迟满足（delaygratification）的能力——为了达到长期的目标，能够抵御眼前的诱惑的能力。 2、推翻和抵御——能够推翻那些无用甚至有害的想法、感觉和冲动的能力。 3、冷静认知系统——在行动的时候，采用一种更为冷静（cool）的认知系统，而不是一种冲动（hot）的情绪系统的能力。 4、设定规则——能够有意识地给自己设定规则，并努力遵守。 5、有限易损耗资源——自控力是一种有限的、能被损耗的资源。换句话说，自控力用在这处，其他方面很可能力量不足了。关于自控力有一个非常经典的实验，“棉花糖测试”the marsh mallow test，它是19世纪后期，斯坦福大学的WalterMischel在幼儿园里进行的一系列实验。得出诸多有价值的结论，其中自控力是有限资源这一结论对于教育领域有重大意义。换句话说，不能要求孩子处处控制，而是要把自控力用在最重要的事情上。除此之外，还要懂得撤掉不必要的引诱物，例如把床放在书桌旁边，就会让孩子写作业时很想去躺一会儿；父母把手机放在孩子手边，就是很容易让孩子想要打开看；对于一个控制饮食的人，把美食拿远点或者看不见，是有利的...... 学习心理学，让我们的生活更心理一些，同时家长学习心理学，也能更好帮到孩子，而不是好心但是孩子却不领情。

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文章青春期孩子抑郁症状不典型，很容易误判为叛逆

青春前期、青少年、成人的抑郁症状表现各有不同。所以，按照成年人抑郁的症状评估，很容易误判儿童和青少年阶段的抑郁症。儿童青少年期除了常见抑郁的“三低”外，非典型症状特别多（例如粘人），很容易让家长或周围人误以为是孩子闹腾，或者误以为是属于青春期的正常反应。家长不理解孩子，也没有意识到儿童和青少年阶段的抑郁症状表现和成年人不同，这样会错过干预时机，也会破坏亲子关系，让孩子孤立无援。当孩子需要家长帮助时，如果家长态度冷漠，孩子会很受伤，我们工作室接待待来访者中就有不少是童年有创伤，一直到成年后也没有处理得了，一直影响着方方面面。曾经有一位大学二年级的学生来做心理咨询，非常详细描述了自己在幼儿园、小学和中学阶段被同学欺负，但是父母认为小孩子互相打闹，没有重视，也没有积极回应孩子的求助，更没有给予任何帮助……上大学后，孩子带着这些曾经的伤难以放下，包括跟同学相处也会带着曾经这段经历的影子，严重影响了正常学习生活。所以，提醒家长需要了解儿童和青少年抑郁症状，给予孩子理解和支持，孤立无援的孩子很容易出现危险行为，所以家长需要多花一些时间和孩子沟通交流，这是最基本的需求。

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文章婚姻七年之痒的真相

爱情保鲜秘诀揭晓！婚姻更长久 ⏰6月13号 22:00京东健康采销直播间明星私人心理老师—史宇带你探寻婚姻保鲜之道！学习沟通技巧，如何经营持久保鲜的婚姻？深度剖析婚姻中的挑战与应对，让爱更坚固！想要婚姻长久幸福？快来直播间，与史宇老师一起探讨保鲜秘诀！婚姻就是不断重复“老一套”模式：A(女人抱怨)——B(男人辩解)——C(女人生气)——D(男人发火)——E(女人新的抱怨)——F(男人新的辩解)，当婚姻陷入这样一种恶性循环状态时，那么这桩婚姻将走向G(婚姻破裂)。假设一个循环周期为一年，到了第七年问题还没有解决，婚姻就陷入危机。所谓七年之痒，的确是未解决问题反反复复堆积出来的，情绪也是如此。每次不解决，不代表对方就忘记了，而是会积攒起来，最后出现大爆发。事实上“七年之痒”是一个舶来词，并不是我们的原创。原意是许多事情发展到第七个年头都会出现一些问题。感情、婚姻、生活、工作都如此。现在人们常用来形容感情和婚姻方面出现的问题。 1955年美国著名影星玛丽莲·梦露主演了同名电影。故事大意是：一个结婚7年的有贼心而没贼胆的出版商，在妻儿外出度假时，对楼上新来的美貌广告小明星想入非非，而在想象的过程中，他的道德观念和自己的贼心不断发生冲撞，最后他做出决定：拒绝诱惑，立刻赶去妻儿所在的度假地。 “七年之痒”并不是第七年才会爆发问题，也就是说，问题早就存在，只是平时都在忍耐控制，希望通过自己的一些努力改变现状，只是在六七年之后，一方或者双方都不想继续再忍，终于爆发。有人认为男人在婚后或者恋爱后三年、七年、十年的时候，总会有“出轨”的想法。很多人都说男人出轨是为了性，其实科学数据表明，8%的男人是因为生理欲望寻求婚外情，而48%的男人是因为情感得不到满足才寻找婚外感情的。而女人的七年之痒则表现在不是精神或肉体出轨，更多是落差感，抱怨丈夫自己情感诉求得不到满足。【解决办法】 1、两个人认识的时候，把自己的缺点都暴露出来，如果对方能接受，那么在相处中会慢慢让对方发现自己的小优点，对方就会感到自己超出了他的心理预期，感情会更加稳固。 2、不要试图改变对方，要改变自己来影响对方。 3、不要总是盯着对方的缺点，要多表扬对方的优点和付出。 4、给双方足够的空间。 5、说给妻子：不要因为孩子冷落了丈夫。 6、说给丈夫：结婚再久女人也需要一点浪漫和用心准备的礼物。具体今晚22：00直播见，PICK明星同款心理老师！

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文章怎样提高学习兴趣？对活着都不感兴趣的少年，怎么可能有力气去热爱学习？

学习没动力的五个常见原因： 1、“不是我不想学，而是我不知道为啥而学”——原因：学习目的错位（为家长学习） 2、“不是我不想学，而是我看不到希望”——原因：痛苦体验多于正面积极体验 3、“不是我不想学，而是我不会学”——根源：缺少有效学习方法 4、“不是我不想学，而是我学不会”——根源：自我效能感低 5、“不是我不想学，而是我没办法学”——根源：情绪稳定性差、专注度不够一、欢迎对号入座，如有雷同不是巧合家长对于如何提高孩子的学习兴趣，提高分数这类话题非常感兴趣。假如有两位老师同时授课，一边正在讲《如何快速提高分数？》，另一边在讲《如何识别孩子的情绪变化》，二选一，您选哪个？一个孩子曾经来心理门诊描述了自己十几年人生经历中的至暗时刻，他说在13岁那年曾经把自己关在房间里四个月，他有一个比喻描述那段经历，让我至今难忘。他说“当时感觉自己是在下水道里待着的，怎么也爬不上来……”然而，他的父母却在不停催促他抓紧回学校上课，理由是落下太多功课担心日后跟不上了。读到这里你可能已经脑补出了很多画面，感觉这场景很熟悉，是个关心孩子的好家长，但是又觉得哪里不对。二、可以和孩子讨论学习，但是情绪要先对了才行那我再说曾经一个12岁的来访者，初中女生住校，每周日下午五点前返校，每次不是爸爸送，就是妈妈送，或者父母一起把她送回学校。有一次周日准备返校之前，孩子对父母说“我耳朵疼......”如果是你，你听到这句话会怎样回应？是不是很有可能会问一下，严不严重？什么原因导致耳朵疼？我可以帮你做些什么？是否需要去医院请医生帮忙看一下？这些都是非常正常的反应，也很合乎情理。可是，现实版的情况女孩告诉我是这样的，当告诉家长自己耳朵疼以后，父母的回应是异口同声“上火了，没事。”父母并没有寻问更多细节，也没有看一下孩子的耳朵，同时，肢体动作是背上书包着急往外走。结果是孩子大哭，哭得特别伤心，认为父母只顾着把自己送回学校，根本不理会她的情绪，也不在意她的身体健康。女孩问我：“难道他们（父母）只关心孩子是不是好好上学，我开不开心，我遇到了什么挫折，这些他们都认为不重要吗？” 这不是一个孩子的问题，也不是一个家庭的问题。现在我从三甲医院医学心理科出来，组建中外心理专家团队，每天接待大量个案主体都是青少年，尤其是初高中学生。有人曾经问我是不是周末工作室会很忙，其实周一到周五排得也很满，有七八成是学习障碍的孩子，其中有一些停学休学的孩子，是出于非病的原因。对于孩子来说，要完成一件不那么容易的事，而且周期是12年那么漫长，一旦在这件事当中还没有找到乐趣，并且因为这件事家人不再关心自己，所有的努力都是为了能完成这项任务......想一想不仅中学生，连成年人也很难扛得住。不是吗？家长就不能跟孩子提学习了吗？并不是，是有先后顺序的。建议家长先关心孩子，最近开不开心？跟同学和朋友相处得怎么样？是否需要家长出谋划策给支支招？这些都做到了，做好了，再谈如何把学业完成好。同时，不能只提要求，一定要参与其中给孩子提供必要的支持和帮助。三、家长要做孩子的好帮手/军师，而不是大BOSS 作为家长请不要轻易把孩子们对于学习的兴趣那么快速消耗殆尽，并不是讨论的越多关于学习话题孩子就会学习越好，或者对于学习产生兴趣。不仅是用力过猛，而且用力的方向还是错的。有一句话点醒过我，为什么你越努力距离终点越远？因为你跑反了，方向错误，所以越努力奔跑，距离终点越遥远。说给和我一样的家长朋友们，我们一起共勉，及时校对自己的教育模式，是否真的对了。最后一句，我知道你已经很努力了，但是别忘了确认好是正确的方向。在父母不知自己是否用力是否用对的情况下，心理咨询师是会给到专业的剖析和意见，即便是成年人我们也是需要被支持到的，如果你需要有我们在，欢迎咨询和预约！

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文章认识青春期新情绪——羡慕

今天我们继续认识《头脑特工队2》新朋友慕慕Envy。英文单词Envy的翻译通常是“羡慕”或者“妒忌”，有时也会被翻译为“嫉妒”，当然“嫉妒”更常见的英文翻译是Jealous。Envy，前缀EN表示进去，词根VY表示看，合起来表示看进去，即：不断深入地看，就会心生羡慕，羡慕多了就会发展成妒忌。不管是中文还是英文，这种情绪描述起来似乎很模糊很复杂。羡慕确实是一种普遍的复合的人类情感体验，包含多种心理成分，如渴望、钦佩、不满或甚至是嫉妒。从进化角度来看，在丛林部落时代，人类群居规模很小，人与人之间由于食物与繁衍分配引起的利益冲突是不可避免的，为了应对利益分配问题，人类进化出羡慕和妒忌这样一种心理策略。它可以给人憎恶与怨恨，从而在决斗中获勇气与力量，或是让人在背后搬弄是非与挑拨离间，从而增强自己与削弱别人。它为人类带来好处，成为进步的动力。但是，羡慕或者妒忌也可能让我们感受到痛苦，堵住合作可能性，树立更多敌人甚至遮蔽长远视野，阻碍我们的进步与成长。我们可以通过一些方法来管理羡慕情绪，比如承认自己的羡慕之心，以正面方式表达羡慕，审视自卑想法，审视可能存在的优越思维等。总之，我们可以尝试学习接纳自己的羡慕情绪，并建设性地处理羡慕情绪的负面作用，享受心灵自由。（Lari Liu和史宇共同撰写）

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文章认识青春期新情绪

《头脑特工队2》火热上映中，随着13岁的主角莱莉进入青春期，她的大脑总部增加了四位新成员：焦焦（Anxiety，焦虑）、慕慕（Envy，羨慕）、尬尬（Embarrassment，尴尬）和丧丧（Ennui，丧气）。我们先来认识一下新朋友焦焦。青春期焦虑是指在青春期这个特殊阶段，由于生理、心理和环境等多方面因素的影响，导致青少年出现的一系列焦虑症状。这些症状可能包括紧张、担忧、恐惧、自卑、敏感、易怒等。青春期焦虑是青少年心理发展必经的阶段。在儿童青少年的发展过程中，焦虑是在特定发展时期产生的非常正常的情绪体验，这往往与个人的自我认同和独立探索的统一性有关。在这个阶段，青少年常感到挫败和叛逆，因为他们渴望自由却发现难以应对新的责任和挑战。这些挑战包括学业压力、社交变化和对未来的不确定感。尽管这种焦虑看似不利，它实际上可以激发青少年的创造力和动力，帮助他们发掘自身潜能并适应环境。因此，安娜·弗洛伊德说，青春期的正常，是通过不正常表现的。对于家长来说，最重要的一课就是不要从表面上理解焦虑。焦虑有其两面性，有时候它是一种理性的声音，在紧要关头可以帮助我们。同时，焦虑又是一个无情的夸大者，它令事实扭曲。对于焦虑的孩子，夸大扭曲的处事方式是他们遇事的默认反应。他们的担心貌似很有说服力，但事实上这些担心独立于现实而存在，两者之间并没有交界。克服焦虑意味着挑战他们的习惯性思维，并且形成另外一种理性反应，将原来夸大的危险降低到一个可控制的范围内。家长可以鼓励孩子进行自主思维，这样可以开辟一种新的可能性，让孩子自发产生怀疑，主动出击克服焦虑，而不是被焦虑所困。家长要鼓励孩子倾诉焦虑，无论这些焦虑有无意义，要让孩子感觉到倾诉焦虑并不会带来麻烦，就好像交流数学题一样简单，这将是一个好的开始。（Lari Liu和史宇共同撰写）

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文章职场小白如何说话才能获得客户信任？

今天给大家介绍三部影视作品，帮助大家更好提升自己的沟通能力。职场小白说：我自己的工作经验没有那么丰富，我的职位也不高，那我怎么样才能让我的客户来信任我介绍的产品呢？首先，你需要自己相信你的产品是真如你介绍的这样如果你自己都觉得经过美化了，它并没有那么好，那你传递出来的信息也肯定没有那么的笃定。其次就是心理学的部分了。沟通的原则当中有一个叫55387原则，指的就是你说话的内容其实占了整个沟通效率的只是7%，并没有我们想象的占比那么重。那除此之外，占比55%的是我们的视觉上带来的影响，你看到的对方的表情，对方的仪态动作等等，也就视觉产生的效力。那占比38%的就是人在沟通时候的语气和语调。在55%占比视觉影响其中，一对概念很重要highpowerpose 和 lowpowerpose，也就高权威姿态和低权威姿态。它指的就是一个人，你的身体的语言传递出来的信息，让别人会判断你是否可信。因为它会影响人睾酮的分泌，影响你的这种自信程度。我也给大家推荐一些影视作品可以反复观看： 1、《国王的演讲》； 2、《铁娘子撒切尔夫人》； 3、《狂飙》的第三集，高启强在音响店里面跟对方来谈判的这一段戏。先推荐三部，非常值得学习，大家不妨可以去看一看。希望我们能够调整自己的语气语调以及身体语言，用心理学的方法能够把好的产品更好的介绍给你的客户。

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京东健康心理咨询团队 临床心理科

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