北京市石景山医院

文章 2015食品与健康的十大趋势

近年来，随着人们对健康饮食的关注度不断提升，食品、营养与健康行业也呈现出许多新的发展趋势。本文将为您揭示2015年食品、营养与健康的十大趋势，帮助您更好地了解并选择健康食品。 趋势一：食品“天然功能化” 天然功能化食品是指富含天然成分和保健功效的食品，如椰子汁、杏仁露等。这类食品在2015年依然备受青睐。在选购此类食品时，建议关注其中的保健成分比例，配料表排名越靠前，其保健作用越明显。 趋势二：饮食“零食化” “零食化”是食品行业的一种新趋势，早餐食品不再仅限于早餐时间，而是延伸至全天各个时间段。这种趋势下，消费者在享受美食的同时，也要注意“少食”，并保持三餐定时，以免损害肠胃。 趋势三：注重“体重管理” 保持健康的体重和匀称的身材成为越来越多人的追求，这也对食品与健康行业产生了巨大影响。要想控制体重，除了选择健康食品外，还要在就餐时专心致志，细嚼慢咽。 趋势四：重视高蛋白食物 研究表明，高蛋白食物有助于控制体重，因此这类食品受到越来越多的人重视。在选择高蛋白食物时，应注意多样性，如红肉、豆腐、牛奶、鸡蛋等。 趋势五：“好谷物”需求量上升 人们已经认识到“好碳水化合物和坏碳水化合物”的概念，并开始影响到谷物类食品的销售。燕麦等“好谷物”销量猛增。在主食中增加粗粮的比例，有利于健康。 趋势六：发挥乳制品天然优势 最新研究发现，乳制品对人体健康利大于弊。乳制品应成为人们餐桌上的常客，如牛奶、鸡蛋羹、牛奶燕麦粥、酸奶沙拉等。 趋势七：去除食物中某些成分 无麸质食物成为2015年的热门话题。对于对麸质成分过敏的人来说，无麸质食物是不错的选择。但对于普通人来说，则没有必要选择这类食物。 趋势八：糖已取代脂肪和盐，成为饮食“新恶魔” 消费者对糖含量的关注越来越高，食品企业也在努力降低食品含糖量。在购买食品时，除了关注含糖量外，还要关注其他糖类成分，如麦芽糊精、葡萄糖浆等。 趋势九：低脂肪食物将逐渐消失 研究表明，脂肪并非人们想象中那么有害，低脂奶等低脂肪食品或许会逐渐消失。在日常生活中，人们仍需控制脂肪的摄入量，少吃油炸食品等脂肪含量高的食品。 趋势十：重视消化系统健康 为了改善消化系统健康和保持好身材，越来越多的消费者选择无麸质（或低麸质）饮食、避免精制碳水化合物，并尽量多吃“好的全谷食物”。

运动与健康

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文章 尿毒症性心包积液有哪些症状

尿毒症晚期患者，心包积液的发生率高达50%。常见的病因包括纤维素性心包炎和血性心包积液。那么，尿毒症性心包积液有哪些典型症状呢？本文将为您详细介绍。 一、心前区疼痛 尿毒症性心包积液患者常伴有尿毒症及其他并发症，如心力衰竭等。若患者出现持续性心前区疼痛，尤其在卧位或深呼吸时加剧，需警惕心包积液的可能。 二、心包炎症状 与透析相关的心包炎患者，常见大量心包积液和发热。患者可出现心动过速、呼吸困难等症状，若不及时处理，可能导致严重后果。 三、急性循环障碍 透析过程中，患者可能因急性循环障碍和低血压而出现生命危险。体检时，心前区可闻及粗糙的心包摩擦音或扪及摩擦感，并出现不同程度的心包积液体征。 四、治疗建议 尿毒症性心包积液的治疗以血液透析为主。患者需尽早进行透析，以获得良好的治疗效果。 此外，患者还需注意以下几点： 1. 保持良好的心态，积极配合治疗。 2. 遵医嘱，按时服药。 3. 适当锻炼，增强体质。 4. 注意饮食，避免摄入高磷、高钾食物。 5. 定期复查，监测病情变化。 总之，尿毒症性心包积液是一种严重的并发症，患者需引起重视。通过积极的治疗和良好的生活习惯，患者可以降低并发症的发生率，提高生活质量。

医者荣耀

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文章 孕产期过了胎儿有问题吗

　　随着预产期的临近，许多准妈妈都会开始关注胎儿的健康状况。然而，当预产期过后，胎儿是否会出现问题成为了许多家庭关注的焦点。本文将围绕这一话题展开，帮助大家了解过期妊娠对胎儿的影响，以及如何应对这种情况。 　　过期妊娠，即妊娠超过预产期两周以上，对胎儿的影响不容忽视。首先，过期妊娠的胎儿可能会继续增长，导致胎儿过大，从而增加分娩难度和并发症风险，如剖宫产、胎儿窒息等。其次，过期妊娠还可能导致胎盘功能不良、羊水减少、脐带受压等问题，这些因素都可能影响胎儿的供氧和营养，增加胎儿窘迫的风险。 　　此外，过期妊娠还可能引发胎儿过熟综合症，表现为皮肤干燥、皮下脂肪消失、指甲长、毛发多等症状。这种情况下，胎儿更容易出现呼吸道、消化系统等问题，患病率和死亡率也相对较高。 　　对于过期妊娠的孕妇来说，及时采取有效措施至关重要。首先，要合理安排工作和休息时间，适当参加体育活动，增强体质。其次，要定期进行产前检查，密切监测胎儿的健康状况。此外，还要从自觉胎动开始，每天监测胎动次数，及时发现异常情况。 　　如果妊娠超过41周仍无分娩征兆，应及时到医院寻求医生的帮助，避免因观望等待而导致胎儿窘迫等严重后果。 　　总之，过期妊娠对胎儿的影响不容忽视，孕妇和家属应引起重视。通过科学合理的孕期保健和产前检查，可以有效降低过期妊娠的风险，保障母婴安全。

AI医疗先锋

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文章 3个提臀好方法让PP翘起来

　　随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。臀部线条的美丽与否，往往成为衡量一个人身材曲线的重要标准。那么，如何才能拥有完美的臀部线条呢？以下介绍几种简单易行的方法，帮助您塑造翘臀曲线。 　　首先，我们要了解臀部线条的形成原因。臀部线条不完美，主要原因有以下几点： 　　1. 肥胖：过多的脂肪堆积在臀部，导致臀部线条不流畅。 　　2. 肌肉松弛：随着年龄的增长，臀部肌肉逐渐松弛，导致臀部线条不紧致。 　　3. 遗传因素：臀部线条的形状受到遗传因素的影响。 　　接下来，介绍几种改善臀部线条的方法： 　　1. 健身运动：通过锻炼臀部肌肉，可以塑造紧致、有弹性的臀部线条。常见的锻炼方法包括深蹲、弓步蹲、臀桥等。 　　2. 热敷：热敷可以帮助促进血液循环，缓解肌肉紧张，使臀部线条更加紧致。 　　3. 美容护肤：通过使用具有紧致、提拉功效的护肤品，可以改善臀部皮肤松弛现象，使臀部线条更加明显。 　　4. 日常保养：保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、避免久坐等，都有助于改善臀部线条。 　　此外，以下几种运动可以帮助您改善臀部线条： 　　1. 分腿半蹲：两脚平行开立，与肩同宽。臀部慢慢下移，直至像坐一把隐形的椅子的姿势；然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来，挺直脊背。 　　2. 弓步向前：两脚平行开立，与臀部同宽，一腿向前跨一大步，慢慢屈双膝向下，再起立。换另一只脚，重复动作。屈膝的角度不大于90度，前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。 　　3. 健身球抬腿：头部向下趴在健身球上（腹部压在球上，手臂垂至地板的姿势）。绷紧腹肌，保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好，尤其是生手。注意不要用到腰部肌肉。 　　总之，拥有完美的臀部线条需要我们长期坚持锻炼和保养。希望以上方法能够帮助到您，让您拥有迷人的翘臀曲线。

健康驿站

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文章 如何对抗内分泌失调

随着社会节奏的加快，人们的生活压力越来越大，内分泌失调成为许多人的常见问题。内分泌失调不仅会导致身体机能紊乱，还会引发一系列疾病，如痘痘、脸色暗黄等。那么，如何有效地对抗内分泌失调呢？以下是一些实用的方法。 1. 调整生活习惯，保持身心平衡 良好的生活习惯是预防和治疗内分泌失调的基础。建议保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，适当的运动也有助于调节内分泌，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 饮食调理，注重营养均衡 饮食对内分泌的影响很大。建议多吃新鲜蔬菜、水果和富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。同时，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。 3. 中医调理，调和阴阳 中医认为，内分泌失调是阴阳失衡的表现。通过中医调理，如针灸、按摩、拔罐等，可以调和阴阳，恢复内分泌平衡。 4. 药物治疗，针对病因 对于严重的内分泌失调，可以考虑药物治疗。在医生的指导下，选择合适的药物进行治疗，如激素类药物、抗抑郁药等。 5. 保持良好的心态，减轻压力 心理因素对内分泌的影响也很大。保持良好的心态，学会减压，有助于预防和治疗内分泌失调。

生命之光传递者

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文章 糖尿病肾病早期的治疗方法

糖尿病肾病是糖尿病最常见的并发症之一，严重威胁着患者的健康。早期发现和治疗糖尿病肾病对于延缓病情发展、降低并发症风险具有重要意义。 一、饮食控制 糖尿病肾病患者的饮食应以低盐、低蛋白为主，避免摄入过多的油脂和糖分。具体来说，可以遵循以下原则： 1. 限制蛋白质摄入：糖尿病肾病患者应限制蛋白质摄入量，一般建议每日摄入量为0.6-0.8克/千克体重。 2. 限制钠摄入：每日钠摄入量应控制在2克以下，避免腌制食品和高盐食品。 3. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于降低血糖和血脂。 4. 适量摄入优质蛋白质：如鱼、瘦肉、鸡蛋等，保证身体所需的营养。 二、药物治疗 药物治疗是糖尿病肾病早期治疗的重要手段，主要包括以下几种： 1. 口服降糖药：对于血糖控制不佳的患者，可使用二甲双胍、格列本脲等口服降糖药。 2. 胰岛素治疗：对于口服降糖药控制不佳的患者，应及时改为胰岛素治疗，并根据血糖水平调整剂量。 3. 调血脂药物：对于血脂异常的患者，可使用他汀类药物治疗。 三、血压控制 高血压是糖尿病肾病的危险因素之一，控制血压对于延缓病情发展至关重要。以下是一些控制血压的方法： 1. 饮食控制：限制钠摄入，多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子、土豆等。 2. 适量运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。 3. 降压药物：对于血压控制不佳的患者，应及时使用降压药物。 四、日常保养 1. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，有助于提高治疗效果。 2. 避免劳累：避免过度劳累，保证充足的睡眠。 3. 避免感染：注意个人卫生，预防感冒等感染。 五、肾脏保护 1. 定期检查：定期进行肾功能检查，了解病情变化。 2. 避免使用肾毒性药物：如庆大霉素、链霉素等。 3. 控制血糖、血压：控制血糖、血压有助于减轻肾脏负担。 总之，糖尿病肾病早期治疗的关键在于综合管理，包括饮食控制、药物治疗、血压控制、日常保养和肾脏保护。患者应积极配合医生的治疗，并做好日常护理，以延缓病情发展，提高生活质量。

生命守护者联盟

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文章 孕妇可以吃红烧肉吗？

红烧肉作为一道经典的中式菜肴，以其独特的风味和丰富的营养深受人们喜爱。然而，对于孕妇这一特殊群体，关于红烧肉是否可以食用，一直存在着争议。 首先，孕妇可以适量食用红烧肉。五花肉作为红烧肉的主要原料，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养成分，对于孕妇补充能量、维持身体健康具有一定的积极作用。但是，孕妇在食用红烧肉时需要注意以下几点： 1. 剔除肥肉部分：红烧肉中的肥肉部分含有较高的脂肪和胆固醇，过多摄入可能导致孕妇肥胖、血糖升高等问题。因此，建议孕妇在食用红烧肉时尽量剔除肥肉部分。 2. 适量食用：孕妇在孕期需要适量补充营养，但并不意味着要大量摄入各种食物。红烧肉作为一种高热量、高脂肪的菜肴，孕妇应该适量食用，避免过量摄入。 3. 注意烹饪方法：红烧肉的烹饪过程中，加入过多的糖和盐会导致孕妇摄入过多的热量和钠，不利于身体健康。建议孕妇在烹饪红烧肉时尽量减少糖和盐的使用。 4. 避免食用过熟的红烧肉：过熟的红烧肉可能存在一定的安全隐患，孕妇在食用时应注意食物的熟度。 5. 注意饮食均衡：孕妇在孕期需要保持饮食均衡，除了红烧肉之外，还应该摄入其他富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，以保证母婴健康。 总之，孕妇可以适量食用红烧肉，但需要注意以上几点，以确保母婴健康。

健康驿站

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文章 预防白内障的方法有哪些？

眼睛是人体最重要的感官器官之一，保护视力至关重要。白内障是老年人常见的眼科疾病，严重影响生活质量。本文将从日常预防、药物治疗、手术治疗等方面，详细介绍预防白内障的方法，帮助您远离白内障的困扰。 一、日常预防 1. 防晒：紫外线是导致白内障的重要因素之一。外出时，佩戴太阳镜可以有效阻挡紫外线，减少对眼睛的伤害。 2. 充足饮水：保持充足的水分摄入，有助于维持眼睛晶状体的正常代谢，预防白内障的发生。 3. 适量摄入维生素C：维生素C具有抗氧化作用，可以延缓晶状体的老化，预防白内障。 4. 避免长时间使用电子产品：长时间盯着屏幕看，容易导致眼睛疲劳，增加白内障的风险。 二、药物治疗 1. 服用抗氧化剂：如维生素C、维生素E等，有助于延缓白内障的发展。 2. 服用阿斯匹林：阿斯匹林具有抗炎作用，可以减缓白内障的发展。 三、手术治疗 对于白内障患者，手术治疗是唯一有效的方法。目前，白内障手术已经非常成熟，手术风险较低，恢复速度快。 四、定期检查 定期进行眼科检查，可以及时发现白内障的早期症状，尽早进行治疗。

数字健康领航者

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文章 甲状腺功能异常伴发的精神障碍怎么回事

甲状腺作为人体重要的内分泌腺体，其功能的正常与否直接关系到人体的代谢、生长和发育。然而，当甲状腺功能出现异常时，不仅会影响身体健康，还可能引发一系列精神障碍。本文将探讨甲状腺功能异常伴发的两种常见精神障碍：甲状腺功能亢进和甲状腺功能减退。 甲状腺功能亢进，简称甲亢，是指甲状腺激素分泌过多，导致身体代谢加快，能量消耗增加。甲亢患者常表现为情绪激动、易怒、失眠、焦虑等症状，严重者甚至可能出现精神分裂等精神疾病。此外，甲亢还可能导致心脏、眼睛、皮肤等器官出现并发症。 甲状腺功能减退，简称甲减，是指甲状腺激素分泌不足，导致身体代谢减慢，能量消耗减少。甲减患者常表现为情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、注意力不集中等症状，严重者甚至可能出现抑郁、妄想等精神疾病。此外，甲减还可能导致心血管、生殖、骨骼等器官出现并发症。 针对甲状腺功能异常伴发的精神障碍，治疗原则主要包括以下几个方面： 1. 对症治疗：针对不同类型的精神障碍，采取相应的药物治疗和心理治疗。 2. 甲状腺功能调节：通过药物治疗或其他手段，调整甲状腺激素水平，使其恢复正常。 3. 支持治疗：包括营养支持、心理支持等，帮助患者改善生活质量。 4. 定期随访：监测甲状腺功能和精神状况，及时调整治疗方案。 除了药物治疗，患者还应注意日常保养，如保持良好的作息规律、合理饮食、适当运动等，以促进身体健康和心理健康。 总之，甲状腺功能异常伴发的精神障碍是甲状腺疾病的一种常见并发症。了解其病因、症状和治疗方法，对于提高患者的生活质量具有重要意义。

康复之路

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文章 女人千万别忽视细菌温床

女性健康与卫生息息相关，若忽视个人卫生，细菌滋生，健康堪忧。 1、卫生用品的选择与使用 卫生巾和护垫是女性私密用品，选择透气性好的产品，并定期更换，避免细菌滋生。 2、化妆品的清洁与储存 化妆工具和化妆品要定期清洗，避免细菌交叉感染。 3、鞋子的清洁与更换 家中拖鞋要定期更换，避免细菌滋生，袜子要单独清洗。 4、包包的清洁与整理 包包内部要定期清洁，避免细菌滋生，物品分类存放。 5、手机与电脑的清洁 手机和电脑要定期清洁，避免细菌传播。 6、瑜伽垫的选择与清洁 选择透气性好的瑜伽垫，并定期清洁。

医疗趋势观察站

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