北京市石景山医院

文章 晚上就吃玉米能减肥吗

在现代社会，随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康和体型。减肥成为了一个热门话题，而饮食调节是减肥的重要手段之一。玉米作为一种常见的食材，近年来被很多人推崇为减肥佳品。那么，晚上就吃玉米真的能减肥吗？本文将围绕这一话题展开讨论。 首先，我们要了解玉米的营养成分。玉米富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，具有低热量、低脂肪的特点。膳食纤维有助于增加饱腹感，减少食物摄入量；维生素和矿物质则有助于维持身体的正常代谢。因此，从营养学角度来看，晚上适量食用玉米对减肥是有益的。 其次，我们来探讨一下晚上吃玉米对减肥的具体作用。首先，玉米的热量较低，晚上食用玉米可以减少总体的热量摄入，有助于减肥。其次，玉米中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排泄，避免食物在肠道内堆积，减少脂肪吸收。此外，玉米中的维生素和矿物质还能帮助调节血糖和血脂，预防肥胖和相关疾病。 然而，需要注意的是，晚上吃玉米减肥并非万能。要想达到理想的减肥效果，还需要结合其他减肥方法，如合理饮食、规律运动等。以下是一些与减肥相关的建议： 1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，少吃油腻、高热量、高脂肪的食物。 2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调节身体代谢，促进减肥。 4. 保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，保持积极的心态，避免因情绪波动而影响减肥效果。 总之，晚上吃玉米可以作为减肥的一种辅助手段，但要想达到理想的减肥效果，还需要结合其他方法。在减肥过程中，要注意饮食搭配、运动强度和睡眠质量，保持良好的生活习惯。

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文章 缉拿阴道流血的幕后黑手

阴道流血是女性常见的健康问题，其背后的原因复杂多样，包括生理性和病理性因素。生理性因素如正常月经、产后恶露等，通常无需过多担忧。然而，病理性阴道出血则可能暗示着一些严重的疾病，如卵巢内分泌功能失调、异常妊娠、肿瘤、生殖道炎症等。 针对不同年龄段的女性，阴道出血的原因也有所不同。幼女和绝经后妇女出现阴道出血，需首先考虑恶性肿瘤的可能。青春期女性则多考虑功能失调性子宫出血（功血）。而育龄妇女则需考虑与妊娠相关的疾病，如流产、宫外孕、葡萄胎等。 阴道出血的类型也各有特点。月经量增多、经期延长但周期正常，可能是子宫肌瘤、子宫肌腺症或功血所致。月经周期不规则的阴道出血，需先排除子宫内膜癌的可能。长期持续阴道出血，则多考虑生殖器官恶性肿瘤。停经后不规则出血，育龄妇女需考虑妊娠相关疾病，绝经后妇女则需警惕恶性肿瘤。 性交后出血、阴道出血伴白带、阵发性阴道血水等症状，也可能提示着不同的疾病。经间出血、经前经后点滴出血等，可能与卵巢功能异常、子宫内膜异位症等疾病有关。 面对阴道出血，患者应保持冷静，及时就医。医生会根据患者的症状、体征和检查结果，进行综合判断，给出相应的治疗方案。治疗措施包括药物治疗、手术治疗等。同时，患者还需注意日常保养，如保持良好的个人卫生、避免过度劳累等。 总之，阴道出血并非小事，患者应引起重视。通过了解相关疾病知识，积极配合医生治疗，才能远离疾病困扰，拥有健康的身体。

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文章 糖尿病的自我监护

糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，其治疗和管理需要患者长期坚持自我监护。以下是一些糖尿病自我监护的关键要点： 一、生活方式调整 1. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪。 2. 营养饮食：遵循低糖、低脂、低盐的饮食原则，控制总热量摄入。 3. 适量运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。 4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重糖尿病病情，应尽量避免。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。 二、病情监测 1. 定期体检：每年至少进行一次全面体检，包括血糖、血脂、血压、肝肾功能等指标。 2. 自我监测血糖：根据医生建议，定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解病情变化。 3. 血糖监测工具：可使用家用血糖仪进行自我血糖监测，了解血糖水平。 4. 尿糖检测：尿糖检测可作为血糖监测的辅助手段，但结果仅供参考。 三、并发症预防 1. 糖尿病足：注意足部卫生，避免穿紧身鞋，定期检查足部，预防糖尿病足的发生。 2. 眼底病变：定期进行眼底检查，预防糖尿病视网膜病变。 3. 神经病变：注意观察四肢麻木、疼痛等症状，预防糖尿病神经病变。 四、就医与用药 1. 积极配合医生进行治疗，按时服药。 2. 了解药物作用、副作用及注意事项。 3. 定期复诊，根据病情调整治疗方案。 五、家庭支持 1. 家庭成员了解糖尿病相关知识，帮助患者进行自我管理。 2. 关注患者的情绪变化，提供心理支持。 3. 鼓励患者参加糖尿病相关活动，提高生活质量。

医者荣耀

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文章 老失眠，你可能没吃对

失眠，这个困扰着许多人的问题，让人倍感痛苦。明明已经很困了，但躺在床上却辗转反侧，难以入眠。那么，为什么会出现失眠的问题呢？本期，我们就来探讨一下失眠的成因，以及如何通过饮食改善失眠。 研究表明，失眠与多种因素有关，其中饮食因素占据了很大的比重。钙、镁、维生素B6等营养元素的缺乏，都可能导致失眠的发生。 首先，钙元素不足时，人体神经兴奋性过高，容易导致情绪紧张、肌肉紧张、精神无法放松，从而引发失眠。镁元素不足时，人体对压力的应对能力也会下降，进一步加重失眠症状。维生素B6不足会引起神经递质合成的紊乱，与失眠和抑郁的状态有关。 因此，改善失眠，首先要保证充足的钙、镁、维生素B6等营养元素的摄入。以下是一些建议： 1. 增加蔬菜摄入：每天保证500克以上的蔬菜供应，特别是晚餐要吃200克焯拌或煮的绿叶菜，补充镁元素和钙元素。 2. 增加杂粮杂豆摄入：将至少一半的白米饭、白馒头、白面包换成杂粮杂豆，增加镁元素和多种B族维生素的摄入量。 3. 增加乳制品摄入：每天保证300克的乳制品（包括牛奶、酸奶），或者200克乳制品加上150克卤水豆腐。它们对于供应充足的钙至关重要，奶类同时是B族维生素的好来源，卤水豆腐是镁的好来源。 4. 减少甜食和甜饮料摄入：不吃甜食，包括蛋糕、饼干、曲奇、甜面包等，不喝甜饮料。它们会消耗体内的维生素B1和钙。烹调少油减盐，鱼肉不过量。 5. 注意晚餐时间和食物选择：晚餐不过饱，尽量少用刺激性的调味品，且与睡眠时间间隔至少3小时。睡眠之前，胃中应当是平和状态，既没有胃中存有食物的感觉，也不觉得饥饿。 另外，如果睡前会感觉饥饿，担心影响入睡，可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥等，以能够预防饥饿的最小量为宜。不提倡在临睡之前吃东西。对胃酸过多的人来说，睡前的食物摄入还容易引起胃食管反流而影响睡眠。

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文章 刚生完娃，多吃10种食物

　　产后恢复是新妈妈们关注的重点，而健康的饮食是恢复的关键。除了保证充足的休息和适当的运动，合理的膳食也可以为新妈妈提供充足的能量和营养，帮助她们更好地照顾宝宝。以下这10种食物，不仅美味，而且营养丰富，是新妈妈产后恢复期的理想选择。 　　1．鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质、铁和B族维生素，易于消化吸收，是产后恢复的佳品。新妈妈可以将其作为早餐食用，或者搭配蔬菜、肉类等烹饪成美味的菜肴。 　　2．水和牛奶。产后失血导致身体水分流失，新妈妈需要补充足够的水分。牛奶富含钙和蛋白质，有助于增强骨骼和肌肉，提高免疫力。 　　3．全谷食物。全谷食物如糙米、全麦面包等富含膳食纤维和B族维生素，有助于调节肠道功能，预防便秘，为身体提供持久的能量。 　　4．菠菜。菠菜富含铁和叶酸，有助于预防贫血和促进宝宝神经系统的发育。新妈妈可以将菠菜加入汤中，或者炒菜食用。 　　5．燕麦。燕麦富含膳食纤维、蛋白质和B族维生素，有助于稳定血糖，提高饱腹感。新妈妈可以将其作为早餐食用，或者搭配牛奶、水果等制作成美味的燕麦粥。 　　6．坚果。坚果富含健康的脂肪、蛋白质和微量元素，有助于增强体力，提高免疫力。新妈妈可以适量食用核桃、杏仁、花生等坚果。 　　7．豆类。豆类富含植物蛋白、膳食纤维和微量元素，有助于补充能量，促进肠道蠕动。新妈妈可以适量食用红豆、绿豆、黑豆等豆类。 　　8．橙子。橙子富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力，促进肠道蠕动。新妈妈可以适量食用橙子，或者榨汁饮用。 　　9．苹果。苹果富含膳食纤维、果胶和多种维生素，有助于促进肠道蠕动，降低胆固醇，预防心血管疾病。新妈妈可以适量食用苹果，或者将其作为水果沙拉的食材。 　　10．香蕉。香蕉富含碳水化合物、钾和维生素B6，有助于补充能量，缓解疲劳。新妈妈可以适量食用香蕉，或者将其作为水果沙拉的食材。

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文章 阴道分泌物呈豆腐渣是怎么回事

妇科疾病，作为女性健康的常见问题，已经成为了影响女性生活质量的重要因素。近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，妇科疾病的发病率呈现出上升趋势。据统计，我国约有80%的女性一生中至少患有一种妇科疾病。因此，了解妇科疾病的常见症状，对于女性而言至关重要。 阴道分泌物异常是妇科疾病常见的症状之一。其中，阴道分泌物呈豆腐渣状，是许多女性遇到的困扰。豆腐渣样分泌物通常表现为白色或灰色的絮状物，质地黏稠，有时伴有异味。这种症状可能与多种原因有关，如细菌感染、霉菌感染、滴虫感染等。 针对豆腐渣样分泌物，首先需要明确病因。细菌感染通常由阴道菌群失调引起，如乳酸杆菌减少，导致其他细菌滋生。霉菌感染则多见于免疫力低下、长期使用抗生素等情况下。滴虫感染则是一种常见的性传播疾病。 对于细菌感染引起的豆腐渣样分泌物，可使用抗生素进行局部治疗。常用的药物有克霉唑栓、甲硝唑栓等。对于霉菌感染，可使用抗真菌药物，如克霉唑栓、氟康唑等。滴虫感染则需使用抗滴虫药物，如甲硝唑片、替硝唑片等。 除了药物治疗，日常生活中也需要注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，避免过度使用洗液等刺激性产品。此外，女性应避免频繁更换性伴侣，减少性传播疾病的风险。 如果出现豆腐渣样分泌物，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。同时，做好妇科疾病的预防工作，如定期进行妇科检查、保持良好的生活习惯等，有助于降低妇科疾病的发病率。

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文章 传说中的健康食品让你肥胖

在追求健康饮食的过程中，我们常常会将目光投向各种传说中的健康食品，然而，这些食品真的如我们所想的那样健康吗？以下我们将揭秘一些常见健康食品背后的真相，帮助你正确选择健康的饮食方式。 1、寿司 寿司作为日本料理的代表，其食材新鲜，口感清爽，看似是健康饮食的首选。然而，很多寿司店为了追求口感，会在寿司中添加过多的奶酪和各种酱料，使得原本健康的寿司变得热量飙升。此外，天妇罗炸制过程中也会产生大量油脂，增加热量摄入。 2、果汁 果汁富含维生素和矿物质，是补充膳食纤维的好选择。但是，市面上很多果汁为了保证口感，会添加过多的糖分，导致热量摄入过高。建议选择鲜榨果汁，并控制摄入量。 3、沙拉 沙拉作为低热量、低脂肪的饮食，受到很多人的喜爱。然而，沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果等配料的热量和脂肪含量并不低，过量食用会导致热量摄入超标。 4、豆腐 豆腐本身是一种低脂肪、高蛋白的健康食品。但是，添加了盐、酱油、糖等调味料后，豆腐的营养价值会大打折扣。此外，煎、炸豆腐也会增加热量摄入。 5、干果、蜜饯 干果和蜜饯口感好，营养价值高，但热量和糖分含量也较高。过量食用会导致热量摄入过多，增加肥胖风险。 6、坚果燕麦 燕麦富含膳食纤维，对肠道健康有益。但坚果燕麦中的坚果和糖分含量较高，过量食用会导致热量摄入过多。 7、低糖咖啡 低糖咖啡口感顺滑，但添加的浓缩奶球会增加热量摄入。建议适量饮用，并选择无糖或低糖的咖啡。 8、素食鸡肉卷 素食鸡肉卷虽然加入了蔬菜和素火腿，但热量并不低。建议选择低脂、低热量、高纤维的食材。 9、灌装茶饮料 灌装茶饮料添加了糖分，热量较高，建议选择无糖或低糖的茶饮料。 10、米饼 米饼热量低，但缺乏纤维和蛋白质，不建议作为主食。 总之，在选择健康食品时，要关注食品的成分和热量，避免过量摄入热量和脂肪。

医疗新知速递

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文章 培养消费者选择药妆的习惯

近年来，随着人们对健康问题的关注度不断提升，药妆行业在我国逐渐兴起。然而，许多消费者对于药妆的认知度并不高，导致药妆产品在药店的销售并不理想。为了改变这一现状，我们需要了解药妆的特点和优势，并培养消费者选择药妆的习惯。 药妆与普通化妆品的区别 药妆产品与普通化妆品最大的区别在于其安全性更高。药妆产品经过严格的临床试验和安全性评估，对皮肤刺激小，适合各种肤质使用。而普通化妆品则可能含有刺激性成分，不适合敏感肌肤。 药妆产品的优势 药妆产品具有以下优势： 安全性高：经过严格的安全性评估，对皮肤刺激小。 针对性更强：针对不同肤质和肌肤问题，提供专业的解决方案。 成分明确：药妆产品成分明确，消费者可以放心使用。 如何培养消费者选择药妆的习惯 为了培养消费者选择药妆的习惯，我们可以从以下几个方面入手： 加强药妆产品的宣传和推广，提高消费者对药妆的认知度。 在药店设立专门的药妆区域，方便消费者选购。 提供专业的咨询服务，帮助消费者了解药妆产品的特点和优势。 开展促销活动，吸引消费者购买。 总之，通过加强宣传、提供优质的产品和服务，我们可以培养消费者选择药妆的习惯，推动药妆行业的发展。

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文章 促甲状腺激素偏高是怎么回事

甲状腺激素偏高是甲状腺功能异常的常见症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致促甲状腺激素偏高的原因： 一、甲亢药物治疗：在甲亢患者接受药物治疗的过程中，可能会出现促甲状腺激素偏高的情况。这时，需要调整抗甲状腺药物的剂量，以达到最佳的治疗效果。 二、甲亢治疗后的恢复期：甲亢患者经过碘131治疗或手术治疗，可能会出现短期促甲状腺激素水平偏高的现象。这是由于治疗过程中对甲状腺功能的影响，需要短期补充甲状腺素，并监测甲状腺功能，以确保患者恢复健康。 三、亚临床甲状腺功能减退：亚临床甲状腺功能减退是指甲状腺激素水平在正常范围内，但促甲状腺激素水平偏高。这种情况可能需要治疗，具体治疗措施取决于甲减的程度。 四、促甲状腺素瘤：促甲状腺素瘤是一种罕见的甲状腺肿瘤，会导致促甲状腺激素水平升高。这种情况下，患者可能伴有游离T3、游离T4水平升高，需要手术治疗。 五、抗甲状腺药物过量：抗甲状腺药物过量也可能导致促甲状腺激素水平偏高，这种情况属于药物性甲减，需要调整药物剂量或更换药物。 在日常生活中，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，有助于预防甲状腺功能异常。如出现甲状腺激素偏高的情况，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

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文章 正在减肥能喝全脂牛奶吗？

　　在减肥过程中，很多人对饮食的控制尤为严格，其中就包括牛奶的选择。许多人认为全脂牛奶热量高，喝了会增肥，因此更倾向于选择脱脂牛奶。然而，全脂牛奶真的会让人发胖吗？本文将带你重新认识全脂牛奶，并探讨其在减肥期间的适宜性。 　　首先，全脂牛奶并非一无是处。研究发现，牛奶中的脂肪含有CLA（共轭亚油酸），这是一种具有抗癌作用的物质。长期饮用全脂牛奶，可以为身体提供足够的CLA，从而降低患癌症的风险。 　　那么，全脂牛奶会对体重产生影响吗？世界级医科大学的研究表明，每天坚持喝一杯全脂牛奶，不仅不会导致体重增加，反而对正在减肥的人士具有积极作用。这是因为牛奶中的共轭亚油酸具有分解脂肪的作用。 　　在减肥期间，可以选择一天喝一杯全脂牛奶，既能满足口感，又能为身体补充营养。当然，也要注意控制其他高热量食物的摄入，保持饮食均衡。 　　除了减肥，全脂牛奶还有许多其他益处。以下是一些与全脂牛奶相关的医疗领域拓展内容： 　　1. 骨质疏松：牛奶富含钙和维生素D，有助于预防骨质疏松症。对于中老年人来说，适量饮用全脂牛奶，可以增强骨骼密度，降低骨折风险。 　　2. 心血管疾病：牛奶中的脂肪和胆固醇含量相对较低，适量饮用全脂牛奶，有助于降低心血管疾病的发生率。 　　3. 消化系统：牛奶中的乳糖和乳糖酶有助于改善消化系统功能，缓解便秘等问题。 　　4. 免疫力：牛奶中的蛋白质和多种维生素有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。 　　5. 儿童发育：牛奶是儿童生长发育的重要营养来源，适量饮用全脂牛奶，有助于儿童健康成长。

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