江门市人民医院

文章 只要用对方法，随时减腰围、瘦小腹

在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始关注自己的身体健康。其中，肥胖问题尤为突出，尤其是腰腹部脂肪堆积，不仅影响美观，还可能引发一系列健康问题。那么，如何有效地减腰减腹，拥有一个健康的身材呢？本文将为您介绍一些科学有效的减腰减腹方法。 首先，要明确一点，减腰减腹的根本方法是减重。因为腹部脂肪是身体最先累积的多余脂肪，也是最容易消耗掉的脂肪。所以，通过合理饮食和运动，降低体重是减腰减腹的关键。 一、合理饮食 1. 控制热量摄入：要减重，首先要控制热量摄入。可以通过减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食、含糖饮料等，来达到减少热量的目的。 2. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，帮助控制食欲，还可以促进肠道蠕动，预防便秘。常见的富含膳食纤维的食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类等。 3. 均衡营养：在控制热量的同时，要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。 二、科学运动 1. 有氧运动：有氧运动可以有效地燃烧脂肪，如慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。 2. 力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪。常见的力量训练动作有深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。 3. 核心训练：核心训练可以加强腹部肌肉的力量，帮助塑造平坦的腹部。常见的核心训练动作有平板支撑、俄罗斯转体等。 三、保持良好的生活习惯 1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复，提高新陈代谢率，有助于减重。 2. 减少压力：长期处于压力状态下，会导致身体分泌过多的皮质醇，促进腹部脂肪的积累。要学会放松身心，保持良好的心态。 3. 避免久坐：久坐会导致腹部脂肪堆积，建议每隔一小时起身活动一下。 通过以上方法，相信您一定可以有效地减腰减腹，拥有一个健康的身材。

中医养生之道

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文章 前列腺癌淋巴骨转移怎么办

前列腺癌，作为男性常见的恶性肿瘤，一旦发生淋巴骨转移，患者的生存质量和生活品质将受到严重影响。面对这一严峻挑战，了解疾病知识、采取积极的治疗措施、做好日常保养至关重要。 首先，前列腺癌淋巴骨转移的治疗方法主要包括手术治疗、放射治疗、化疗和内分泌治疗等。其中，手术治疗适用于早期病例，可切除转移的淋巴结和骨骼病变；放射治疗可针对局部病灶进行照射，减轻症状；化疗则通过药物抑制癌细胞生长；内分泌治疗则通过抑制雄激素的分泌，降低肿瘤生长速度。 除了积极治疗外，患者还需关注日常保养。保持良好的饮食习惯，如多吃蔬菜、水果、富含纤维的食物，避免高脂肪、高胆固醇的食物；适当运动，增强体质；保持良好的心态，有助于病情的恢复。 此外，患者在治疗过程中，还需关注药物副作用。化疗药物可能会引起恶心、呕吐、脱发等副作用，患者应积极配合医生的治疗方案，并做好相应的护理措施。同时，患者还需定期复查，监测病情变化，以便及时调整治疗方案。 在治疗前列腺癌淋巴骨转移的过程中，选择一家专业的医院和科室至关重要。建议患者选择具有丰富经验和良好口碑的医院和科室，以便得到更专业的治疗和护理。 总之，面对前列腺癌淋巴骨转移这一疾病，患者需保持积极的心态，积极配合医生的治疗方案，做好日常保养，以提高生存质量和生活品质。

健康驿站

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文章 全国治疗癫痫病最好的医院

癫痫病作为一种常见的慢性脑部疾病，给患者的生活和身心健康带来极大的影响。在众多治疗癫痫病的医院中，如何选择一家最合适的医院成为患者关注的焦点。以下将为您介绍如何挑选一家全国治疗癫痫病最好的医院。 首先，医师的技术水平是衡量医院好坏的重要标准之一。一家好的癫痫病医院应该拥有一支由经验丰富的专家组成的医疗团队。这些专家不仅具备深厚的专业知识，还拥有丰富的临床经验，能够对癫痫病进行准确的诊断和有效的治疗。此外，医生的职业素养和医德也是选择医院的重要考量因素。 其次，患者的口碑也是评价医院的重要依据。一家好的医院不仅能够为患者提供优质的医疗服务，还能让患者感受到人文关怀。据了解，有一家医院因其优质的服务和良好的口碑在患者中享有很高的声誉。 此外，医院的医疗设备、治疗方法和医院环境也是选择医院时需要考虑的因素。一家先进的医院通常拥有先进的医疗设备，能够为患者提供更精准的诊断和更有效的治疗。同时，良好的医院环境也有助于患者的康复。 最后，癫痫病患者在日常生活中也需要注意饮食和作息，保持良好的生活习惯。合理饮食、适量运动和充足的睡眠对于控制病情、预防癫痫发作具有重要意义。 总之，选择一家全国治疗癫痫病最好的医院需要综合考虑医师技术、患者口碑、医院设备、治疗方法和环境等多个因素。希望以上信息能对癫痫病患者有所帮助。

运动与健康

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文章 肾结石会引起糖尿病吗 引起糖尿病的各种诱因分析

肾结石与糖尿病是两种常见的疾病，但它们之间并没有直接的因果关系。 糖尿病的发病原因比较复杂，主要包括以下几方面： 1. 遗传因素：糖尿病具有一定的遗传倾向，家族中有糖尿病患者，其子女患病的几率会相应增加。 2. 精神因素：长期的精神压力、情绪波动等，会导致内分泌系统紊乱，从而诱发糖尿病。 3. 免疫因素：自身免疫性疾病，免疫系统攻击胰岛B细胞，导致胰岛素分泌不足。 4. 生活习惯：不健康的饮食习惯、缺乏运动、肥胖等，都是糖尿病的高危因素。 5. 环境因素：环境污染、饮食污染等，也可能增加糖尿病的发病风险。 对于糖尿病的防治，建议从以下几个方面入手： 1. 保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持良好的睡眠等。 2. 定期体检，及时发现并治疗糖尿病前期。 3. 遵医嘱，合理用药，控制血糖。 4. 保持乐观的心态，避免长期的精神压力。 5. 避免接触环境污染、饮食污染等。

医疗科普小站

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文章 嗓音也要注意经常保健

　　作为一名繁忙的销售人员，小王经常需要长时间与客户沟通，频繁地使用嗓子。最近，他不幸感冒了，嗓子疼痛难忍，说话都变得困难。在经过一段时间的治疗后，感冒症状虽然有所缓解，但他的声音却变得低沉沙哑，不再像以前那样清脆动听了。 　　经过医生的检查，小王被诊断为声带小结。医生解释说，长时间过度用嗓，加上感冒的刺激，导致了声带损伤，形成了小结。这种情况在用嗓较多的职业中并不少见，如教师、演员、接线员等。 　　为了保护嗓子，小王需要采取以下措施：1. 适当控制说话的音量，避免大声喊叫或长时间说话；2. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免辛辣食物；3. 加强体育锻炼，增强体质；4. 注意休息，避免过度用嗓。 　　除了声带小结，还有其他一些嗓音问题需要引起重视，如声带息肉、声带溃疡等。这些疾病如果不及时治疗，可能会导致声音嘶哑、失声等严重后果。 　　为了保护嗓子健康，我们应该做到以下几点：1. 注意发声技巧，避免过度用嗓；2. 保持良好的生活习惯，避免烟酒等不良刺激；3. 定期进行嗓音检查，及时发现并治疗嗓音问题。 　　如果出现嗓音不适，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

医学奇迹见证者

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文章 如何判断自己是不是得了甲亢

甲状腺功能亢进症（简称甲亢）是一种常见的内分泌疾病，其特征是甲状腺激素分泌过多。那么，如何判断自己是否患有甲亢呢？以下是一些常见的症状和体征，可以作为初步判断的依据： 1. 心血管系统症状：心动过速、室早、房早等心律失常，收缩压升高，舒张压下降，脉压差增大。 2. 神经系统症状：容易激动，精神过敏，多言多动，失眠紧张，思想不能集中，焦虑，烦躁。 3. 消化系统症状：饮食量大，大便次数增多。 4. 代谢系统症状：体重不增加反而下降，容易出汗。 5. 皮肤症状：皮肤光滑细腻，缺乏皱纹，毛发稀疏脱落。 6. 生殖系统症状：性腺功能减退，月经稀少。 7. 眼部症状：突眼、颈前粘液性水肿。 甲亢的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和碘-131治疗。药物治疗主要使用甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等药物，治疗时间一般在一年半到两年。碘-131治疗的主要副作用是容易造成永久性甲减，需要终身口服左甲状腺素钠片补充甲状腺激素。手术治疗适用于甲状腺高功能腺瘤或甲状腺过度肿大的患者。 甲亢患者在日常生活中应注意以下几点： 1. 饮食：多吃含有各种蛋白质的鸡、鸭、鱼、肉，各种奶制品，主食包括米饭、馒头、包子、饺子、面条。控制高碘食物的摄入，如海鱼、海带、带鱼等。不要吃辛辣刺激的食物，忌浓茶、咖啡，忌烟忌酒，不要吃卷心菜、马铃薯、大豆、生葱等食物。可以多吃花椰菜、菠菜等食物。 2. 生活习惯：作息要规律，避免感染和情绪刺激。 3. 复查：要规律的治疗系统的复查。

医疗新知速递

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文章 广东省有医院被迫停用救急平价药自配制

广东省医疗机构药品阳光采购工作组近日向媒体展示了阳光采购政府网络监管平台。据平台数据显示，截至7月31日，共有1718个品种的药品存在供货不足的情况，284家经销商未能按时配送药品，导致部分医院急救药品短缺，甚至不得不停用平价药，转而使用疗效不佳的贵药，甚至自行配制药物。 其中，一些药厂因不供货、不足量供货、不及时供货或仅对部分医疗机构供货等原因被列入“非诚信交易单位黑名单”，取消企业该品种直至所有品种本轮挂网，两年内不得参加网上限价竞价采购活动。而部分经销商也因为类似原因被列入黑名单。 例如，湖南一格制药有限公司因不配送注射液奥美拉唑钠而“榜上有名”。该公司表示，包括7月31日之前尚未配送的药品已在8月8日全部配送完毕，不存在不配送的情况。但部分公司可能因为药品成本高、销售价低等原因导致无法正常供货。 医院方面，中山大学附属第一医院药学部副主任邝翠仪表示，名单上列出的没有充分供应的20种药，除了人血白蛋白外，其它的都不是特别重要，因为有大量的替代品可供选择。但一些急药不能配送到位，也没有药厂生产，使得医院颇为狼狈。例如，抗心力衰竭的平价药西地兰因药厂不供货，医院已经很久没有使用，只能给病人使用疗效不佳的贵药。 某三甲医院药学部副主任表示，灭菌注射水因厂家不供货，医院已经缺货很久，只能按照《药典》说明的配制方法和过程来配制。 邝翠仪主任表示，今年上半年药品原材料涨价，一些药厂为了中标，压低了报价，导致个别药厂难以配送药品也不奇怪。

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文章 老年人秋季养生之道

秋天，这个收获的季节，气候宜人，但也给老年人带来了一定的健康挑战。随着气温的逐渐降低，老年人容易受到感冒、咳嗽、干燥等问题的困扰。因此，了解秋季养生之道，对老年人来说尤为重要。 一、饮食调养，滋阴润肺 秋季气候干燥，容易导致身体缺水，引发皮肤干燥、瘙痒等症状。因此，老年人应多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、芝麻、银耳等，同时也要多吃新鲜水果，补充维生素，增强免疫力。 二、合理运动，强身健体 秋季是进行户外运动的好时节。老年人可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，增强体质。 三、调整作息，保证睡眠 老年人应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。晚上睡觉时，可以适当增加被褥，以防着凉。此外，还要避免熬夜，保持良好的作息，有助于身体健康。 四、保持室内湿度，预防咽炎 秋季室内空气干燥，容易引发咽炎。因此，老年人应注意保持室内湿度，可以使用加湿器等设备，保持室内空气湿润，预防咽炎。 五、定期体检，预防疾病 老年人应定期进行体检，及时发现并治疗疾病。同时，要保持乐观的心态，积极面对生活，提高生活质量。

医疗新知速递

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文章 自然流产宫缩痛很强烈怎么办？

面对自然流产带来的剧烈宫缩疼痛，许多女性都会感到痛苦和无助。然而，了解一些有效的缓解方法，可以帮助产妇减轻痛苦，加快身体恢复。 首先，保持正确的姿势对于缓解宫缩痛至关重要。产妇应避免长时间保持同一姿势，尤其是在站立或坐着时。适当变换体位，如侧卧，可以帮助减轻疼痛。此外，在睡眠时，可以在臀部下方垫一个软垫，以减轻腹部压力。 其次，按摩小腹是缓解宫缩痛的有效方法。轻柔地按摩腹部，有助于促进子宫血液循环，放松子宫肌肉，减轻疼痛。同时，按摩还可以促进宫腔内残留物质的排出。 热敷也是缓解宫缩痛的有效方法之一。将热水袋或暖宝宝贴在腹部，可以帮助缓解疼痛。但请注意，热敷时应避免过热，以免烫伤皮肤。 对于疼痛较严重的产妇，可以考虑在医生指导下服用止痛药物。但需要注意的是，止痛药物并非万能，应在医生的指导下使用，避免自行随意用药。 除了以上方法，产妇在日常生活中也应注意以下几点： 1. 注意饮食：保持均衡饮食，摄入足够的营养，有助于身体恢复。 2. 注意个人卫生：保持私处清洁，预防感染。 3. 避免剧烈运动：在身体恢复期间，避免剧烈运动，以免加重疼痛。 4. 保持良好心态：保持积极乐观的心态，有助于身体恢复。 总之，面对自然流产带来的宫缩痛，产妇应采取多种方法进行缓解，同时注意日常保养，以促进身体尽快恢复。

全球医疗视野

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文章 治疗膀胱炎的特效药有哪些

膀胱炎是一种常见的泌尿系统疾病，女性更容易受到其困扰。急性膀胱炎如不及时治疗，有可能转变为慢性，给患者带来更大的痛苦。因此，了解治疗膀胱炎的特效药物和日常护理方法至关重要。 治疗膀胱炎的特效药物有哪些？以下是几种常见的治疗方案： 1. 西药治疗：常见的抗生素药物包括左氧氟沙星、环丙沙星、喹诺酮类药物、复方磺胺甲恶唑等。在治疗过程中，需要根据尿细菌培养结果选择合适的药物，并注意抗药性的产生。 2. 中成药治疗：具有清热解毒、化湿利水等功效的中成药，如三金片、银花泌炎灵片、清热通淋胶囊、金钱通淋颗粒等，可以缓解急性膀胱炎的症状。 3. 中药治疗：中药治疗膀胱炎具有悠久的历史，常用的药材包括木通、瞿麦、扁蓄、川黄柏、车前子、石苇、茅根、小蓟等，煎煮后服用，可以缓解尿急、尿频、尿道疼痛等症状。 除了药物治疗，日常护理也是治疗膀胱炎的重要环节。患者应保持良好的个人卫生，避免饮酒、长时间久坐，治疗期间注意卧床休息、多饮水，避免长时间憋尿。 如果怀疑自己患有膀胱炎，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在医生指导下选择合适的药物和治疗方案，切勿自行用药。

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