上海市精神卫生中心

文章 冷暴力和家暴哪个更可怕？有些时候冷暴力比家暴更恐怖

在婚姻关系中，我们常常会遇到一些男人，他们习惯于用回避的方式来解决问题。他们不愿意与你沟通，用沉默与你共度时光，甚至不愿意与你发生争吵。 这种回避逐渐演变成对你的冷暴力，会消磨你对生活的热情，让你的生活变得得过且过，感情也会逐渐破裂。但他可能并不意识到这一点，只是习惯了这种处理方式。 面对这种夫妻关系，提升自己，改善婚姻状态，对他进行引导，就能带动他的改变，让感情良性发展。 什么是冷暴力？ 冷暴力是一种利用精神虐待的方式来进行的。比如拒绝直接沟通、言语歪曲、撒谎、或者使用讽刺、嘲笑的方式来打击、贬低、减压伴侣、否定其人格，以及展现强势的姿态来征服对方。其目的是让对方渐渐屈服，让施虐者得以维持他想要的权力。简单来说，就是：你如果听我的，我就继续和你交往；如果你不听我的，就说明你不爱我，我就会离开你，抛弃你。 冷暴力与武力的暴力不同，双方都可以施加。由于这种暴力的隐蔽性，很多人意识不到却深受其害，甚至会怀疑自己的能力、价值和存在的意义。 一般来说，冷暴力有以下几种方式： 1、不说话，停止交流。比如对方劳累了一天回家，回家想说说话缓解一下压力，但是你不加理睬甚至冷言相向。你甚至都不知道自己做错了什么。 2、玩失踪。经常不回家或见不着人，打电话又不接，回家又不告诉你去了哪里。感觉根本不是一个家庭。 3、恶意的污蔑，打击。经常无中生有或小事放大的去捏造一些所谓的事实，然后在这个基础上进行打击和污蔑。比如污蔑在外面有了情人，和谁谁谁又有什么关系等等。 4、性冷暴力。不过夫妻生活，或者非常敷衍。 如何不让自己成为施暴者？ 首先要积极看待矛盾问题，并尝试解决，不要长期挤压。其次，乐于与他人分享，诉说你的烦恼痛苦或者开心好玩的事情，请不要封闭自己的内心，让自己处于一个没有人懂你的阶级。另外，不断提高自身的道德观，不断完善自我的情感修养，懂得换位思考。 如果遇到冷暴力，首先要调整自己的心情，不要被牵动太多，失了本心。 其次，选择多样性的沟通方式，如果面对面交流困难的话，书信、邮件、录音等等都是不错的方式能够有效缓解施暴者防备紧张的心态。 最后，请懂得释怀，不必为别人的冷暴力怀疑自己伤害自己，变得诚惶诚恐，无法正常生活。 拒绝冷暴力，不要成为施暴者，也要学会在受伤害时将伤害降到最低。

运动与健康

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文章 专家：针灸疗法可以缓解不良情绪

在中医经典《黄帝内经》中，早已记载了‘人有五脏化武器，喜怒悲忧和五脏关系非常密切’的论述。这些情绪并非无源之水，而是与内脏紧密相连，相互影响。当人们长期处于不良情绪中时，很容易导致身体出现各种不适。 近年来，针灸疗法作为一种传统中医治疗方法，越来越受到人们的关注。研究表明，针灸疗法在缓解不良情绪方面具有良好的效果。 针灸疗法通过刺激人体特定的穴位，可以调节人体的气血运行，平衡阴阳，从而达到缓解不良情绪的目的。以下是一些常见的针灸穴位，可以帮助缓解不良情绪： 神门穴：位于手腕横纹上，手掌侧中央。按摩此穴可以缓解焦虑、紧张等情绪。 太冲穴：位于足背部，第一、二跖骨结合部前凹陷处。按摩此穴可以缓解愤怒、易怒等情绪。 合谷穴：位于手背，拇指与食指骨节间凹陷处。按摩此穴可以缓解抑郁、悲伤等情绪。 内关穴：位于手腕横纹上，手掌侧中央。按摩此穴可以缓解胸闷、心悸等情绪。 足三里穴：位于小腿前侧，膝盖下缘下三寸处。按摩此穴可以缓解疲劳、乏力等情绪。 除了针灸疗法，以下方法也有助于缓解不良情绪： 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。 适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。 学会放松心情，如冥想、深呼吸等。 与他人进行沟通交流，分享自己的感受。 总之，缓解不良情绪需要从多个方面入手，结合针灸疗法、调整作息、锻炼身体等方法，才能达到理想的效果。

健康解码专家

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文章 父母离异的孩子更易患心病

父母离异对儿童心理健康的影响一直是社会关注的焦点。广医一院临床心理科余金龙主任指出，父母离异后与母亲生活的孩子更容易出现心理问题。究其原因，父亲的缺席和母亲过度控制是重要因素。 父亲在孩子成长过程中的缺席可能导致孩子缺乏安全感、自信心和责任感。而母亲如果控制欲望过强，容易让孩子形成依赖心理，甚至出现心理疾病。 如何预防离异后与母亲生活的孩子出现心理问题？首先，母亲应主动创造条件，让孩子与父亲多接触。其次，母亲不要在孩子面前抱怨和痛恨丈夫，避免让孩子产生负面情绪。此外，要让孩子明白，父母离婚并非因为孩子，父母依然爱他们。最后，母亲要避免过度控制孩子，给孩子足够的成长空间。 此外，以下建议也有助于预防孩子出现心理问题： 1. 培养孩子的独立性，让孩子学会独立思考、独立行动和承担责任。 2. 鼓励孩子多与亲人、朋友接触，拓展人际关系。 3. 选择阳光、包容的治疗师进行心理治疗。 4. 母亲在再婚时要处理好与继父和孩子之间的关系。 5. 母亲要树立积极乐观的生活态度，为孩子树立榜样。

医疗数据守护者

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文章 排解抑郁预防心肌梗死

随着社会节奏的加快，工作压力的增大，抑郁人群逐渐壮大。抑郁症不仅对心理健康造成影响，更是心脏健康的“隐形杀手”。研究表明，抑郁症患者更容易发生心肌梗死。本文将为您介绍如何通过调整心态、改变生活方式等方法，预防和缓解抑郁症，从而降低心肌梗塞的风险。 一、了解抑郁症与心肌梗死的关系 抑郁症是一种常见的心理疾病，其主要特征是情绪低落、兴趣减退、精力下降等。长期处于抑郁状态，会导致人体免疫系统功能下降，进而影响心脏健康。研究表明，抑郁症患者发生心肌梗死的风险是正常人的2-3倍。 二、预防抑郁症，降低心肌梗死风险 1. 保持积极的心态：学会调整心态，积极面对生活中的困难和挑战。可以通过参加兴趣班、旅游等方式，丰富自己的生活，提高幸福感。 2. 健康的生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，控制体重；适度运动，增强体质。 3. 建立良好的人际关系：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。 4. 心理咨询：如有需要，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习应对压力和情绪的方法。 三、预防心肌梗死，从细节做起 1. 注意饮食：低盐、低脂、低糖的饮食，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。 2. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加心肌梗死的风险。 3. 定期体检：定期进行心电图、血脂、血糖等检查，了解自己的心脏健康状况。 4. 服用药物：在医生指导下，合理使用抗抑郁药物、降血压药物等。 四、结语 抑郁症和心肌梗死是两种严重的疾病，但它们是可以预防和控制的。通过调整心态、改变生活方式、寻求专业帮助等方法，我们可以降低心肌梗塞的风险，享受健康的生活。

医者仁心

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文章 小朋友抢夺东西，家长该如何解决？

在儿童成长过程中，抢夺玩具、争执物品的现象时有发生。如何引导孩子正确处理争端，培养良好的社交能力，成为家长们关注的焦点。本文将从心理、行为和医疗等多方面角度，探讨儿童抢夺行为的原因及解决方法。 一、儿童抢夺行为的原因 1. 自我意识发展：随着年龄的增长，儿童开始形成自我意识，渴望得到关注和认可，抢夺行为往往是为了引起大人的注意。 2. 情绪控制能力不足：儿童情绪波动较大，在争抢过程中容易失控，导致冲突升级。 3. 社交技能缺乏：儿童在社交过程中，需要学会分享、合作和沟通，缺乏社交技能的儿童更容易产生抢夺行为。 二、解决儿童抢夺行为的方法 1. 培养孩子的情绪管理能力：家长可以引导孩子学会识别和表达自己的情绪，通过绘画、游戏等方式帮助孩子宣泄情绪。 2. 教会孩子分享和合作：家长可以通过讲故事、角色扮演等方式，让孩子了解分享和合作的重要性。 3. 提高孩子的社交技能：家长可以鼓励孩子参加集体活动，与同龄人交流，提高孩子的沟通能力。 4. 采取游戏化方式解决争端：家长可以借鉴“爸爸回来了”中的唐志中，通过游戏等方式让孩子自己解决问题。 5. 关注孩子的心理健康：家长要关注孩子的心理需求，及时发现并解决孩子的心理问题。 三、医疗干预 如果儿童抢夺行为严重，影响到日常生活，家长可以寻求专业医生的帮助。医生会根据孩子的具体情况，制定个性化的治疗方案。 总之，家长要关注孩子的成长过程，及时发现并解决孩子的问题，培养孩子良好的行为习惯和社交能力。

医者仁心

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文章 厌食症的早期症状有哪些？

随着生活水平的提高，人们的健康意识也在逐渐增强。然而，一些疾病也在悄悄地影响着我们的生活。厌食症就是其中之一。它是一种由于对体重和体型的过度关注而导致的心理障碍性疾病。那么，厌食症的早期症状有哪些呢？让我们一起来看看吧。 1. 体重明显下降：厌食症患者常常会通过过度节食或拒食来达到减肥的目的，导致体重迅速下降。这是厌食症最明显的早期症状之一。 2. 对食物产生恐惧：厌食症患者对食物会产生恐惧感，尤其是高热量、高脂肪的食物。即使体重已经下降，这种恐惧感仍然存在。 3. 身体形态改变：厌食症患者会出现身体形态的改变，如乳房扁平、骨盆突出、月经失调等。此外，还可能出现多毛、生长发育迟缓等现象。 4. 滥用药物：厌食症患者可能会滥用利尿剂、泻药等药物来减轻体重。同时，他们还会大量摄取维生素，甚至利用催吐和过度运动等方式来达到减肥的目的。 5. 伴随暴食症：一些厌食症患者还可能会伴随暴食症，即两种症状交替出现。 除了以上早期症状外，厌食症还会导致一些并发症，如电解质紊乱、贫血、闭经、骨质疏松等。严重的甚至可能出现皮肤干燥、盆腔炎、内分泌紊乱、情绪低落，甚至自杀倾向。 厌食症是一种严重的心理障碍性疾病，需要及时治疗。治疗方法包括心理治疗和药物治疗。心理治疗可以帮助患者调整心态，克服对体重和体型的过度关注；药物治疗可以缓解患者的症状，改善身体状况。 为了预防厌食症，我们首先要树立正确的审美观念，不要盲目追求“骨感美”。其次，要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。最后，要关注自己的身心健康，遇到问题及时寻求帮助。

健康驿站

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文章 烦躁不安易怒是怎么回事

烦躁不安易怒是常见的情绪问题，可能与多种因素有关，例如精神分裂症、抑郁症等。 1、精神分裂症：精神分裂症是一种慢性、严重的精神疾病，其特点是思维、情感、行为等方面的障碍，以及心理活动的不和谐。患者可能出现幻听、烦躁不安、易怒、妄想等症状，并伴有明显的社会或职业功能障碍。目前，精神分裂症的病因尚不完全清楚，可能与遗传、大脑结构、神经递质等因素有关。 2、抑郁症：抑郁症是一种常见的情绪障碍，主要表现为兴趣减退、情绪低落、思维迟钝、缺乏主动性等症状。患者可能出现烦躁不安、易怒、失眠、食欲不振等表现。抑郁症的病因尚不明确，可能与生物、心理和社会因素有关。 针对烦躁不安易怒的治疗，主要包括药物治疗和心理治疗。药物治疗方面，抗精神病药和抗抑郁药是常用的药物。心理治疗方面，认知行为疗法、人际疗法等都是有效的治疗方法。 此外，患者还需要注意日常保养。保持规律的生活作息，避免过度劳累；保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑；适当进行体育锻炼，增强体质；保持良好的饮食习惯，避免摄入过多的刺激性食物。 如果出现烦躁不安易怒的症状，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

医疗之窗

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文章 批评孩子时，别犯这四种错

　　在教育孩子的过程中，批评是不可避免的一部分。然而，错误的批评方式可能会适得其反，甚至对孩子造成负面影响。日本幼儿教育专家立石美津子在其著作《幼儿学前阶段家长禁做的115件事》中，提出了四种常见的错误批评模式，家长们需要引以为戒。 　　首先，态度不认真是许多家长容易犯的错误。批评时心不在焉，或者语气平淡，都无法引起孩子的重视。正确的批评应该是在孩子犯错误之后，选择合适的时机，以严肃认真的态度与他们进行沟通。 　　其次，批评后心软也是家长常犯的错误。孩子受到批评后，可能会表现出委屈和害怕，这时家长容易心软，改变态度甚至向孩子道歉。这样会让孩子感到困惑，对家长产生不信任感。 　　第三，光说不“惩罚”也是许多家长容易陷入的误区。威胁孩子，却无法真正执行惩罚措施，会让孩子觉得家长软弱，无法约束自己。 　　最后，只骂不夸赞也是错误的批评方式。只关注孩子的错误，却忽略他们的优点，会让孩子感到自卑，无法建立自信心。 　　在教育孩子的过程中，家长们需要避免这四种错误的批评方式，以科学合理的方法进行教育，帮助孩子健康成长。

医者荣耀

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文章 疲劳综合症怎么恢复快

疲劳综合症，又称慢性疲劳综合症，是一种常见的慢性疲劳疾病。患者常出现持续的疲劳感，即使充分休息也无法缓解。这种疲劳感不仅影响日常生活和工作，还可能伴随骨骼肌疼痛、睡眠障碍、注意力不集中等症状。 目前，疲劳综合症的具体病因尚不明确，可能与病毒感染、免疫系统异常、神经递质失衡、心理因素等多种因素有关。由于病因复杂，治疗疲劳综合症通常需要采取综合性治疗措施。 在药物治疗方面，医生可能会根据患者的具体情况开具抗抑郁药、抗焦虑药、改善睡眠的药物等。此外，心理治疗也是重要的治疗手段，如认知行为疗法、心理疏导等，可以帮助患者调整心态，改善情绪。 除了药物治疗和心理治疗，运动疗法也是治疗疲劳综合症的重要方法。适量的运动可以改善患者的体能，增强免疫力，缓解疲劳症状。常见的运动方式包括有氧运动、力量训练、瑜伽等。需要注意的是，运动强度不宜过大，应循序渐进，避免过度劳累。 在日常生活中，患者应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。避免过度劳累，适当休息。同时，保持乐观的心态，学会放松自己，也是缓解疲劳综合症的重要措施。 此外，患者还应注意饮食健康，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮等。避免过量摄入咖啡因和糖分，以免加重疲劳症状。 总之，疲劳综合症是一种慢性疾病，需要患者积极配合医生进行治疗。通过合理的药物治疗、心理治疗、运动疗法和日常保养，患者可以有效缓解症状，提高生活质量。

疾病解码者

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文章 宝宝智慧教育离不开四个刺激

　　一、视觉刺激与儿童发育 　　视觉刺激对儿童早期发育至关重要。家长可以通过多种方式为宝宝提供视觉刺激，例如在宝宝的摇篮四周贴上各种色彩鲜艳的图片，并定期更换，以激发宝宝的视觉兴趣。宝宝在成长过程中，会通过抓握和拉扯图片来探索世界，这有助于培养他们的手眼协调能力和认知能力。 　　此外，家长还可以将小床的围栏装饰得更加丰富多彩，例如使用彩色广告纸或毡制品进行装饰，以吸引宝宝的注意力。研究表明，宝宝对人类脸部的关注最多，因此，家长可以将纸片剪成人脸的轮廓，让宝宝长时间地注视，从而促进他们的视觉认知能力。 　　二、听觉刺激与语言发展 　　听觉刺激对宝宝的语言发展同样重要。家长可以通过与宝宝进行语言交流、哼唱儿歌等方式，为宝宝提供丰富的听觉刺激。例如，家长可以模仿宝宝小时候妈妈哼唱的催眠曲，或在照顾宝宝时随口哼唱一些轻柔的歌曲。 　　声音、音调、节奏的变换是转移宝宝烦躁情绪的有效方法。家长还可以将适合宝宝的流行歌曲记录下来，让宝宝在洗澡、玩耍时聆听。此外，家长可以自编一些育儿歌曲，只要富有创意，能够激发宝宝的想象力，宝宝就会非常喜欢。 　　三、动感刺激与运动能力 　　动感刺激有助于宝宝的运动能力发展。家长和保姆应该经常变换宝宝在床上的姿势，鼓励宝宝活动躯干、手臂和双腿。当宝宝能够控制自己的头部和颈部时，他们会喜欢翻来覆去或玩弄自己的手臂和双腿。 　　家长可以轻轻拉住宝宝的腿部，左右摆动；让宝宝用手抱紧某个物品，然后将其手拉开再合拢。这些游戏可以持续几分钟，最好在换尿布、洗澡时进行。此外，家长可以和宝宝一起坐在地板上，让宝宝打滚。如果地上有玩具可以吸引宝宝的注意力，那就鼓励宝宝爬到那里。 　　四、开阔视野与社交能力 　　开阔宝宝的视野，让他们接触更多的人和事物，有助于培养他们的社交能力。家长不要总是让宝宝呆在摇篮里，可以让他们在轻便的推车或背带中走动，这能让他们接触到更多的人，促进他们心智、生理、人际交往和情感等方面的发展。 　　当宝宝学会爬行时，家长应该重新布置房间，确保宝宝的安全，让他们有机会探索周围的环境。在围栏中长大的宝宝，就没有机会发展他们的好奇心。

生命守护者联盟

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