焦作市第二人民医院

文章 加班族周末“补觉”越补越乱

随着社会节奏的加快，工作压力的增加，越来越多的上班族在周末选择“补觉”来缓解一周的疲劳。然而，研究发现，这种看似合理的做法，实际上却可能对身体健康造成负面影响。 李先生是一名程序员，由于工作繁忙，他每天晚上都需要加班到很晚才能休息。为了弥补睡眠不足，周末他通常会睡到中午才起床，有时甚至一天只吃一顿饭。起初，他觉得这种生活方式很惬意，但随着时间的推移，他发现自己出现了很多问题：白天精神不集中，工作效率下降，甚至出现了失眠、焦虑等心理问题。 专家指出，长时间熬夜后，人体会进入一种“应激状态”，导致免疫力下降，内分泌失调。周末“补觉”虽然可以弥补一部分睡眠不足，但无法完全消除身体和心理上的疲劳。长期如此，会打乱人体的生物钟，导致睡眠质量下降，甚至引发失眠、焦虑等心理疾病。 那么，如何才能保证充足的睡眠，保持良好的身体状态呢？专家建议，首先要养成良好的作息习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间。其次，要避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。此外，还要注意饮食均衡，适当运动，保持良好的心态。 以下是一些有助于改善睡眠的建议： 保持规律的作息时间，每天按时入睡和起床。 创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、干净、通风。 睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等。 适当运动，但避免在睡前进行剧烈运动。 保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。

健康解码专家

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文章 粮食危机加剧，欧盟推荐吃虫子、文章描述要上天了，这些虫子……

随着全球人口持续增长，粮食危机的阴霾愈发浓厚。为了应对这一挑战，欧盟开始将目光投向了虫子这一独特的食物来源。 一、虫子：隐藏的营养宝库 虫子，作为食物的一种，近年来逐渐受到关注。它们富含蛋白质、维生素和矿物质，营养价值甚至高于许多传统肉类。例如，每100克毛毛虫的蛋白质含量相当于牛肉，铁含量更是牛肉的10倍。 此外，虫子的繁殖速度快、生长周期短，相比传统养殖业，虫子养殖所需饲料更少，对环境的影响也更小。因此，虫子被认为是一种可持续的蛋白质来源。 二、欧盟的虫子菜单 为了推广虫子作为食物，欧盟委员会于2018年正式将昆虫纳入食品法规，允许人们将虫子作为食品出售。这标志着虫子开始走进人们的餐桌。 在欧盟，人们可以品尝到各种虫子美食，如炸蚱蜢、烤面包虫等。这些虫子美食不仅美味，而且营养价值高，逐渐受到越来越多人的喜爱。 三、虫子：未来食品的潜在解决方案 随着全球粮食危机的加剧，虫子作为一种可持续的蛋白质来源，越来越受到关注。未来，虫子有望成为解决粮食危机的重要途径。 除了作为食物，虫子还可以被用作动物饲料，从而降低养殖业对粮食的依赖。此外，虫子养殖对环境的影响较小，有助于减少温室气体排放。 然而，虫子作为一种新兴食品，仍需解决一些问题，如食品安全、消费者接受度等。未来，随着技术的进步和政策的支持，虫子有望成为未来食品的重要来源。

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文章 吃了胃药大便黑色正常吗？

在快节奏的现代生活中，胃病已成为普遍困扰人们的健康问题。胃病的高发病率使得我们不得不关注这一疾病，并采取积极的预防和治疗措施。治疗胃病，药物是常用的手段，但有些人服用胃药后会出现大便变黑的情况，这让很多人感到困惑。那么，吃了胃药后大便变黑，究竟是否正常呢？ 首先，我们要明确，吃了胃药后大便变黑并不一定是不正常的。这可能与以下几个因素有关： 1. 胃药成分：一些胃药中含有铁剂或铋剂等成分，这些成分可能导致大便颜色变黑。此外，某些抗生素也可能导致大便颜色改变。 2. 饮食因素：食用富含铁质的食物，如动物血、菠菜等，也可能导致大便变黑。此外，某些食物的色素也可能影响大便颜色。 3. 消化道出血：虽然可能性较小，但如果出现消化道出血，也可能导致大便变黑。这需要引起重视，及时就医。 那么，如何判断吃了胃药后大便变黑是否正常呢？以下是一些判断方法： 1. 观察大便形态：如果大便呈黑色且伴有血丝，或者伴有其他不适症状，如腹痛、恶心等，应及时就医。 2. 注意饮食：避免食用过多铁质食物，如动物血、菠菜等，以免影响大便颜色。 3. 观察症状：如果大便颜色变黑，但无其他不适症状，且大便形态正常，可能为正常现象。 总之，吃了胃药后大便变黑不一定是不正常的。但为了确保身体健康，我们仍需关注大便颜色变化，及时就医，排除消化道出血等可能。

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文章 治疗膀胱炎用什么药

膀胱炎是一种常见的泌尿系统感染，患者常常会出现尿频、尿急、尿痛等不适症状。如果不及时治疗，病情可能会加重，甚至引发其他并发症。 针对膀胱炎的治疗，可以根据病情选择不同的药物。常用的抗生素有头孢类、喹诺酮类和大环内酯类。此外，还可以使用中药如银花泌炎灵片进行辅助治疗。 除了药物治疗，患者还需要注意日常保养。要多喝水，保持会阴部清洁，避免长时间憋尿。此外，注意个人卫生，勤换洗内裤，穿着宽松透气的衣物也是非常重要的。 如果症状严重或反复发作，建议及时就医。泌尿科是专门治疗泌尿系统疾病的专业科室，患者可以根据自己的病情选择合适的医院和科室。 总之，膀胱炎是一种可以治愈的疾病。患者只要积极配合治疗，注意日常保养，就能早日康复。

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文章 镰状细胞贫血眼部病变的饮食

镰状细胞贫血是一种常见的红血球疾病，其特征是红血球变形，导致血液循环受阻。这种疾病不仅会影响全身各个器官，还会对眼部造成严重损害。其中，最常见的是眼部病变，如视网膜缺血、黄斑水肿等。 针对镰状细胞贫血眼部病变，合理的饮食调整对于改善病情、延缓疾病进展具有重要意义。以下是一些建议： 1. 富含铁质的食物：动物内脏、动物血、瘦肉、豆制品等富含铁质，有助于提高血红蛋白水平，改善贫血症状。 2. 富含维生素C的食物：新鲜蔬菜、水果、坚果等富含维生素C，可以促进铁的吸收。 3. 富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A，有助于保护视网膜。 4. 富含抗氧化剂的食物：绿茶、蓝莓、番茄等富含抗氧化剂，有助于减轻眼部病变。 5. 低脂、低盐、低糖饮食：减少油腻、高盐、高糖食物的摄入，有助于减轻血管负担，延缓疾病进展。 此外，患者还需注意以下事项： 1. 定期进行眼科检查，及时发现并处理眼部病变。 2. 遵医嘱使用药物治疗，如抗贫血药物、抗凝血药物等。 3. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适当运动等。 4. 积极参加社会活动，保持乐观的心态。 总之，针对镰状细胞贫血眼部病变，患者应采取综合性的治疗措施，包括饮食调整、药物治疗、生活方式干预等，以延缓疾病进展，提高生活质量。

医疗星辰探秘

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文章 肾功能四项都是哪四项

肾脏作为人体重要的排泄器官，其健康状况直接关系到人体的代谢平衡和健康水平。为了及时发现肾脏疾病，了解肾功能检查的四项常规指标至关重要。 首先，血压测量是评估肾脏健康状况的重要手段之一。高血压与肾脏疾病密切相关，长期高血压会导致肾脏损害，引发肾功能减退。因此，定期监测血压，有助于早期发现肾脏疾病。 其次，尿常规检查是检测肾脏疾病的重要方法。尿液异常是肾脏疾病的主要表现之一，通过尿常规检查可以了解肾脏的功能状态，为肾脏疾病的诊断提供线索。 此外，肾功能检查也是评估肾脏健康状况的重要手段。肾功能检查包括血尿素氮（BUN）和血肌酐（Scr）等指标，可以反映肾脏的排泄功能。如果这些指标异常，可能提示肾脏存在疾病。 肾脏B超检查是另一种常用的检查方法，可以了解肾脏的大小、形态、有无结石、积水和囊肿等情况。通过B超检查，可以早期发现肾脏疾病，并进行相应的治疗。 对于患有高血压、糖尿病、高尿酸血症等慢性疾病的人群，以及有肾脏疾病家族史、老年人、反复尿路感染等人群，应定期进行肾功能检查，以早期发现肾脏疾病。 除了上述检查方法外，以下是一些有助于保护肾脏健康的日常保养建议： 1. 保持良好的饮食习惯，低盐、低脂、低嘌呤饮食，多吃新鲜蔬菜水果。 2. 适量饮水，保持尿液通畅。 3. 避免过度劳累，保持良好的作息。 4. 避免长期接触肾毒性药物。 5. 定期进行体检，及时发现肾脏疾病。

病友互助家园

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文章 寒食节后吃凉糕 紫薯凉糕味美香甜

标题：寒食节后吃凉糕 紫薯凉糕味美香甜 寒食节过后，天气渐暖，人们开始追求清凉的饮食。在众多凉食中，紫薯凉糕因其独特的口感和丰富的营养，成为了人们喜爱的选择。 紫薯凉糕的制作原料简单，主要成分是紫薯和米粉。紫薯富含花青素、硒元素和膳食纤维，具有抗氧化、抗衰老、补血、增强免疫力等功效。而米粉则能提供碳水化合物，为身体提供能量。 制作紫薯凉糕的步骤如下： 将紫薯去皮蒸熟，压成泥，去除纤维； 将紫薯泥与米粉、糖和水混合，搅拌均匀； 将混合物倒入蒸盘中，蒸熟； 将蒸熟的紫薯凉糕切成条状，裹上椰蓉即可。 紫薯凉糕不仅口感独特，而且具有以下健康益处： 紫薯中的花青素具有抗氧化作用，可清除体内自由基，延缓衰老； 紫薯中的膳食纤维可促进肠胃蠕动，预防便秘； 紫薯中的硒元素具有抗癌作用，可预防胃癌、肝癌等癌症； 紫薯中的铁元素具有补血作用，可改善贫血症状； 紫薯中的矿物质可维持人体电解质平衡。 此外，紫薯凉糕的升糖指数较低，适合糖尿病患者食用。但需要注意的是，紫薯凉糕属于甜食，糖尿病患者应适量食用。 在享受紫薯凉糕带来的美味的同时，我们也应关注自身的健康。若出现消化不良、腹泻等症状，应及时就医。 总之，紫薯凉糕是一种营养丰富、美味可口的凉食，适合广大人群食用。

健康饮食指南

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文章 怎么预防前列腺增生呢？

前列腺增生，又称前列腺肥大，是中老年男性常见的泌尿系统疾病。其发病原因与体内激素水平失衡有关，随着年龄增长，发病率逐渐升高。预防前列腺增生，需要从以下几个方面入手。 1. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，避免辛辣刺激食物，保持规律作息，避免久坐。 2. 注意个人卫生：保持会阴部清洁，避免感染。 3. 适量饮水：每天饮水量应保持在2000ml以上，有助于稀释尿液，减少对尿道的刺激。 4. 避免憋尿：及时排尿，避免膀胱过度充盈。 5. 加强体育锻炼：增强体质，提高免疫力。 6. 定期体检：及时发现并治疗前列腺相关疾病。 7. 注意心理调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。 8. 选择合适的药物：在医生指导下使用药物，如α受体阻滞剂、5α还原酶抑制剂等。 9. 中医调理：可尝试中医中药调理，如针灸、按摩、中草药等。 10. 手术治疗：对于严重的前列腺增生，可能需要手术治疗。

医疗新知速递

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文章 早餐能吃水果吗

早餐作为一天中最重要的一餐，其重要性不言而喻。一顿营养均衡的早餐，不仅能够为身体补充能量，还能保证一整天的精神状态。 近年来，关于早餐的饮食搭配越来越受到人们的关注。水果作为一种营养丰富、美味可口的食物，很多人开始考虑将其纳入早餐的菜单。那么，早餐到底能不能吃水果呢？早餐又适宜吃哪些水果呢？接下来，我们就来探讨一下这个问题。 早餐能吃水果吗？答案是肯定的。水果富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能够为身体提供必要的营养素，有助于增强免疫力、促进消化和预防疾病。早餐吃水果，可以有效地补充早餐的不足，使早餐更加均衡。 然而，并不是所有的水果都适合作为早餐食用。例如，一些酸性水果如柠檬、橙子等，由于酸性较强，容易刺激胃黏膜，不适合胃酸分泌过多或胃溃疡患者食用。此外，一些寒性水果如西瓜、梨等，也不适合空腹食用，以免引起腹痛、腹泻等症状。 那么，早餐适宜吃哪些水果呢？以下几种水果是不错的选择： （1）苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。 （2）香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素B6，有助于维持神经系统正常运作，缓解疲劳。 （3）葡萄：葡萄含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老，增强免疫力。 （4）猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高免疫力、促进消化和预防心脑血管疾病。 （5）草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于美容养颜、增强免疫力。 总之，早餐吃水果是一种很好的饮食习惯，但需要注意选择合适的水果，避免食用刺激性或寒性水果。同时，搭配一些富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包等，可以使早餐更加营养均衡，为身体提供充足的能量。

健康解码专家

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文章 小儿便秘的常见原因是什么

小儿便秘是家长们常常面临的困扰之一。导致孩子便秘的原因有很多，其中最常见的是功能性便秘，这通常是由于孩子的生活护理不当所引起的。除了功能性便秘，还有一些其他原因，如器质性病变、饮食不当等。 功能性便秘的主要原因之一是孩子饮食中膳食纤维摄入不足。为了改善孩子的便秘情况，家长可以适当增加孩子蔬菜和水果的摄入，这些食物富含膳食纤维，有助于缓解便秘。此外，家长还可以通过促进孩子肠道蠕动的方式帮助孩子排便。例如，鼓励孩子多活动，或者进行适当的脐部按摩，这些方法都有助于促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。 然而，除了功能性便秘，还有一些器质性病变也可能导致孩子便秘。例如，先天性巨结肠是一种肠道畸形，可能导致孩子出现便秘。此外，肛裂或痔疮也可能导致孩子排便困难，从而引发便秘。还有一些先天性疾病，如甲状腺功能异常，也可能导致孩子出现便秘。 面对小儿便秘，家长应该采取科学的态度。首先，要了解孩子便秘的原因，然后采取相应的措施。如果孩子便秘情况严重或者持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。 在日常生活中，家长还需要注意以下几点： 培养孩子良好的饮食习惯，增加膳食纤维的摄入。 鼓励孩子多活动，促进肠道蠕动。 保持良好的排便习惯，避免过度用力。 注意观察孩子的排便情况，及时发现异常。 如果孩子便秘情况严重，及时就医。 总之，小儿便秘是一个需要家长关注和重视的问题。通过了解便秘的原因，采取相应的措施，相信家长们可以有效地帮助孩子缓解便秘症状。

疾病解码者

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