焦作市第二人民医院

文章 哈佛大学百万人研究，教你怎么吃蔬菜水果更健康

在日常生活中，蔬菜和水果的摄入量往往不足，而这一现象却与许多疾病和过早死亡密切相关。根据哈佛大学的研究，增加蔬菜和水果的摄入量，特别是达到每天5份的推荐量，可以有效降低慢性疾病的风险，延长寿命。 研究表明，蔬菜和水果中的多种营养素，如维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物，都具有保护身体免受疾病侵害的作用。例如，维生素C可以增强免疫力，维生素E可以保护细胞免受氧化损伤，膳食纤维可以降低胆固醇，抗氧化物可以清除体内的自由基。 然而，并非所有蔬菜和水果都具有相同的营养价值。研究人员发现，深色蔬菜（如菠菜、甘蓝、西兰花等）、柑橘类水果（如橙子、柚子等）和浆果类水果（如草莓、蓝莓等）的摄入量与较低的死亡率相关。而果汁和淀粉类蔬菜（如土豆、玉米等）的摄入量与死亡率降低无关。 为了达到每天5份的推荐量，我们可以采取以下措施： 每天吃多种颜色的蔬菜和水果，以确保摄入多种营养素。 将蔬菜和水果作为餐食中的主要组成部分。 选择新鲜、有机的蔬菜和水果。 将蔬菜和水果作为零食。 尝试不同的烹饪方法，如蒸、煮、炒、烤等。 总之，增加蔬菜和水果的摄入量对健康至关重要。让我们从今天开始，养成良好的饮食习惯，享受健康的生活。

未来医疗领航员

184人阅读

查看详情

文章 吃这三种隔夜菜，很容易致癌！

在忙碌的都市生活中，许多上班族为了节省时间，会选择将隔夜菜加热后继续食用。那么，这种饮食习惯是否会对我们的健康造成威胁呢？本文将围绕隔夜菜的安全性展开讨论，帮助大家更好地了解如何科学地食用隔夜菜。 首先，我们需要了解隔夜菜中的主要问题——亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种常见的食品添加剂，主要用于防腐和着色。然而，长期摄入过量的亚硝酸盐会对人体造成危害，甚至引发癌症。 那么，哪些隔夜菜更容易产生亚硝酸盐呢？以下三类隔夜菜需要特别注意： 一、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜如菠菜、白菜等，在烹饪后容易产生亚硝酸盐。这是因为绿叶蔬菜中含有大量的硝酸盐，经过烹饪和储存，硝酸盐会转化为亚硝酸盐。 二、海鲜类 海鲜类食物，如鱼、虾、蟹等，在储存过程中容易变质。长时间放置的海鲜类食物会产生大量的细菌和毒素，对身体健康造成威胁。 三、菌菇类 菌菇类食物如香菇、金针菇等，在储存过程中容易变质。长时间放置的菌菇类食物会产生亚硝酸盐和细菌，对人体健康造成危害。 那么，如何科学地食用隔夜菜呢？以下是一些建议： 1. 尽量不要食用隔夜菜，尤其是以上三类隔夜菜。 2. 如果必须食用隔夜菜，请确保食物新鲜、保存得当。 3. 加热隔夜菜时，请确保食物彻底加热，杀死细菌。 4. 注意饮食均衡，多样化食物，减少对单一食物的依赖。 总之，隔夜菜并非绝对不能食用，但我们需要注意食物的安全性，避免对身体健康造成危害。

老年健康守护者

167人阅读

查看详情

文章 肝硬化患者如何运动

肝硬化是一种常见的慢性肝病，患者常常面临着身体机能下降、活动能力受限等问题。适当的运动对于肝硬化患者来说，不仅有助于改善身体状况，还能提高生活质量。本文将为您介绍肝硬化患者如何进行运动，以及运动过程中需要注意的事项。 一、肝硬化患者适合的运动类型 1. 散步：散步是一种简单易行的有氧运动，适合大多数肝硬化患者。每天散步30分钟以上，有助于提高心肺功能，增强免疫力，缓解疲劳。 2. 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高心肺功能，同时减少对肝脏的冲击。肝硬化患者可以选择在水中进行轻松的游泳运动。 3. 太极：太极拳是一种柔和的武术，动作缓慢、柔和，有助于放松身心，提高免疫力。肝硬化患者可以尝试练习太极拳，但应避免过于剧烈的动作。 4. 瑜伽：瑜伽是一种结合体位法和呼吸法的运动，有助于调节身体机能，提高身体柔韧性。肝硬化患者可以选择适合自己的瑜伽动作，但应避免过度拉伸。 5. 骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能。肝硬化患者可以选择室内自行车运动，避免户外运动时受到风吹日晒。 二、肝硬化患者运动注意事项 1. 运动前做好准备活动：运动前进行充分的热身，可以预防运动损伤，提高运动效果。 2. 适当控制运动强度：运动强度应适中，以不感到过度疲劳为宜。如果出现头晕、心慌、气短等症状，应立即停止运动。 3. 注意运动时间：运动时间以每天30-60分钟为宜，每周至少运动3-5次。 4. 饮食配合：运动前后要注意饮食，保证营养摄入，避免空腹运动。 5. 定期复查：运动过程中，要定期复查肝功能，了解病情变化。 三、总结 适当的运动对肝硬化患者来说具有重要意义，但运动过程中要注意选择合适的运动类型、控制运动强度和运动时间，并注意饮食和复查。在专业医生的指导下，肝硬化患者可以更好地享受运动带来的益处。

医疗数据守护者

195人阅读

查看详情

文章 婴儿腹泻吃什么益生菌？

婴儿腹泻是一种常见的婴幼儿疾病，其症状主要表现为腹泻、腹痛、发热等。在治疗婴儿腹泻的过程中，益生菌作为一种辅助治疗手段，越来越受到家长的青睐。 婴儿腹泻时，肠道菌群失衡是导致症状的主要原因。双歧杆菌作为一种益生菌，可以帮助调节肠道菌群，缓解腹泻、腹痛等症状。 除了双歧杆菌，还有许多其他益生菌可以用于治疗婴儿腹泻，例如： 乳酸杆菌：可以调节肠道菌群，增强免疫力。 枯草杆菌：可以促进消化，改善肠道环境。 鼠李糖杆菌：可以调节肠道菌群，增强肠道屏障功能。 在使用益生菌治疗婴儿腹泻时，需要注意以下几点： 在医师的指导下使用，根据宝宝的年龄和病情选择合适的益生菌。 足量足疗程服用，不要随意停药。 注意观察宝宝的反应，如有不适，及时就医。 除了服用益生菌，家长还需要注意以下几点，帮助宝宝缓解腹泻症状： 保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。 多喝水，防止脱水。 保持室内空气流通，避免交叉感染。 总之，益生菌是一种安全有效的治疗婴儿腹泻的辅助手段。家长在使用益生菌治疗宝宝腹泻时，要遵循医师的指导，注意观察宝宝的反应，及时调整治疗方案。

跨界医疗探索者

192人阅读

查看详情

文章 养胃茶怎样喝才能养胃

茶叶作为我国传统的饮品，深受人们的喜爱。然而，饮茶并非人人适宜，中医认为人的体质有燥热、虚寒之别，而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分，体质各异，饮茶也有讲究。 一、茶叶的分类及特性 茶叶主要分为绿茶、乌龙茶、红茶、普洱茶等几大类。绿茶属于凉性茶，乌龙茶、普洱茶属于温性茶，红茶则介于两者之间。 1. 绿茶：绿茶未经发酵，保留了茶叶的天然物质，具有清热解毒、提神醒脑等功效，但肠胃虚弱者不宜饮用。 2. 乌龙茶：乌龙茶半发酵，介于绿茶和红茶之间，具有消脂、降血压、提神等功效。 3. 红茶：红茶全发酵，具有暖胃、抗氧化、提神等功效。 4. 普洱茶：普洱茶经过发酵，具有降脂、降血压、暖胃等功效。 二、不同体质的人如何选择茶叶 1. 燥热体质：适合饮用绿茶、乌龙茶等凉性茶，可清热解毒、降火。 2. 虚寒体质：适合饮用红茶、普洱茶等温性茶，可暖胃、补气。 3. 亚健康人群：适合饮用乌龙茶、普洱茶等中性、温性茶，可调节身体机能。 三、注意事项 1. 饮茶不宜过量，每天饮用3-5杯为宜。 2. 饮茶时不要空腹，以免伤胃。 3. 肠胃虚弱者不宜饮用绿茶。 4. 孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应谨慎饮茶。

智慧医疗先锋者

161人阅读

查看详情

文章 变革银屑病治疗 生物制剂可提升应答率到80%

银屑病，又称牛皮癣，并非单纯的皮肤病，而是一种复杂的系统性疾病。它不仅影响皮肤表面，还会侵犯头发、指甲等皮肤附属器官，形成银屑甲、银屑发。此外，银屑病还可能伴发其他疾病，如关节炎、心血管疾病、糖尿病等，严重影响患者的生活质量。 在中国，银屑病患者数量庞大，约有650万人。针对银屑病的治疗方法主要有四大类：皮肤外用药、物理疗法、系统治疗和生物制剂。 近年来，随着生物制剂的问世，银屑病的治疗取得了显著进展。生物制剂通过靶向治疗，有效抑制炎症反应，将应答率提升至75%-80%。2017年5月，中国国家食品药品监督管理总局批准修美乐（阿达木单抗注射液）用于治疗中重度慢性斑块状银屑病。2018年，修美乐被列为临床一线系统治疗用药，为更多患者提供早期治疗选择。 随着社会对银屑病的关注，越来越多的公益项目为患者提供援助。例如，“手握明天”公益捐助项目为符合条件的银屑病患者提供免费药物，减轻经济负担，提高治疗依从性。 每年的10月29日是世界银屑病日，旨在提高公众对银屑病的认识，消除歧视，给予患者应有的关爱。随着医疗技术的不断发展，未来将有更多先进的治疗手段应用于银屑病治疗，提高患者的生活质量。 银屑病并非不治之症，患者应积极寻求专业医生的帮助，选择合适的治疗方案，并保持良好的心态，积极配合治疗。

精准医疗探秘

193人阅读

查看详情

文章 洗脸洗过头了吗？

洗脸，看似简单的一件事，实则学问颇多。许多人认为洗脸越干净越好，但实际上过度清洁反而会刺激皮肤，引发各种肌肤问题。 案例：李女士，平时保养简单，没有去角质的习惯。最近，她更换了一款含有酒精成分的洗面奶，结果导致酒糟性皮肤炎和过敏症状，双颊红肿脱屑，布满小脓疱。 皮肤科医师指出，过度清洁容易刺激皮肤，引发过敏和炎症。如何判断是否洗脸过度呢？关键在于洗完脸后的10分钟肌肤状况。 许多人存在‘洗脸越干净越好’的错误观念，感觉脸部油腻，就用力洗脸。临床常见男性因油脂分泌旺盛，喜欢用毛巾猛搓，或使用去油力强的洗面奶，结果导致皮肤过敏和炎症。 如何正确洗脸呢？以下是一些建议： 1. 洗脸时水温保持常温，避免过热和过度去角质。 2. 不使用含酒精或精油成分的洗脸产品。 3. 季节转换时，可适度减少洗脸次数。 4. 敏感性肌肤的人在早上使用清水洗脸即可。 5. 洗完脸后等待10分钟，若皮肤无不适，则表示清洁适度；若出现不适，则表示洗脸过度。 此外，以下因素也可能诱发酒糟性皮肤炎： 1. 误用含酒精性产品 2. 饮食重辣味、爱喝热汤和饮酒 3. 喜欢泡温泉 4. 处所环境闷热、阳光曝晒 5. 压力大或常感焦虑 酒糟性皮肤炎可分为四期，症状逐渐加重，严重者会出现红色脓疱和皮肤凹凸不平。 治疗酒糟性皮肤炎，需使用抗生素或抗酒糟专用药，并配合脉冲光、染料雷射等治疗。 需要注意的是，患者遇到脸潮红时，千万别冰敷，以免加重症状。

药事通

195人阅读

查看详情

文章 王宝成教授畅谈肿瘤免疫治疗不良反应的管理

随着医疗技术的不断发展，肿瘤免疫治疗作为一种新兴的治疗手段，在肿瘤治疗领域取得了显著的成果。然而，免疫治疗在带来疗效的同时，也伴随了一些不良反应。为了更好地管理肿瘤免疫治疗的不良反应，提高患者的生活质量，本文将围绕肿瘤免疫治疗不良反应的管理展开讨论。 首先，我们需要了解免疫治疗的不良反应与传统治疗有何不同。与传统化疗相比，免疫治疗的毒副反应与人体免疫系统功能改变密切相关，表现形式多样，严重程度也各有差异。因此，在管理免疫治疗不良反应时，我们需要更加关注患者个体差异，制定个体化的治疗方案。 其次，针对免疫治疗不良反应的管理，我们需要遵循以下原则：一是进行充分的风险评估，了解患者的病情和免疫状态，评估其是否适合接受免疫治疗；二是密切观察患者用药后的变化情况，及时发现并处理不良反应；三是根据不良反应的严重程度，采取相应的治疗措施；四是进行全程监测与管理，确保患者安全。 此外，近年来，随着免疫检查点抑制剂在肿瘤治疗中的应用越来越广泛，相关的毒副反应管理指南也应运而生。这些指南为临床医生提供了宝贵的参考依据，有助于提高免疫治疗的疗效和安全性。 总之，肿瘤免疫治疗不良反应的管理是一个复杂的过程，需要临床医生、患者和家属共同努力。通过加强沟通、提高患者对免疫治疗的认识，以及不断优化治疗方案，我们可以最大限度地降低免疫治疗的不良反应，让患者受益于这一新兴的治疗手段。

医疗趋势观察站

169人阅读

查看详情

文章 预防中暑的“凉方”

炎炎夏日，中暑成为常见的健康问题。中暑不仅让人感到不适，严重时还可能危及生命。本文将介绍中暑的预防方法，帮助大家安全度过炎热的夏天。 一、中暑的常见症状 中暑主要表现为高热、头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力等症状。根据病情严重程度，可分为轻度中暑和重度中暑。 二、中暑的预防措施 1. **避免长时间在烈日下暴晒**：在高温天气，尽量避免在户外活动，特别是中午时分。若需外出，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等。 2. **保持充足的水分摄入**：多喝水，特别是白开水、淡盐水等。避免饮用含糖量高的饮料，以免加重身体负担。 3. **穿着轻薄透气的衣物**：穿着宽松、透气的衣物，有助于散热。颜色以浅色为宜，避免穿着深色衣物吸收过多热量。 4. **保持室内通风**：室内应保持空气流通，避免长时间处于密闭、高温的环境中。 5. **注意饮食调整**：多吃新鲜蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。避免油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。 6. **合理作息**：保证充足的睡眠，避免熬夜。适当进行户外活动，增强体质。 三、中暑的紧急处理 若出现中暑症状，应立即采取以下措施： 1. 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，帮助散热。 2. 用温水擦拭患者身体，帮助降温。 3. 若患者意识模糊，应立即拨打急救电话。 4. 若患者出现抽搐等症状，应立即进行急救处理。 总之，预防中暑是关键。希望大家重视中暑的预防，度过一个健康、愉快的夏天。

运动与健康

162人阅读

查看详情

文章 新生儿黄疸肺炎的早期症状

新生儿黄疸肺炎是一种常见的儿科疾病，了解其早期症状对于及时诊断和治疗至关重要。 新生儿肺炎的早期症状包括反应差、哭声弱、拒奶、口吐白沫、呼吸浅促等。出生前感染的新生儿，出生时常有窒息史，症状出现较早，多在12小时到24小时之内出现。 产时感染性肺炎需要经过潜伏期，而产后感染性肺炎则多在生后5天到7天内发病。患儿症状不典型，主要表现为反应差、哭声弱、拒奶、口吐白沫、呼吸浅促、发绀、呼吸不规则、体温不稳定等。 病情严重者可能出现点头样呼吸或呼吸暂停，肺部体征不明显，有的表现为双肺呼吸音粗。金黄色葡萄球菌肺炎容易并发气胸、脓胸、脓气胸等，病情常较严重。 新生儿肺炎的治疗主要包括药物治疗、抗感染、吸氧等对症治疗。治疗目的是缓解症状，挽救儿童生命。为保证新生儿呼吸道通畅，应及时清洁呼吸道。 呼吸道管理方面，应及时清理鼻腔分泌物，并进行雾化吸入、体位引流、定期翻身、拍背等促进咳痰。氧气供应方面，儿童常因呼吸困难而缺氧，低氧血症时，可根据病情和血气分析结果，使用鼻导管、口罩和鼻塞给氧，以保证血氧含量，维持血气分析在正常范围内。如有必要，重症新生儿需要机械通气。 药物治疗方面，细菌感染主要用抗生素治疗。根据病原学检查和药敏试验结果，可选择靶向药物进行治疗。红霉素是衣原体感染的首选药物，单纯疱疹病毒肺炎可用阿昔洛韦治疗，更昔洛韦可用于治疗巨细胞病毒肺炎。新生儿禁止使用氨基糖苷类抗生素，避免耳毒性发生。 肺表面活性物质，如猪肺磷脂注射液，可用于中重度肺泡液体渗出的儿童，对维持新生儿的正常肺功能起着重要作用。 建议家人学习正确的翻身、拍背和吸痰技术，这将有助于排出呼吸道分泌物，确保正常的通气功能。

医疗故事汇

166人阅读

查看详情