山东省精神卫生中心

文章 饮食不对引发失眠 试试中医

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、睡眠质量差、夜间易醒、早醒等症状，给患者带来极大的痛苦。 近年来，随着生活节奏的加快，失眠的发病率逐年上升。其中，不良的饮食习惯是导致失眠的重要原因之一。 中医认为，‘胃不和则寐不安’，即消化不良会影响睡眠质量。因此，失眠患者应注意饮食调理，以下是一些饮食原则： 1. 临睡前不宜过饱进食，以免加重肠胃负担，影响睡眠。 2. 避免临睡前饮用浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉等刺激性食物，以及油腻食物、烟酒等。 3. 平时宜食清淡而富有营养的食物，如富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。 除了饮食调理，以下几种中医食疗方对改善失眠也有一定效果： 1. 猪心枣仁汤：猪心、酸枣仁、茯苓、远志等食材，具有补血养心、益肝宁神的作用。 2. 龙眼冰糖茶：龙眼肉、冰糖等食材，具有补益心脾、安神益智的作用。 3. 远志枣仁粥：远志、酸枣仁、粳米等食材，具有宁心安神、健脑益智的作用。 4. 百合莲子粥：百合、莲子、大枣、甘草等食材，具有益气养阴、清热安神的作用。 5. 桂圆芡实粥：桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、蜂蜜等食材，具有健脑益智、益肾固精的作用。 6. 绞股蓝红枣汤：绞股蓝、红枣等食材，具有健脑益智、镇静安神的作用。 7. 鱼肚水鸭汤：鱼肚、水鸭、怀山药、桂圆肉等食材，具有补益气血、安神养心的作用。 8. 二乌鲤鱼汤：制首乌、黑豆、鲤鱼、陈皮等食材，具有滋补肝肾、安神宁心的作用。

精准医疗探秘

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文章 育儿心理：别轻易打自己的孩子

在育儿过程中，许多父母在遇到孩子犯错时，往往会选择打骂作为教育手段。然而，这种做法往往会产生严重的后果，对孩子的心理和性格造成不良影响。 1、疾病风险增加：长期挨打的孩子，由于情绪压抑、精神紧张，容易导致免疫力下降，从而增加患各种疾病的风险，如感冒、肺炎、肠胃炎等。 2、心理问题：经常挨打的孩子，容易产生心理问题，如焦虑、抑郁、自卑、逆反等。这些心理问题会影响孩子的学习和生活，甚至导致心理障碍。 3、行为偏差：挨打的孩子容易形成行为偏差，如攻击性、撒谎、逃学、离家出走等。这些行为问题会影响孩子的社会适应能力，甚至导致违法犯罪。 4、亲子关系恶化：打骂孩子会破坏亲子关系，让孩子对父母产生恐惧、厌恶等负面情绪，从而影响家庭和谐。 5、影响身心健康：长期挨打的孩子，容易导致身心发育不良，影响其健康成长。 因此，家长在育儿过程中，应尽量避免使用打骂等暴力手段，而是采取更加科学、合理的教育方式，如沟通、引导、奖励等，帮助孩子健康成长。

跨界医疗探索者

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文章 爱情还是一时的欲望？

在爱情的世界里，我们常常会遇到这样的困惑：“我现在的爱是真爱吗？”脑部化学物质研究表明，当我们处于热恋时，大脑内部血流量会增多，从而感觉异常兴奋。那么，如何判断这份感情是真爱还是一时的欲望呢？ 要了解自己的爱情，首先需要明确真爱的几个关键要素： 1. 信任：信任是爱情的基础，没有信任，就无法完全敞开心扉。 2. 亲密性：过早地投入感情和发生性关系，缺乏稳固的基础，难以解决恋爱过程中的疑虑和恐惧。 3. 消极情绪：恐惧、生气、悲伤等消极情绪，往往与我们的过去有关，而非伴侣本身。 4. 理解并接纳彼此的不同：欣赏彼此的需求，达成互补，才能获得一生的幸福。 除了以上要素，我们还可以通过以下方式测试自己的爱情： 1. 柏拉图式爱情：非浪漫的爱情，如同挚友。 2. 伴侣式爱情：感觉舒适、快乐，但核心要素可能变化。 3. 浪漫的爱情：充满激情，但可能逐渐破灭。 4. 无条件的爱情：结合以上所有类型，只有感情很深时才能体会到。 那么，如何判断自己拥有的爱情是真爱还是欲望呢？以下问题可以帮助你： 1. 当你想到你的伴侣时，是否真的感觉很好？ 2. 你是否真的非常关注另一半过得好不好？ 3. 你能够轻松并且完全接纳自己吗？ 4. 你和你的伴侣不管谈论何种话题你都会感觉很自然吗？ 5. 你会受到伴侣的鼓舞而做到最好吗？ 6. 你会感觉到被伴侣尊重和感激吗？ 7. 你对你的伴侣除了身体上还会在其他方面也感觉充满热情吗？ 以上问题的肯定回答越多，你就越接近真正持久的爱情了。

医者仁心

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文章 治疗神经衰弱失眠的偏方有哪些？

神经衰弱失眠是一种常见的神经系统疾病，给患者的生活和工作带来了诸多困扰。除了常规的治疗方法外，民间也流传着一些治疗神经衰弱失眠的偏方，以下将介绍几种常见的偏方，供患者参考。 偏方一：蚕蛹米酒。取100克蚕蛹和1000毫升米酒，将蚕蛹洗净后放入米酒中浸泡24小时，然后煮沸，最后煎取500毫升，放凉后装入瓶中密封保存。患者每日服用50毫升，分两次服用。此偏方具有健脾和胃、安神定志的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足的神经衰弱失眠患者。 偏方二：红曲蜂蜜。取500克红曲和5000毫升蜂蜜，加入1000毫升深井水搅拌均匀后，装入瓷坛中密封，放置45天待红曲发酵后过滤服用。患者每日服用30毫升，分三次服用。此偏方具有补益气血、养颜安神的功效，适用于气血虚衰的神经衰弱失眠患者。 偏方三：菊花何首乌酒。取2000克菊花、1000克何首乌、500克枸杞子和当归，加水煮汁过滤后，将糯米煮成米饭，加入药汁搅拌均匀，加入酒曲后密封发酵21天。患者每日服用50毫升，分两次服用。此偏方具有滋养肝肾、补益精血的功效，适用于肝肾不足的神经衰弱失眠患者。 除了以上偏方外，患者还可以通过以下方法改善睡眠： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。 3. 适当进行体育锻炼，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 5. 如有需要，可以咨询专业医生，寻求进一步的治疗。

中医养生之道

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文章 抑郁症向现代人袭来 提醒：滥用药品会加重病情

随着生活节奏的加快和社会压力的增大，抑郁症已经成为影响现代人身心健康的重要疾病之一。据世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。全球范围内，抑郁症患者数量逐年上升，给患者本人、家庭和社会带来了沉重的负担。 抑郁症的主要症状包括情绪低落、兴趣减退、精力不足、思维迟缓、睡眠障碍等。这些症状会严重影响患者的日常生活和工作，甚至导致严重的心理问题，如自杀倾向。因此，及早发现和治疗抑郁症至关重要。 药物治疗是抑郁症治疗的重要手段之一。常用的抗抑郁药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、三环类抗抑郁药等。然而，药物治疗并非万能，患者需要在医生的指导下进行，切勿自行购买和服用。 除了药物治疗，心理治疗也是抑郁症治疗的重要手段。心理治疗可以帮助患者了解自己的情绪问题，学会应对压力和情绪的方法，提高生活质量。 为了预防和治疗抑郁症，我们需要采取以下措施： 保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠。 学会缓解压力，培养兴趣爱好，提高生活质量。 与家人和朋友保持良好的沟通，寻求心理支持。 遇到心理问题及时寻求专业医生的帮助。 总之，抑郁症是一种常见的心理疾病，我们需要提高对它的认识，积极预防和治疗，才能拥有健康的身心。

跨界医疗探索者

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文章 神经衰弱常见症状的有哪些呢

神经衰弱作为一种常见的神经科疾病，其产生的原因主要与人体长期处于紧张和疲惫状态有关。患有神经衰弱的人在日常生活中往往会表现出精神萎靡、面无血色的状态，且症状会随着情绪波动而起伏。 1、脑力不足、精神倦怠：由于内抑制过程减弱，神经衰弱患者的神经细胞容易兴奋，导致能量消耗过多。长期如此，患者会表现出精力不足、萎靡不振、注意力不集中、记忆力减退等症状。 2、对内外刺激的敏感：神经衰弱患者对日常活动如读书、看电视等活动无法放松神经，反而会精神兴奋，不由自主地回忆往事。此外，患者对周围的声音、光线也特别敏感，容易引起不适。 3、情绪波动、易怒、缺乏忍耐性：神经衰弱患者的内抑制减弱，遇到刺激容易兴奋，缺乏耐心和等待的能力。 4、紧张性疼痛：紧张情绪容易导致紧张性疼痛，如头痛、颈项僵硬、腰背、四肢肌肉疼痛等。这种疼痛与劳累程度无关，休息也无法缓解。 5、失眠、多梦：睡眠是大脑最好的休息方式之一。神经衰弱患者往往难以入睡，容易失眠、多梦。 6、心理生理障碍：神经衰弱患者可能出现头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳痿、早泄、月经不调等症状。 神经衰弱患者应及时到正规医院就诊，按正规方法进行治疗。同时，注意休息，保持轻松愉快的心情也至关重要。

老年健康守护者

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文章 九大技巧培养高情商的宝宝

在现代社会，心理健康问题日益凸显，其中情绪障碍尤为常见。情绪障碍是指个体在情绪体验、情感表达、情绪调节等方面出现异常，表现为情绪不稳定、情绪反应过度或不足等。本文将介绍情绪障碍的常见类型、病因、症状以及预防和治疗方法。 一、情绪障碍的类型 情绪障碍主要包括以下几种类型： 焦虑障碍：如恐慌症、广泛性焦虑症、强迫症等。 抑郁障碍：如抑郁症、双相情感障碍等。 情绪调节障碍：如情绪风暴、情绪崩溃等。 情感障碍：如情感淡漠、情感倒错等。 二、情绪障碍的病因 情绪障碍的病因复杂，包括生物学因素、心理因素和社会因素。 生物学因素：如大脑结构和功能异常、神经递质失衡等。 心理因素：如童年创伤、家庭环境、人际关系等。 社会因素：如社会压力、文化背景等。 三、情绪障碍的症状 情绪障碍的症状多种多样，主要包括以下几方面： 情绪方面：情绪不稳定、情绪反应过度或不足、情绪淡漠等。 认知方面：注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓等。 行为方面：社交退缩、兴趣减退、睡眠障碍等。 四、情绪障碍的预防和治疗 情绪障碍的预防和治疗主要包括以下几方面： 心理治疗：如认知行为疗法、情绪调节疗法等。 药物治疗：如抗抑郁药、抗焦虑药等。 物理治疗：如经颅磁刺激、重复经颅磁刺激等。 生活方式调整：如规律作息、合理饮食、适度运动等。 五、总结 情绪障碍是常见的精神心理疾病，早期识别和及时治疗至关重要。我们应关注自身情绪变化，积极寻求专业帮助，共同维护心理健康。

健康解码专家

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文章 这7种食物堪称“脑黄金”

大脑作为人体最复杂的器官，承担着调节身体机能、维持生命活动的重要任务。为了保障大脑健康，提高工作效率，我们需要关注大脑的营养供应。以下几种食物被誉为‘脑黄金’，它们富含对大脑有益的营养成分，可以帮助我们保持良好的大脑功能。 1. 鸡蛋：优质蛋白的宝库 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、维生素和矿物质，是大脑发育和维持功能的重要物质。蛋黄中的卵磷脂、胆固醇等成分，对于大脑的神经传导和细胞修复具有重要作用。 2. 豆类及其制品：植物蛋白的优质来源 豆类及其制品是植物蛋白的优质来源，含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质。其中，大豆中的异黄酮等成分，具有抗氧化、保护脑细胞的作用。 3. 核桃和芝麻：不饱和脂肪酸的宝库 核桃和芝麻富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，对于维护大脑血管健康、降低血脂、预防心脑血管疾病具有重要作用。 4. 水果：维生素和矿物质的天然来源 水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，如维生素C、维生素E、钾、镁等，对于维持大脑健康、提高记忆力具有重要作用。 5. 黄花菜：健脑蔬菜的佼佼者 黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、维生素B1等营养成分，对于改善大脑功能、提高记忆力具有重要作用。 总之，通过合理膳食，我们可以为大脑提供充足的营养，保持良好的大脑功能。

生物医疗创新站

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文章 中西医教你有效治疗情感障碍

情感障碍，也被称为心境障碍，是一种常见的心理疾病，主要表现为情绪高涨或低落，或两者交替出现。近年来，情感障碍在国内外都引起了广泛的关注。 情感障碍的中医治疗主要基于辨证论治的原则，根据不同的证型采取不同的治疗方法。常见的证型包括肝郁气滞、痰浊蒙窍、气虚痰结、心脾两虚、心肝火炽、痰火上扰、阳明腑热、包络脉淤、心肾失济等。 对于肝郁气滞型情感障碍，中医主张疏肝解郁、行气导滞，常用的方剂包括柴胡疏肝散、逍遥散等。对于痰浊蒙窍型情感障碍，中医主张豁痰开窍、清心安神，常用的方剂包括温胆汤、涤痰汤等。 除了中药治疗，西医药治疗也是情感障碍的重要手段。常用的西药包括抗抑郁药、抗精神病药、心境稳定剂等。抗抑郁药如阿米替林、丙咪嗪等，主要用于治疗抑郁症；抗精神病药如氯丙嗪、氟哌啶醇等，主要用于治疗躁狂症；心境稳定剂如碳酸锂、锂盐等，主要用于治疗双相情感障碍。 除了药物治疗，心理治疗也是情感障碍的重要治疗方法。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、人际疗法、家庭治疗等。 总之，情感障碍是一种常见的心理疾病，需要综合治疗。患者应该积极寻求专业医生的帮助，遵循医嘱进行治疗，并注意日常保养，保持良好的心态。

生命之光传递者

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文章 男人自恋的N种症候

在大众印象中，自恋似乎是一种女性特质。然而，男性自恋现象同样普遍存在，且在某些情况下，男性自恋程度可能更甚于女性。 男性自恋可分为三种类型： 1. 贾宝玉型 这类男性通常外表出众，追求浪漫，以情场高手自居。他们渴望被年轻漂亮女性围绕，享受被崇拜的感觉。然而，他们内心缺乏安全感，容易陷入自我陶醉的困境，最终导致人际关系疏远。 2. 贾雨村、徐文长型 这类男性具有一定的才华，但往往怀才不遇，抱怨世道不公。他们渴望得到认可，却无法正视自身不足。在落魄时，他们可能会表现出愤世嫉俗的一面；在成功时，则容易变得自负和功利。 3. 穷愁潦倒型 这类男性渴望得到他人的帮助，以改变自己的命运。他们幻想自己能够得到美人的青睐，从而改变自己的境遇。然而，这种幻想往往无法成真，反而导致他们更加自怨自艾。 男性自恋现象需要引起重视。了解自恋的类型和特点，有助于我们更好地认识自己和他人的行为，从而改善人际关系，提高生活质量。

全球医疗视野

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