马鞍山市人民医院

文章 泡和焯能去掉蔬菜中的农药和重金属吗？

在日常生活中，我们常常会担心蔬菜中的农药和重金属残留问题。那么，泡和焯是否能够有效地去除蔬菜中的有害物质呢？本文将从多个角度分析这个问题，帮助大家更好地了解蔬菜的食用安全。 首先，我们需要明确一个观点：蔬菜并不比肉类更危险。事实上，肉类中的难分解污染物含量往往高于蔬菜。因此，我们应该更加关注肉类产品的安全。 针对蔬菜中的农药残留，我们可以采取以下措施： 1. 仔细清洗：用流动的水将蔬菜表面冲洗干净，可以有效去除大部分农药残留。 2. 浸泡：将蔬菜浸泡在清水中，可以帮助去除部分农药残留。但需要注意的是，浸泡时间不宜过长，以免造成营养物质的损失。 3. 焯水：将蔬菜放入沸水中焯水，可以去除部分农药残留，同时也能有效去除草酸和亚硝酸盐等有害物质。 至于重金属残留，由于重金属盐大多难溶于水，因此单纯的浸泡和焯水难以去除。但我们可以通过以下方法降低重金属摄入： 1. 选择有机蔬菜：有机蔬菜不使用化学合成农药和化肥，重金属含量相对较低。 2. 选择新鲜蔬菜：新鲜蔬菜中的重金属含量相对较低。 3. 注意蔬菜的烹饪方式：尽量避免长时间烹饪，以免重金属元素溶出。 此外，我们还需要关注以下问题： 1. 蔬菜中的草酸和亚硝酸盐：草酸和亚硝酸盐在蔬菜中普遍存在，但含量较低。我们可以通过焯水的方式去除部分草酸和亚硝酸盐，但需要注意的是，焯水时间不宜过长，以免造成营养物质的损失。 2. 蔬菜中的营养素：焯水过程中，部分水溶性维生素和矿物质会溶解到水中。因此，在烹饪蔬菜时，尽量减少焯水时间，以保留更多的营养素。 总之，泡和焯可以在一定程度上去除蔬菜中的农药和重金属残留。但我们需要注意，蔬菜中的有害物质含量并不高，合理膳食才是保障食品安全的关键。

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文章 有慢性扁桃体炎该怎么办

慢性扁桃体炎，作为一种常见的咽喉疾病，主要侵袭大龄儿童和年轻人。它通常是由于急性扁桃体炎反复发作，逐渐演变为慢性炎症。这种疾病的症状包括咽痛、咽干、咽痒、低热、乏力、打鼾等。如果不及时治疗，慢性扁桃体炎可能导致一系列并发症，如风湿性心脏病、急性肾小球肾炎、关节炎等。 针对慢性扁桃体炎的治疗，主要分为以下几种方式： 1. 药物治疗：常用的药物包括维生素C，以增强免疫力。在非急性发作期，不建议滥用消炎药。若合并严重感染，可以考虑使用头孢克肟、罗红霉素、阿奇霉素等抗生素。 2. 手术治疗：若药物治疗无效，可以考虑手术治疗。常见的手术方法为扁桃体切除术，包括挤切法和剥离法。挤切法适用于儿童，剥离法多用于成人。 3. 免疫治疗：通过应用增强免疫力的药物，如注射胎盘球蛋白，改善机体抵抗条件，促进疾病恢复。 4. 局部治疗：包括局部涂药、低温等离子术治疗、微波疗法等，可有效缓解痛苦症状，提高患者生存质量。 治疗慢性扁桃体炎期间，患者需要注意饮食护理，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、葱、姜、蒜等，以防病情加重。 慢性扁桃体炎的治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方案。此外，患者在日常生活中也应加强锻炼，提高身体抵抗力，预防疾病复发。 慢性扁桃体炎是一种常见的咽喉疾病，了解其病因、症状、治疗方法及预防措施，对于患者来说至关重要。 慢性扁桃体炎的治疗并非一蹴而就，需要患者积极配合医生，遵循医嘱，才能达到理想的治疗效果。 慢性扁桃体炎的预防同样重要。患者应保持良好的生活习惯，注意口腔卫生，避免接触有害物质，提高自身免疫力。 慢性扁桃体炎的治疗与康复是一个长期的过程，患者需要保持乐观的心态，积极配合医生，共同战胜疾病。

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文章 减轻高原反应症状的药物

随着高原旅游的兴起，越来越多的人选择前往高原地区体验自然风光。然而，高原地区独特的地理环境也带来了高原反应这一常见问题。那么，如何预防和减轻高原反应症状呢？本文将为您介绍一些相关知识。 首先，了解高原反应的发生机制至关重要。高原反应是由于海拔高度增加，空气稀薄，氧气含量降低，导致人体出现的一系列生理反应。症状包括头痛、恶心、呕吐、乏力、失眠等。为了预防和减轻高原反应，我们可以采取以下措施： 1. 体检：在前往高原前，进行全面的体检，了解自己的身体状况，如有严重疾病或不适，应避免前往。 2. 饮食：保持饮食均衡，多吃富含碳水化合物的食物，少吃油腻、辛辣的食物。避免饮酒，以免加重高原反应症状。 3. 休息：保持充足的休息，避免过度劳累。进入高原后，逐渐增加活动量，避免剧烈运动。 4. 药物：在进入高原前，可提前服用一些药物，如乙酰唑胺、红景天、地塞米松等，以减轻高原反应症状。 5. 补充水分：高原地区空气干燥，水分流失较快。每天至少喝3-4升水，保持水分充足，有助于减轻高原反应症状。 6. 注意保暖：高原地区气温较低，要注意保暖，避免感冒等疾病。 如果出现严重的高原反应症状，如呼吸困难、意识模糊等，应及时就医。 总之，高原旅游是一项充满挑战的活动。了解高原反应的相关知识，做好充分的准备，才能在享受美景的同时，保障自己的身体健康。

运动与健康

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文章 耳鸣患者的日常护理方法有哪些？

耳鸣是一种常见的耳部疾病，给患者的生活带来诸多不便。虽然耳鸣不会直接威胁生命，但长期困扰患者身心健康。了解耳鸣的日常护理方法，对于缓解症状、改善生活质量至关重要。 一、耳鸣的日常护理方法 1. 按摩治疗：通过按摩听会穴、合谷穴等穴位，可以缓解耳鸣症状。具体方法如下： （1）按摩听会穴：用食指和大拇指轻轻按揉听会穴，每次5分钟左右，约350～400次。 （2）击天鼓：两掌搓热，用掌心捂住耳朵，食指搭在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及击鼓声，每次50次。 （3）捂耳法：用已搓热的两手掌心捂住耳朵，手掌与耳朵完全封闭，然后突然松开，重复30次。 （4）按捏耳廓：用食指和大拇指从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复100次。 （5）按摩合谷穴：用食指和大拇指按捏合谷穴，每次80次。 2. 经常按摩双耳：通过按摩双耳，可以缓解耳鸣、耳聋症状。具体方法如下： （1）拉耳廓：用拇指和食指拉住耳朵上部，有节律地向上牵引10次，再拉住耳垂向下牵引10次。 （2）捻耳轮：用拇指和食指轻轻从上到下，由外到内捻按整个耳轮1分钟。 （3）搓耳朵：手掌置于耳廓，向上时搓耳轮，向下时搓耳背，10次。 （4）擦耳根：中指置于耳前，食指置于耳后，上下擦耳根，直至耳根发热为止。 （5）振耳膜：两手掌心捂住耳朵，再迅速抬离，重复3次。 （6）鸣天鼓：用两掌心捂住耳朵，十指放于脑后，食指搭于中指之上，两食指同时用力，从中指上滑下弹击脑后枕骨，连续30下。 二、耳鸣患者的心理障碍 1. 过分忧虑：约2/3的耳鸣患者会因耳鸣而忧虑，过度忧虑对疾病康复有害。 2. 烦躁及情绪波动：耳鸣会导致患者心烦意乱，非常痛苦。 3. 睡眠障碍：耳鸣会影响患者入睡，导致睡眠质量下降。 4. 个性变化：严重的耳鸣可引起心理冲突和心理矛盾，改变患者原有个性。 5. 抑郁状态：耳鸣可能导致患者抑郁，产生极大的心理压力。 三、耳鸣的治疗 耳鸣的治疗需要结合药物治疗和日常护理。药物治疗方面，可选用抗病毒药物、血管扩张剂等。日常护理方面，可参考上述方法。

健康驿站

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文章 筋膜炎能治愈吗

筋膜炎，作为一种常见的肌肉软组织疾病，其发病率在各个年龄段都有所体现，尤其是一些长时间从事办公室工作的人群。如果不及时治疗，筋膜炎会给患者带来诸多不适，影响生活质量。 筋膜炎，也被称为纤维织炎，是一种无菌性炎症，主要表现为局部疼痛、肌肉黏连等症状。这种疾病可以发生在人体的各个部位，如腰部、臀部等。疼痛和压痛是常见的症状，有时还可能伴有肌肉痉挛。 筋膜炎的治疗方法有多种，包括热敷、按摩、药物治疗、手术治疗等。通过适当的治疗，大多数患者的症状可以得到缓解。 1. 热敷和按摩：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。按摩可以放松肌肉，缓解肌肉黏连。这两种方法适合症状较轻的患者。 2. 药物治疗：常用的药物包括消炎镇痛药（如布洛芬、消炎痛等）、维生素E和维生素B1等。药物治疗适用于症状较重或难以缓解的患者。 3. 手术治疗：对于少数症状顽固、久治不愈的患者，手术治疗可能是必要的。手术的目的在于切除结节、修补筋膜、分离粘连等。 4. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，加强肌肉锻炼，有助于预防筋膜炎的发生。 5. 医院和科室：如果您怀疑自己患有筋膜炎，应及时就医。骨科、疼痛科等科室可以为您提供专业的诊断和治疗。

数字健康领航者

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文章 奥运选手流行贴减痛彩胶 专家认为心理作用居多

近年来，运动肌肉贴布（Kinesio Tape）在奥运赛场上备受关注。这款彩色胶布被许多运动员视为减轻运动创伤痛楚的神器，甚至成为国家代表团的必备装备。然而，科学家对此却表示怀疑，认为贴布的疗效尚无确凿证据。 运动肌肉贴布由日本医生加濑建造发明，其原理是通过对皮肤层进行微妙的拉伸，增加皮肤与肌肉之间的空间，从而改善血液循环和散热，减轻疼痛。许多运动员对贴布的功效深信不疑，认为它可以帮助他们更好地发挥运动能力。 然而，物理治疗师霍伯勒指出，贴布本身并不能治疗疾病或损伤，它只能作为一种辅助手段。贴布的优点在于不会限制运动员的动作，有助于他们在治疗期间保持训练状态。但霍伯勒也提醒，运动员不应将贴布视为万能的灵丹妙药。 贝德福德大学体育教授布鲁尔对贴布的疗效持怀疑态度。他认为，贴布的疗效主要源于心理作用，类似于护身符或幸运手带。在比赛中，贴布可以给运动员带来心理上的安慰和信心，从而提高他们的表现。 那么，除了运动肌肉贴布，还有哪些方法可以减轻运动创伤的痛楚呢？以下是一些常见的治疗方法： 1. 冷敷：在受伤初期，可以采用冷敷的方法来减轻肿胀和疼痛。 2. 热敷：在受伤一段时间后，可以采用热敷的方法来促进血液循环和恢复。 3. 物理治疗：通过专业的物理治疗，可以帮助运动员恢复肌肉力量和关节活动度。 4. 药物治疗：在医生的指导下，可以服用一些非甾体抗炎药来减轻疼痛和炎症。 总之，运动肌肉贴布作为一种辅助工具，可以在一定程度上减轻运动创伤的痛楚。但运动员不应过分依赖贴布，还应采取其他综合措施来保护自己的身体健康。

跨界医疗探索者

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文章 你的心脏多少岁？3分钟帮你测出来

心脏健康对于人体健康至关重要，但如何判断自己的心脏健康状况呢？北京中医药大学心血管病研究所所长王显教授提出了一种简单的方法，通过一些日常习惯的评估，可以初步判断自己心脏的年龄。 首先，血压高会加速心脏老化。我国心脑血管疾病死亡人数中，高血压患者占比超过一半。建议定期监测血压，及时调整生活方式，控制血压。 吸烟是心脏健康的杀手。吸烟者发生心肌梗死的风险是常人的3倍。建议戒烟，远离二手烟，保护心脏健康。 家族史也是影响心脏健康的重要因素。有研究表明，直系亲属中超过两人患有心脏病，发病风险将增加4倍。建议有家族史的人更要注重健康生活方式。 男性由于吸烟率高、精神压力大，心脏年龄通常比实际年龄老3岁。建议男性戒烟、减压，保持健康的生活方式。 饮食也与心脏健康息息相关。过多摄入红肉、高盐食物会增加心脏负担。建议多吃深海鱼、坚果等富含欧米伽-3脂肪酸的食物，改善心脏健康。 缺乏运动、熬夜、久坐等不良生活习惯也会加速心脏老化。建议养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，适量运动。 心态平和、乐观积极对心脏健康也有益。建议保持良好的心态，积极应对生活中的压力。 通过以上方法，我们可以初步了解自己心脏的健康状况，并采取相应的措施，保护心脏健康。

健康饮食指南

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文章 前列腺疼痛的症状

近年来，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，男性健康问题日益凸显，其中前列腺疾病更是成为困扰许多男性的常见病症。很多人对前列腺疾病的认识存在误区，认为前列腺疼痛就意味着男性功能障碍，这种观念是错误的。 事实上，前列腺疾病种类繁多，包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等。当男性出现前列腺疼痛时，往往伴随着以下症状： 1. 排尿不适：患者常出现尿频、尿急、尿道灼热等症状，严重时甚至出现排尿困难。 2. 疼痛蔓延：前列腺疼痛不仅局限于前列腺部位，还可能蔓延至腰部、大腿等部位，给患者带来极大痛苦。 3. 肛门、尿道不适：前列腺疼痛还可能引起肛门、尿道部位的不适，如疼痛、灼热等。 4. 大便、久坐不适：前列腺疼痛还可能加重肛门、尿道部位的不适，如大便时间过长、久坐等。 针对前列腺疾病的治疗，目前主要有以下方法： 1. 药物治疗：针对不同类型的前列腺疾病，医生会开具相应的药物进行治疗，如抗生素、α受体阻滞剂等。 2. 物理治疗：如热敷、电疗、超声波等，可缓解疼痛症状，改善前列腺功能。 3. 手术治疗：对于前列腺增生等疾病，手术治疗是必要的治疗方法。 4. 日常保养：男性朋友应注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持规律作息、加强体育锻炼等，以预防前列腺疾病的发生。 总之，前列腺疾病是男性常见疾病，患者应引起重视。如出现前列腺疼痛等症状，应及时就医，避免延误病情。

全球医疗视野

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文章 5个小窍门缓解宝宝鼻塞

寒冷的冬季，宝宝们的抵抗力相对较弱，容易感冒鼻塞。鼻塞不仅影响宝宝的呼吸，还会影响睡眠质量，让家长们十分担忧。本文将介绍宝宝鼻塞的常见原因、症状以及缓解方法，帮助家长们更好地应对这一情况。 一、宝宝鼻塞的常见原因 1.感冒：宝宝感冒时，病毒会侵犯鼻黏膜，导致鼻黏膜充血、水肿，产生大量分泌物，从而引起鼻塞。 2.过敏：宝宝对花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏，也会引起鼻黏膜炎症，导致鼻塞。 3.环境因素：室内空气干燥、温度过高、空气质量差等环境因素，都可能导致宝宝鼻塞。 4.鼻腔分泌物过多：宝宝吃奶时，奶汁会返流至鼻腔，导致分泌物增多，引起鼻塞。 二、宝宝鼻塞的症状 1.呼吸不畅：宝宝鼻塞时，呼吸会变得困难，甚至会出现张口呼吸的现象。 2.打鼾：宝宝鼻塞时，气流通过狭窄的鼻腔，会发出明显的打鼾声。 3.睡眠不安：鼻塞会影响宝宝的睡眠质量，导致宝宝睡眠不安、易醒。 4.食欲不振：鼻塞会影响宝宝的嗅觉和味觉，导致宝宝食欲不振。 三、宝宝鼻塞的缓解方法 1.保持室内空气湿润：使用加湿器或喷雾器，保持室内空气湿润，有助于缓解鼻塞。 2.保持室内温度适宜：室内温度过高或过低都会加重宝宝鼻塞，建议将室内温度控制在20℃-25℃之间。 3.适当使用生理盐水：生理盐水可以帮助清洁鼻腔，缓解鼻塞。 4.按摩鼻翼：轻轻按摩宝宝的鼻翼，可以帮助缓解鼻塞。 5.保持鼻腔通畅：如果宝宝鼻塞严重，可以使用吸鼻器帮助清理鼻腔。 四、预防宝宝鼻塞的措施 1.加强宝宝抵抗力：通过合理的饮食、适当的锻炼，提高宝宝的抵抗力，减少感冒的发生。 2.保持室内清洁：定期清洁家中，保持室内空气清新。 3.避免过敏原：避免宝宝接触过敏原，如花粉、尘螨等。 4.保持室内湿度适宜：使用加湿器或喷雾器，保持室内湿度在40%-60%之间。 5.注意保暖：冬季注意给宝宝保暖，避免感冒。

运动与健康

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文章 痔疮微创手术怎么样

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，给患者带来了诸多困扰，如肛门疼痛、便秘、便血等症状。为了缓解这些症状，许多患者选择了手术治疗，其中微创手术因其创伤小、恢复快等优点受到广泛青睐。 一、痔疮微创手术的优势 1. 创伤小：微创手术通过微小切口进行操作，术后伤口愈合快，患者痛苦小。 2. 恢复快：术后恢复时间短，患者可以迅速恢复正常生活。 3. 疗效好：微创手术能够有效切除痔疮组织，降低复发率。 二、术后护理至关重要 1. 避免剧烈活动：术后半个月内避免剧烈活动，如骑自行车、跑步等，以免影响伤口愈合。 2. 便后清洗：术后注意便后清洗，保持肛门周围卫生，预防感染。 3. 使用消炎药物：遵医嘱使用消炎药物，预防伤口感染。 4. 适当热敷：适当使用热毛巾进行热敷，缓解疼痛。 三、痔疮预防与保健 1. 保持大便通畅：多吃蔬菜、水果，多饮水，避免便秘。 2. 避免久坐久站：适当休息，避免长时间保持同一姿势。 3. 注意个人卫生：保持肛门周围清洁，预防感染。 4. 定期体检：定期进行肛肠检查，早期发现并治疗痔疮。

病友互助家园

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