松原市中西医结合医院

文章 蝗虫式瑜伽打造性感小翘臀(图)

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人长时间处于久坐状态，这导致臀部肌肉逐渐松弛、脂肪堆积，形成“梨形身材”，影响整体美观。那么，如何改善臀部线条，打造性感小翘臀呢？本文将为您介绍一种简单有效的瑜伽动作——蝗虫式提臀瑜伽，帮助您改善臀部问题，塑造完美曲线。 　　蝗虫式提臀瑜伽是一种针对臀部肌肉的强化练习，它能够有效锻炼臀大肌、臀中肌和臀小肌，同时还能拉伸腰部、背部和腹部肌肉，达到消除腰腹赘肉、美化身材的目的。 　　以下是蝗虫式提臀瑜伽的具体步骤： 　　1.趴在瑜伽垫上，双脚伸直微微打开，双手自然平放在身体两侧。 　　2.吸气，夹臀收腹，用背部的力量将上半身慢慢抬起，双手随着身体上扬的动作一起抬高平行于地面，同时双脚伸直抬离地面。双脚膝盖伸直微微离地，保持呼吸，反复练习8-10个呼吸。 　　3.呼气，缓慢将上半身放下，恢复初始姿势。 　　温馨提示： 　　练习蝗虫式时，注意保持身体放松，呼吸均匀，避免耸肩或用力过猛。 　　蝗虫式提臀瑜伽的效果： 　　1.强化臀部肌肉，塑造性感翘臀。 　　2.消除腰腹赘肉，改善身材比例。 　　3.缓解腰背疼痛，增强脊柱弹性。 　　4.提高身体柔韧性和协调性。 　　除了蝗虫式提臀瑜伽，日常生活中我们还可以采取以下措施来改善臀部线条： 　　1.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。 　　2.加强体育锻炼，如快走、慢跑、游泳等。 　　3.控制饮食，避免摄入过多高热量食物。 　　4.进行针对性的臀部锻炼，如深蹲、臀桥等。 　　通过以上方法，相信您一定能够拥有迷人的翘臀曲线。

运动与健康

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文章 小心35岁骨头就开始“松”了

随着生活水平的提高，骨质疏松症在我国呈现高发趋势。据调查，我国已有7000万人患有骨质疏松症，其中20%的女性和14%的男性为患者。60岁以上人群中，骨质疏松症的发病率高达56%。骨质疏松症被称为“无声的贼”，早期症状不明显，容易被忽视。 骨质疏松症的发生与多种因素有关，如年龄、性别、遗传、生活方式等。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失钙质，骨密度降低，导致骨质疏松。女性由于雌激素水平下降，更容易患上骨质疏松症。此外，缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加骨质疏松症的风险。 骨质疏松症早期症状不明显，容易被忽视。常见的症状包括腰背疼痛、身高变矮、驼背、骨折等。一旦出现骨折，将严重影响生活质量。因此，预防骨质疏松症至关重要。 预防骨质疏松症，首先要养成良好的生活习惯。保持适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强骨骼强度。其次，要保证充足的钙和维生素D摄入。钙是构成骨骼的重要成分，维生素D有助于钙的吸收。此外，要避免吸烟、饮酒等不良习惯。 对于已经患有骨质疏松症的患者，应及时就医，接受专科医生的治疗。目前，治疗骨质疏松症的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要使用钙剂和维生素D类药物，可以补充钙质和促进钙的吸收。物理治疗包括电疗、超声波治疗等，可以改善骨骼血液循环，增强骨骼强度。手术治疗主要针对严重的骨质疏松症，如骨折等。 总之，骨质疏松症是一种常见的疾病，预防胜于治疗。我们要关注骨骼健康，养成良好的生活习惯，预防骨质疏松症的发生。

绿色医疗倡导者

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文章 怎么去除雀斑 推荐3个方法去除雀斑

雀斑，这个困扰许多女性的面部瑕疵，常常让人心生烦恼。那么，如何有效地去除雀斑呢？本文将为您介绍三种去除雀斑的有效方法，帮助您恢复肌肤的自信与美丽。 首先，我们要了解雀斑的形成原因。雀斑主要是由于长期受到紫外线照射、不良的清洁习惯以及家族遗传等因素导致的。因此，预防雀斑的关键在于做好防晒工作。 方法一：防晒是关键 防晒霜是预防雀斑的重要武器。出门前，请提前涂抹好防晒霜，或者选择遮阳伞、遮阳帽等物理防晒方法。避免长时间暴露在阳光下，减少雀斑的形成。 方法二：天然护肤品 市面上的护肤品种类繁多，但许多产品中含有化学成分，可能会刺激皮肤，加重雀斑。选择天然护肤品，如含有维生素C的土豆片，敷在雀斑处，有助于淡化斑点。 方法三：饮食调理 饮食对皮肤健康至关重要。多吃富含维生素C、E和谷胱甘肽的食物，如番茄、胡萝卜、黄瓜等，有助于抑制黑色素生成，淡化雀斑。 此外，保持良好的作息时间、避免熬夜、保持愉快的心情，也有助于改善雀斑问题。 如果您尝试了以上方法，但雀斑问题依然存在，建议您咨询皮肤科医生，寻求专业的治疗方案。

中医养生之道

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文章 引产后多久来月经 引产后不来月经是怎么回事

引产手术对女性身体造成的创伤不容忽视，术后恢复期对月经恢复尤为关键。本文将围绕引产后多久恢复月经以及月经不调的原因进行探讨。 首先，我们来了解引产后多久恢复月经。通常情况下，引产后女性会在1个月内恢复月经。但由于个体差异，部分女性可能需要更长的时间。如果超过3个月仍未恢复，建议及时就医。 那么，引产后不来月经的原因有哪些呢？ 1. 子宫内膜损伤：引产手术会对子宫内膜造成一定程度的损伤，导致子宫内膜修复时间延长，从而影响月经恢复。 2. 情绪因素：引产手术对女性心理造成一定影响，可能导致情绪波动，进而影响月经。 3. 生活习惯：不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律等，也可能影响月经恢复。 4. 内分泌失调：部分女性在引产后可能出现内分泌失调，导致月经不调。 为了促进引产后月经恢复，女性应注意以下几点： 1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 2. 注意饮食，保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物。 3. 适当运动，增强体质。 4. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 5. 定期体检，了解身体恢复情况。

健康管理专家

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文章 糖尿病肾病怎么分期

糖尿病肾病作为一种常见的并发症，已经成为中老年群体健康的一大隐患。它并非一蹴而就，而是逐渐发展的过程，大致可以分为五个阶段。 在第一阶段，患者主要表现为肾小球肥大，肾脏体积增加，肾小球滤过率升高，但经过治疗后并不能恢复到原数值。值得注意的是，这一阶段的肾脏组织并未发生明显的病理变化。 进入第二阶段，肾脏组织开始出现病理性的变化，但患者并无明显的临床症状。这一阶段的症状可能持续多年，甚至终生。此外，肾小球基底膜变厚，肾小球膜区域经常增殖，肾小球滤过率仍然较高。 第三阶段是糖尿病肾病的高风险期，病程约为10-15年。除了肾小球滤过率明显增加外，患者还会出现微量白蛋白尿不断增加、血压开始升高等症状。值得注意的是，抗压治疗对于改善尿蛋白症状有一定帮助。 第四阶段是少部分患者可能发展的阶段，病程超过15-25年。患者主要表现为尿蛋白排泄量增加、血压明显升高，肾小球滤过率有下降的趋势。 第五阶段是重风险期，此时患者已经出现肾功能衰竭，肾小球滤过率大幅度下降，肾小球的毛细血管闭塞。 了解糖尿病肾病的分期对于诊断和治疗具有重要意义。通过对每个阶段的症状进行判断，有助于对症下药，降低病情恶化的风险。除了积极配合治疗外，患者还应加强身体锻炼、控制饮食、保持良好的心态，以延缓病情发展。

医疗故事汇

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文章 面部寻常痤疮怎么治疗

面部痤疮，又称寻常痤疮，是困扰许多人的皮肤问题。它不仅影响面部美观，还可能给患者带来心理负担。那么，面部痤疮应该如何治疗呢？ 首先，可以通过口服排毒药物来改善痤疮。常见的排毒药物有排毒养颜胶囊和芦荟胶囊等。此外，喝蜂蜜水也有助于排出体内毒素，改善痤疮。 其次，使用外用药物是治疗痤疮的重要手段。常用的外用药物有维胺酯霜、阿达帕林凝胶和维生素A酸软膏等。这些药物可以消炎、抗菌，缓解痤疮症状。需要注意的是，维A酸类药物遇光会分解，因此只能晚上使用。 此外，保持良好的生活习惯对治疗痤疮也非常重要。不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、内分泌失调等，都可能导致痤疮加重。因此，患者应尽量保持规律的作息，避免辛辣刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。 在日常生活中，面部清洁也是防治痤疮的关键。患者应每天用温水肥皂洁面，避免细菌滋生。同时，注意不要用手挤痤疮，以免感染和留下痘印。 最后，如果痤疮症状严重或反复发作，应及时就医。在医生的指导下，可以选择口服抗生素等药物治疗。通过综合治疗，大多数患者的痤疮可以得到有效控制。

健康百科

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文章 治疗甲亢医院的排名

甲亢，全称为甲状腺功能亢进症，是一种常见的内分泌系统疾病。近年来，甲亢的发病率逐年上升，给患者的生活和健康带来了严重的影响。 一、甲亢的常见早期症状 1. 甲状腺肿大：甲亢患者常常出现脖子肿大的症状，这是由于甲状腺激素分泌过多，导致甲状腺组织增生肥大。 2. 眼部不适：甲亢患者常常出现眼睛干涩、异物感、视力模糊等症状，严重时甚至出现视力下降。 3. 消化系统异常：甲亢患者常常出现食欲亢进、消瘦、腹泻等症状，这是由于甲状腺激素分泌过多，导致新陈代谢加快。 4. 神经系统症状：甲亢患者常常出现情绪激动、失眠、焦虑、易怒等症状，这是由于甲状腺激素分泌过多，导致神经系统功能紊乱。 5. 生殖系统症状：甲亢患者常常出现月经不调、性欲减退、阳痿等症状，这是由于甲状腺激素分泌过多，导致内分泌系统功能紊乱。 二、甲亢的防治方法 1. 定期体检：定期进行甲状腺功能检查，及早发现甲亢。 2. 生活方式调整：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。 3. 饮食调整：保持营养均衡，避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻等。 4. 药物治疗：对于甲亢患者，医生会根据病情制定相应的治疗方案，如抗甲状腺药物、放射性碘治疗等。 三、治疗甲亢的医院推荐 1. 北京协和医院内分泌科 2. 上海瑞金医院内分泌科 3. 广州中山医院内分泌科 4. 武汉同济医院内分泌科 5. 成都华西医院内分泌科

医疗之窗

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文章 他们年过90岁，患糖尿病70年以上，这些控糖经验值得你借鉴

糖尿病作为一种常见的慢性病，对患者的身心健康和生活质量都造成了严重影响。然而，许多糖尿病患者对如何有效管理糖尿病并不清楚。今天，我们将为大家介绍一些长寿糖尿病患者的控糖经验，希望能为糖尿病患者提供一些启示和帮助。 案例一：85年糖尿病史的鲍勃·克劳斯 鲍勃·克劳斯，一位出生于1921年的糖尿病患者，他的糖尿病史长达85年。他通过以下方法成功控制了血糖，实现了长寿的梦想： 将糖尿病护理融入日常生活，积极面对疾病。 严格控制饮食，保证摄入与消耗的能量平衡。 规律饮食和胰岛素注射，保持血糖稳定。 严格控制血糖，避免并发症。 案例二：传奇糖尿病兄弟，共163年病史 罗伯特·克利夫兰和杰拉尔德·克利夫兰是两兄弟，他们均患有糖尿病，共拥有163年的病史。他们通过以下方法成功控制了血糖，实现了长寿： 更加关注自己的健康，积极进行锻炼。 根据活动量调整胰岛素剂量，模糊控制血糖。 保持健康的生活方式，控制体重。 案例三：85年糖尿病史的格拉迪斯·道尔 格拉迪斯·道尔，一位出生于1916年的糖尿病患者，她的糖尿病史长达85年。她通过以下方法成功控制了血糖，实现了长寿： 严格控制饮食，保持血糖稳定。 规律注射胰岛素，保证血糖稳定。 保持健康的生活方式，积极锻炼。 除了以上案例，以下这些方法也有助于糖尿病患者延长寿命： 戒烟。 良好的饮食习惯。 严格控制体重。 保持平和的心态。 学会调节释放压力。 保证充足的睡眠。 控制血糖、血压和血脂。 定期进行并发症筛查。

精准医疗探秘

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文章 性早熟对于儿童身体的危害有哪些呢

性早熟是一种较为常见的儿童内分泌疾病，其特征是儿童在青春期之前出现性发育的迹象。性早熟不仅影响儿童的身心健康，还可能对其成年后的生活造成长期影响。本文将探讨性早熟的危害，以及如何预防和治疗这一疾病。 首先，性早熟对儿童的心理健康造成严重影响。由于性发育的提前，儿童可能面临心理压力和社交困境。他们可能会因为自己的身体特征而感到自卑、焦虑和抑郁。此外，性早熟儿童可能面临早恋、性侵犯等风险。 其次，性早熟对儿童的身体健康也有潜在风险。性早熟可能导致儿童骨骼生长加速，但生长期缩短，最终身高可能低于同龄人。此外，性早熟还可能影响儿童的生殖系统发育，甚至导致生殖器官发育不良。 针对性早熟的治疗，主要分为药物治疗和手术治疗。药物治疗通常采用激素抑制剂来抑制性激素的分泌，从而延缓性发育。手术治疗适用于某些特殊病例，如性早熟是由脑部肿瘤或其他疾病引起的。 预防性早熟的关键在于早期发现和及时干预。家长应关注孩子的身体发育情况，如出现性发育迹象，应及时就医。此外，保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠和适量运动，也有助于预防性早熟。 总之，性早熟是一种严重的儿童内分泌疾病，对儿童身心健康造成严重影响。家长和医生应共同努力，早期发现和干预，以帮助孩子健康成长。

医疗趋势观察站

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文章 女性肾虚吃什么补得快

女性肾虚是常见的健康问题，尤其在秋季，天气转凉，女性更容易出现肾虚症状。肾虚会导致身体虚弱、免疫力下降，甚至引发其他疾病。那么，女性肾虚应该怎么办呢？ 首先，饮食调理是关键。黑芝麻作为一种滋补肝肾的佳品，非常适合调理肾虚。黑芝麻含有丰富的维生素E，具有抗氧化、延缓衰老、提高雌激素浓度、预防流产等功效。此外，黑芝麻还能改善头发干枯、早白、腰酸腿软等症状。 以下是一些黑芝麻调理肾虚的食谱： 1. 黑芝麻枸杞粥：黑芝麻30克、枸杞10克、大米80克、糯米20克、冰糖适量。将糯米浸泡2小时，大米淘洗干净，枸杞子冲洗干净，将糯米、大米、黑芝麻煮熟至黏糯，再放冰糖和枸杞子，煮半小时左右。此粥补肝肾，益气血，可改善肾虚脱发、腰痛、阴虚燥热便秘等症。 2. 黑芝麻核桃粥：黑芝麻30克，核桃30克，大米30克，糯米20克，冰糖适量。核桃和黑芝麻用无油锅炒香，再捣碎，将大米和糯米煮沸，再放核桃和黑芝麻粉末，伴均再煮沸，最好放冰糖。此粥补肾，治便秘，还能调理月经。 3. 黑芝麻黑豆粥：黑芝麻50克，黑豆50克，粳米100克，白糖少量。黑豆用水泡一个晚上，粳米浸泡半小时，砂锅加水放材料，先用旺火烧沸，然后转小火熬煮，等到米烂豆熟后放白糖。此粥祛风解毒，活血利水，润肺燥热，补血安神，益肝肾之阴。 4. 黑芝麻桑椹粥：黑芝麻、桑椹各60克、大米30克、白糖10克。材料分别洗干净，将黑芝麻熟香，捣烂，大米和桑椹煮沸，再放黑芝麻粉，伴均煮沸，再放白糖。此粥补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，可改善肾虚引起的须发早白、虚风眩晕等症。 除了饮食调理，以下方法也有助于缓解女性肾虚： 1. 按摩腰部：每天自我按摩腰部，先将手掌心搓热，分别放至腰两侧，上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各按摩3-5分钟。 2. 搓脚心：两手对掌搓热后，再分别搓两脚的脚心，每天睡前搓百下，至局部发热为宜。 3. 补肾的食物：枸杞子、虾、韭菜、海参、黑豆、黑米、莲子、黑芝麻、核桃、桂圆、鸡蛋、猪肾、栗子、羊肉等等。 4. 不要憋尿：平时注意喝水，可能减少肾脏的毒素，同时，不能憋尿，避免感染的发生。 5. 良好的休息：熬夜是很伤肾的，一定要注意合理的休息，并且要适度运动，戒绝烟酒，保持愉快的情绪。

医疗故事汇

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