中日友好医院

文章 女人补钙的奥妙

女性作为社会的重要组成部分，其身体健康状况备受关注。钙作为人体必需的矿物质，对女性的健康起着至关重要的作用。本文将围绕女性补钙的重要性、如何科学补钙以及补钙时的注意事项展开讨论。 首先，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对于女性来说，维持骨骼健康尤为重要。随着年龄的增长，女性更容易出现骨质疏松等问题，因此，补钙对于预防骨质疏松具有重要意义。 那么，女性如何判断自己是否缺钙呢？可以通过观察一些常见的症状来进行初步判断，如容易骨折、牙齿松动、腰酸背痛等。此外，还可以通过血液检查来检测血液中的钙含量，以便更准确地了解自己的钙营养状况。 在补钙方面，女性可以选择多种途径。首先，饮食补钙是最自然、最安全的方法。牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物都含有丰富的钙质。其次，可以选择钙补充剂进行补充。在选择钙补充剂时，应注意选择吸收率高的钙剂，如柠檬酸钙、乳酸钙等。此外，补钙时还要注意搭配维生素D，以促进钙的吸收。 除了补钙，女性还应注重日常生活中的保养。适当的户外运动、充足的睡眠、避免吸烟和饮酒等都有助于维持骨骼健康。此外，定期进行骨密度检查，了解自己的骨骼状况，也是非常重要的。 总之，女性补钙是一个长期的过程，需要从饮食、运动、生活方式等多个方面进行综合调理。只有科学补钙，才能让女性拥有健康的骨骼，享受美好的生活。

病友互助家园

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文章 {"titleId":1005715,"title":"几种常见瓜菜可调养脾胃虚弱"}

{"paragraphContentMD5":"a9f8a1e5a9b1c2d3e4f5g6h7i8j9k0","paragraphType":21,"paragraphContent":" 脾胃虚弱，中医称为‘脾胃气虚’，是常见的健康问题。脾胃在中医理论中扮演着消化吸收和营养输送的重要角色，一旦脾胃虚弱，会影响身体的整体健康。 以下几种瓜菜，对脾胃虚弱者有很好的调养作用： 1. 香菇：香菇味甘、性平，具有益胃气、托痘疹的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力的人群食用。 2. 红薯：红薯味甘、性平，归脾胃经，能够补脾胃、益气力、宽肠胃，适合脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻的人群。 3. 栗子：栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用，适合脾虚食少、反胃、泻泄的人群。 4. 山药：山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，能够补气健脾、养阴益肺、补肾固精，适合脾气虚弱、食少便溏、慢性泄泻的人群。 5. 扁豆：扁豆味甘、性微温，归脾、胃经，具有健脾化湿、清暑和中之功效，适合脾虚湿盛、食少便稀、暑湿吐泻的人群。 6. 糯米：糯米味甘、性温，归脾、胃、肺经，能够补中益气、补肺敛汗，适合脾虚腹泻、近代用于慢性胃炎、消化性溃疡的人群。 需要注意的是，虽然这些食物对脾胃虚弱者有益，但也不能过量食用，否则可能会引起其他健康问题。 ","contentId":1005714,"paragraphCode":"1","paragraphName":"正文"}

绿色医疗倡导者

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文章 喝玫瑰花茶拉肚子是排毒吗

玫瑰花茶，作为一种传统的中草药饮品，深受女性消费者的喜爱。它不仅味道香醇，还具有诸多保健功效，如排毒、美容养颜和理气活血等。然而，不少人在饮用玫瑰花茶后会出现拉肚子的现象，这不禁让人疑惑：喝玫瑰花茶拉肚子真的是在排毒吗？本文将为您揭开这个谜团。 首先，我们需要了解玫瑰花茶的性质。玫瑰花茶选用的是玫瑰花的干燥花蕾，经过特殊工艺处理后制成。中医认为，玫瑰花的药性温和，具有镇静、舒缓情绪、抗抑郁等作用。而玫瑰花茶在保留了玫瑰花的营养价值的同时，性质同样温和，有助于平衡胃部功能，促进消化，改善肠胃健康，并有助于新陈代谢和消除自由基。 那么，为何饮用玫瑰花茶后会出现拉肚子的现象呢？原因可能有两个。一是个人体质差异，对于脾胃虚寒的人来说，饮用玫瑰花茶可能会引起肠胃不适，表现为拉肚子。二是泡茶时玫瑰花放得过多，导致玫瑰花茶的浓度过高，进而影响肠胃的正常消化和吸收，引起腹泻。 为了减少饮用玫瑰花茶后出现拉肚子的可能性，我们可以采取以下措施：首先，根据自己的体质和需求适量饮用玫瑰花茶；其次，泡茶时控制好玫瑰花的用量，不宜过多；最后，注意玫瑰花茶的冲泡方法，不宜使用过热的水，以免破坏其中的营养物质。 在日常生活中，除了饮用玫瑰花茶，我们还可以通过以下方式来改善肠胃健康，预防拉肚子：保持良好的饮食习惯，避免过量摄入油腻、辛辣食物；加强体育锻炼，提高身体素质；保持良好的心态，减少压力。 总之，喝玫瑰花茶拉肚子并不一定是排毒，而是可能由于个人体质或泡茶不当等原因引起的。在饮用玫瑰花茶时，我们要注意适量、合理，并根据自身情况调整饮用方法和剂量，以充分发挥其保健功效。

跨界医疗探索者

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文章 染发致癌？癌症之五大误解

近年来，随着科技的发展和生活节奏的加快，人们对健康的关注程度越来越高。然而，在众多关于健康的谣言中，关于癌症的误解尤为常见。为了帮助大家正确认识癌症，本文将针对一些常见的癌症误区进行科普。 误区一：癌症会传染 事实上，癌症并不会像感冒或流感一样通过空气或接触传播。癌症是一种基因突变导致的疾病，其发生与个人遗传、环境因素、生活习惯等有关，而并非传染性疾病。 误区二：染发剂致癌 关于染发剂致癌的谣言流传已久。然而，根据国际癌症研究机构（IARC）的研究，染发剂中的某些成分可能会增加癌症风险，但个人使用染发剂对身体的危害微乎其微。 误区三：癌症会导致脱发 脱发并非癌症本身的表现，而是癌症治疗过程中常见的副作用之一。例如，化疗、放疗等治疗方式都可能引起脱发。并非所有癌症患者都会经历脱发。 误区四：癌症是遗传的 虽然某些癌症具有一定的遗传性，但并非所有癌症都与遗传有关。遗传因素只是癌症发生的一个因素，环境因素、生活习惯等同样重要。 误区五：过度使用手机会致癌 目前尚无确凿证据表明过度使用手机会导致癌症。虽然手机辐射会对人体产生一定影响，但具体致癌性还需进一步研究。

医疗之窗

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文章 今天又吃撑了……减肥，如何做到食不过量？

聚餐时，我们常常会遇到吃撑的情况。这不仅影响肠胃健康，还可能对减肥计划造成阻碍。那么，如何避免吃撑，做到食不过量呢？本文将为您详细解答。 首先，我们要了解食物提供的能量。蔬菜是低能量食物，而油、红肉等则属于高能量食物。减肥期间，我们应该控制摄入的总能量，使其不超过也不低于人体所需。 过度进食的危害不容忽视。肥胖、胃病、疲劳、癌症、老年痴呆、骨质疏松、肾病、急性胰腺炎、神经衰弱等疾病都与过度进食有关。 那么，如何做到食不过量呢？首先，我们要控制食物的摄入量。例如，原本吃一碗米饭，可以改为吃半碗；原本吃一大块猪扒，可以改为吃半块。其次，我们要保持能量摄入的平衡，遵循60%糖分、15%蛋白质、25%脂肪的比例。此外，我们要注意饮食顺序，先喝汤，再吃肉和青菜，最后是主食。最后，我们要选择健康的食物，避免食用高脂肪、高糖、高盐的食品。 减肥期间，我们应该注重健康饮食，避免过度进食。只有这样，我们才能保持健康的体重，享受健康的生活。

健康驿站

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文章 下肢静脉曲张会引起什么症状

下肢静脉曲张是一种常见的血管疾病，其症状因人而异，严重程度也各有不同。 首先，患者可能会感到腿部肿胀，这是由于静脉血液回流受阻造成的。部分患者肿胀程度较轻，仅表现为轻微不适；而严重者则可能长时间站立或行走后感到疼痛和不适。 除了肿胀，患者还可能发现小腿前侧皮肤出现黑色素沉着，这是由于静脉压力升高，导致皮肤色素沉着。此外，部分患者会感到腿部瘙痒，这可能是静脉曲张引起的皮肤炎症。若不及时治疗，症状可能会逐渐加重，甚至出现踝关节周围溃疡，严重时可能引发感染。 值得注意的是，并非所有静脉曲张患者都会出现上述症状。部分患者可能仅表现为腿部出现蚯蚓状血管，而无其他不适。因此，了解静脉曲张的症状对于早期发现和诊断至关重要。 针对下肢静脉曲张的治疗方法主要有以下几种： 1. 非手术治疗：适用于症状轻微的患者，如穿着医用弹性袜或弹性绷带，避免长时间站立或坐着，间歇性抬高患肢等。非手术治疗可缓解症状，但无法根治疾病。 2. 硬化剂注射和加压治疗：通过注射硬化剂使曲张静脉闭塞，并配合加压治疗。此方法易于复发，效果不确切。 3. 手术治疗：适用于症状严重、反复发作或并发溃疡的患者。手术方式包括大隐静脉或小隐静脉高位结扎、主干静脉曲张剥脱等。 此外，近年来，激光静脉闭合手术也逐渐应用于临床，其长期效果有待进一步观察。 总之，下肢静脉曲张患者应积极寻求专业医生的帮助，根据病情选择合适的治疗方案。同时，在日常生活中注意避免久坐或久站，保持良好的生活习惯，有助于预防病情加重。

康复之路

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文章 男人该如何照顾好自己的“小弟”

男性健康一直是社会关注的焦点，其中，阴茎作为男性重要的生殖器官，其健康更是备受关注。那么，男性应该如何护理阴茎，保持其健康呢？ 首先，男性应该注意个人卫生，每天清洁阴茎，保持局部清洁干燥。特别是包皮过长的男性，更应该注意清洗包皮垢，避免细菌滋生引发炎症。 其次，男性应该保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。这些不良习惯会影响阴茎的血液循环，导致勃起功能障碍。 此外，男性应该定期进行体检，及时发现并治疗阴茎疾病。常见的阴茎疾病包括阴茎炎、包皮炎、龟头炎、阴茎癌等。 对于勃起功能障碍，男性可以通过以下方法进行调理： 1. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 2. 增强体质，提高免疫力。 3. 进行适量的体育锻炼，增强心肺功能。 4. 服用药物，如“伟哥”等。 最后，男性应该注重心理调适，避免因心理因素导致的勃起功能障碍。如果出现勃起功能障碍，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

医者荣耀

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文章 轻松按摩术立变水蛇腰

想要拥有水蛇腰、长腿妹的完美身材吗？夏季即将过去，你是否还在为减肥而烦恼？其实，瘦腰并不一定要忍受痛苦，通过简单的按摩就可以轻松实现。本文将为您介绍一套独特的按摩手法，帮助您轻松拥有纤细腰身。 一、按摩腹部的益处 1. 消除脂肪：腹部按摩可以促进脂肪燃烧，达到瘦腰的目的。 2. 强身健体：腹部按摩可以增强身体抵抗力，预防疾病。 3. 辅助治疗疾病：腹部按摩对消化系统、神经系统等多种疾病都有辅助治疗作用。 二、按摩手法 1. 拇指叠按法：将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，力度适中。 2. 波浪推压法：两手手指并拢，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动。 三、穴位按摩 1. 中脘穴：位于腹部正中线肚脐以上大约4寸处。 2. 水分穴：位于腹部正中线肚脐以上大约1寸处。 3. 气海穴：位于腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。 4. 天枢穴：位于肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处。 5. 水道穴：位于肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。 四、经络按摩 1. 肝区：双手重叠放在肝区上，顺时针、逆时针各转50圈。 2. 脾区：双手重叠再放在脾区上，顺逆时针也各转50圈。 3. 腹部：以肚脐为中心，在腹部逆时针画一个问号，沿问号的方向按摩。 五、运动式按摩 1. 俯卧在地上，两腿分开，放松身体，两肘张开，两只手轻轻叠合放在下颏下。 2. 全身保持松弛状态，让腹部紧紧贴在地板上，以肚脐为中心分别向左右揉搓再上下揉搓各10次。 3. 脚跟立起，脚尖用力，使大腿悬空。按纵方向揉搓肚脐。 六、注意事项 1. 按摩时力度要适中，避免疼痛。 2. 按摩前做好清洁工作，避免感染。 3. 按摩后适当休息，喝一杯温水。

全球医疗视野

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文章 腰疼骨质增生怎么办

腰疼骨质增生，一种常见的骨科疾病，困扰着许多人的日常生活。那么，如何应对腰疼骨质增生带来的困扰呢？以下为您详细介绍。 首先，了解腰疼骨质增生。它是指在骨骼边缘形成的骨生长异常，常见于老年人，也可见于年轻人。其主要原因包括长期不良姿势、繁重体力劳动、关节损伤等。患者通常会出现腰部疼痛、僵硬、活动受限等症状。 针对腰疼骨质增生的治疗，主要包括以下几个方面： 1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药、止痛药等，可以缓解疼痛症状。此外，还可以使用抗骨质疏松药物，预防骨刺进一步生长。 2. 物理治疗：通过按摩、热敷、针灸等方法，促进局部血液循环，缓解疼痛。此外，理疗设备如超短波、超声波等也可用于治疗。 3. 手术治疗：对于严重病例，如骨刺压迫神经导致剧烈疼痛、活动受限等，可以考虑手术治疗。手术方式包括骨刺切除术、关节融合术等。 4. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行腰背肌肉锻炼，加强关节保暖，避免关节过度活动、过度负重、过度劳累。此外，保持适当体重，避免肥胖加重关节负担。 5. 定期复查：定期到医院复查，了解病情变化，及时调整治疗方案。 总之，腰疼骨质增生并不可怕，关键是要及时治疗，并做好日常保养。在生活中，我们要关注自己的身体状况，预防腰疼骨质增生，提高生活质量。

健康百科

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文章 全国卫生12320：跷二郎腿的坏处

现代生活中，很多人喜欢跷二郎腿，觉得这样既舒适又放松。然而，这种看似无害的习惯却可能对身体造成诸多伤害。本文将详细介绍跷二郎腿可能引发的各种疾病，并给出相应的预防和改善建议。 一、跷二郎腿的危害 1. **脊椎变形，引发背痛**：跷二郎腿时，脊椎两侧受力不均，容易导致脊椎侧弯或变形，进而引发背痛、肩颈酸痛等问题。 2. **静脉曲张或血栓塞**：跷二郎腿会压迫下肢静脉，影响血液循环，长时间保持同一姿势，容易导致腿部静脉曲张或血栓形成。 3. **影响男性生殖健康**：跷二郎腿时，大腿内侧及生殖器周围温度升高，可能导致精子质量下降，影响男性生育能力。 4. **影响消化功能**：跷二郎腿会压迫腹部，影响胃肠蠕动，导致消化不良、便秘等问题。 5. **影响呼吸**：跷二郎腿时，身体前倾，容易压迫肺部，导致呼吸不畅。 二、预防与改善建议 1. **调整坐姿**：保持良好的坐姿，避免长时间跷二郎腿，每隔一段时间变换坐姿，促进血液循环。 2. **适当运动**：进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于改善血液循环，预防疾病。 3. **注意保暖**：避免长时间处于寒冷环境中，以免影响血液循环。 4. **定期体检**：定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 5. **寻求专业帮助**：如果出现相关疾病症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。 总之，跷二郎腿是一种不良的生活习惯，容易对身体造成诸多伤害。希望大家能够重视这一问题，养成良好的生活习惯，保持身体健康。

病友互助家园

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