中日友好医院

文章 瑜伽减肥 轻松瘦出小蛮腰

瑜伽作为一种古老的健身方式，近年来越来越受到人们的青睐。瑜伽不仅能帮助我们塑造身材，还能改善身心状况，提高生活质量。本文将为您介绍瑜伽减肥的原理、方法和注意事项，帮助您轻松瘦出小蛮腰。 一、瑜伽减肥的原理 瑜伽减肥的原理是通过瑜伽动作的拉伸、扭转、平衡等动作，刺激肌肉、骨骼和内脏，促进血液循环和新陈代谢，从而达到减肥的效果。 二、瑜伽减肥的方法 1. 脊柱扭转式：这个动作可以锻炼腰腹部肌肉，消除腰部赘肉。具体做法是：双腿弯曲成90度，右腿向前，左腿向后贴地，右手放在右侧臀部上，左手向上举起。然后，双手合十放于胸前，上身慢慢向右后方扭转，注意身体要倾斜，眼睛往上方看。 2. 后伸腿：这个动作可以锻炼腰腹部肌肉，提高腰部的柔韧性。具体做法是：仰躺，双手往头顶上方伸直，手掌朝上，双腿分开自然伸直。然后，双手放回身体两侧，掌心贴地，同时双腿往上方举起，让身体呈L型状。接着，双腿继续往后方伸展，尽量让脚尖触碰到地面，这时腰腹部离开地面，并与地面垂直，双手可扶住腰部以作支撑。 3. 仰卧起坐：这个动作可以锻炼腹部肌肉，消除腹部赘肉。具体做法是：仰躺，双腿并拢伸直，脚尖往上绷紧，两手放在腰侧，胸部与腰部慢慢抬离地面，头部往后仰。 三、瑜伽减肥的注意事项 1. 瑜伽减肥前，请咨询专业教练，确保动作的正确性和安全性。 2. 瑜伽减肥过程中，要注重呼吸，保持呼吸均匀、深长。 3. 瑜伽减肥后，要注意饮食，保持低热量、低脂肪、高纤维的饮食习惯。 4. 瑜伽减肥过程中，如出现头晕、恶心、呕吐等不适症状，请立即停止练习，并及时就医。 四、瑜伽减肥的饮食建议 1. 蔬果汁：将洗净的蔬菜或水果放入有水的锅中，通过长时间的炖熬，蔬菜或水果的颜色和营养都溶解到水里。将炖烂的蔬菜或水果捞出来扔掉，在汤中放入盐和糖等到温和时饮下。 2. 沙拉：所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣、卷心菜等。 3. 新鲜水果：为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的。并不是必须吃那些昂贵的水果，一般常见的水果同样有丰富的营养。 4. 生坚果：建议大家能吃一些从硬壳剥出来的生坚果，如：榛子、开心果、杏仁、山核桃和核桃仁等。

数字健康领航者

183人阅读

查看详情

文章 男人性营养的七种武器

男性健康一直是社会关注的焦点，而男性性营养更是备受关注。男性对各种营养成分的需求量普遍高于女性，以下七种维生素和矿物质对男性尤为重要，它们不仅关乎男性健康，更关乎男性性功能的维持。 1. 维生素A 维生素A被誉为“视黄醇”，对维护男性视力、增强免疫力、预防癌症等方面具有重要作用。男性每日维生素A的推荐摄入量为1000毫克，相当于半碗蒸胡萝卜。此外，动物肝脏、奶制品、鱼类、西红柿、杏和甜瓜等食物也富含维生素A。 2. 维生素B6 维生素B6是一种水溶性维生素，对增强男性免疫力、预防皮肤癌和膀胱癌、保护肾脏、预防肾结石等方面具有重要作用。男性每日维生素B6的推荐摄入量为50毫克，相当于2只大香蕉。鸡肉、鱼类、动物肝脏、马铃薯和葵花籽等食物富含维生素B6。 3. 维生素C 维生素C是一种抗氧化剂，具有增强免疫力、预防癌症、减少心脏病和中风、保护牙龈和牙齿、防止白内障、加速伤口愈合、缓解气喘、治疗不育症等作用。男性每日维生素C的推荐摄入量为100毫克，花椰菜、甜瓜、青椒、柚子等食物富含维生素C。 4. 维生素E 维生素E是一种脂溶性维生素，具有降低胆固醇、防止血小板在动脉内集结、提高免疫力、清除体内杂质、预防白内障等作用。男性每日维生素E的推荐摄入量为15毫克，杏仁、花生和山核桃等食物富含维生素E。 5. 纤维素 纤维素是一种碳水化合物，对预防结肠癌、控制糖尿病人的糖指数、帮助减肥等方面具有重要作用。男性每日纤维素的推荐摄入量为18～35克，全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜等食物富含纤维素。 6. 镁 镁是一种矿物质，对减少心脏病、降低血压、增强生殖能力、提高精液中精子的活力等方面具有重要作用。男性每日镁的推荐摄入量为400～420毫克，麦片粥、脱脂牛奶、香蕉等食物富含镁。 7. 锌 锌是一种矿物质，对保证性欲旺盛、性功能和生殖能力健康正常、加速人体伤口的愈合、抵抗疾病等方面具有重要作用。男性每日锌的推荐摄入量为15毫克，瘦牛肉、火鸡、海产品、麦片和豆类等食物富含锌。

癌症防治先锋

182人阅读

查看详情

文章 妊娠晚期脾脏海绵状血管淋巴管瘤破裂一例

妊娠晚期，由于生理和心理压力的双重影响，孕妇更容易出现各种并发症。本文将介绍一例妊娠晚期脾脏海绵状血管淋巴管瘤破裂的病例，并对其诊断、治疗及预后进行分析。 一、病例介绍 患者，女，28岁，孕37周，因突发腹痛、恶心、呕吐等症状入院。查体发现患者面色苍白，血压下降，心率加快，腹部压痛明显。经影像学检查，发现脾脏有一海绵状血管淋巴管瘤，且瘤体破裂，导致腹腔内出血。 二、诊断与治疗 根据患者的临床表现和影像学检查结果，诊断为妊娠晚期脾脏海绵状血管淋巴管瘤破裂。治疗方案如下： 1. 急诊手术：迅速进行剖腹探查，清除腹腔内积血，修补破裂的瘤体，防止再次出血。 2. 输血治疗：由于患者出血量大，需进行输血治疗，维持血容量。 3. 抗感染治疗：预防感染，避免并发症。 4. 营养支持：给予高蛋白、高热量、高维生素的饮食，促进患者恢复。 三、预后 经过积极的治疗，患者病情逐渐好转，术后恢复顺利。随访6个月，患者未出现复发和并发症。 四、总结 妊娠晚期脾脏海绵状血管淋巴管瘤破裂是一种罕见但严重的并发症，早期诊断和及时治疗至关重要。本文通过一例病例，提醒临床医生关注妊娠晚期孕妇的腹部不适症状，提高对该并发症的认识，以便及时诊断和治疗。

医疗之窗

167人阅读

查看详情

文章 什么是韩式隆鼻

韩式隆鼻作为当前面部整形项目中备受瞩目的手术之一，以其独特的优势深受求美者喜爱。以下将从多个角度对韩式隆鼻进行详细介绍，帮助您更全面地了解这一整形术。 一、韩式隆鼻的特点 1. 假体植入位置：韩式隆鼻采用假体植入鼻背筋膜下，固定牢固，外形自然，避免了皮下植入可能引起的运动、漂浮感。 2. 个性化设计：韩式隆鼻强调与面部特征、身体、气质等因素协调搭配，手术前专家会与受术者充分沟通，了解其审美观念和对手术部位的需求，确保术后效果符合受术者的个人风格。 3. 全方位修复：韩式隆鼻不仅改善鼻背高度，还对鼻尖进行精细修整，处理鼻尖部过肥、过低等问题，使鼻子曲线更加优美，鼻尖生动活泼。 4. 快速、安全：韩式隆鼻采用局麻，手术时间短，快速、安全、无痛，无需包扎和固定。 5. 微创无痕：韩式隆鼻采用鼻腔内小切口，微创植入，恢复快，不留痕迹。 6. 精密塑造：韩式隆鼻采用韩国三段式假体，根据鼻梁不同部位采用不同柔韧度的材料，使鼻子既具有中式传统优美，又充满个性线条。 7. 男女差异化设计：针对东方人鼻子外形特点，男性追求直挺、流畅的线条，体现刚毅果断的气质；女性则追求精致、优雅的鼻形，展现优雅、细腻、可爱的气质。 二、韩式隆鼻的适应人群 韩式隆鼻适用于以下人群： 1. 鼻梁低平，鼻背宽度不足者。 2. 鼻尖过低或过高者。 3. 鼻翼肥大者。 4. 鼻孔过大或过小者。 5. 鼻梁两侧不对称者。 三、韩式隆鼻的注意事项 1. 术前与医生充分沟通，了解手术方案。 2. 术后遵医嘱，注意休息，避免剧烈运动。 3. 注意伤口护理，预防感染。 4. 术后可能出现肿胀、疼痛等不适，属正常现象，可遵医嘱服用止痛药。 5. 术后3-6个月是恢复期，期间需避免剧烈运动和重体力劳动。 6. 术后效果受个人体质和术后护理等因素影响，请理性看待。

未来医疗领航员

184人阅读

查看详情

文章 女性在床上不要做的五件事

在日常生活中，女性朋友们总是追求健康和美丽。然而，有些看似平常的习惯，却可能对健康产生不良影响。以下列举了女性在床上需要注意的五个事项，帮助大家远离疾病，拥抱健康。 一、床上不宜穿袜子 有些女性在寒冷的冬天喜欢穿着袜子睡觉，认为这样可以保暖。但实际上，穿袜子睡觉并不会比不穿袜子更暖和。因为洗完澡后，人体会通过血液循环产生热量，足以抵御寒冷。此外，长期穿袜子睡觉可能会影响脚部血液循环，导致脚部皮肤粗糙，甚至引发脚气等疾病。 二、床上不宜化妆 化妆品中含有大量化学成分，长期接触皮肤可能会引起皮肤过敏、痤疮等皮肤问题。尤其在床上化妆，化妆品中的化学成分更容易渗透到皮肤深处，对身体造成伤害。因此，建议女性朋友们在睡前卸妆，保持皮肤清洁。 三、床上不宜使用枕头 枕头过高或过低都可能导致颈椎不适，引发颈椎病。此外，枕头上的细菌和螨虫也容易引发皮肤问题。建议女性朋友们在床上睡觉时，选择合适的枕头，并定期清洗枕头套。 四、床上不宜只穿内裤，不穿睡衣 穿着睡衣睡觉可以保护皮肤，避免直接接触床单，减少皮肤问题。此外，穿着睡衣还能增强睡眠质量，让身体更加放松。建议女性朋友们在床上睡觉时，选择合适的睡衣，保持舒适。 五、床上不宜扎起长发 扎起长发睡觉可能会影响头部血液循环，导致头皮屑增多，甚至引发头痛。建议女性朋友们在睡前将长发散开，或用发带束起，避免头发摩擦枕头。 总之，女性朋友们在日常生活中要养成良好的生活习惯，关注身体健康，远离疾病困扰。

健康饮食指南

163人阅读

查看详情

文章 鸡尾酒疗法

艾滋病，作为人类面临的重大公共卫生问题，其治疗一直是医学界关注的焦点。近年来，随着抗病毒药物的不断发展，鸡尾酒疗法作为一种有效的治疗方法，为艾滋病患者带来了新的希望。 所谓鸡尾酒疗法，是指将多种抗病毒药物进行联合使用，就像调制鸡尾酒一样，根据患者的具体病情，选择合适的药物组合。研究表明，70%的艾滋病患者在接受鸡尾酒疗法治疗3-6个月后，外周血液中HIV病毒载量接近于零，病毒载量接近于零。这一疗法自应用以来，艾滋病患者的预期寿命已平均延长13.8年，艾滋病死亡率也大幅下降近40%。 然而，鸡尾酒疗法并非万能。要想取得良好的疗效，患者需要严格遵守医嘱，按时按量服用药物，避免耐药。此外，患者还需定期监测病毒载量，积极预防耐药。对于早期艾滋病患者，鸡尾酒疗法更为有效，而对于中晚期患者，其效果则相对有限。 除了鸡尾酒疗法，中医在艾滋病治疗中也发挥着重要作用。对于CD4(T淋巴细胞)在350以下，或病毒载量在10万以上的患者，鸡尾酒疗法可能并不适用。此时，中医可以通过调理身体，提高免疫力，延缓病情发展。中医治疗艾滋病，注重整体调理，通过中药、针灸等方法，改善患者的体质，增强抵抗力。 艾滋病分为四个阶段：急性感染期、潜伏期、艾滋病前期和艾滋病期。在无症状期，患者的CD4在350以上，病毒载量在10万以下。这一阶段的感染者，中医可以发挥“治未病”的优势，通过调理身体，提高免疫力，延缓病情发展。 总之，艾滋病治疗需要个体化方案，结合西医和中医的优势，综合治疗。对于艾滋病患者来说，保持良好的心态，积极配合治疗，才是战胜病魔的关键。

AI医疗先锋

166人阅读

查看详情

文章 罗氏瞒报门所涉药物仍正常销售 赔偿标准缺失

近年来，随着医疗技术的不断进步，癌症的治疗手段也日益丰富。然而，一些癌症药物在治疗过程中可能存在不良反应，给患者带来困扰。本文将围绕罗氏制药瞒报药物不良反应事件，探讨癌症治疗过程中不良反应的处理方法。 罗氏制药近期因隐瞒大量致死或副作用反馈被监管部门调查，引发社会关注。据了解，罗氏部分抗癌药物在治疗过程中可能存在高血压、蛋白尿等不良反应，甚至可能导致死亡。对此，罗氏公司表示，未发现对产品安全性产生影响，并将积极配合调查。 面对癌症治疗过程中的不良反应，患者应保持冷静，及时与医生沟通。医生会根据患者的具体情况，调整治疗方案，降低不良反应的发生率。以下是一些常见癌症治疗过程中不良反应的处理方法： 1. 严密监测：治疗过程中，患者应定期进行体检，监测身体状况，及时发现并处理不良反应。 2. 调整治疗方案：医生会根据患者的具体情况，调整治疗方案，例如调整药物剂量、更换药物等，以降低不良反应的发生率。 3. 支持治疗：对于一些不良反应，医生会给予相应的支持治疗，例如止吐、止痛、补液等，以缓解症状。 4. 心理疏导：癌症治疗过程中，患者容易产生焦虑、抑郁等心理问题。此时，患者需要寻求心理疏导，保持积极乐观的心态。 5. 日常保养：患者应保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保证充足睡眠等，以提高身体抵抗力。 总之，癌症治疗过程中不良反应的处理需要患者、医生和家人的共同努力。患者应积极配合治疗，保持良好的心态，战胜病魔。

中医养生之道

192人阅读

查看详情

文章 警惕！小儿脑瘤假象多需谨慎

儿童脑瘤是一种常见的恶性肿瘤，其发病率在儿童肿瘤中仅次于白血病而位居第二。由于儿童表达能力有限，脑瘤的早期症状容易被忽视，导致误诊率高达50%。 儿童脑瘤的发病高峰年龄为5-8岁，男孩发病率略高于女孩。与成人脑瘤相比，儿童脑瘤多发生在脑中线附近，如蝶鞍区、第三脑室、第四脑室等部位。常见的儿童脑瘤类型包括胶质瘤、髓母细胞瘤、颅咽管瘤等。 儿童脑瘤的常见症状包括头痛、呕吐、视力减退、走路不稳、癫痫发作、发育迟缓等。然而，由于儿童表达能力有限，这些症状容易被误认为是感冒、肠胃问题或其他疾病，导致误诊。 为了提高儿童脑瘤的早期诊断率，家长和医生需要提高对儿童脑瘤的认识。当孩子出现上述症状时，应及时带孩子到医院进行头部CT和MR检查，以便尽早发现和诊断脑瘤。 儿童脑瘤的治疗方法主要包括手术、放疗和化疗。手术是治疗儿童脑瘤的首要手段，放疗和化疗则用于辅助治疗。由于儿童脑瘤的恶性程度较高，预后相对较差。 除了积极治疗外，家长还需要关注孩子的日常护理，如保持良好的生活习惯、加强营养、适当运动等，以帮助孩子提高免疫力，促进康复。

医疗之窗

181人阅读

查看详情

文章 脑出血病人能吃什么

脑出血是一种严重的脑血管疾病，对患者的身体健康和生活质量造成严重影响。为了促进患者的康复和预防后遗症，合理的饮食安排至关重要。 一、优质蛋白质食物 蛋白质是人体细胞的重要组成部分，对于维持血管的弹性和韧性具有重要作用。脑出血患者应适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。这些食物富含必需氨基酸，有助于修复受损的血管壁，促进康复。 二、高钾食物 钾元素可以调节体内水分平衡，降低血压，预防高血压和脑出血。脑出血患者应多吃富含钾的食物，如香蕉、橙子、土豆、菠菜、西红柿等。这些食物不仅钾含量丰富，还含有其他对人体有益的营养素。 三、富含类黄酮与番茄红素的食物 类黄酮和番茄红素具有抗氧化、抗炎、抗血小板聚集等作用，有助于预防动脉粥样硬化、血栓形成等心脑血管疾病。患者可以多吃富含这些物质的食物，如洋葱、胡萝卜、番茄、西瓜、草莓等。 四、清淡饮食 脑出血患者应保持清淡饮食，避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒精等。这些食物会刺激胃肠道，影响患者的消化吸收，甚至加重病情。 五、其他注意事项 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；2. 适当进行适度的运动，增强体质；3. 定期复查，监测病情变化；4. 积极配合医生的治疗方案。

医疗科普小站

178人阅读

查看详情

文章 冬季减肥小习惯瘦身不怕冷

寒冷的冬季，人们的食欲往往随之增加，如何在享受美食的同时保持身材成为许多人关注的焦点。本文将介绍一些冬季减肥的小技巧，帮助大家实现健康减肥的目标。 首先，保持充足的水分摄入是非常重要的。冬季空气干燥，人体水分蒸发较快，因此要养成定时喝水的习惯。可以在办公室准备一个大水杯，每天设定喝水量，保证身体水分充足。 其次，洋葱是一种非常好的减肥食材。洋葱富含类黄酮和硫化合物，具有降低胆固醇、血脂的作用，有助于减肥。在烹饪过程中，不妨多加入一些洋葱，让美食更加健康。 此外，橘子也是冬季减肥的好帮手。橘子皮上的“白丝”中含有丰富的黄酮类物质，具有抗氧化、抗炎等作用。因此，在食用橘子时，不要将“白丝”剥掉，让营养更加全面。 下午三点是人体能量消耗的高峰期，此时补充能量有助于保持精力充沛。可以选择一些低热量、高营养的食物，如酸奶、水果等，作为下午加餐。 在享受美食的同时，也要注意控制食物的摄入量。蘸酱汁时，尽量减少蘸取量，避免摄入过多的热量。此外，茶也是冬季减肥的佳品。茶叶中的茶多酚具有解油腻、助消化的作用，有助于减肥。 总之，冬季减肥并非难事，只要掌握一些小技巧，就能在享受美食的同时保持健康身材。

健康解码专家

169人阅读

查看详情