湖北省妇幼保健院

文章 周一拍食物，教你吃出健康

【营养小知识】钙：强固骨骼的重要元素 钙元素是人体必需的微量元素之一，它不仅对骨骼和牙齿的发育至关重要，还能维持神经系统的正常功能，参与肌肉收缩、血液凝固等重要生理过程。钙缺乏会导致骨质疏松、佝偻病、抽搐等症状。 成年人的每日钙推荐摄入量为1000毫克。为了满足这一需求，可以通过以下食物摄入充足的钙： 1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳酪等含有丰富的钙质，是补钙的理想选择。 2. 豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品含有较高的钙，适合乳糖不耐受的人群。 3. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芥蓝等绿叶蔬菜富含钙，同时富含维生素K，有助于钙的吸收。 4. 海产品：虾皮、小鱼干、海带等海产品富含钙，同时富含碘，有助于调节甲状腺功能。 5. 核桃、杏仁等坚果类食物也含有一定量的钙，但摄入量不宜过多。 除了食物补钙，还可以通过以下方法提高钙的吸收率： 1. 多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。 2. 适量运动：运动可以增强骨骼密度，提高钙的利用效率。 3. 避免高磷食物：高磷食物会抑制钙的吸收，如可乐、咖啡、巧克力等。 4. 避免高盐食物：高盐食物会增加肾脏负担，影响钙的排泄。

医疗星辰探秘

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文章 枸杞泡水挺好，但不懂泡等于白搭！

枸杞泡水保健养生，正确方法让功效翻倍 枸杞子，作为我国传统中药材之一，自古以来就被视为养生保健的佳品。如今，越来越多的中老年人将枸杞泡水作为日常养生的一部分。那么，枸杞泡水究竟有哪些益处？又有哪些注意事项呢？ 首先，枸杞泡水具有很好的滋补作用。它不仅能补肾益精、养肝明目、润肺燥、养血，还能增强人们的免疫力。对于春季，我们可以单独使用枸杞泡水；夏季，则可以搭配菊花、金银花等，以消除眼部疲劳；秋季，与雪梨、百合等搭配，有助于润肺去燥；冬季，则可以与大枣、桂圆等搭配，达到补血养颜的效果。 然而，枸杞泡水并非人人适宜。对于正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，以及虚寒体质的人，最好避免食用。此外，枸杞不能与绿茶同食，以免影响吸收。泡枸杞水时，最好将枸杞嚼食，以充分利用其药效。 除了枸杞泡水，我们还可以通过其他方式来利用枸杞。例如，将新鲜枸杞直接食用、榨汁、干枸杞煮汤、加到食品点心中等。但需注意的是，枸杞并非万能，不能替代正规治疗。在享受枸杞带来的益处的同时，我们仍需关注身体健康，遵循医嘱。 总之，枸杞泡水作为一种养生保健的方式，确实具有一定的益处。但我们在享受其益处的同时，也要注意正确的方法和适宜的人群。让我们一起来探索枸杞泡水的奥秘，让养生变得更加科学、有效。

药事通

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文章 大暑时节吃什么最养生

大暑时节，气温升高，人体新陈代谢加快，能量消耗也随之增加。为了保持身体健康，我们需要调整饮食结构，增加蛋白质摄入，同时注重清热解暑、健脾利湿的食物。 首先，蛋白质的摄入对于维持身体健康至关重要。大暑时节，人体需要更多的蛋白质来满足能量消耗。我们可以通过摄入豆制品、奶制品、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等富含植物蛋白和动物蛋白的食物来满足需求。例如，炖鸭肉、鸭肉莲藕汤等都是不错的选择。 其次，大暑时节天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，我们需要吃一些益气养阴、清淡的食物来增强体质。山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等都是很好的选择。 此外，苦味食物也是大暑时节不错的选择。苦味食物可以清热解暑、消除疲劳，例如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。这些食物不仅可以健脾开胃、增进食欲，还能预防中暑。 在清热解暑方面，绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等都是很好的选择。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。 此外，大暑时节还容易出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。此时，饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主。可以多食用绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物。 以下是一些大暑调养方： 荷叶山楂茶：鲜荷叶1张(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陈皮5克。将荷叶洗净，与山楂、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火煮10分钟即成。代茶，频频饮用。有清热化湿消暑，健脾开胃的功效。 芦根粥：鲜芦根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗干净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有清热消暑，健脾生津止渴的功效。 六曲陈皮饮：神曲15克，陈皮5克。将神曲、陈皮入锅，加适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁即成。有健脾祛湿，消食化积，理气消胀的功效。 葛根白茅根蜜饮：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。有清热化湿，消暑生津的功效。 陈皮车前草粥：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗干净，与陈皮、车前草一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热祛湿，健脾和胃的功效。 大暑时节，不妨多吃一些“三薯”：马铃薯、紫薯、蓣薯。马铃薯可以预防情绪中暑；紫薯可以护血管抗过敏；蓣薯（山药）可以促进新陈代谢，提升肌肤保湿功能。

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文章 黄疸型肝炎能治好吗

黄疸型肝炎，顾名思义，是指由于多种因素导致的肝脏炎症损伤，并伴随有黄疸症状的疾病。常见的病因包括病毒感染（如甲肝、乙肝、丙肝、戊肝等）、酒精滥用、药物性损伤、自身免疫性肝病等。 幸运的是，大多数黄疸型肝炎的预后良好，经过及时有效的治疗，患者可以康复。针对不同病因，治疗方法也有所不同。例如，病毒性肝炎可以通过抗病毒药物进行治疗；酒精性肝炎和药物性肝炎则需戒酒或停药，并进行保肝治疗；自身免疫性肝病可能需要免疫抑制剂或激素治疗。 在治疗过程中，患者需要积极配合医生的治疗方案，并注意以下几点： 1. 充足休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠，有助于肝脏恢复。 2. 饮食调理：保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物，适当补充蛋白质、维生素和矿物质。 3. 避免饮酒：饮酒会加重肝脏负担，加重病情。 4. 避免滥用药物：部分药物可能对肝脏造成损害，需要谨慎使用。 5. 定期复查：定期进行肝功能检查，及时了解病情变化。 黄疸型肝炎的治疗需要耐心和信心。只要患者积极配合医生的治疗，大多数情况下都能获得良好的治疗效果。

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文章 这样喝咖啡，当心变“小黄人”！

早晨醒来，享用一顿营养丰富的早餐，再搭配一杯香浓的咖啡，为身体注入活力，迎接新的一天。然而，咖啡虽好，饮用方式不当，却可能引发严重的健康问题。 空腹饮咖啡，当心胆结石和黄疸找上门 许多人习惯早晨空腹饮咖啡，试图提神醒脑。然而，这种做法对肝脏和胆囊的伤害极大。空腹状态下，胃酸分泌减少，胆汁分泌量也随之降低。长期如此，胆汁中的胆固醇含量升高，容易形成胆结石。 胆结石形成后，若饮食不当，如中午大鱼大肉、暴饮暴食，胆汁分泌量会急剧增加，胆结石可能随胆汁流入胆总管，导致胆汁淤积，诱发黄疸。黄疸患者会出现皮肤、眼白发黄，尿液、粪便颜色变深，严重者甚至出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。 预防黄疸，从日常饮食做起 为了避免胆结石和黄疸的发生，我们应该养成良好的饮食习惯。早餐要吃好，避免空腹饮咖啡。中午不要暴饮暴食，保持饮食均衡。此外，定期进行体检，及时发现并治疗肝胆疾病，也是预防黄疸的关键。 除了饮食调整外，以下措施也有助于预防黄疸： 1. 保持良好的作息，避免熬夜。 2. 戒烟限酒，减少对肝脏的损害。 3. 适量运动，增强体质。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期进行肝胆功能检查。 总之，预防黄疸要从日常饮食和生活习惯入手，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。

医疗之窗

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文章 脊索瘤晚期吃什么药

脊索瘤是一种源自胚胎期脊索组织的恶性肿瘤，主要发生在中老年人身上，早期症状不明显，易被忽视。由于该病发展缓慢，一旦发现往往已进入晚期，治疗难度较大。 目前，脊索瘤的治疗手段主要包括手术、放疗和化疗。手术治疗是首选方法，通过手术切除肿瘤组织，但手术风险较高，且术后复发率较高。放疗和化疗可以作为辅助治疗手段，用于术前、术后或无法手术的患者。 药物治疗方面，由于脊索瘤的复杂性，目前尚无特效药物。一些研究显示，某些靶向药物可能对脊索瘤有一定疗效，但尚未得到广泛应用。中医治疗方面，中药在改善症状、提高生活质量方面有一定作用，但需在专业医生指导下进行。 对于脊索瘤患者来说，日常保养也十分重要。保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适度运动等，有助于提高免疫力，减轻症状，延长生存期。 选择合适的医院和科室进行治疗至关重要。建议患者选择综合实力强、口碑良好的医院，并寻求专业医生的帮助。 总之，脊索瘤是一种复杂的恶性肿瘤，治疗难度较大。患者应保持积极的心态，积极配合治疗，并做好日常保养，以提高生活质量，延长生存期。

康复之路

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文章 长期开车男性警惕不育症

随着汽车普及，越来越多的男性长时间驾车，却不知这给他们的生殖健康带来了潜在风险。研究表明，长期驾车可能导致男性不育。这是因为驾驶过程中，阴囊温度升高、睾丸缺氧、紧张情绪等因素共同作用，影响精子生成和质量。 驾驶过程中，汽车发动机产生的热量以及司机长时间保持坐姿，都会导致阴囊温度升高。而高温环境对精子生成极为不利，可能导致精子数目减少、活力下降，甚至畸形率升高。此外，长时间驾车还会导致睾丸、附睾和精索血液循环受阻，代谢废物积聚，进一步影响精子质量。 为了预防男性不育，驾驶员应注意以下几点： 避免长时间连续驾驶，每隔一段时间下车休息。 穿着宽松舒适的衣物，保持阴囊通风。 保持良好的驾驶姿势，避免长时间保持同一姿势。 注意驾驶环境，避免长时间处于高温、噪音或污染环境中。 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，保持健康体重。 如果出现不育症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者情况，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗、辅助生殖技术等。 总之，长期驾车可能对男性生殖健康造成一定影响。驾驶员应重视这一问题，采取有效措施预防男性不育。

疾病解码者

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文章 白领男性逆行射精的原因是什么？

逆行射精，一种常见的男性射精障碍，困扰着不少白领男性。它不仅影响身心健康，严重时甚至可能导致不育。那么，白领男性逆行射精的原因是什么呢？本文将从多个角度为您详细解析。 首先，先天性因素是导致逆行射精的一个重要原因。如先天性宽膀胱颈、先天性尿道瓣膜或尿道憩室、先天性脊柱裂等，这些先天性疾病会导致膀胱颈半闭不全和尿道阻力增加，进而引发逆行射精。 其次，医源性因素也不容忽视。如膀胱颈部与前列腺手术、胸腰部交感神经切除术、腹膜后广泛淋巴结清除术等，这些手术可能导致神经根切除或损伤，进而影响膀胱颈的关闭功能，引发逆行射精。 此外，机械性因素也是导致逆行射精的重要原因。如外伤性或炎症性尿道狭窄、外伤性骨盆骨折等，这些因素会导致尿道阻力增加，进而引发逆行射精。同时，长期排尿困难也可能导致膀胱颈部张力下降，关闭无力，引发逆行射精。 疾病因素也是导致逆行射精的一个重要原因。如糖尿病、脊髓损伤等，这些疾病可能导致患者丧失排精能力或逆行射精。 药物性因素也不容忽视。如服用α-肾上腺素能受体阻滞剂（利血平、呱乙啶、苯甲呱及溴苄胺等）可能导致平滑肌收缩无力，进而引发逆行射精。 最后，部分原因不明的特发因素也可能导致逆行射精。 面对逆行射精，白领男性朋友们应引起高度重视。一旦出现不适症状，要及时到正规医院进行检查，并积极配合医生的治疗。同时，注意日常保养，如调整作息、保持良好的心态、避免过度劳累等，都有助于改善逆行射精症状。

医疗故事汇

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文章 急性肝炎早期症状

急性肝炎是一种常见的肝脏疾病，其早期症状不容忽视。了解急性肝炎的早期症状对于及时诊断和治疗至关重要。 一、肝脏疼痛：急性肝炎的早期症状之一是肝脏疼痛。患者可能会感到右上腹部疼痛，疼痛程度可能从轻微不适到剧烈疼痛不等。疼痛可能随着劳累或压力的增加而加剧，休息后有所缓解。 二、食欲下降：食欲下降是急性肝炎的常见症状之一。患者可能会感到恶心、呕吐、厌食，甚至食欲全无。这可能与肝脏受损导致消化功能紊乱有关。 三、乏力：急性肝炎患者常常感到身体乏力、疲惫不堪。这可能与肝脏功能受损，无法正常代谢营养物质有关。 四、黄疸：黄疸是急性肝炎的典型症状之一。患者皮肤、眼睛和尿液颜色变黄，这是由于胆红素代谢异常所致。 五、其他症状：急性肝炎还可能伴随其他症状，如发热、皮疹、关节疼痛等。 了解急性肝炎的早期症状有助于及早发现疾病，及时治疗。以下是一些预防和保健建议： 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。 2. 健康饮食，避免油腻、辛辣、刺激性食物。 3. 适量运动，增强体质。 4. 避免饮酒、吸烟和接触有害物质。 5. 定期进行体检，及时发现潜在疾病。 如果出现上述症状，应及时就医，进行相关检查，如肝功能、肝穿刺等，以便明确诊断。

未来医疗领航员

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文章 宝宝补钙，重在吸收

钙，作为人体内含量最丰富的矿物元素，对儿童、青少年的骨骼发育至关重要。它不仅影响着骨骼健康，还与高血压、糖尿病等慢性代谢性疾病风险息息相关。婴幼儿和青春期少年由于生长发育迅速，对钙的需求量较高，因此，合理补钙对于他们来说至关重要。 补钙，需关注摄入量和来源 儿童补钙量的多少，不仅取决于每日摄入量，还取决于儿童的膳食结构。不同年龄段的儿童，对钙的需求量不同。例如，0~6月龄每天需要摄入300毫克，6~12月龄400毫克，1~3岁600毫克，4~9岁800毫克，10~18岁1000毫克。 在钙的来源上，奶和奶制品是含钙最丰富的食品，是人体钙的最佳来源；大豆及其制品也含有较高的钙；绿色蔬菜含钙虽然不低但吸收率相对较差。因此，建议给儿童补钙时，以食补为主，奶类是首选的钙源。只有在无法从食物中摄入足量钙时，才适量使用钙补充剂。 维生素D，让钙吸收更好 无论是母乳喂养还是配方奶喂养的婴幼儿，只要奶量充足，钙营养就足够。早产/低出生体重、双胎/多胎婴儿需要额外补充钙。青春期前儿童每天摄入500毫升牛奶或相当量的奶制品大致也可满足机体对钙的需要。而青春期少年则需要每日摄入750毫升牛奶，才能满足快速生长的身体对钙的需要。 在钙剂的选择上，由于儿童的饮食有其自身的特点，因此在安全性和含钙量的基本前提下，还需考虑吸收率、口味以及服用方便等因素。淡奶口味、液态的剂型较为适合年幼的儿童。此外，钙的吸收还需要有维生素D的协助。对于儿童，包括母乳喂养的婴儿，均建议其膳食中要先保证含有足量的维生素D，同时保证有足够的户外活动时间，确保补钙与维生素D同行，从而更好地发挥钙的效能，促进儿童健康成长。 传统钙产品的主要成分多是碳酸钙，这对儿童和婴幼儿来说并不适宜。因为碳酸钙口服后需消耗大量胃酸，而儿童的胃酸分泌功能较弱，易引起消化不良。 复方碳酸钙颗粒既含有碳酸钙和维生素D3，且其在服用前就已在水中溶解，无需消耗大量胃酸，溶解同时释放二氧化碳气体，不会造成服用后嗳气、腹胀等副作用，故对儿童来说是不错的选择。 徐秀 复旦大学附属儿科医院 儿童保健科主任、主任医师 文章来自《家庭用药》，转载请注明来自《家庭用药》www.shjtyy.com 【延伸阅读】 老人补钙，最好选片剂 补钙过量会“伤心”？ 补钙，青春女孩的“及时雨”

生命守护者联盟

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