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文章 黄金食谱助防癌

男性健康一直是社会关注的焦点，而预防癌症更是男性健康的重要课题。以下是一些有助于男性防癌的黄金食物，供大家参考。 首先，大蒜被誉为“天然抗生素”，具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。此外，大蒜还能促进糖类的新陈代谢，产生能量，缓解疲劳，并提升免疫力。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，有助于预防癌症。 其次，海鲜类食物如蚝、虾、蟹等富含锌元素，而锌元素对于维持男性生殖健康至关重要。男性从24岁开始，精子的数量和质量都会逐渐下降，适量摄入富含锌的食物，有助于提高精液质量，增强性能力。 深海鱼中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸具有抗凝血、降低甘油三酯等作用，对维护心脏血管健康十分有益。常见的富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼有鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，建议每周至少食用两次。 男性应尽量避免过多摄入动物性脂肪，以免加重肾脏负担，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。建议男性保持清淡饮食，减少动物性油脂和总的烹调油数量，并尽量与豆类食物搭配，以降低胆固醇和脂肪。 由于长期处于高压状态，男性更容易出现精神紧张、疲劳等问题。此时，补充维生素C成为关键。鲜枣富含维生素C，每天食用3至5枚，能有效缓解疲劳。此外，猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等食物也富含维生素C。 适量饮用红酒也是男性预防癌症的一种方式。红酒中的抗氧化物质多酚可以降低心血管疾病的几率，增强抗氧化作用，预防动脉硬化，甚至有助于预防老年痴呆症。建议中年男性每天饮用100-150毫升红酒，最好在餐时饮用。

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文章 微波炉炮制懒人秋季减肥餐

随着秋季的到来，天气逐渐转凉，许多人都开始关注起自己的身材。然而，面对繁琐的烹饪过程和严格的饮食限制，很多人难以坚持饮食减肥。别担心，今天就来教您如何利用万能的微波炉，轻松炮制9款秋季减肥食谱，让您在享受美食的同时，轻松达到减脂目标。 一、菜肴篇 1. 番茄烩鲅鱼：这道菜以鲅鱼为主料，搭配番茄、洋葱和西兰花，口感鲜美，营养丰富。微波炉烹饪时间短，方便快捷。 2. 豆芽韭菜鸡肝：这道菜以鸡肝、韭菜和豆芽为主料，加入酱油、味噌等调味料，味道鲜美，营养丰富。 3. 黄麻咖喱里脊肉：这道菜以里脊肉为主料，搭配洋葱、黄麻叶和咖喱粉，口感鲜嫩，咖喱香味浓郁。 4. 泡菜汇豆腐：这道菜以豆腐为主料，搭配蒜苗、大白菜叶和泡菜，口感清爽，泡菜味浓郁。 5. 菌蔬牛肉：这道菜以牛肉片为主料，搭配芥菜花、香菇和藕粉，口感鲜美，营养丰富。 6. 番茄海带生姜汤：这道汤以海带、番茄和生姜为主料，加入鸡汤、温水等调料，口感鲜美，具有很好的暖胃功效。 二、主食篇 1. 肉碎杂蔬炒面：这道面以肉碎、小唐菜、胡萝卜等蔬菜为主料，搭配面条，口感丰富，营养丰富。 2. 甘塩鲑鱼炒饭：这道饭以甘塩鲑鱼、圆筒状鱼糕、洋葱等食材为主料，搭配玄米饭，口感鲜美，营养丰富。 3. 香菇鸡肉盖饭：这道饭以鸡胸肉、香菇、茄子等食材为主料，搭配玄米饭，口感鲜美，营养丰富。 当然，除了以上这些食谱，您还可以根据自己的口味和需求，尝试更多的微波炉烹饪方法，制作出更多美味健康的减肥餐。祝您秋季减肥成功，拥有健康美丽的身材！

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文章 吃肉不长胖的五大黄金法则

在现代快节奏的生活中，人们越来越注重健康饮食和体重管理。肉类作为日常饮食中的重要组成部分，如何做到既满足口腹之欲，又能保持身材呢？以下为您介绍五大黄金法则，帮助您在享受美味的同时，轻松保持健康体重。 法则一：选择低脂高蛋白的白肉 相比红肉，白肉如鸡肉、鱼肉、虾肉等含有更低的脂肪和热量，更适合减肥期间食用。例如，鸡胸肉几乎不含脂肪，是减肥期间的首选。 法则二：合理选择烹饪方式 烹饪方式对肉类的热量和脂肪含量有很大影响。蒸、煮、烤等烹饪方式比油炸、煎、炖等方式更健康。例如，清蒸鱼不仅美味，而且热量低。 法则三：减少烹饪时间 烹饪时间越长，肉类中的脂肪和调料越多，热量越高。因此，尽量减少烹饪时间，避免过度烹饪。 法则四：控制肉类摄入量 将肉类切成薄片或肉丝，与其他蔬菜一起烹饪，可以减少肉类的摄入量，达到减肥的目的。 法则五：避免与淀粉类食物同食 肉类与淀粉类食物（如米饭、面食等）一起食用，容易导致热量摄入过多。因此，尽量单独食用肉类，避免与淀粉类食物同食。 通过以上五大法则，您可以在享受美味的同时，轻松保持健康体重。当然，减肥是一个长期的过程，需要坚持健康饮食和适量运动。

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文章 肺癌手术后少量胸腔积液怎么办

肺癌手术后，部分患者会出现少量胸腔积液的情况，这可能是由于手术创伤、感染或其他并发症引起的。 针对这种情况，医生会根据患者的具体情况进行治疗。常见的治疗方法包括： 1. 胸腔闭式引流管：通过放置引流管，将胸腔内的积液引流出来，减轻积液对肺组织的压迫。 2. 胸腔穿刺抽液：当胸腔积液量较多时，医生会通过胸腔穿刺的方式将积液抽出，缓解症状。 3. 抗感染治疗：如果胸腔积液是由于感染引起的，医生会根据感染类型给予相应的抗生素治疗。 除了以上治疗方法，患者在日常生活中也需要注意以下几点： 1. 合理饮食：保证营养摄入，增强身体抵抗力。 2. 适当锻炼：增强体质，促进康复。 3. 保持良好心态：积极面对疾病，配合医生治疗。 4. 定期复查：密切观察病情变化，及时调整治疗方案。 总之，肺癌手术后少量胸腔积液是可以通过合理的治疗和日常保养得到控制的。

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文章 惊！四类药长吃易骨质疏松

骨质疏松症，这个我们常认为只是老年人专属的疾病，其实并非完全如此。随着医疗知识的普及，我们了解到，非自然因素也可能导致骨质疏松。其中，长期服用某些药物就是导致药源性骨质疏松的常见原因。 上海市药品不良反应监测中心常务副主任杜文民博士曾指出，药源性骨质疏松症在临床上并不罕见。糖皮质激素类药物是导致药源性骨质疏松最常见的原因之一。这类药物可以促进蛋白质分解，增加钙、磷的排泄，从而影响骨基质的形成。长期服用抗癫痫药，如苯妥英钠等，也会导致消化道对钙的吸收减少，进而引发低钙血症和骨质疏松。 除了上述药物，甲状腺激素的使用也可能导致骨质疏松。甲状腺激素可以影响钙磷的代谢，使得骨骼系统脱钙，骨吸收增加。此外，长期使用肝素治疗的患者，也可能会出现骨质疏松或者自发性骨折的风险。 那么，如何预防药源性骨质疏松呢？首先，我们要做到合理用药，能不用药就尽量避免用药，或者尽量减少用药剂量。其次，对于已经出现骨质疏松的患者，可以通过补充维生素D、钙剂等方式进行对症治疗。此外，多晒太阳、加强锻炼等日常保养措施，也有助于预防和改善骨质疏松症状。 骨质疏松症的预防和治疗是一个长期的过程，需要我们关注自己的健康状况，及时就医，积极采取科学合理的治疗措施。 在临床工作中，医生需要加强对药源性骨质疏松的认识，对于长期服用可能导致骨质疏松的药物的患者，要及时评估风险，并采取相应的预防措施。同时，患者也要积极配合医生的治疗方案，做好日常的保养工作。 总之，药源性骨质疏松是一种不容忽视的疾病。我们要通过科学合理的用药、加强日常保养等措施，预防和改善骨质疏松症状，提高生活质量。

绿色医疗倡导者

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文章 心衰会出现什么症状

心衰，即心力衰竭，是一种常见的慢性心脏病。它指的是心脏无法有效地泵血，导致全身血液循环不畅，从而引发一系列症状。本文将详细介绍心衰的症状，包括左心衰竭、呼吸困难、咳嗽、咳痰、咯血、心输出量减少、内脏充血、水肿、胸腔积液和腹水。 一、心衰的症状 1. 左心衰竭和呼吸困难：是左心衰竭最重要的症状。肺充血时，肺组织水肿，气道阻力增加，肺泡弹性下降，导致呼吸困难。2. 咳嗽、咳痰、咯血：由肺泡和支气管黏膜充血引起。咳嗽是早期症状，常发生在夜间。坐着或站着时咳嗽可以减轻或停止。痰通常是浆液和白色泡沫。有时痰中有血丝。如果肺毛细血管压很高，或有肺水肿，血浆外渗到肺泡内，可有粉红色泡沫样痰。3. 心输出量减少的症状：如乏力、头晕、失眠、少尿、面色苍白、发绀、心动过速、血压下降等。上述症状是由于心输出量减少导致组织器官血液灌注不足所致。4. 内脏充血症状：长期胃肠充血引起食欲不振、恶心、呕吐等。血瘀于肾，导致尿量减少，夜尿增多，蛋白尿，肾功能下降；肝脏淤血会引起腹部胀满，甚至剧烈腹痛。肝脏长期淤血会引起黄疸和心源性肝硬化。5. 水肿：经常躺着的人，腰背痛是最明显的症状。能起来活动的人，脚和脚踝内侧更明显，经常在晚上出现，休息一夜就消失。没有面部水肿，后期可能出现全身性水肿。水肿呈对称凹陷状。6. 胸腔积液和腹水：右心或全心衰竭时可出现胸腔积液。双侧胸腔积液较为常见。如果是单侧，多位于右侧。单侧左侧胸腔积液提示肺栓塞的可能性。 二、心衰的药物治疗 心衰的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括利尿剂、ACE抑制剂、β受体阻滞剂、醛固酮受体拮抗剂等。利尿剂可以减轻心脏负担，缓解水肿；ACE抑制剂可以扩张血管，降低血压，减轻心脏负荷；β受体阻滞剂可以降低心率，降低血压，减轻心脏负荷；醛固酮受体拮抗剂可以减少心脏负担，改善心功能。 三、心衰的日常保养 心衰患者需要养成良好的生活习惯，包括戒烟限酒、保持良好心态、适当运动、控制饮食、按时服药等。同时，患者应定期到医院进行随访，及时调整治疗方案。 四、心衰的医院和科室 心衰患者可以选择综合医院的心内科进行治疗。心内科是专门治疗心脏疾病的科室，拥有专业的医生和先进的设备，可以为患者提供全面的治疗。

健康百科

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文章 甲状腺钙化是怎么回事

甲状腺钙化，顾名思义，是指甲状腺组织中钙盐的沉积现象。它是常见的甲状腺影像学表现之一，可能与多种因素相关。 甲状腺钙化可分为良性钙化和恶性钙化。良性钙化通常表现为细小的颗粒状或砂状，常见于甲状腺结节。而恶性钙化则往往表现为粗大的钙化，形状不规则，边界不清，且常伴随沙状钙化。 甲状腺结节是导致甲状腺钙化的主要原因。甲状腺结节分为良性和恶性，其中良性结节如甲状腺腺瘤、囊肿等，恶性结节如甲状腺癌等。钙化有助于判断结节的性质，但并非绝对的判断标准。 对于甲状腺钙化患者，需要积极治疗原发疾病。良性结节可根据结节大小、形态、血流情况等因素决定治疗方案，如观察、手术切除等。恶性结节则需尽早进行手术治疗，并辅以放疗、化疗等综合治疗。 除了积极治疗外，甲状腺钙化患者还需要注意日常保养。首先，要避免碘摄入过多，因为碘摄入过多可能导致甲状腺结节增大或加重病情。其次，要注意营养均衡，摄入足够的蛋白质、热量和维生素。此外，还要避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、高盐等食物，以及烟酒等不良嗜好。 对于甲状腺钙化患者来说，选择一家正规的医院和科室进行诊断和治疗至关重要。建议患者选择具有丰富经验和先进技术的医院，如综合性医院或专科医院。同时，要选择经验丰富的医生进行诊疗，以便获得更好的治疗效果。

药事通

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文章 骨质疏松患者饮食如何调整

骨质疏松症是一种常见的骨代谢疾病，主要影响绝经后妇女和老年人。其严重后果在于任何轻微活动或创伤都可能导致骨折，给患者的生活质量带来严重影响。 钙、磷和蛋白质是骨质的三大重要组成成分。其中，钙是骨骼的主要成分，磷参与骨骼的构成，而蛋白质则是骨基质的重要组成部分。因此，保证这三种营养素的摄入对预防和治疗骨质疏松症至关重要。 一、补充充足的钙质 钙是构成骨骼的主要成分，因此补充充足的钙质是预防和治疗骨质疏松症的关键。成年人每日钙的推荐摄入量为800毫克，而老年人则应增加至1000毫克。可以通过以下途径补充钙质： 食用富含钙的食物，如牛奶、乳制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。 适当补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。 二、补充足够的蛋白质 蛋白质是骨基质的重要组成部分，补充足够的蛋白质有助于维持骨骼的强度和密度。可以通过以下途径补充蛋白质： 食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等。 保证膳食中蛋白质的摄入量，成年人每日蛋白质的推荐摄入量为65克，老年人则应适当增加。 三、补充维生素D和维生素K 维生素D和维生素K对钙的吸收和利用至关重要。缺乏维生素D和维生素K会导致钙的吸收减少，从而增加骨质疏松症的风险。可以通过以下途径补充维生素D和维生素K： 多晒太阳，促进皮肤合成维生素D。 食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、乳制品等。 食用富含维生素K的食物，如绿叶蔬菜、坚果、肉类等。 四、保持健康的生活方式 除了合理的饮食和补充必要的营养素外，保持健康的生活方式也对预防和治疗骨质疏松症至关重要。 适量运动，如散步、游泳、打太极拳等，可以增强骨骼的强度和密度。 戒烟限酒，吸烟和饮酒会加速骨质疏松症的发生和发展。 避免过度劳累，保持良好的心态。 总之，骨质疏松症是一种常见的骨代谢疾病，预防和治疗需要综合多方面的措施。通过合理的饮食、补充必要的营养素、保持健康的生活方式，可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。

中医养生之道

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文章 常喝纯净水容易缺钙

在日常生活中，我们常常看到超市货架上琳琅满目的瓶装水，包括纯净水、矿物质水、矿泉水、蒸馏水等。那么，究竟如何挑选适合自己的那一瓶呢？本文将为您解答。 近期，国家标准化委员会发布了《饮用天然矿泉水检验方法》国家标准，并将于今年10月1日开始实施《饮用天然矿泉水》国家标准。这为我们选择瓶装水提供了权威的指导。 首先，我们需要明确矿物质水和矿泉水的区别。很多人误将超市里的瓶装水都当作矿泉水，实际上，矿物质水是由自来水生产加工而来，而矿泉水则采自大地或岩层深处的天然水源。矿泉水的瓶标上有三大特征：标有天然矿泉水的字样；标有清楚的水源地和水源地质构造；标有PH值和多达十余种的矿物精华含量。 纯净水与矿泉水有着本质的区别。纯净水是通过蒸馏、反渗透等技术来净化原水，不含任何杂质、无毒无菌、易被人体吸收的含氧活性水。虽然纯净水的溶解度高，与人体细胞亲和力最强，有促进新陈代谢的功效，但由于纯净水是经过分离过滤的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。 长期饮用纯净水会导致人体蛋白质、钙质流失，造成骨质疏松、动脉硬化、高血压、颅神经疾病、老年痴呆症、心血管疾病等健康问题。因此，选择合适的瓶装水对健康至关重要。 那么，如何选择合适的瓶装水呢？以下是一些建议： 1. 优先选择矿泉水，尤其是标有天然矿泉水的字样、水源地和水文地质构造、PH值和矿物精华含量的矿泉水。 2. 避免长期饮用纯净水，可以选择矿物质水或自来水，但最好是将自来水煮沸后再饮用。 3. 多喝水，每天最好喝下2000-2500毫升即8杯水，提倡“多次少饮”，避免一次性喝太多。 4. 选择合适的水温，最好饮用温开水，避免饮用过冷或过热的水。 总之，选择合适的瓶装水对健康至关重要。我们应该根据自己的需求和生活习惯，选择适合自己的饮用水，为身体健康保驾护航。

绿色医疗倡导者

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文章 皮肤真菌感染怎么治好?能根除吗?

真菌感染是一种常见的皮肤病，它可以通过口服或外用抗真菌药物得到有效治疗。然而，治疗需要足够的疗程，以确保真菌被完全根除。 手足癣是真菌感染的一种常见类型，它可能发生在手和脚的一侧。症状包括红斑、水疱、渗出物和瘙痒。另一种常见的真菌感染是汗斑，主要由糠秕孢子菌引起。皮肤上可能出现不突出的片状棕色斑点，伴有轻度瘙痒或无感觉。孢子丝菌病也可能由创伤引起，表现为四肢上有相对较硬的结节。 为了治疗真菌感染，可以使用外用盐酸特比萘芬凝胶和口服伊曲康唑胶囊。对于甲真菌病，也就是灰指甲，如果感染的指甲数量较少，可以外用药治疗。如果多个指甲受累，则需要口服抗真菌药物，疗程一般较长，为3-4个月。手足癣的治疗通常需要口服及外用抗真菌药物，疗程为2-4周。体股癣的治疗需要口服抗真菌药物，疗程为2周，外用抗真菌药物疗程为3-4周。头癣的治疗需要口服及外用抗真菌药物，疗程为4周。花斑癣或霉菌性阴道炎的治疗需要口服抗真菌药物，疗程为一周。 除了药物治疗，患者还应该养成良好的饮食习惯，以清淡饮食为主，多吃富含维生素和优质蛋白质的食物，补充营养，增强机体免疫功能。同时，良好的睡眠习惯也有助于提高免疫力。 如果出现真菌感染症状，建议及时就医。皮肤科是治疗真菌感染的专业科室，专业的医生会根据患者的病情制定个性化的治疗方案。 在日常生活中，我们应该注意以下几点来预防真菌感染： 保持皮肤清洁干燥，避免长时间穿紧身衣物。 避免与他人共用个人物品，如毛巾、拖鞋等。 注意公共场所的卫生，如游泳池、浴室等。 如有足癣等真菌感染症状，应及时治疗。 增强自身免疫力，提高抵抗力。

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