南宫市人民医院

文章 男人专属的伊格斯库健身法

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的男性朋友开始关注自身的健康问题。特别是背、颈、肩、膝等部位的慢性疼痛，严重影响了他们的工作和生活。今天，我们就来为大家介绍一种名为“伊格斯库”的健身法，它可以帮助男性朋友们缓解疼痛，增强肌肉力量，拥有健康的身体。 一、左右手交替训练：平衡左右，预防慢性疾病 在我们的日常生活中，由于工作习惯等原因，大多数人的右手承担了更多的任务，导致身体右侧的手、肘、肩等部位负担加重，容易引发慢性疾病。而身体左侧则因为缺乏锻炼而变得孱弱。通过左右手交替训练，即在进行锻炼时只使用不常用的左手，可以有效地锻炼身体左右平衡能力，预防慢性疾病的发生。 二、学婴儿爬行：缓解腰椎压力，增强心肺功能 生物学家研究发现，用四肢爬行的动物比直立行走的人血液更流畅，且很少患腰椎病。伊格斯库健身法也认为，爬行可以使身体重量分散到四肢，从而减轻腰椎的负担。因此，每天进行一定时间的爬行锻炼，可以预防心血管疾病、脊椎、腰部病变等疾病的发生。 此外，爬行时，人体会不自觉地采用胸式呼吸和腹式呼吸相结合的方式，从而充分发挥肺泡功能，增大肺活量。爬行训练还可以刺激大脑，延缓和阻止脑细胞的退化，对预防老年痴呆症十分有益。 三、上下颠倒训练：改善血液循环，增强内脏功能 人体直立时，由于地球引力的作用，脊椎和下肢关节都承受着压力，容易引发内脏下垂、痔疮、脑供血不足、腰疼、脚肿等病症。 伊格斯库健身法建议，每天进行几分钟的倒立训练，可以改善血液循环，向大脑补充供血，增强内脏功能。对于脑力工作者来说，倒立训练有助于放松全身，缓解疲劳。 此外，倒立训练的原理与“倒吊健身”类似，锻炼者可以尝试双脚勾在单、双杠上，做出“倒挂金钟”的姿势，从而使腰腿、关节得到充分放松，减轻身体压力。 四、总结 伊格斯库健身法是一种适合男性朋友的健身方法，它可以帮助我们缓解疼痛、增强肌肉力量、预防慢性疾病。让我们从今天开始，积极锻炼，拥有健康的身体，迎接美好的生活！

癌症防治先锋

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文章 牛皮癣是否会传染给孩子

许多人对牛皮癣存在误解，认为其具有传染性。事实上，银屑病并不具有传染性，患者无需担心会将疾病传染给他人。银屑病是一种常见的慢性皮肤病，以皮肤表面出现银白色鳞屑为特征。下面我将为您详细介绍银屑病的相关知识，帮助大家正确认识这一疾病。 首先，银屑病并不具有传染性，患者与他人的正常接触不会导致疾病传播。因此，患者无需担心在家庭、学校或公共场所中传染给他人。 其次，银屑病的治疗方法主要包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。药物治疗包括外用药物、口服药物和注射药物等。物理治疗包括光疗、水疗等。生活方式调整包括保持良好的作息习惯、合理膳食、适度运动等。 银屑病的病因尚不完全明确，可能与遗传、环境、免疫等因素有关。因此，预防银屑病的关键在于早期发现、早期治疗。一旦出现皮肤异常症状，应及时就医，避免病情加重。 此外，银屑病患者应保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。心理因素对银屑病的病情有一定影响，良好的心态有助于病情的恢复。 银屑病患者在日常生活中应注意以下几点： 保持皮肤清洁，避免使用刺激性强的护肤品。 避免接触过敏原，如花粉、尘螨等。 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 合理膳食，避免辛辣、油腻食物。 适度运动，增强身体素质。 总之，银屑病并不具有传染性，患者无需过度担心。正确认识银屑病，积极配合治疗，有助于患者尽快康复。

医疗科普小站

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文章 培养科学的饮食习惯

三岁以前是培养良好饮食习惯的关键时期，这一阶段的孩子每日应保持四餐规律，包括早中晚三餐以及午睡后的午点。此外，每两餐之间应提醒孩子喝水和排尿，并培养孩子固定位置进餐、不偏食、不暴饮暴食、不吃零食等良好习惯。 1. 如何培养孩子进餐规矩 许多家长反映孩子不好好吃饭，一顿饭跑来跑去，需要追着喂很久。还有一些孩子偏食、挑食，只吃自己喜欢的食物，对不喜欢吃的食物则一口都不吃。这些不良饮食习惯可能导致孩子营养不良或微量元素缺乏，容易生病。实际上，这些都是因为父母过度溺爱孩子，没有从小培养良好的饮食习惯。要想孩子身体健康，必须从小培养良好的饮食习惯，并给他制定进餐规矩。 第一，要培养孩子自主进食的习惯。从几个月大开始，让他抱着奶瓶吃奶，过渡到一岁拿杯子喝水，再到一岁多开始学习拿勺吃饭。自主进食可以激发孩子强烈的食欲。开始时可以由家长喂食，慢慢地孩子能够自己吃饭时，就不再需要喂食了。两岁半以后，孩子完全可以自己吃饱。 第二，一定要让孩子坐在固定的位置吃饭，不能跑来跑去，也不能边吃边玩。否则进餐时间过长会影响消化吸收。如果在饭桌上与大人一起吃饭，不要让他成为全桌人的关注中心，大家都吃得津津有味，会激发孩子的食欲。 第三，少吃零食，特别在饭前一小时不能吃。因为零食营养价值低，也会影响孩子的食欲。有些孩子只吃零食，不好好吃饭，导致营养不良。 第四，不要偏食，不能挑食。如果孩子不喜欢吃某种食物，可以给他讲清道理，或者讲一些相关的童话故事（自己编的也可以），让他明白吃的好处和不吃的坏处，但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不吃的菜，这对孩子有很大影响。 第五，不要暴饮暴食。好吃的东西要适量地吃，特别对食欲好的孩子要有一定的限制，否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”，以后再也不吃。除了以上几点，家长还应注意孩子的饮食质量，饭菜的色香味俱佳可以大大增加孩子的食欲。如果嫌麻烦，每天凑合着与大人一起吃饭，有些孩子会养成对吃饭不感兴趣的毛病。 2. 如何培养孩子良好的饮食习惯 除了以上提到的进餐规矩，家长还应注意以下几点，以培养孩子良好的饮食习惯： 第一，家长要以身作则，自己也要养成良好的饮食习惯。孩子往往会模仿大人的行为，所以家长要以身作则，做到饮食规律、营养均衡。 第二，创造良好的进餐环境。让孩子在一个安静、整洁的环境中进餐，有利于提高孩子的食欲。 第三，适当表扬孩子。当孩子表现出良好的饮食习惯时，要及时给予表扬和鼓励，让孩子更加乐于接受。 第四，与孩子一起制定饮食计划。让孩子参与到饮食计划中，培养他们的自主性和责任感。 第五，保持耐心。培养良好的饮食习惯需要时间，家长要有足够的耐心，不要急于求成。

健康饮食指南

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文章 简单保养，轻松拥有弹力肌

拥有20岁女人的身材与年轻容貌，是每个女性追求的目标。那么，究竟需要花费多少资金来保养呢？其实，并不需要一掷千金，只需一些简单的日常保养方法即可。 保持充足水分，延缓衰老 充足的水分是保持肌肤弹性和光泽的关键。女性由于新陈代谢较慢，更容易出现缺水问题，导致肌肤干燥、松弛。建议每天至少喝8杯水，保持肌肤水润。 早餐要吃好，加速新陈代谢 早餐是一天中最重要的一餐，它能提供一天所需的能量，加速新陈代谢。建议早餐选择富含蛋白质和纤维的食物，如鸡蛋、全麦面包、燕麦等。 保证充足睡眠，修复肌肤 睡眠是肌肤修复的最佳时机。建议每天保证7-8小时的睡眠，让肌肤得到充分的休息和修复。 适量运动，塑造完美身材 运动不仅能帮助燃烧脂肪，还能塑造完美身材。建议每周进行至少3次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 注意饮食，保持健康 健康的饮食是保持年轻的关键。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物，少吃油腻、辛辣、高热量食物。 定期体检，预防疾病 定期体检是预防疾病的重要手段。建议每年进行一次全面的体检，及时发现并治疗潜在疾病。 通过以上这些简单易行的保养方法，相信每个女性都能拥有20岁女人的身材与年轻容貌。

未来医疗领航员

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文章 年轻小伙怕冷是什么原因

年轻小伙怕冷，这可能是由于多种原因引起的。常见的病因包括肾阳虚、体寒、气血不足等。 1、肾阳虚：肾阳虚是指肾脏功能减弱，不能正常温煦身体，导致出现畏寒怕冷、四肢发凉等症状。肾阳虚的原因可能与遗传、生活习惯、精神压力等因素有关。治疗肾阳虚，可以服用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药，并注意饮食调理，多吃温补食物，如羊肉、鸡肉等。 2、体寒：体寒是指身体偏寒，阳气不足，导致出现畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。体寒的原因可能与体质、生活习惯等因素有关。改善体寒，可以通过食疗、运动等方式调理，如多吃羊肉、鸡肉、牛肉等温补食物，适当进行运动，增强体质。 3、气血不足：气血不足是指身体气血运行不畅，导致出现畏寒怕冷、精神不振等症状。气血不足的原因可能与饮食不当、作息不规律、情志不畅等因素有关。改善气血不足，可以通过饮食调理、运动、按摩等方式调理，如多吃红枣、枸杞子、黄芪等补血食材，适当进行运动，保持良好的作息。 4、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退可能导致新陈代谢减慢，出现畏寒怕冷、手脚冰凉等症状。甲状腺功能减退的诊断需要通过血液检查等手段进行，治疗需要遵医嘱服用甲状腺激素替代药物。 5、其他原因：除了上述原因外，还可能存在其他原因导致年轻人出现怕冷的症状，如慢性疾病、药物副作用等。建议年轻人出现怕冷症状时，及时就医，明确病因，进行针对性治疗。 总之，年轻人出现怕冷症状时，首先要明确病因，然后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保暖，避免受凉，保持良好的生活习惯，增强体质。

精准医疗探秘

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文章 上班族这样吃早餐会致命！

随着生活节奏的加快，越来越多的上班族面临着健康问题。早餐作为一天中非常重要的一餐，其质量直接关系到身体的健康状况。那么，上班族早餐应该怎么吃呢？本文将为您详细介绍几种常见的早餐类型及其优缺点，帮助您选择更健康的早餐。 首先，我们来看早餐店族。这类人群经常在上班途中购买汉堡、奶茶等快餐作为早餐。然而，这类食品往往油脂含量较高，且缺乏蔬菜，长期食用对健康不利。建议这类人群尽量减少早餐店食品的摄入，选择低脂、高纤维的食物，如全麦面包、鸡蛋等。 其次，烧饼油条族是另一类常见的早餐类型。这类食物热量和油脂含量较高，长期食用容易导致肥胖、心血管疾病等问题。建议这类人群尽量减少这类食物的摄入，选择低脂、高纤维的食物，如豆浆、粥等。 面包牛奶族也是常见的早餐类型。这类食物虽然方便快捷，但营养价值不高，且糖分较高，容易导致血糖波动。建议这类人群选择低糖、低脂的面包，如全麦面包、燕麦面包等，并搭配新鲜水果、蔬菜等食物。 清粥小菜族以老年人居多。这类早餐虽然油脂含量较低，但营养价值不高，且过于单一。建议这类人群增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、豆腐等，并搭配新鲜蔬菜，保证营养均衡。 除了选择健康的早餐食物，上班族还应养成良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽等。此外，保持良好的作息时间、适当运动也是保持健康的重要因素。

医者荣耀

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文章 肝癌介入的治疗是不是意味着已经转移

肝癌介入治疗并非意味着已经转移。 肝癌患者在接受手术切除后，根据不同情况，医生可能会建议进行介入治疗。以下几种情况可能需要介入治疗：1、肿瘤复发：如果手术后肿瘤复发，且无法再次进行切除手术，介入治疗可以用来控制肿瘤生长，延长生存时间；2、残留肿瘤：对于手术切除后可能残留的肿瘤，可以在术后约一个月进行介入治疗，以控制残留肿瘤；3、高危因素：对于肿瘤大于5厘米或伴有癌栓的高危因素患者，即使手术已经完全切除，也可以考虑进一步进行介入治疗，以降低肿瘤复发风险。 肝癌介入治疗包括肝动脉栓塞、肝动脉化疗栓塞和肝动脉灌注化疗等。常见不良反应有术后栓塞后综合征，表现为发热、肝痛、恶心、呕吐等。此外，还可能出现穿刺部位出血、白细胞减少、肝功能异常、肾功能损害和排尿困难等症状。肝动脉灌注化疗的不良反应包括骨髓抑制、凝血功能异常和胃肠道反应等。介入治疗的不良反应通常持续5-7天，大多数患者经对症支持治疗后可完全康复。 介入治疗注意事项包括饮食结构的合理化。介入治疗后，肝癌患者的消化功能普遍下降，食欲不振，许多患者还伴有低蛋白血症。因此，要求患者在饮食中保持肉类和蔬菜的合理平衡，以确保必需氨基酸和优质蛋白质的摄入。此外，肝癌患者术后需注意补液量，以促进代谢产物的排泄。 肝癌介入治疗并非意味着已经转移，而是为了控制肿瘤生长，延长生存时间。患者在接受治疗时，应积极配合医生，并注意术后饮食和营养补充，以提高治疗效果。

精准医疗探秘

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文章 安维汀®开启抗癌纪元

安维汀（贝伐珠单抗注射液，英文商品名Avastin）作为一款抗肿瘤血管生成药物，自从2010年在中国上市以来，为众多癌症患者带来了新的希望。它不仅能够有效延长患者生存期，还能显著提高患者的生活质量。 一、安维汀的作用机制 安维汀通过特异性结合并阻断VEGF（血管内皮生长因子）的通路，从而抑制肿瘤血管生成。VEGF是肿瘤生长和转移的关键因素，阻断其通路可以有效地遏制肿瘤的生长和扩散。 二、安维汀的疗效 多项临床研究证实，安维汀联合化疗可以有效延长多种癌症患者的生存期，例如结直肠癌、乳腺癌、肺癌等。例如，在结直肠癌患者中，安维汀联合化疗可以将患者的生存期延长近5个月。 三、安维汀的应用 安维汀适用于多种癌症的治疗，包括： 结直肠癌 乳腺癌 肺癌 肾细胞癌 卵巢癌 四、安维汀的副作用 安维汀的副作用主要包括高血压、出血、肠道穿孔等。在使用安维汀的过程中，医生会密切监测患者的病情，及时调整治疗方案，以最大程度地减少副作用的发生。 五、安维汀的未来 随着对癌症发病机制的不断深入研究，安维汀作为一种新型抗肿瘤药物，将在未来发挥越来越重要的作用。相信在不久的将来，安维汀将为更多癌症患者带来希望。

医疗趋势观察站

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文章 孩子续低烧当心肿瘤潜伏

近年来，我国儿童肿瘤发病率逐年攀升，每年新增病例约260万，其中近4万儿童患有恶性肿瘤。对此，吉大一院小儿外科创始人王桂茹教授提醒，家长需关注孩子身体变化，警惕肿瘤潜伏。 病例：8岁女孩患上白血病 家住农安县万顺乡的刘女士的女儿，1个多月来一直低烧不退。起初，刘女士以为孩子只是感冒，吃了感冒药也没有好转。直到一周前，带孩子去医院检查，才发现女儿竟然患上了白血病。 王桂茹教授表示，儿童肿瘤的发病原因可能与遗传、装修污染、食品安全等因素有关。由于儿童表达能力有限，对疼痛的敏感度较低，肿瘤往往被忽视，导致发现时已到晚期。 警惕：持续低烧可能是肿瘤信号 王桂茹教授提醒家长，孩子出现以下症状时需警惕肿瘤潜伏： 持续低烧 淋巴结肿大 可触及肿块 不明原因的面色苍白或出血 腹胀、呕吐 建议家长定期带孩子进行体检，及时发现潜在的健康问题。 治疗：良性肿瘤治愈率可达100% 王桂茹教授表示，儿童肿瘤的治疗效果较好，良性肿瘤的治愈率可达100%。早期发现、早期治疗是关键。 吉大一院肿瘤中心李薇主任表示，癌症已成为威胁我国居民生命健康的重大疾病。普及抗癌防癌知识，提高健康素质，对预防癌症至关重要。

AI医疗先锋

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文章 牛皮癣的分型有哪些

作为一名曾经患有严重皮肤病的患者，我对牛皮癣有着深刻的了解。很多病友都好奇我是如何战胜牛皮癣的，今天我想和大家分享一些关于牛皮癣的知识。 首先，我们需要了解牛皮癣的分型。根据中医理论，牛皮癣主要分为血淤型、血燥型、寒湿型、血热型、湿热型五种类型。不同类型的牛皮癣病因和症状各有不同，因此，了解自己的病情类型对于治疗至关重要。 其次，增强体质是预防和治疗牛皮癣的重要环节。由于牛皮癣患者的身体较为虚弱，容易受到外界刺激和流行性疾病的传染，因此，加强锻炼、提高免疫力和抵抗力是关键。 治疗牛皮癣需要根据病因进行个体化治疗。由于牛皮癣病因复杂多样，因此，查明病因、内外结合、标本兼治是治疗银屑病的最佳方法。 此外，牛皮癣容易复发，传统单一的药物治疗难以达到彻底治愈。因此，建议患者进行科学、规范的综合性治疗，以达到标本兼治、愈后不易复发的目的。 在日常生活中，牛皮癣患者需要注意以下几点： 饮食方面：避免辛辣刺激性食物，减少牛羊肉等热性腥发食物的摄入，海鲜和酒也尽量少吃。 生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累。 情绪调节：保持乐观的心态，避免情绪波动过大。 最后，提醒大家，患有牛皮癣不要过于焦虑和恐慌，保持积极的心态，积极配合医生治疗，相信我们一定能够战胜疾病。

健康百科

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