南京医科大学第二附属医院

文章 纤体瑜伽 彻底击退水桶腰

你是否曾在穿上班服时，感到难以把裙头或裤头扣上？放纵食欲后，腰围不知不觉间长了肥肉。想要尽快恢复苗条身形，瑜伽便有不少纤减腰腹的招式。瑜伽导师Eva将为大家介绍一些有效的瑜伽动作，帮助大家击退水桶腰。 首先，Eva推荐了日本传统的屈膝坐姿，即瑜伽中的Diamond Pose。这个动作可以阻碍下盘的血液流通，从而减慢胃部血液循环，增强消化机能。 此外，Eva还介绍了一种Mountain Pose，即山式。这个动作需要提起脚掌，双手向上伸展，手臂贴近耳朵，同时提肛收腹。这个动作可以帮助身体尽快进入排泄状态，促进消化。 除了瑜伽动作，Eva还强调了饮食习惯对身体健康的重要性。她建议每天进食两餐，最理想的进食时间为上午11点和晚上7点。每餐不宜吃得过饱，七成饱即可。这种饮食法可以帮助人们在一周内减肥0.9-1.4千克。 Eva还介绍了一种饮食减肥法，每天只吃两餐，食物选择要在规定的范围内进行。这种减肥法的食物选择范围较广，可以让人们享受美食的同时达到减肥的目的。 此外，Eva还推荐了一些简单的运动，如前后弯腰、三角式等。这些动作可以有效消除腹部多余的脂肪，同时强化腰背，改善消化系统。 最后，Eva提醒大家在运动后要配合一些按摩手法，如画圆、推压、波浪式按摩等，以促进脂肪分解和排水。

健康解码专家

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文章 教你吃各种各样的萝卜

萝卜，这种看似普通的蔬菜，在冬季尤其受欢迎。它脆嫩多汁，营养丰富，不仅美味可口，还具有许多药用价值。本文将介绍萝卜的种类、食用方法、营养价值以及药用功效，帮助您更好地了解这种神奇的蔬菜。 一、萝卜的种类 萝卜种类繁多，常见的有白皮萝卜、红皮萝卜、青皮红心萝卜（俗称'心里美'）等。不同种类的萝卜在口感、营养成分和药用功效上略有差异。 二、萝卜的食用方法 萝卜的食用方法多样，既可以生吃，也可以烹饪。生吃萝卜清脆爽口，可以当水果食用；烹饪萝卜则可以做成各种美味的菜肴，如炒菜、炖菜、汤等。 三、萝卜的营养价值 萝卜富含多种营养成分，如矿物质、碳水化合物、维生素B、C等。具有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿、清热解毒等功效。 四、萝卜的药用功效 萝卜的药用价值在中医中有着悠久的历史。白萝卜熬汤可以治疗风寒咳嗽；萝卜与鲜姜配合可以治疗肺气肿等。萝卜的性味甘、辛、平、微凉，入脾、胃、肺经，具有消痰、化积滞、解酒毒、散淤血等功效。 五、萝卜的适宜人群和禁忌 萝卜适合大多数人食用，尤其是脾胃虚弱、咳嗽、痰多、便秘等人群。但脾胃虚寒、正在进补人参或其他滋补药品的人群应少吃或避免食用萝卜。 总结： 萝卜是一种营养丰富、美味可口的蔬菜，具有多种药用价值。了解萝卜的种类、食用方法、营养价值以及药用功效，可以帮助我们更好地利用这种神奇的蔬菜，为健康加分。

医学奇迹见证者

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文章 缺铁性贫血的症状危害

缺铁性贫血是一种常见的贫血类型，其症状和危害不容忽视。以下将详细介绍缺铁性贫血的症状、危害以及预防和治疗方法。 一、缺铁性贫血的症状 1. 指甲变脆：缺铁性贫血患者的指甲会变得脆弱易断，表面出现纵向条纹或变薄。这是由于铁缺乏导致指甲生长不良。 2. 皮肤苍白：缺铁性贫血患者的面色会变得苍白，这是因为血红蛋白含量降低，血液携氧能力下降。 3. 呼吸困难：由于血红蛋白含量降低，患者在进行日常活动或运动时容易出现气短、心慌、胸闷等症状。 4. 疲劳无力：缺铁性贫血患者常感到疲劳、无力，这是因为身体各器官和组织缺氧。 5. 舌苔变厚：缺铁性贫血患者的舌苔会变得厚而粗糙。 6. 心悸：由于心脏需要更加努力地泵血，缺铁性贫血患者容易出现心悸、心跳加速等症状。 二、缺铁性贫血的危害 1. 影响生长发育：缺铁性贫血会影响儿童的生长发育，导致身高体重不达标。 2. 降低免疫力：缺铁性贫血会降低人体免疫力，容易感染疾病。 3. 增加心血管疾病风险：缺铁性贫血会增加心血管疾病风险，如冠心病、高血压等。 4. 影响智力：缺铁性贫血会影响大脑发育，导致智力下降。 三、缺铁性贫血的预防和治疗 1. 预防：预防缺铁性贫血应注意饮食均衡，多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜等。 2. 治疗：治疗缺铁性贫血主要采用药物治疗，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。同时，改善饮食结构，增加铁的摄入。 3. 定期检查：定期检查血常规，及时发现缺铁性贫血。 4. 保持良好生活习惯：避免过度劳累，保证充足的睡眠。

疾病解码者

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文章 黄疸的症状及如何治疗

黄疸是一种常见的肝功能异常症状，表现为皮肤、巩膜和黏膜的黄色染色。本文将详细介绍黄疸的症状、病因、治疗方法以及日常护理等方面，帮助大家更好地了解这一疾病。 一、黄疸的症状与病因 黄疸的主要症状是皮肤、巩膜和黏膜的黄色染色，同时伴有乏力、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、发热等症状。黄疸的病因主要包括以下几种： 1. 肝脏疾病：如病毒性肝炎、酒精性肝炎、药物性肝炎等。 2. 胆道疾病：如胆石症、胆管炎、胆管癌等。 3. 溶血性黄疸：如地中海贫血、遗传性球形细胞增多症等。 4. 新生儿黄疸：由于新生儿肝脏功能不成熟，无法有效代谢胆红素，导致胆红素水平升高。 二、黄疸的治疗方法 黄疸的治疗方法主要包括以下几种： 1. 光疗法：适用于新生儿黄疸，通过蓝光照射降低胆红素水平。 2. 药物疗法：针对不同病因，采用相应的药物治疗，如抗病毒药物、保肝药物、溶血抑制剂等。 3. 手术治疗：针对胆道疾病导致的梗阻性黄疸，如胆石症、胆管癌等，需进行手术治疗。 4. 保守治疗：对于轻微的黄疸，可通过休息、饮食调整、避免刺激性食物等方法进行保守治疗。 三、黄疸的日常护理 1. 合理休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 2. 饮食调整：保持饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，避免刺激性食物。 3. 保持大便通畅：多吃富含纤维的食物，促进肠道蠕动，预防便秘。 4. 限制钠盐和水的摄入：对于水肿型黄疸患者，需限制钠盐和水的摄入，预防水肿加重。 四、黄疸的预防 1. 注意个人卫生：预防肝炎等传染性疾病。 2. 避免长期饮酒：酒精性肝炎是导致黄疸的主要原因之一。 3. 定期体检：及时发现并治疗肝脏疾病。

全球医疗视野

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文章 水果罐头含艾滋病毒系谣言

近年来，有关食品安全的谣言层出不穷，其中一条关于泰国水果罐头含艾滋病毒的谣言在微信上流传甚广。这条谣言称，泰国艾滋病人将带病血液滴入罐装水果食品中，泰国府卫生部已证实此事，并要求超市下架相关产品。然而，经过人民日报“求证”栏目记者的深入调查，这条谣言被证实为虚假信息。 记者在曼谷一家超市看到，水果罐头货架上的各种品牌水果罐头琳琅满目，销售情况与往常无异。超市经理和消费者均表示，未听说过相关谣言。泰国公共卫生部多个部门负责人也否认有此事发生。 泰国食品和药物管理局食品署署长提婉·帕丽亚西里表示，泰国食品罐头生产流程严格，包括预煮、抽真空、高温消毒等环节，不可能让艾滋病感染者将毒血滴入密封的罐头中。 泰国公共卫生部疾病控制局艾滋病、结核病与性传播感染署署长苏眉·安旺迪表示，艾滋病病毒主要通过血液和体液传播，脱离人体血液后很难存活，食品罐头甜的环境也不适合艾滋病病毒生存。 中国疾控中心性艾中心主任吴尊友研究员表示，艾滋病病毒不能通过餐具、饮水、食品而传染，只有性传播、血液传播、母婴传播三种传播途径。 北京佑安医院感染中心主任医师郭彩萍指出，艾滋病病毒对阳光、紫外线、高温、酸碱环境等都很敏感，暴露于外界环境会很快灭活。

全球医疗视野

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文章 肺炎对小儿的危害和治疗方法

肺炎，作为小儿时期常见的疾病，对儿童的身心健康构成严重威胁。由于小儿的免疫系统尚未完全成熟，肺炎病毒更容易入侵，引发一系列严重并发症。本文将详细介绍肺炎的危害、治疗方法、预防措施以及日常护理，帮助家长们更好地保护孩子的健康。 一、肺炎的危害 1. 呼吸系统并发症：肺炎可导致呼吸系统并发症，如支气管炎、肺气肿等，严重影响孩子的呼吸功能。 2. 心血管系统并发症：肺炎可引发心血管系统并发症，如心力衰竭、心肌炎等，危及生命。 3. 营养不良：肺炎可导致食欲不振、消化不良，引发营养不良，影响孩子生长发育。 4. 免疫力下降：肺炎可导致免疫力下降，使孩子更容易感染其他疾病。 二、肺炎的治疗方法 1. 抗生素治疗：针对细菌性肺炎，医生会根据病情选择合适的抗生素进行治疗。 2. 抗病毒治疗：针对病毒性肺炎，医生会根据病情选择合适的抗病毒药物进行治疗。 3. 支持性治疗：如吸氧、雾化吸入、止咳化痰等，缓解症状，促进康复。 4. 中医治疗：根据中医理论，采用中药、针灸等方法进行治疗，提高免疫力，增强体质。 三、肺炎的预防措施 1. 注重个人卫生：勤洗手、戴口罩、避免接触感冒患者。 2. 保持室内空气流通：保持室内空气清新，避免空气污染。 3. 加强锻炼：增强体质，提高免疫力。 4. 合理饮食：均衡饮食，补充营养。 5. 接种疫苗：接种肺炎球菌疫苗、流感疫苗等，预防肺炎的发生。 四、肺炎的日常护理 1. 观察病情：密切观察孩子的病情变化，如发热、咳嗽、呼吸困难等症状。 2. 保持呼吸道通畅：及时清理呼吸道分泌物，保持呼吸道通畅。 3. 营养支持：给予易消化、富含营养的食物，保证营养摄入。 4. 休息：保证充足的休息，促进康复。

跨界医疗探索者

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文章 早期肺癌会出现咳嗽症状

早期肺癌作为一种常见的恶性肿瘤，其早期症状往往容易被忽视。本文将为您详细介绍早期肺癌的常见症状，帮助您提高警惕，尽早发现并及时治疗。 早期肺癌的常见症状有哪些？ 1. 胸痛：胸痛是肺癌的常见症状之一，早期肺癌患者可能会出现不规则的隐痛或钝痛，当癌瘤直接侵犯胸膜时，则可有尖锐胸痛，在咳嗽或呼吸时加重。 2. 痰血：肿瘤的压迫、炎症会导致毛细血管破损，从而导致少量出血，一般与痰混合在一起，呈间歇或断续出现。 3. 咳嗽：咳嗽是早期肺癌最常见的症状之一，初期多为干咳，也可为严重咳嗽，在有慢性长期咳嗽的病人中，一旦咳嗽性质改变，如变得频繁或出现夜间咳嗽，需引起重视。 4. 发热：早期肺癌患者很少出现发热症状，但当癌肿瘤组织坏死时，会引起低、中度发热，抗生素治疗无效。 5. 呼吸困难：当病变靠近肺门的中心型肺癌在支气管内生长发展到管腔阻塞或半堵塞时，可引起阻塞性肺炎，引起呼吸困难。 6. 体重下降：早期肺癌患者可能会出现体重下降、乏力等症状。 如何预防早期肺癌？ 1. 戒烟限酒：吸烟是导致肺癌的主要原因之一，戒烟限酒是预防肺癌最有效的方法。 2. 注意空气质量：避免长时间暴露在污染严重的环境中。 3. 注意饮食：保持健康的生活方式，多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。 4. 定期体检：定期进行体检，特别是有肺癌家族史的人群。 5. 注意工作环境：长期接触有害物质，如石棉、苯等，会增加患肺癌的风险。 早期肺癌的及时发现和治疗至关重要，希望本文能帮助您提高对早期肺癌的认识，保护自己和家人的健康。

健康解码专家

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文章 患甲肝的症状有哪些

甲肝是一种常见的传染性肝炎，了解其症状对于早期诊断和治疗至关重要。以下是一些常见的甲肝症状，帮助大家提高警惕。 首先，甲肝的潜伏期通常为1-2个月，此时患者可能没有任何明显症状。但随着时间的推移，一些患者可能会出现发烧、乏力、食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。肝脏肿大和肝功能异常也是常见的体征。 其次，甲肝的典型症状之一是黄疸。患者会出现皮肤和眼睛发黄，尿色变深，大便颜色变浅等症状。此外，部分患者还可能出现皮肤瘙痒、乏力、食欲不振等症状。 甲肝的治疗主要包括对症治疗和休息。对于轻症患者，一般不需要特殊治疗，通过休息和饮食调整即可恢复。而对于重症患者，可能需要住院治疗，并采取一些特殊措施，如肝功能支持治疗、抗病毒治疗等。 预防甲肝的关键在于加强个人卫生和免疫力。建议大家勤洗手，避免食用未煮熟的食物，注射甲肝疫苗等。同时，保持良好的生活习惯，增强体质，也是预防甲肝的有效方法。 甲肝是一种可预防、可治疗的疾病。了解其症状，及时就医，是保障身体健康的重要途径。

运动与健康

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文章 北京东方医院与天津武清中医院建立协作关系

近年来，随着京津冀一体化战略的深入推进，区域医疗合作成为推动医疗事业发展的关键。北京东方医院与天津武清中医院建立协作关系，正是这一战略的生动实践。 2014年11月27日，两院在天津市武清区中医院隆重举行了签约仪式。北京市中医管理局、北京中医药大学、天津市卫计委等相关部门领导出席了仪式。北京中医药大学东方医院张允岭院长和武清区中医院刁殿军院长代表双方签署了合作协议。 此次合作旨在贯彻落实国家深化医疗体制改革的要求，加强京津医疗合作，提高两院医疗服务能力，推动区域中医医疗工作发展。双方将围绕肿瘤绿色治疗、心脑血管微创等领域开展深入合作，共同打造京津地区最具特色的中医综合服务区域医疗中心。 肿瘤绿色治疗作为一种新兴的治疗方式，在提高患者生活质量方面具有显著优势。心脑血管疾病是危害人类健康的常见病、多发病，微创技术治疗心脑血管疾病具有创伤小、恢复快等优点。两院的合作将为患者提供更优质、更便捷的医疗服务。 此次合作标志着京津冀地区医疗合作迈上了新台阶。未来，两院将进一步加强交流合作，共同为人民群众健康事业贡献力量。 （通讯员：闫剑坤 舒忻）

绿色医疗倡导者

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文章 剩女忧婚姻更要警惕健康

随着社会观念的变迁，大龄剩女这一群体日益受到关注。相较于那遥遥无期的婚姻，眼前岌岌可危的健康，才是大龄剩女们更应该关心的问题。 一、剩女健康问题不容忽视 大龄剩女由于长期单身，往往面临着较大的生活压力和心理健康问题。这种压力会导致内分泌紊乱，增加乳腺疾病、妇科疾病等患病风险。据调查，30岁以上的单身女性更容易受到妇科疾病的侵扰，患乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌等疾病的几率高于已婚女性。 二、心理健康问题不容忽视 长期单身会导致剩女心理状态不佳，容易产生孤独、焦虑、压抑等负面情绪。成都市第四人民医院心身障碍科副主任医师余志书指出，剩女心理状态中，比较容易产生孤独寂寞、平淡、焦虑、压抑感、挫折感、对周围事物缺乏兴趣等。 三、婚恋观念误区需纠正 一些剩女存在婚恋观念误区，导致“剩男”自卑、“剩女”自负。自卑的“剩男”，心理疾患频发。自负的“剩女”太挑剔，容易导致乳腺疾病和妇科疾病。 四、生育问题需关注 女性生育的最佳年龄是在25岁~30岁之间，大龄剩女生育风险较高。35岁以后生育的子女中痴呆儿和畸形儿的发生率较年轻母亲高20倍。因此，剩女们应关注生育问题，尽量避免高龄生育。 五、如何应对剩女健康问题 1. 调整心态，积极面对生活压力。 2. 关注心理健康，及时寻求心理疏导。 3. 建立健康的生活方式，保持良好的作息。 4. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 5. 积极参加社交活动，拓宽社交圈。

健康百科

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