温州市中西医结合医院

文章 4个自然瘦腿的方法

腿部肥胖问题困扰着许多女性，如何才能拥有修长美腿成为了许多人关注的焦点。专业人士指出，以下几种方法可以帮助你自然瘦腿，重塑美丽双腿。 1. 坐姿调整，预防脂肪堆积 长时间保持不良坐姿容易导致腿部脂肪堆积。正确的坐姿应该是挺直腰背，收腹，避免背部倚靠椅背。这样的坐姿不仅可以减少腿部脂肪的堆积，还能舒展背部肌肉，预防背部肌肉紧张和酸痛。 2. 按摩瘦腿，促进血液循环 经常按摩腿部可以促进血液循环，帮助身体排出毒素，消除水肿。在日常生活中，可以尝试用手指轻轻按压腿部穴位，促进血液循环。晚上泡脚时，也可以顺便按摩腿部，达到更好的瘦腿效果。 3. 抬脚跟运动，锻炼腿部肌肉 经常进行抬脚跟运动可以帮助减掉腿部脂肪，锻炼腿部肌肉。具体方法是：用脚趾站立，保持十几秒钟，然后恢复原状。每天重复这样的动作，可以锻炼双腿的灵活性和力量。 4. 睡前瘦腿操，塑造腿部线条 每天晚上睡觉前，可以进行简单的瘦腿操。平躺在床上，两条腿夹紧，呈45度弯曲。左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿。长期坚持锻炼，可以塑造腿部优美的线条。 5. 饮食调整，控制热量摄入 除了运动外，饮食调整也是瘦腿的关键。要控制热量摄入，避免高热量食物，多吃蔬菜和水果，保持饮食均衡。 想要拥有修长美腿，需要坚持以上的方法和建议。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯，才能达到最佳效果。

未来医疗领航员

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文章 腹泻药应该如何选择

腹泻是生活中常见的病症，常常给人们的生活带来困扰。腹泻的原因有很多，比如饮食不洁、病毒感染、细菌感染等等。因此，正确的选择止泻药物至关重要。 针对不同的腹泻原因，我们需要选择不同的止泻药物。例如，对于细菌性肠道感染引起的腹泻，可以选择黄连素、氟哌酸等抗菌药物；对于病毒性腹泻，则可以选择洛哌丁胺等抗腹泻药物。 在众多止泻药物中，思密达是一种比较特殊的止泻药物。它是一种非纤维型白陶土，具有强大的覆盖吸附功能，能够吸附细菌、病毒、毒素等有害物质，并通过粪便排出体外。需要注意的是，由于思密达的吸附作用较强，容易加速体内脱水，因此使用时要注意及时补充水分。 除了药物治疗，日常保养也非常重要。腹泻患者应该保持良好的饮食习惯，避免食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，比如稀饭、面条等。此外，还要注意保持充足的休息，避免过度劳累。 如果腹泻症状严重或者持续时间较长，建议及时就医。医生会根据患者的具体情况，给出相应的治疗方案。 总之，腹泻是一种常见的病症，正确的治疗和日常保养对于恢复健康至关重要。

健康管理专家

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文章 女性怎么预防尿路感染?

尿路感染是困扰许多女性的常见问题，给生活带来诸多不便。那么，如何有效预防尿路感染呢？本文将从病因、预防措施、日常护理等方面为您详细介绍，帮助您远离尿路感染的困扰。 一、尿路感染的病因 1. 女性生理结构：女性尿道短而直，距离肛门较近，容易受到细菌侵袭。 2. 个人卫生：不洁的性生活、不良的个人卫生习惯等都会增加尿路感染的风险。 3. 免疫力低下：免疫力低下的人群更容易发生尿路感染。 4. 某些疾病：如糖尿病、尿路结石等。 二、预防尿路感染的方法 1. 保持个人卫生：勤换内裤，选择棉质内裤，保持外阴清洁干燥。 2. 多饮水：每天保证充足的饮水量，有助于冲洗尿道，减少细菌滋生。 3. 勤排尿：不要憋尿，及时排尿有助于清除尿道细菌。 4. 注意性生活卫生：性交前后注意清洁，避免交叉感染。 5. 避免过度清洁：避免过度使用洗液清洗阴道，破坏阴道菌群平衡。 6. 注意饮食：避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。 三、尿路感染的治疗 1. 抗生素治疗：在医生指导下使用抗生素治疗。 2. 休息：保证充足的休息，有助于身体恢复。 3. 饮食：多喝水，清淡饮食。 四、尿路感染患者的日常护理 1. 注意个人卫生：保持外阴清洁干燥，勤换内裤。 2. 多喝水：每天保证充足的饮水量。 3. 勤排尿：及时排尿，减少细菌滋生。 4. 避免过度清洁：避免过度使用洗液清洗阴道。 5. 注意饮食：避免辛辣刺激性食物。

绿色医疗倡导者

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文章 胃不好吃什么零食养胃

想要拥有健康的胃部，零食的选择至关重要。虽然建议少吃零食，但对于胃部不适的人来说，选择一些养胃的零食则尤为重要。 以下是一些适合胃部不适人群食用的养胃零食： 1. 板栗：板栗含有丰富的膳食纤维和维生素，具有健脾养胃的功效。适合在两餐之间食用，可以缓解胃部不适。 2. 红枣：红枣具有补脾和胃、益气生津的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的人群。可以每天食用几颗，改善胃部不适。 3. 茯苓饼：茯苓饼具有利水渗湿、健脾养胃的功效，适合脾胃虚弱、水肿等症状的人群。可以作为早餐或下午茶食用。 4. 烤红薯：红薯具有补中益气、健脾养胃的功效，适合胃部不适、消化不良的人群。烤红薯更容易消化吸收，适合作为养胃零食。 5. 山楂片：山楂片具有消食化积、促进消化的功效，适合消化不良、食欲不振的人群。可以作为饭后零食食用。 6. 水煮花生：水煮花生具有健脾养胃、润肺化痰的功效，适合脾胃虚弱、咳嗽痰多的人群。可以每天食用一小把，改善胃部不适。 7. 南瓜饼：南瓜具有健脾养胃、润肺益气、驱虫解毒的功效，适合脾胃虚弱、消化不良的人群。可以每天食用一小块，改善胃部不适。 8. 酸梅：酸梅具有生津解渴、促进消化的功效，适合胃部不适、食欲不振的人群。可以每天食用几颗，改善胃部不适。

康复之路

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文章 孕妇能吃燕窝吗？

燕窝作为一种珍贵的滋补品，其营养价值早已被广泛认可。它富含蛋白质、氨基酸、矿物质以及多种生物活性物质，具有滋阴润肺、补脾养胃、美容养颜等功效，因此受到许多人的喜爱。 那么，孕妇这个特殊群体是否可以食用燕窝呢？答案是肯定的。孕妇在孕期适当食用燕窝，不仅可以补充自身营养，促进身体健康，还能为胎儿提供充足的营养，有利于胎儿的生长发育。 燕窝中的唾液酸是胎儿大脑发育的重要营养物质，可以促进胎儿大脑神经元细胞的分裂和生长，提高智力水平。同时，燕窝中的多种氨基酸和矿物质可以帮助孕妇增强免疫力，预防孕期感冒等疾病。 然而，孕妇食用燕窝也有一些注意事项。首先，选择燕窝时要注意其品质和来源，确保食用安全。其次，孕妇不宜过量食用燕窝，每天食用量控制在3-5克即可。最后，孕妇在食用燕窝时要注意烹饪方法，最好采用隔水炖的方式，以保证燕窝的营养成分不受损失。 总之，孕妇可以食用燕窝，但要注意适量和选择。燕窝作为一种天然滋补品，可以为孕妇和胎儿带来诸多益处。

医疗之窗

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文章 叶志斌：肾内科是门精细活

肾脏疾病作为常见的慢性病之一，对患者的健康和生活质量产生严重影响。叶志斌教授作为华东医院肾内科的主任医师，凭借其精湛的医术和细致的诊疗态度，在患者中享有极高的声誉。 叶志斌教授擅长治疗各种急慢性肾小球肾炎、高血压肾病、糖尿病肾病、痛风及慢性肾功能不全等肾脏疾病。他不仅对疾病的诊断和治疗有着丰富的经验，更注重与患者的沟通，耐心倾听患者的诉求，为他们提供专业的建议和治疗方案。 叶志斌教授在诊疗过程中，注重细节，对患者病史和用药情况进行详细了解，以确保治疗方案的科学性和合理性。他对待患者如同家人，用微笑和温暖的话语安抚患者的焦虑情绪，让患者感受到家的温暖。 叶志斌教授认为，肾脏疾病的治疗需要个体化方案，他根据每位患者的具体情况制定针对性的治疗方案，并密切关注患者的病情变化，及时调整治疗方案，确保患者获得最佳的治疗效果。 叶志斌教授的精湛医术和人文关怀，赢得了患者的广泛赞誉。他用自己的实际行动诠释了医者仁心的真谛，为肾脏病患者带来了新的希望。

运动与健康

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文章 料食如神：孩子长高高的营养食谱丨牡蛎肉煨浓汤

标题：料食如神：孩子长高高的营养食谱丨牡蛎肉煨浓汤 随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，家长们对孩子的期望也越来越高。其中，孩子的身高问题成为了许多家庭关注的焦点。根据世界卫生组织的一项报告指出，儿童个子的生长速度，每年的5月-10月是最佳时间，平均每月能长个子约0.73cm。7、8月正是孩子暑假时期，家长们可以用更多的时间来关注孩子的饮食营养，这期《料食如神》就为大家推荐一款适合孩子长高的营养食谱——牡蛎肉煨浓汤。 牡蛎肉煨浓汤是一道简单易做且营养丰富的家常菜，适合各个年龄段的人群食用。以下是这道菜的详细制作步骤： 食材（1人份）：新鲜牡蛎肉100克、生姜适量、盐适量 做法： 1、清洗新鲜牡蛎肉，在牡蛎肉中滴入适量的花生油或其他食用油，比较容易清洗干净； 2、生姜洗干净，去皮，切成姜丝； 3、砂锅加满清水，大火烧开，倒入牡蛎肉和生姜丝，再次大火烧开； 4、大火改中火，约40分钟，煨成浓汤，约40分钟； 5、浓汤煨好后，按个人口味加入适量的盐即可，孩子口味尽量选清淡。 39食神营养提示： 牡蛎肉肥爽滑，味道鲜美，营养丰富，含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。 据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍。所含的牛磺酸、DHA、EPA是智力发育所需的重要营养素。 除了牡蛎肉煨浓汤，家长们还可以从以下几个方面来帮助孩子长高： 1. 保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于孩子生长激素的分泌，促进骨骼生长。 2. 适当的户外运动：户外运动可以增加孩子的身高，促进骨骼发育。 3. 均衡的饮食：保证孩子摄入足够的蛋白质、钙、磷等营养物质，有助于骨骼生长。 4. 定期体检：及时发现并纠正孩子生长发育过程中的问题。 5. 保持良好的心态：良好的心态有助于孩子健康成长。

疾病解码者

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文章 怀孕可以吃泡椒竹笋吗？

怀孕期间，孕妇的饮食选择尤为重要，因为各种食物都可能对胎儿和孕妇的健康产生影响。那么，怀孕的孕妇可以吃泡椒竹笋吗？本文将从孕妇的饮食原则、泡椒竹笋的营养成分以及其对孕妇和胎儿的影响等方面进行分析。 一、孕妇的饮食原则 孕妇的饮食应遵循以下原则： 保证营养均衡，摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。 避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等，以免刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等不适。 控制盐分摄入，避免水肿。 适量摄入膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。 二、泡椒竹笋的营养成分及影响 泡椒竹笋是一种口感鲜美、开胃的小吃，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分。然而，泡椒竹笋属于刺激性食物，其辛辣口感可能会刺激孕妇的肠胃，引发腹痛、腹泻等不适，对孕妇和胎儿的影响如下： 刺激肠胃：泡椒竹笋中的辣椒素等刺激性成分可能刺激孕妇的肠胃，导致腹痛、腹泻等不适。 影响胎儿：孕妇在孕期若食用过多刺激性食物，可能会影响胎儿的发育，甚至导致胎儿畸形。 三、孕妇的饮食建议 为了保障孕妇和胎儿的健康，以下食物是孕妇在孕期可以适当食用的： 水果：苹果、香蕉、橙子等富含维生素、膳食纤维，有助于孕妇保持良好的肠胃功能。 蔬菜：绿叶蔬菜、番茄、黄瓜等富含维生素、矿物质，有助于孕妇补充营养。 粗粮：糙米、燕麦等富含膳食纤维，有助于孕妇预防便秘。 肉类：鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于孕妇补充营养。 总之，孕妇在孕期应避免食用刺激性食物，如泡椒竹笋，以免对孕妇和胎儿产生不良影响。建议孕妇在饮食上保持营养均衡，适量摄入各种营养素，以确保孕期健康。

医疗新知速递

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文章 流产需要输液吗？

流产对于女性来说是一项重要的手术，术后身体的恢复状况直接影响着女性的健康。那么，流产需要输液吗？ 流产术后，如果女性身体虚弱，适当的输液可以补充能量，促进恢复。输液中，葡萄糖是一种常见的成分，它可以帮助补充能量，防止血糖过低，同时也有助于防止血压下降。 除了输液，流产术后还需要注意以下事项： 1. 注意营养补充：流产术后，女性身体虚弱，需要及时补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。 2. 保持良好的生活习惯：流产术后，女性需要保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、避免过度劳累、避免剧烈运动等。 3. 注意个人卫生：流产术后，女性需要特别注意个人卫生，如保持外阴清洁、避免盆浴等，以防止感染。 4. 定期复查：流产术后，女性需要定期到医院复查，以便及时发现并处理可能出现的并发症。 总之，流产术后是否需要输液要根据个人情况而定。如果身体虚弱，适当的输液可以促进恢复。同时，女性在流产术后要注重营养补充、保持良好的生活习惯、注意个人卫生，以及定期复查，以确保身体健康。

医疗星辰探秘

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文章 怀孕一个半月肚子疼的原因 怀孕一个半月肚子疼的注意事项

怀孕初期，尤其是怀孕一个半月时，孕妇可能会出现肚子疼的现象。这可能是早孕反应，也可能是由于不洁饮食或受凉等原因引起的。如果肚子疼痛较为严重，并伴有出血现象，应及时到医院进行检查治疗。 怀孕一个半月肚子疼的原因有很多，以下是一些可能的原因： 1. 早孕反应：怀孕初期，体内激素水平变化可能导致恶心、呕吐、食欲不振等症状，进而引起肚子疼。 2. 肠胃问题：不洁饮食、消化不良、胃炎等肠胃问题也可能导致肚子疼。 3. 受凉：腹部受凉也可能引起肚子疼。 4. 子宫收缩：怀孕期间，子宫为了适应胎儿的生长，会发生轻微的收缩，导致肚子疼。 5. 卵巢囊肿或卵泡破裂：卵巢囊肿或卵泡破裂也可能导致肚子疼。 6. 滑胎：如果出现出血现象，可能是滑胎的征兆，需要及时就医。 为了预防怀孕一个半月肚子疼，孕妇可以采取以下措施： 1. 注意饮食卫生，避免食用不洁食品。 2. 注意腹部保暖，避免受凉。 3. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、焦虑和抑郁。 4. 保持心情舒畅，适当进行放松活动。 5. 定期进行产检，及时发现并处理问题。 如果出现肚子疼的症状，应及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。

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