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和谐适度性生活远离亚健康
在快节奏的现代生活中,人们往往忽略了自身的健康状况。世界卫生组织将健康定义为生理、心理及社会适应三个方面全部良好的状态,而不仅仅是身体无病或健壮。然而,现实生活中,处于健康和疾病之间的一种状态——亚健康,却越来越普遍。据统计,人群中符合健康标准者约占15%,患有各种疾病者也约占15%,而处于亚健康状态者却占20%。 那么,什么是亚健康呢?亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态,即肌体内出现某些功能紊乱,但未影响到行使社会功能,主观上有不适感觉。这种状态在身体、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验,如浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、睡眠不良等。 那么,如何摆脱亚健康状态呢?以下是一些建议: 1. 合理饮食:均衡营养,多吃蔬菜、水果、粗粮、杂粮,保证身体所需的各种营养素摄入。 2. 保证睡眠:充足的睡眠对身体健康至关重要,每天保证7-8小时的睡眠时间。 3. 学会放松:学会放松身心,减轻压力,保持良好的心态。 4. 培养兴趣爱好:兴趣爱好可以增加活力,丰富生活,陶冶情操。 5. 户外活动:多参加户外活动,呼吸新鲜空气,锻炼身体。 6. 定期体检:定期进行体检,及时发现并处理身体问题。 7. 积极心态:保持积极乐观的心态,面对生活中的困难和挑战。 8. 健康生活方式:戒烟限酒,保持良好的生活习惯。 总之,摆脱亚健康状态需要我们养成良好的生活习惯,关注自身健康,积极面对生活中的各种挑战。
康复之路
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血压高喝酒能降血压吗
高血压是一种常见的慢性疾病,它对人体的危害不容忽视。许多患者可能会好奇,血压升高时,喝酒是否能够起到降血压的作用?本文将针对这一问题进行探讨。 事实上,血压升高时,饮酒并不能起到降血压的作用。这是因为酒精进入人体后,会导致交感神经兴奋,进而引起心率增快,血压进一步升高。虽然饮酒后短时间内可能会扩张血管,但长期饮酒会导致血压持续升高,甚至引发脑出血等严重并发症。因此,饮酒对高血压患者来说,弊大于利。 那么,高血压患者应该如何控制血压呢?首先,需要明确高血压的类型。如果是由于剧烈运动或情绪紧张引起的短暂生理现象,通过休息和调整心态,血压可以自然下降。但对于病理性高血压,仅靠休息和情绪调节是无法缓解的,需要通过药物治疗。 常用的降压药物包括依那普利、硝苯地平缓释片、速尿等。对于顽固性高血压患者,可能需要联合使用多种药物。在紧急情况下,如脑出血,需要立即将血压控制在相对稳定的水平,可以考虑静脉注射药物,如硝普钠。 除了药物治疗,高血压患者在日常生活中也需要注意以下几点: 1. 注意饮食,限制钠盐摄入,多吃蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维的食物。 2. 戒烟戒酒,保持良好的生活习惯。 3. 适度运动,增强体质。 4. 保持良好的心态,避免情绪波动。 总之,高血压患者要科学对待血压升高时是否可以喝酒这一问题,避免饮酒对血压产生负面影响。在日常生活中,要积极采取措施控制血压,预防并发症的发生。
运动与健康
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低血压的中西医治疗措施
低血压是指体循环动脉压力低于正常状态的一种病理现象。在临床上,低血压常常与高血压并存,并可能引发心脑、肾等重要脏器的损害。世界卫生组织对高血压的诊断标准有明确规定,但对于低血压的诊断尚无统一标准。一般而言,成年人肢动脉血压低于12/8 kPa(90/60 mmHg)可视为低血压。 一、西医治疗 1. 对于生理性低血压状态,通常无需特殊治疗,但需定期随访。因为某些所谓的生理性低血压状态在一定情况下可能会转变为低血压病,也可能原属病理性低血压病,只是早期未能发现相关病理改变而误认为是生理性低血压状态。 2. 原发性低血压病的治疗包括以下几点: (1) 饮食营养:应给予高营养、易消化和富含维生素的饮食,适当补充维生素C、维生素B族和烟酰胺(维生素PP)等。适当饮用咖啡、可可和浓茶,有助于提高中枢神经系统的兴奋性,改善血管舒缩中枢功能,有利于提升血压和改善临床症状。此外,饮用蜂蜜或蜂王浆也有裨益。 (2) 适当运动和医疗体育:如医疗体操、保健操、太极拳、气功、按摩以及理疗等,有助于改善心肺功能,提升血压。 (3) 对于上述治疗无效且临床症状严重者,可酌情使用小剂量激素,如9-a氟氢可的松0.1mg/d开始,根据治疗反应逐渐增加剂量。本药具有水钠潴留作用,通过增加血容量而提高血压。必要时可辅以咖啡因、麻黄碱(15~30mg,1~3次/d)和盐酸士的宁肌内注射。此外,根据临床症状可予以对症治疗。 二、中医治疗 1. 气虚阳虚:面色晃白、头晕目眩、少气懒言、神疲乏力、畏寒肢冷、自汗、脉沉缓或迟而无力、舌质胖淡舌苔白。 (1) 心气虚:心悸、气短、胸闷,独参汤加减。经验方:人参、莲子各3钱,冰糖一两隔水炖熟,吃莲肉喝汤。 (2) 脾虚或中气下陷:纳少、腹胀、便溏、气短、乏力,补中益气汤。 (3) 肾阳虚:身寒肢冷、动则气短、或五更泻等,保元汤、真武汤、四逆汤、金匮肾气丸、右归丸加减。经验方:人参2钱(嚼服),黄精一两,枸杞三钱,肉桂一钱,甘草一钱,水煎服,每日1剂。 2. 气阴两虚:口干、五心烦热、便秘、尿少、乏力、舌红苔少脉弦细。 (1) 心气阴两虚:心悸、气短、胸闷,生脉饮、炙甘草汤。经验方:黄耆五钱、党参四钱、麦冬三钱、五味子二钱、柴胡一钱,水煎后一日分三次服用。(有发炎疾病、火气大、口苦、烦躁、失眠,属实症,非气阴两虚者,不宜服用此方。) (2) 肾阴阳两虚:头晕、眼花、耳鸣、耳聋、腰酸、腿软、神疲、健忘,五子衍宗丸、金匮肾气丸等加减。 三、诊治参考 1. 气血双亏:八珍汤、十全大补、人参养荣汤。 2. 气虚痰厥头痛:半夏天麻白术汤。 3. 脾阳虚痰饮作眩:苓桂术甘汤。
未来医疗领航员
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