南方医科大学南方医院

文章 男人怎样才能睡得好？

睡眠对于男性而言，如同生命的源泉，良好的睡眠质量对健康至关重要。那么，男性如何才能拥有良好的睡眠呢？以下将从多个方面进行探讨。 首先，建立规律的作息时间至关重要。遵循睡眠与觉醒的自然规律，有助于稳定睡眠，避免大脑皮层细胞的过度疲劳。研究表明，严格的作息制度不仅有助于创造性劳动，也对睡眠和觉醒等生理过程产生积极影响。 其次，睡前避免进行紧张脑力劳动或剧烈运动。可以选择在户外散步，减少主观刺激。对于性格易兴奋的男性，睡前不宜进行激动人心的活动，如观看电影、阅读刺激书籍等。此外，晚餐不宜过晚、过饱，应选择清淡易消化的食物，多食蔬菜和杂粮，保持大便通畅。避免吸烟、饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。 睡前刷牙、洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，促进下肢血液循环，有利于快速入睡。有条件的话，可以采用温水擦身或热水洗浴。保持被褥干净，经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。 营造良好的睡眠环境是改善睡眠质量的关键。睡前通风房间，保持卧室温度在18-20摄氏度。选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色作为卧室主色调。使用双层窗帘或隔音窗帘，保持房间安静和阴暗，有助于达到深沉休息。选择合适的枕头，以支持颈椎、使头部重量平均分散为原则。避免将花香味和绿色植物放在卧室。 此外，找出最合适的入睡时间，睡前泡热水澡，避免将工作文件、家庭开支收据等带入卧室，喝一碗安眠药草汤剂等，都有助于改善睡眠。 总之，男性要拥有良好的睡眠，需要从作息规律、饮食、生活习惯、睡眠环境等多个方面入手，养成良好的睡眠卫生习惯，才能摆脱失眠困扰，享受健康生活。

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文章 健身运动有助提高骨密度

骨密度是衡量骨骼健康的重要指标，它反映了骨骼的密度和质量，对预防和诊断骨质疏松具有重要意义。随着年龄的增长，人体骨骼逐渐流失钙质，骨密度下降，导致骨质疏松的风险增加。因此，了解骨密度的重要性，掌握提高骨密度的方法，对于维护骨骼健康至关重要。 骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低和骨骼质量下降，容易导致骨折。骨质疏松的常见症状包括腰背痛、足跟痛、身高下降、手足抽筋等。以下人群更容易患上骨质疏松： 女性：尤其是绝经后的女性，由于雌激素水平下降，骨密度容易下降。 老年人：随着年龄增长，骨骼逐渐老化，骨密度下降的风险增加。 长期缺乏运动的人：运动可以促进骨骼对钙质的吸收，提高骨密度。 饮食不均衡的人：缺乏钙、维生素D等营养素，会导致骨密度下降。 提高骨密度，首先要保证充足的钙和维生素D的摄入。钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收。可以通过以下途径摄入钙和维生素D： 食物：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜、坚果等富含钙质。 补充剂：在医生的建议下，可以服用钙和维生素D的补充剂。 除了补充营养，积极运动也是提高骨密度的有效方法。以下运动有助于提高骨密度： 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等。 力量训练：如深蹲、俯卧撑、举重等。 瑜伽：瑜伽可以帮助放松身心，改善骨骼健康。 此外，保持良好的生活习惯也有助于提高骨密度。以下建议可以帮助您保持骨骼健康： 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会影响骨骼健康。 避免过度劳累：过度劳累会导致身体抵抗力下降，影响骨骼健康。 保持乐观的心态：乐观的心态有助于提高免疫力，维护骨骼健康。 总之，了解骨密度的重要性，掌握提高骨密度的方法，养成良好的生活习惯，是维护骨骼健康的关键。

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文章 唇彩让你展现女人的魅力

女人如花，而唇彩便是那最耀眼的花瓣。口红，作为化妆品中不可或缺的一员，早已成为展现女性魅力的关键。然而，如何挑选适合自己的唇彩，如何正确使用唇彩，才能让你在人群中脱颖而出呢？本文将为你揭秘唇彩的奥秘，助你轻松驾驭各种场合。 唇部护理的重要性：嘴唇没有角质层，容易受到外界环境的影响，出现干燥、脱皮、裂口等问题。因此，唇部护理是保持唇部健康的关键。选择合适的护唇膏，可以滋润唇部肌肤，防止干燥，让唇部保持水润光滑。 口红的选择与搭配：市面上的口红种类繁多，从颜色到质地，应有尽有。选择口红时，要根据自己的肤色、场合和喜好进行选择。例如，黄皮女生可以选择橘色、珊瑚色等暖色调口红，而白皮女生则可以选择红色、粉色等冷色调口红。 唇部妆容技巧：涂抹口红时，要注意手法，避免口红涂抹不均匀。可以先从唇中心向外涂抹，再进行填补。此外，还可以使用唇线笔勾勒唇形，使唇部轮廓更加清晰。 唇部保养建议：除了选择合适的唇彩和进行日常护理外，还要注意饮食健康、保持充足睡眠、避免过度舔唇等不良习惯，才能让唇部保持健康。 唇部问题及解决方法：如果出现唇部干裂、脱皮等问题，可以涂抹含有维生素E、橄榄油等成分的润唇膏，或使用唇膜进行深层滋养。如果出现唇部过敏等问题，要及时就医。

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文章 脊柱炎怎么治疗好些

脊柱炎，又称脊椎关节炎或脊椎关节病，是一种慢性炎症性风湿病，主要影响脊柱、外周关节、韧带和肌腱。这种疾病常导致背部疼痛和僵硬，严重时甚至可能导致关节僵硬和脊柱畸形。在临床上，针对脊柱炎的治疗方法主要包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。 首先，物理治疗是脊柱炎治疗的重要手段之一。患者应尽量选择硬床板，并采取仰卧位。如果疾病已扩散至胸椎和颈椎，患者应避免使用枕头。此外，适当的康复锻炼，如胸、腰、肢体运动等，有助于缓解症状，提高生活质量。 其次，药物治疗在脊柱炎治疗中占据重要地位。常用的非甾体类抗炎镇痛药包括双氯芬酸钠、舒林酸等，它们能够在短时间内缓解疼痛，具有较好的治疗效果。对于自身免疫性脊柱炎，柳氮磺胺吡啶、氨甲蝶呤等药物可起到一定的缓解作用。选择性环氧合酶抑制剂，如塞来昔布等，也是常用的治疗药物。 手术治疗是针对脊柱炎严重患者的一种治疗方法。当脊柱畸形和外周关节受累导致关节变窄、消失或僵硬时，手术治疗可以改善患者的身体机能。常见的手术方法包括脊柱融合、椎管或椎弓根减压等。 术后，患者应保持患肢外展30°中立位，穿防外旋鞋，两侧大腿间垫软枕，防止患肢外旋内收。放置便盆时，注意保护患侧髋关节。对于红肿发炎的部位，可用冰块冷敷消肿，但需避免冻伤。患者应注意患处关节的保暖，避免着凉。站立时，尽量挺胸收腹，眼睛直视前方，有助于锻炼脊柱。 总之，针对脊柱炎的治疗需要综合考虑患者的病情、体质等因素，选择合适的治疗方案。在日常生活中，患者应保持良好的生活习惯，加强锻炼，提高自身免疫力，以减轻疾病带来的痛苦。

医疗数据守护者

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文章 得了肺癌治疗方法

肺癌作为一种常见的恶性肿瘤，其治疗方式的选择至关重要。本文将结合实例，详细介绍肺癌的治疗方法，以帮助患者和家属更好地了解疾病，选择合适的治疗方案。 一、肺癌的治疗方法 1. 手术治疗：对于早期肺癌，手术切除是首选治疗方法。手术可以切除肿瘤组织，提高患者的生存率。 2. 放射治疗：放射治疗可以杀灭肿瘤细胞，缩小肿瘤体积，缓解症状。适用于手术无法切除的晚期肺癌患者。 3. 化学治疗：化疗通过使用抗癌药物杀灭肿瘤细胞，适用于晚期肺癌患者。 4. 中医治疗：中医治疗具有独特的抗癌优势，可以缓解症状，提高生活质量。常见的中药有：人参、黄芪、枸杞等。 5. 靶向治疗：靶向治疗针对肿瘤细胞的特定基因或信号通路，杀灭肿瘤细胞，降低毒副作用。适用于部分晚期肺癌患者。 二、肺癌患者的生活调理 1. 饮食调理：肺癌患者应保持均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，提高身体素质。 2. 心理调理：保持积极乐观的心态，有助于提高治疗效果。 3. 定期复查：定期复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。 三、总结 肺癌的治疗方法多样，患者应根据自身病情选择合适的治疗方案。同时，注意生活调理，提高生活质量。

精准医疗探秘

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文章 如何正确认识膀胱癌

膀胱癌作为常见的泌尿系统恶性肿瘤，其高发态势引起了人们的广泛关注。正确认识膀胱癌，了解其症状、治疗方法及预防措施，对于提高患者生存率和生活质量具有重要意义。 首先，血尿是膀胱癌最常见的症状，但并非唯一信号。血尿可能由多种原因引起，如膀胱结石、炎症、结石等。因此，出现血尿症状时，应及时就医进行详细检查。 其次，早期膀胱癌的治疗效果较好。对于低级别、表浅性的膀胱癌，可通过膀胱镜引导下的经尿道膀胱肿瘤电切术进行微创治疗。而对于侵犯肌层的膀胱癌，则需进行根治性膀胱切除和盆腔淋巴结清扫术。 化疗是治疗转移性膀胱癌或局部晚期膀胱癌的重要手段。约20%的患者可通过化疗使肿瘤暂时消失，约50%的患者化疗后肿瘤缩小。此外，新辅助化疗可在手术前进行，有助于控制肿瘤生长速度，提高治疗效果。 积极的心态和配合治疗对膀胱癌患者至关重要。患者应保持乐观，勇敢面对疾病，与医生密切配合，提高生活质量。 此外，以下措施有助于预防膀胱癌： 1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒； 2. 注意个人卫生，避免感染； 3. 多饮水，促进尿液排出； 4. 避免接触有害化学物质； 5. 定期体检，早发现、早治疗。

生物医疗创新站

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文章 微创手术医师需专业资质

随着医疗技术的不断发展，微创手术在各个领域都得到了广泛应用。特别是在整形外科领域，内镜微创手术以其精准、微创、恢复快等优点，成为了整形美容手术的新趋势。 然而，内镜微创手术并非易事，它需要医生具备丰富的经验和专业的技术。为了规范内镜微创手术的开展，卫生部医管司与整形外科内镜与微创专业委员会共同举办了全国整形外科内镜与微创医师第三次培训会议。 会议主要就整形外科手术引入内镜微创手术进行了讨论，并建立了执业医师的资质认证体系。通过对与会医师的专门培训，提高整形外科医师的内镜与微创技术水平。 面部轮廓整形、隆胸手术、面部拉紧，被誉为整形领域的三大高风险手术。而内镜微创手术的开展，为这些手术提供了新的解决方案。它不仅使手术效果更加精细化和数据化，还降低了手术的风险系数，提升了手术质量。 内镜微创手术在国外已经普及，而国内还处于起步阶段。引进这种技术，可以改变仅凭经验进行手术的现状，实现小切口、少出血的目标。 卫生部医管司表示，从事整形内镜微创手术的医生将有严格的准入标准和专业资质认证。通过资格审查和考试合格的医师，将获得全国《内镜与微创医师证书》，执证可以对求美者实施包括面部、胸部、减肥、除皱等整形美容内窥镜与微创手术。 此外，卫生部医管司还将挑选一些优秀的整形美容医院设立“临床教学中心”，以切实保障整形业的医疗质量和医疗安全。

癌症防治先锋

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文章 老年人冬季警惕骨折发生

随着冬季的来临，大雪纷飞，给人们的日常生活带来了诸多不便。然而，对于老年人而言，冬季的到来更是一个需要警惕的季节。因为大雪天气容易导致老年人骨折事故的发生率急剧上升。 山西华晋骨科医院作为一所专业的骨科医院，近年来在冬季骨折病人数量上有所增加，其中老年骨折患者占据了相当大的比例。冬季骨折已经成为威胁老年人健康的主要疾病之一。 那么，为什么老年人冬季容易发生骨折呢？主要原因有以下几点： 1. 行动不便：冬季老年人穿衣臃肿，行动不便，加之冰雪天气多，容易发生跌倒损伤。 2. 寒冷天气：寒冷天气使老年人原本已经退化的骨骼、肌肉以及神经系统的运行更不灵活，增加了骨折的可能性。 3. 起夜次数增多：冬季夜晚漫长，老年人往往要多次起夜，由于尚不清醒，卫生间地面又滑，一旦失去平衡摔倒就易受伤。 4. 骨质疏松：冬季夜晚漫长，老人户外活动减少，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，引起钙吸收不良，加重骨质疏松，使骨骼强度下降，往往造成了老年人一摔跤就骨折。 老年人骨折后，不仅会承受巨大的疼痛，长期卧床还可能诱发褥疮、脑血栓、尿路结石以及呼吸道感染等并发症，严重时可危及生命。 因此，老年人冬季应采取以下措施预防骨折： 1. 注意保暖，避免着凉。 2. 保持适当的户外活动，增强体质。 3. 饮食均衡，补充钙质和维生素D。 4. 注意地面防滑，避免跌倒。 5. 配合医生治疗，积极康复。 一旦发生骨折，应及时就医，切勿自行处理。在日常生活中，老年人要增强自我保护意识，注意预防骨折，确保身心健康。

康复之路

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文章 骨肽对骨质疏松的效果

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少、骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加和骨折风险升高。该病的病因复杂，包括遗传、激素水平、生活方式等因素。随着人口老龄化趋势的加剧，骨质疏松症已成为一个重要的公共卫生问题。 骨肽作为一种新型的生物制剂，近年来在骨质疏松症的治疗中受到了越来越多的关注。骨肽能够促进骨细胞增殖、分化，增强骨基质合成，从而改善骨密度和骨质量，降低骨折风险。 然而，需要注意的是，骨肽并非万能药物，其治疗作用主要体现在辅助治疗方面。对于骨质疏松症患者，骨肽可以与钙剂、维生素D等药物联合使用，以增强治疗效果。但骨肽并不能完全替代其他治疗手段，如药物治疗、物理治疗等。 在骨质疏松症的治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，并注意以下事项： 1. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保证充足睡眠等。 2. 适当补充钙剂和维生素D，以维持骨骼健康。 3. 选择合适的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等，以增强骨骼强度。 4. 定期进行骨密度检查，以便及时发现和治疗骨质疏松症。 5. 遵医嘱使用骨肽等药物，并注意观察药物的疗效和不良反应。 总之，骨质疏松症患者应采取综合治疗措施，以降低骨折风险，提高生活质量。

癌症防治先锋

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文章 腰疼但是腿不疼怎么回事

腰疼是日常生活中常见的症状，很多人可能会遇到腰疼但腿不疼的情况。这种情况可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的病因和应对方法。 一、腰部肌肉软组织损伤 腰部肌肉软组织损伤是导致腰疼但腿不疼的常见原因。这可能是由于过度劳累、运动损伤或不当姿势等原因引起的。当腰部肌肉或软组织受到损伤时，会出现腰部疼痛，但通常不会引起下肢疼痛。 二、腰部棘间韧带炎和棘上韧带炎 腰部棘间韧带炎和棘上韧带炎也是导致腰疼但腿不疼的原因之一。这两种炎症主要发生在腰部脊柱的棘间和棘上韧带，表现为腰部疼痛，活动受限等症状。 三、腰椎间盘突出 腰椎间盘突出是一种常见的腰部疾病，可能导致腰疼并伴有下肢放射性疼痛。但有些情况下，腰椎间盘突出可能仅表现为腰部疼痛，而下肢疼痛不明显。 四、骨质疏松症 腰椎部位骨质疏松症可能导致腰部疼痛。这是因为骨质疏松症会影响腰部肌肉和肌群吸收养分，导致肌肉组织失去正常的力量、韧性、弹性，从而引起腰部疼痛。 五、应对方法 对于腰疼但腿不疼的情况，可以采取以下措施进行缓解： 适当休息，避免过度劳累。 保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势。 进行适当的腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。 选择合适的床垫和枕头，减轻腰部负担。 如果疼痛严重，可以寻求医生的帮助，进行对症治疗。 总之，腰疼但腿不疼的情况可能由多种原因引起，需要根据具体病因进行针对性治疗。如果出现腰疼症状，应及时就医，避免病情加重。

医疗之窗

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