南方医科大学南方医院

文章 司机避免腰椎间盘突出的方法

随着现代交通工具的普及，司机职业逐渐增多。然而，长期保持不良坐姿、腰部姿势不当以及腰骶部长时间颠震，使得腰椎间盘突出症成为司机群体中的常见病。本文将从腰椎间盘突出的成因、预防措施以及日常保养等方面，为司机朋友们提供一份全面的腰椎健康指南。 一、腰椎间盘突出的成因 1. 不良坐姿：长时间保持同一姿势，尤其是腰部前倾、后仰或侧弯等不良坐姿，容易导致腰椎间盘受力不均，增加患病风险。 2. 座位与方向盘高度不协调：座椅高度过高或过低，使得司机在驾驶过程中不得不采取不自然的姿势，长期下来容易引发腰椎间盘突出。 3. 腰骶部长时间颠震：长途驾驶过程中，车辆颠簸使得腰骶部受到持续冲击，增加腰椎间盘的损伤风险。 二、预防措施 1. 调整座椅与方向盘高度：确保座椅高度适中，使得膝盖与脚掌呈90度角，方向盘高度与胸部平行，以减轻腰椎负担。 2. 适时休息：避免长时间连续驾驶，每行驶1小时左右，应停车休息5-10分钟，活动腰部和颈部，缓解疲劳。 3. 加强腰背肌锻炼：定期进行腰背肌锻炼，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。 4. 注意保暖：避免腰部受凉，尤其是冬季，应穿着保暖衣物，避免腰部受寒。 5. 避免长时间钻车底：在车辆维修过程中，应尽量避免长时间保持腰部过度后伸的姿势，以免造成腰部肌肉劳损。 三、日常保养 1. 保持良好的坐姿：驾驶过程中，尽量保持腰部挺直，避免长时间保持同一姿势。 2. 定期进行腰背肌锻炼：如游泳、瑜伽等，提高腰背肌力量。 3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。 4. 注意饮食：保持营养均衡，适当补充钙、镁等矿物质，以增强骨骼和肌肉的强度。 总之，腰椎间盘突出症是司机群体中的常见病，预防胜于治疗。通过调整驾驶姿势、加强腰背肌锻炼、注意保暖等措施，可以有效降低腰椎间盘突出的风险，保障司机朋友的健康。

数字健康领航者

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文章 培养孩子的交往能力

在孩子的成长过程中，交往能力是一项至关重要的能力。它不仅影响孩子的人际关系，更是未来事业成功的关键。那么，家长应该如何培养孩子的交往能力呢？以下是一些建议，希望能对您有所帮助。 首先，家长可以带孩子参加各种社交活动，如家庭聚会、朋友聚餐等。在这些活动中，孩子可以学习如何与人沟通、表达自己的想法和感受。同时，家长要引导孩子学会倾听他人，尊重他人的意见。 其次，家长可以鼓励孩子参加兴趣班、社团活动等，让孩子在集体中锻炼自己的交往能力。在活动中，孩子可以结识志同道合的朋友，学会如何与人合作、分享。 此外，家长还要关注孩子的心理健康。当孩子遇到挫折时，家长要给予关爱和支持，帮助孩子走出困境。同时，家长要教会孩子如何正确处理人际关系中的矛盾和冲突。 在日常生活中，家长可以通过以下方式培养孩子的交往能力： 1. 教会孩子基本的礼貌用语，如“你好”、“谢谢”、“再见”等。 2. 鼓励孩子主动与人打招呼，大方地介绍自己。 3. 培养孩子独立思考的能力，鼓励孩子表达自己的想法。 4. 教会孩子如何处理人际关系中的矛盾和冲突，如学会道歉、宽容等。 5. 鼓励孩子参加志愿者活动，培养孩子的社会责任感。

药事通

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文章 冬季就要“吃骨补骨”

随着冬季的到来，日照时间逐渐缩短，人体合成维生素D的能力下降，导致钙质吸收减少，从而引发骨质疏松的风险增加。此外，冬季运动量减少，也进一步加剧了骨质疏松的发病率。据统计，骨质疏松已成为我国第七位常见病、多发病，绝经后妇女和老年男性更是高发人群。 那么，如何预防和治疗骨质疏松呢？首先，我们需要了解骨骼的组成和功能。骨骼由钙、磷、镁、钠等矿物质和胶原蛋白等有机物质组成。其中，钙和磷是骨骼中最主要的成分，而维生素D、维生素C、雌激素等则有助于促进钙的吸收和利用。 从西医角度来说，治疗骨质疏松的主要方法包括补充钙剂、维生素D和雌激素等。其中，钙剂是治疗骨质疏松的基础药物，而维生素D则有助于提高钙的吸收率。此外，雌激素替代疗法也被用于治疗绝经后妇女的骨质疏松。 在中医领域，骨质疏松被归为“骨痿”、“骨痹”等范畴。中医认为，骨质疏松的根本原因是肾精亏虚，肾虚则不能滋养骨骼，导致骨骼脆弱无力。因此，中医治疗骨质疏松主要从补肾、健脾、活血等方面入手，常用的中药包括熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。 除了药物治疗外，日常保养也非常重要。首先，要保持良好的饮食习惯，多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类、坚果等。其次，要保证充足的日照时间，以促进维生素D的合成。此外，还要加强锻炼，增加肌肉力量，提高骨密度。 总之，骨质疏松是一种常见的疾病，预防和治疗需要综合考虑饮食、运动、药物等多方面因素。通过合理的治疗和日常保养，可以有效预防和治疗骨质疏松，提高生活质量。

医疗数据守护者

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文章 女子整容亡 麻醉医师“走穴”

近年来，随着整形美容行业的快速发展，相关医疗事故也时有发生。近日，一起因麻醉医师“走穴”导致的整形美容事故引发社会广泛关注。 据了解，患者陈华女士在荣军医院进行整形手术后不幸身亡。经调查，主刀医生马福顺有行医资质，排除“走穴”嫌疑。但麻醉医师常健的执业登记地点为辽宁省医学院第二附属医院，却在东城区卫生局未备案，涉嫌违规异地执业。 这起事故再次提醒我们，整形美容手术风险不容忽视。患者在选择医疗机构和医生时，要充分了解医生的资质和医院的口碑，避免因医生资质问题导致医疗事故。 同时，相关部门应加强对医疗机构的监管，严厉打击违规执业行为，保障患者安全。 此外，文章还提到了医师多点执业的相关政策。目前，北京市允许医师多点执业的制度方案尚未启动，预计将在今年年内获准执行。这将为医疗资源流动和缓解看病难问题提供新的思路。 总之，整形美容手术需要谨慎对待，患者和医生都要提高安全意识，共同维护医疗安全。

生命之光传递者

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文章 男孩和女孩的十大不一样

　　我们都知道，男孩和女孩在生理构造上存在差异，但你知道吗？这些差异不仅仅体现在外表，更深入到大脑发育、性格特点、行为习惯等方面。本文将带您深入了解男孩和女孩的十大不同之处，帮助您更好地理解和支持孩子的成长。 　　一、大脑发育差异 　　男孩和女孩的大脑发育存在差异，这主要体现在以下方面： 　　1. 语言能力：女孩的语言能力通常比男孩更强，她们说话早，表达能力强，阅读和写作能力也相对较好。 　　2. 空间思维能力：男孩的空间思维能力更强，他们在数学、几何等领域表现更出色。 　　3. 动作能力：男孩的大运动能力更强，他们更擅长奔跑、跳跃等运动；而女孩在精细动作方面更占优势，如画画、写字等。 　　二、性格特点差异 　　男孩和女孩的性格特点也存在差异，这主要体现在以下方面： 　　1. 情感表达：女孩的情感表达更细腻，她们更容易理解和感受他人的情感；而男孩的情感表达相对直接，他们更倾向于用肢体动作来表达。 　　2. 游戏方式：男孩喜欢奔跑、打闹等户外活动，而女孩更喜欢室内游戏，如过家家、玩娃娃等。 　　3. 安全意识：女孩的安全意识更强，她们更注重细节，更容易注意到潜在的危险；而男孩则更勇敢，他们喜欢冒险和挑战。 　　三、行为习惯差异 　　男孩和女孩的行为习惯也存在差异，这主要体现在以下方面： 　　1. 玩具偏好：男孩更喜欢机械类、运动类玩具，如汽车、飞机等；女孩更喜欢娃娃、布偶等与人物相关的玩具。 　　2. 学习兴趣：男孩对数学、物理等理科科目更感兴趣，而女孩对语文、英语等文科科目更感兴趣。 　　3. 社交方式：男孩更喜欢和同龄人一起玩耍，他们喜欢竞争和挑战；女孩则更喜欢和同伴一起交流，她们喜欢分享和合作。 　　了解男孩和女孩的差异，有助于我们更好地理解和尊重他们的个性，为他们提供更有针对性的教育和关爱。

医者荣耀

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文章 老年人打软腿是什么原因造成的

老年人打软腿，也就是腿部无力，是一种常见的现象，可能由多种原因引起。以下是一些常见的原因和相应的解释： 1. 脑卒中：脑卒中，又称脑血管意外，是由于脑血管突然破裂或阻塞引起的脑功能障碍。常见症状包括突然出现的肢体无力、麻木、言语不清等。脑卒中可能导致大脑供血不足，进而引起腿部无力。治疗脑卒中的关键在于早期诊断和及时治疗，包括药物治疗和手术治疗。 2. 低钾血症：低钾血症是指血液中钾离子浓度低于正常水平。钾是维持神经肌肉功能的重要电解质，低钾血症可能导致肌肉无力、抽搐等症状。低钾血症的原因可能包括饮食不足、肾脏疾病、过度使用利尿剂等。治疗低钾血症通常需要补充钾离子，可以通过口服或静脉注射的方式。 3. 腰椎管狭窄：腰椎管狭窄是指腰椎管内空间变小，导致脊髓和神经根受压。这可能导致腿部无力、疼痛、麻木等症状。腰椎管狭窄的原因可能包括退行性变、外伤等。治疗腰椎管狭窄可能需要手术治疗，以解除脊髓和神经根的压迫。 4. 骨质疏松：骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，导致骨骼变得脆弱和易碎。骨质疏松可能导致腿部无力、骨折等症状。治疗骨质疏松需要补充钙和维生素D，并进行适当的运动。 5. 神经肌肉疾病：一些神经肌肉疾病，如多发性硬化症、肌肉萎缩症等，也可能导致腿部无力。这些疾病需要通过专业的医疗评估和治疗。 除了上述原因外，老年人打软腿还可能与生活方式、药物副作用等因素有关。因此，如果出现腿部无力的症状，应及时就医，以便明确原因并得到适当的治疗。 在日常生活中，老年人可以通过以下方式预防和缓解腿部无力： 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。 定期进行体检，以便早期发现和治疗潜在的健康问题。 避免长时间保持同一姿势，定期变换体位。 进行适当的运动，如散步、游泳、瑜伽等。 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 总之，老年人打软腿是一个需要引起重视的问题。通过了解可能的原因和采取相应的预防措施，可以帮助老年人改善生活质量。

未来医疗领航员

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文章 脸红为什么要查肝

当您发现脸颊泛红时，是否想过这背后隐藏着什么健康信号？其实，脸红并非罕见现象，它可能是由多种原因引起的，其中之一就是肝脏健康问题。 肝脏是人体重要的代谢器官，负责分解和代谢酒精、药物等有害物质。当肝脏缺乏乙醛脱氢酶时，酒精中的乙醛无法被有效代谢，导致其在体内积累，引起面部发红、心慌、出汗等症状，这被称为“酒精性面红症”。 除了肝脏疾病外，脸红还可能由以下原因引起： 1. 情绪因素：紧张、激动、愤怒等情绪可能导致血管扩张，引起面部发红。 2. 饮食因素：辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒、酒精等，可能引起面部发红。 3. 环境因素：高温、高原地区等环境因素可能导致面部发红。 4. 药物因素：某些药物，如阿司匹林、非甾体抗炎药等，可能导致面部发红。 5. 过敏反应：过敏体质的人可能对某些食物、药物或环境因素产生过敏反应，引起面部发红。 面对脸红现象，我们应该如何应对呢？首先，要了解引起脸红的原因，然后针对病因进行治疗。以下是一些预防措施： 1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。 2. 饮食清淡，避免辛辣、刺激性食物。 3. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。 4. 如果出现面部发红，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

跨界医疗探索者

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文章 肛瘘手术后不能吃什么

肛瘘是一种常见的肛肠疾病，给患者的生活带来诸多不便。肛瘘手术后，患者的饮食调理尤为重要。 术后不宜食用辛辣、刺激性食物，如胡椒、芥末和大蒜。这些食物会刺激胃肠道，导致腹泻，甚至污染伤口，引发炎症，不利于伤口愈合。 此外，高脂肪、难消化的食物也应避免，如肥肉、鸡皮和油炸食品。这些食物容易引起消化不良，加重胃肠负担，导致便秘，进而刺激伤口，引起疼痛和出血。 肛瘘手术是一种开放性手术，愈合周期较长。术后应及时更换敷料，保持伤口引流通畅，避免术后疼痛、出血、感染和复发。 在术后康复期间，患者应注意调整饮食结构，多吃新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、卷心菜、木耳、火龙果、猕猴桃、苹果等，保持大便柔软通畅。 除了饮食调理，患者还应注意日常保养，如保持肛门清洁，避免久坐久站，适当进行提肛运动等，以促进伤口愈合，预防复发。 如果出现术后复发、肛门瘙痒、肛门失禁等后遗症，应及时就医，寻求专业治疗。

健康解码专家

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文章 激素治疗离不开正确诊断

病例介绍：钱某，一位饱受银屑病困扰的患者，长期服用含有激素的药物。一年前，钱某开始出现股骨疼痛，身体不适。经过多家医院的检查，始终未能明确诊断。最终，在北京前海股骨头医院，专家确诊其为激素性早期股骨头坏死。 病因分析：随着社会的发展，皮肤疾病的发病率逐渐攀升，长期服用含有激素的药物是导致激素性股骨头坏死的主要原因。激素在人体内长期累积，导致骨微细血管阻塞、缺血，最终引发股骨头坏死。 诊断方法：激素性股骨头坏死早期症状不明显，诊断难度较大。MRI检查是早期诊断的有效方法，准确率高达99%。患者应定期体检，以便尽早发现病情。 治疗方案：针对激素性股骨头坏死，治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。患者应选择专业正规的骨科医院，接受权威专家的诊治。 日常保养：患者应注意饮食，避免食用高脂肪、高热量食物。适当进行体育锻炼，增强体质。保持良好的心态，有助于病情恢复。 医院介绍：北京前海股骨头医院是一家专业治疗股骨头坏死的医院，拥有权威的专家团队和先进的医疗设备。医院始终坚持“患者至上”的原则，为患者提供优质的医疗服务。

健康饮食指南

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文章 男性啤酒肚更易骨松和骨折

近年来，随着生活方式的改变，越来越多的人出现了啤酒肚，即腹部深层脂肪过多。研究表明，这种脂肪堆积不仅会影响心血管健康，还可能对骨骼健康造成严重影响。 研究表明，腹部脂肪堆积会干扰激素平衡，进而影响骨骼健康。具体来说，它会降低体内一种名为降钙素基因相关肽（CGRP）的激素水平，这种激素对维持骨骼强度至关重要。此外，腹部脂肪还会增加体内炎症水平，进一步损害骨骼。 为了验证这一观点，哈佛大学的研究人员对35名肥胖男性进行了研究。结果显示，与腿部和臀部脂肪较多的人群相比，腹部肥胖的男性更容易出现骨质疏松和骨折。 除了影响骨骼健康，腹部脂肪堆积还与多种慢性疾病有关，包括糖尿病、高血压和心血管疾病等。因此，控制腹部脂肪对于维护整体健康至关重要。 那么，如何减少腹部脂肪，预防骨质疏松和骨折呢？首先，要保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和全谷物，少吃高热量、高脂肪的食物。其次，要进行有氧运动和抗阻运动，如快走、慢跑、游泳、举重和爬楼梯等，这些运动可以帮助燃烧脂肪、增强骨骼强度。 最后，要定期进行体检，及时发现并治疗骨质疏松症。对于已经出现骨质疏松症的人群，医生可能会建议使用药物治疗，如双磷酸盐类药物、降钙素等。

健康驿站

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