天津医科大学朱宪彝纪念医院

文章 熬夜看世界杯，血糖飙升怎么办？告诉你5招，血糖稳下来

　　糖友李女士平时血糖控制最差的时候：空腹血糖7.0mmol/L，餐后2小时10 mmol/L；世界杯来了，经常需要后半夜看球，凌晨4点钟爬起来看比赛结果，一晚上断断续续能睡4~5个小时。 　　一周下来，空腹血糖飙升至9.0mmol/L，早餐后血糖高达15mmol/L。 　　李女士表示，熬夜后的感觉是，心跳加速，反应迟钝，意识模糊，精力不集中，走路腿发软，看不清球赛，早晨的小便有一层泡沫。 　　接下来怎么办是李女士需要解决的问题。 　　熬夜对糖尿病患者的影响 　　研究表明，足球赛事期间，糖尿病患者的心梗发病率会大幅增加。2006年德国世界杯期间，心梗急诊病人数量几乎是平时的3倍。这可不是在看球，这是在“玩命”啊！ 　　2018年俄罗斯世界杯期间，由于时差原因，中国球迷看球时间主要集中在20:00到凌晨2:00，熬夜看球成为常态。 　　据赛程统计，本次世界杯看球时间主要集中在：20点（9场）、22点（15场）、23点（11场）、凌晨2点（25场），糖尿病患者看球时间主要集中在后半夜，血糖控制难度加大。 　　为了帮助糖尿病患者平稳血糖，以下提供5招策略： 　　第一招：争取血糖在稳定期看球 　　血糖不稳定者，应争取在3-5天内将血糖控制到稳定水平，晚餐后适当运动，保证12点前入睡，血糖稳定后再制定看球计划。 　　第二招：看晚8点球，不做“沙发土豆” 　　晚上8点那场球赛，正值晚餐时间，建议控制饮酒量，多吃蔬菜和粗粮，避免高热量食物。 　　看球时，建议离开沙发，进行室内运动，如举哑铃、拉力器、蹬健身自行车等，避免久坐。 　　第三招：看晚上22点那场球，加餐需谨慎 　　这个时间段晚餐已过，容易感到饥饿，但应避免进食高热量食物，如烟酒、烧烤等。 　　建议选择低升糖指数的食物，如坚果、豆浆、牛奶、酸奶、煮鸡蛋等，必要时可搭配少量粗粮。 　　第四招：凌晨2点的球，忍痛割爱吧 　　半决赛有两场比赛在凌晨2点，建议提前调整作息，保证充足睡眠，避免血糖失控。 　　第五招：别为输赢闹情绪 　　无论支持的球队输赢，都应以健康为重，保证血糖稳定。 　　安心入睡，血糖平稳，才能在世界杯期间享受足球带来的快乐。

医疗星辰探秘

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文章 晚上睡觉心跳加快是什么原因

晚上睡觉时心跳加快，是很多人都会遇到的问题。这可能与多种原因有关，以下是一些常见的导致晚上心跳加快的原因： 1. 心律失常：包括阵发性室上性心动过速、心房颤动等，需要通过动态心电图等检查确诊。 2. 甲状腺功能亢进症：甲状腺激素水平升高，导致新陈代谢加快，心跳加快，常伴有情绪激动、消瘦等症状。 3. 低血糖：对于糖尿病患者来说，夜间低血糖可能导致心跳加快，需注意监测血糖。 4. 心脏疾病：如心功能衰竭、先天性心脏病、心脏瓣膜病等，可能导致夜间心跳加快。 5. 严重贫血：血红蛋白水平低，导致组织缺氧，心跳加快。 6. 感染：如肺炎、心肌炎等，可能导致心跳加快。 7. 自主神经功能紊乱：如压力、焦虑、情绪激动等，可能导致交感神经兴奋，心跳加快。 如果出现夜间心跳加快的症状，应及时就医，明确原因，并进行相应的治疗。 对于心律失常，可以采用抗心律失常药物、射频消融等方法进行治疗。对于甲状腺功能亢进症，可以采用抗甲状腺药物、放射性碘治疗等方法。对于低血糖，可以通过饮食调整、胰岛素治疗等方法进行控制。 此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于改善夜间心跳加快的症状。

生命守护者联盟

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文章 蓝色胎记好不好 蓝色胎记需要手术么

胎记是新生儿常见的现象，种类繁多，其中蓝色胎记较为特殊。蓝色胎记并非罕见，但相对于其他颜色胎记，其发生率较低。蓝色胎记的形成与遗传因素密切相关，通常表现为色素堆积，颜色呈蓝色或青蓝色。由于蓝色胎记多出现在面部、颈部等明显部位，对美观影响较大。 从医学角度来看，蓝色胎记对健康并无直接影响。然而，其外观上的瑕疵可能会给患者带来心理负担，如自卑、焦虑等。因此，针对蓝色胎记的治疗主要从美观和心理健康两方面入手。 目前，治疗蓝色胎记的方法主要有以下几种： 激光治疗：通过特定波长的激光照射，破坏胎记中的色素细胞，从而达到去除胎记的目的。 冷冻治疗：利用低温冷冻技术破坏胎记细胞，使其逐渐脱落。 手术切除：针对面积较大、形状不规则或影响美观的蓝色胎记，可选择手术切除。 除了治疗，日常护理也很重要。患者应注意防晒，避免强烈紫外线照射；保持皮肤清洁，预防感染；合理饮食，保证营养均衡。 选择合适的医疗机构和医生进行咨询和治疗至关重要。目前，我国许多医疗机构都开展了胎记治疗，患者可根据自身情况选择合适的医院和医生。 总之，蓝色胎记并非疾病，但对其美观和心理健康的影响不容忽视。通过科学的治疗和护理，可以有效改善患者的生活质量。

中医养生之道

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文章 枸杞子茶能治失眠

在日常生活中，失眠已经成为许多人常见的困扰。失眠不仅会影响人们的正常生活，还会对身体健康造成严重危害。那么，如何有效改善失眠症状呢？本文将为大家介绍一种简单有效的治疗方法——枸杞子茶。 枸杞子，作为一味滋补中药，虽然并没有直接的安眠作用，但它具有抗疲劳、加快体内代谢产物清除等功效。对于长期失眠或因心理压力导致的疲惫状态，枸杞子茶具有很好的调理作用。 那么，如何制作枸杞子茶呢？取15克枸杞子，加入15克柏子仁或10克五味子，用开水冲泡，加盖焖5分钟即可。其中，柏子仁和五味子都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物，具有改善睡眠的功效。 除了枸杞子茶，保持乐观的心态也是改善失眠的关键。面对生活中的非原则性问题，不要过于计较，学会放松心情，这有助于改善睡眠质量。 除了枸杞子茶，还有一些其他方法可以帮助改善失眠症状： 保持规律的作息时间，每天按时睡觉和起床。 睡前避免使用电子产品，减少对眼睛的刺激。 适当进行体育锻炼，提高身体素质。 保持良好的饮食习惯，避免过度饮食和饮酒。 学会放松身心，如进行深呼吸、冥想等。 总之，改善失眠需要综合调理，包括饮食、生活习惯、心态等方面。希望本文能为大家提供一些帮助。

健康饮食指南

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文章 胡萝卜吃多了皮肤会变黄吗 胡萝卜生吃和熟吃哪个更好

胡萝卜作为一种常见的蔬菜，深受大众喜爱。然而，关于胡萝卜的食用问题，很多人还存在一些疑问。比如，胡萝卜吃多了皮肤会变黄吗？胡萝卜生吃和熟吃哪个更好？今天，我们就来一一解答这些问题。 胡萝卜吃多了皮肤会变黄吗？ 胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，这种物质在人体内可以转化为维生素A。当摄入过多胡萝卜时，身体中的β胡萝卜素含量过高，会导致皮肤变黄。这种现象称为“胡萝卜素血症”，通常不需要特别治疗，停止摄入胡萝卜后，皮肤颜色会逐渐恢复正常。 胡萝卜生吃和熟吃哪个更好？ 从营养吸收的角度来看，胡萝卜生吃和熟吃各有优势。生吃胡萝卜可以保留更多的维生素C和植物纤维，而熟吃胡萝卜则更有利于胡萝卜素的吸收。因此，建议根据自身需求和口味选择食用方式。 胡萝卜的食用禁忌 1. 胡萝卜不宜与富含维生素C的蔬菜（如菠菜、油菜等）同食，否则会降低营养价值。 2. 胡萝卜不宜与酒精同食，否则会增加肝脏负担。 3. 胡萝卜不宜与白萝卜同食，否则会降低营养价值。 胡萝卜的功效与作用 1. 预防夜盲症：胡萝卜中的β胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，预防夜盲症。 2. 增强免疫力：胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化作用，可以增强人体免疫力。 3. 促进生长发育：胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于促进儿童生长发育。 4. 延缓衰老：胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗氧化作用，可以延缓衰老过程。 5. 预防癌症：胡萝卜中的β胡萝卜素具有抗癌作用，可以预防某些癌症的发生。

医疗新知速递

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文章 内分泌失调的按摩方法

内分泌失调是女性常见的健康问题，虽然普遍存在，但往往被忽视。内分泌失调可能导致多种疾病，如月经不调、乳腺增生、肥胖、皮肤问题等。本文将介绍内分泌失调的常见原因、症状以及如何通过饮食、运动、按摩等方式进行调理，帮助女性朋友们保持内分泌平衡。 一、内分泌失调的原因 内分泌失调的原因很多，包括遗传、环境、生活方式等因素。 1. 遗传因素：家族中有人患有内分泌疾病，如甲状腺疾病、糖尿病等，可能增加自身患病风险。 2. 环境因素：长期接触有害物质，如重金属、农药、化学物质等，可能影响内分泌系统。 3. 生活方式：长期熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良生活习惯，可能导致内分泌失调。 二、内分泌失调的症状 内分泌失调的症状因人而异，常见的包括： 1. 月经不调：月经周期紊乱、经量过多或过少、痛经等。 2. 皮肤问题：痤疮、色斑、皮肤干燥等。 3. 肥胖：体重异常增加，难以控制。 4. 精神症状：情绪波动、焦虑、抑郁等。 5. 其他：多毛、脱发、乳腺增生等。 三、内分泌失调的调理方法 1. 饮食调理：保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。 2. 运动调理：坚持运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于调节内分泌。 3. 按摩调理：通过按摩特定穴位，如关元穴、三阴交穴等，可以促进气血运行，调节内分泌。 4. 药物调理：在医生指导下，可使用一些中药或保健品进行调理。 5. 心理调理：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。 四、内分泌失调的预防 1. 保持良好的生活习惯：规律作息、饮食均衡、适量运动、保持心情舒畅。 2. 避免接触有害物质：减少接触重金属、农药、化学物质等。 3. 定期体检：及时发现并治疗内分泌疾病。 通过以上介绍，我们了解到内分泌失调的危害以及调理方法。女性朋友们要重视内分泌健康，保持良好的生活习惯，预防内分泌失调的发生。

中医养生之道

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文章 秋冬季养生知识 你get到了吗

随着季节的交替，气温逐渐降低，秋冬季的到来也带来了各种健康问题。如何在这个季节保持健康，成为许多人关心的话题。 首先，我们需要了解秋冬季常见的健康问题。秋季干燥的气候容易导致皮肤干燥、瘙痒，甚至皲裂。冬季寒冷的天气则容易引发感冒、支气管炎等呼吸道疾病。因此，在秋冬季，我们需要特别注意日常保健，预防这些疾病的发生。 那么，如何进行秋冬季养生呢？以下是一些实用的建议： 1. 适当调整饮食：秋季可以多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、苹果、葡萄等。冬季则可以适当增加蛋白质和脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、坚果等，以增强身体的抵抗力。 2. 适量运动：秋冬季运动要选择适合自己的项目，如慢跑、游泳、瑜伽等。运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。 3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对身体健康至关重要。秋冬季建议每天保证7-8小时的睡眠，早睡早起，有助于养生。 4. 保暖防寒：秋冬季气温降低，要注意保暖防寒，避免受凉感冒。外出时要穿上厚外套、帽子、围巾等，保持身体温暖。 5. 保持良好心态：良好的心态有助于身体健康。秋冬季要尽量保持乐观、积极的心态，避免过度焦虑和抑郁。 此外，以下是一些秋冬季养生的小技巧： 1. 洗澡时间不宜过长，水温控制在24-29度，避免皮肤干燥。 2. 秋冬季要早睡晚起，每天多睡60分钟，有利于保健。 3. 睡觉时头北脚南，减少磁场干扰，提高睡眠质量。 4. 多做伸展运动，有利于心脏运动，为各个器官提供氧气。 5. 注意个人卫生，勤洗手，避免呼吸道疾病。

健康饮食指南

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文章 减肥可以吃香蕉吗

香蕉作为一种常见的水果，因其美味可口、方便携带、营养丰富等特点，受到广大消费者的喜爱。对于想要减肥的朋友来说，香蕉低卡路里、高纤维的特性更是备受推崇。然而，香蕉真的适合减肥人群食用吗？本文将围绕这一话题展开讨论。 首先，我们需要了解香蕉的营养成分。香蕉含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，其中维生素A、B族维生素、维生素C、钾、镁等元素对身体健康大有裨益。此外，香蕉的卡路里含量较低，每100克香蕉的卡路里约为89千卡，远低于同等重量的米饭（约190千卡）。 那么，香蕉是否适合减肥人群食用呢？答案是可以的。由于香蕉卡路里低、纤维含量高，适量食用可以帮助增加饱腹感，减少正餐的进食量，从而达到减肥的目的。此外，香蕉中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，有利于身体健康。 然而，需要注意的是，香蕉并非适合所有减肥人群。例如，体质偏寒、胃寒、虚寒、肾炎、怀孕期脚肿等人群应少吃或不吃香蕉。此外，香蕉虽然营养丰富，但过量食用也会导致热量摄入过多，不利于减肥。因此，减肥人群在食用香蕉时应注意以下几点： 1. 适量食用，每天食用量控制在100-200克左右； 2. 避免空腹食用，以免引起胃部不适； 3. 选择成熟的香蕉，未成熟的香蕉含有较多的鞣酸，容易引起便秘； 4. 与其他低热量、高纤维的食物搭配食用，如燕麦、苹果等。 此外，以下是一些利用香蕉进行减肥的食谱推荐： 1. 香蕉沙拉：将香蕉切成小块，加入蔬菜、水果等食材，搭配沙拉酱，冷藏后食用； 2. 香蕉燕麦粥：将燕麦煮熟后加入香蕉、枸杞等食材，煮至软烂即可； 3. 冰酸奶香蕉：将香蕉切片，抹上酸奶，放入冰箱冷冻室，制作成冰酸奶香蕉； 4. 香蕉豆浆：将香蕉压成泥，与豆浆混合搅拌后饮用。

健康解码专家

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文章 混合性皮肤护理步骤是怎样的

每个人的皮肤类型千差万别，油性、干性、混合性皮肤各具特点。其中，混合性皮肤在护理上具有一定的挑战性。正确的护理方法，可以帮助混合性皮肤达到水油平衡，焕发肌肤活力。 一、清洁是关键 混合性皮肤在清洁时，应选择温和的洁面产品，如氨基酸洁面乳。T区油性部位可用深层清洁型洁面乳，脸颊干燥部位则使用保湿型洁面乳。清洁时，手法要轻柔，避免过度搓揉，以免破坏肌肤屏障。 二、深层护理 每周进行1-2次深层护理，如使用清洁面膜和保湿面膜。针对T区油性、毛孔粗大问题，可选择清洁面膜，如泥膜；针对脸颊干燥、紧绷问题，则选择保湿面膜，如玻尿酸面膜。 三、水油平衡 混合性皮肤容易出现水油失衡问题，因此要注重水油平衡。选择具有保湿、控油、滋润三合一功效的护肤品，如爽肤水、乳液、面霜等。同时，注意饮食健康，避免辛辣、油腻食物，保持良好的作息，有助于肌肤水油平衡。 四、防晒与隔离 紫外线是导致肌肤老化的主要原因之一，混合性皮肤也不例外。因此，日常防晒和隔离是必不可少的。选择适合混合性皮肤的防晒霜和隔离霜，出门前涂抹，为肌肤筑起一道防线。 五、定期去角质 混合性皮肤角质层较厚，容易导致毛孔堵塞。每周进行1-2次去角质，有助于清除死皮细胞，促进肌肤新陈代谢。去角质产品可选择物理去角质或化学去角质，根据个人肤质选择合适的产品。

医者荣耀

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文章 如何瘦腿小腿？瘦小腿的方法

许多女性都面临着小腿粗壮的问题，尝试了各种方法却效果不佳。其实，瘦小腿的关键在于找到正确的方法。以下是一些专业的瘦小腿建议，帮助您轻松拥有纤细的小腿。 1. 水疗瘦腿 水疗是一种非常有效的瘦小腿方法。通过在水疗设备中浸泡，可以促进血液循环，加速新陈代谢，从而达到瘦小腿的效果。此外，水疗还可以缓解肌肉疲劳，使小腿线条更加优美。 2. 刮痧瘦腿 刮痧是一种古老的中医疗法，通过刮拭皮肤表面，可以促进血液循环，消除水肿，达到瘦小腿的目的。每天刮腿20分钟，坚持一段时间，您会发现小腿明显变细。 3. 空中自行车运动 空中自行车运动是一种简单有效的瘦小腿运动。每天坚持做几分钟，可以锻炼小腿肌肉，消除水肿，使小腿线条更加紧致。 4. 瘦小腿按摩 瘦小腿按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，消除水肿。您可以在家自行按摩，或者选择专业的按摩师进行按摩。 5. 健康饮食 健康饮食也是瘦小腿的关键。尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，保持良好的饮食习惯。

医者荣耀

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