黑龙江中医药大学附属第二医院

文章 有效祛斑你必须知道的方法

夏季，紫外线强烈，斑点会比其他季节更加明显，这让许多长斑的女性朋友们倍感烦恼。斑点产生的原因复杂，与内分泌、妇科病、情绪等多种因素有关。要想有效祛斑，首先要正确认识斑点，了解其产生的原因，才能选择合适的方法进行改善。 斑点产生的原因主要包括： 内分泌失调：内分泌失调会导致黑色素细胞活性增强，从而产生斑点。 紫外线照射：紫外线会破坏皮肤屏障，加速黑色素细胞的产生，导致斑点加深。 遗传因素：遗传因素也是导致斑点产生的重要原因。 不良生活习惯：熬夜、饮食不规律、压力过大等不良生活习惯会导致内分泌失调，增加斑点产生的风险。 针对斑点，以下是一些有效的祛斑方法： 防晒：防晒是预防斑点产生和加深的重要措施。外出时，要涂抹防晒霜，并尽量避免在紫外线强烈的时间段出行。 美白护肤品：选择合适的美白护肤品，可以帮助抑制黑色素细胞的活性，淡化斑点。 激光治疗：激光治疗可以有效地去除斑点，但需要在专业医生的指导下进行。 调整饮食：饮食要以清淡为主，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于抑制黑色素的产生。 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少斑点产生的风险。 总之，要想有效祛斑，需要从多个方面入手，综合调理。同时，要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，这样才能更好地改善斑点问题。

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文章 男的雀斑怎么消除？

雀斑是常见的皮肤问题，不仅影响美观，还可能给患者带来心理压力。本文将为您介绍几种男士雀斑消除方法，帮助您恢复肌肤健康。 一、中医食疗祛斑 中医认为，雀斑与肝肾阴虚、气血瘀滞有关。以下几种食疗方法可以帮助您改善雀斑： 1. 苦瓜去斑：将苦瓜洗净，放入冰箱冷冻半小时，取出后去除内部瓜瓤，切块放入榨汁机打成泥，洁面后均匀涂抹在脸部，30分钟后用清水洗净。2-3天一次，剩下的苦瓜可以榨汁饮用。 2. 蜂蜜+麦粉：将两勺麦粉和一勺蜂蜜搅拌成糊状，避开眼睛和嘴巴部位敷面，20分钟后用纯净水清洗干净，然后用适量的蜂蜜和甘油按摩肌肤。 二、日常保养祛斑 1. 防晒：紫外线是导致雀斑加重的重要因素，因此，外出时请务必做好防晒措施。 2. 清洁：保持脸部清洁，定期去除死皮细胞，有助于改善雀斑。 3. 保湿：使用适合自己肤质的保湿产品，保持肌肤水润。 4. 睡眠：保证充足的睡眠，有助于肌肤恢复。 三、美容产品祛斑 市面上有许多针对雀斑的美容产品，如祛斑霜、精华液等。在选择产品时，请务必选择正规品牌，并根据自己的肤质和需求进行选择。 四、中医祛斑 中医认为，雀斑与肝肾阴虚、气血瘀滞有关。以下几种中医方法可以帮助您改善雀斑： 1. 中药内服：根据个人体质，选择合适的中药方剂进行调理。 2. 中药外敷：将中药研磨成粉末，与蜂蜜、鸡蛋清等调和成糊状，敷面。 五、激光祛斑 激光祛斑是目前较为流行的雀斑治疗方法，具有见效快、恢复期短等优点。但需要注意的是，激光祛斑需要在专业医生的指导下进行。

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文章 为什么皮肤会出现雀斑呢？

雀斑是许多女性常见的问题，那么，为什么皮肤会出现雀斑呢？这背后的原因值得深入了解。 雀斑的成因：内因与外因并存 皮肤出现雀斑，是由内因和外因共同作用的结果。 内因： 1. 遗传因素：家族中如果有人患有雀斑，那么遗传的可能性较大。 2. 内分泌失调：内分泌紊乱，如月经不调、更年期等，都可能导致雀斑的出现。 3. 肝脏功能不良：肝脏负责解毒和代谢，若肝功能不良，会导致毒素积累，影响皮肤健康。 外因： 1. 紫外线照射：长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤，导致色素沉着。 2. 睡眠不足：缺乏睡眠会导致身体机能下降，影响皮肤健康。 3. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯，都会导致皮肤问题。 雀斑的预防与治疗 预防雀斑，首先要做好防晒，避免长时间暴露在阳光下。同时，保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠，多吃新鲜蔬果，保持肝脏健康。 治疗雀斑，可以采取以下方法： 1. 化学剥脱：通过化学物质去除皮肤表层，促进新皮肤生长。 2. 激光治疗：利用激光能量破坏色素细胞，达到美白皮肤的效果。 3. 光子嫩肤：通过特定波长的光照射皮肤，刺激胶原蛋白新生，改善皮肤质地。 4. 药物治疗：使用美白药物，抑制黑色素的生成。 总之，了解雀斑的成因，做好预防和治疗，才能拥有健康的皮肤。

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文章 十种快乐食物 让心情high起来

春季的阴霾，让人心情抑郁。节后综合症困扰，工作压力山大，提不起精神。别担心，合理的饮食可以帮助我们缓解压力，保持心情愉悦。 英国压力专门网站Stress-Relief-Choices.com指出，许多常见的食物具有缓解压力的作用。以下这些食物，既可以作为菜肴，也可以作为加班时的点心，帮助我们远离压力的侵扰。 1. 香蕉：补充神奇活力 香蕉富含钾元素，可以缓解肌肉疲劳，提高工作效率。下午精神不济时，吃一根香蕉，可以迅速补充能量。 2. 坚果类：抵制瞌睡 坚果富含蛋白质、维生素和矿物质，可以提神醒脑，缓解疲劳。吃一些坚果，可以帮助我们保持清醒的头脑。 3. 藜麦：有效调理身体 藜麦是一种营养丰富的谷物，含有多种氨基酸和维生素，可以调理身体，改善睡眠质量。 4. 玄米：维持身体高能量 玄米富含复合碳水化合物，可以提供稳定的能量，帮助我们保持精力充沛。 5. 水果：富含维生素 水果富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，提高抵抗力。 6. 姜茶：缓解胃部不适 姜茶具有暖胃、驱寒、止吐等功效，可以缓解胃部不适。 7. 燕麦粥：补充养分 燕麦粥富含蛋白质和维生素，可以提供充足的能量，帮助我们保持活力。 8. 热开水：净化心情 喝一杯热开水，可以帮助我们放松心情，缓解压力。 9. 蔬菜：减轻压力侵害 蔬菜富含维生素和矿物质，可以增强免疫力，减轻压力的侵害。 10. 蔬菜棒沙拉：缓解胃部压力 蔬菜棒沙拉富含维生素和矿物质，可以缓解胃部压力。 此外，还有一些具有缓解压力作用的食材，如： 1. 养心安神食材：百合、莲子、桂圆、桑葚等 这些食材可以帮助养心安神，缓解紧张情绪。 2. 排毒降火食材：蜂蜜、菊花、木耳、黄瓜等 这些食材可以帮助排毒降火，缓解身体不适。 3. 抵抗抑郁食材：巧克力、深海鱼类 巧克力可以增加幸福感，深海鱼类可以降低抑郁症的风险。 总之，合理的饮食可以帮助我们缓解压力，保持心情愉悦。让我们一起行动起来，吃出健康，吃出快乐吧！

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文章 素食的4大误区

　　近年来，随着健康意识的提升，越来越多的人选择素食饮食。然而，对于素食，人们存在许多误区。本文将针对常见的四大素食误区进行解析，帮助大家正确认识素食。 　　误区一：长期吃素更健康 　　实际上，长期吃素并不一定更健康。由于素食的食材种类相对单一，营养均衡较为困难。长期素食者容易出现营养性贫血、蛋白质能量营养不良、维生素和无机元素缺乏等问题。因此，在开始素食之前，应充分了解素食的营养知识，或选择阶段性吃素，以确保营养均衡。 　　误区二：吃素就能瘦下来 　　很多人认为吃素就能减肥，但实际上并非如此。植物油、花生、核桃、芝麻等高热量食物在素食中较为常见，容易导致能量摄入过多。此外，面包、米饭、豆子等碳水化合物含量也较高，不利于减肥。因此，吃素并不一定能够减肥。 　　误区三：果蔬一律该生食 　　一些素食者认为生食果蔬更有营养，但实际上并非如此。生食的蔬菜卫生状况难以保证，且生冷食物可能影响脾胃健康。此外，生食的蔬菜中含有甲状腺毒性物质，长期食用可能导致甲状腺疾病。因此，蔬菜应适量生食，并注意烹饪方式。 　　误区四：贫血了，还要坚持吃素 　　素食者更容易发生缺铁性贫血。一旦出现贫血症状，应及时检查血红蛋白浓度，并进行相应的治疗。对于缺铁性贫血的素食者，可以选择放弃素食，或补充铁剂、维生素C等，并增加蛋白质丰富的食物摄入，如鸡蛋、大豆等。 　　误区五：素食好吃要多“料” 　　为了提高素食的口感，有些人会添加大量的油脂、糖、盐等调味品。然而，过多的油脂、糖和盐容易导致血脂升高、肥胖等问题。因此，在制作素食时，应尽量减少调味品的添加，保持素食的清淡口感。 　　误区六：该补充复合营养素时没有补 　　素食者容易出现维生素、微量元素等营养素的缺乏。因此，在素食饮食中，应注意补充复合营养素，如α亚麻酸、维生素A、维生素B12、铁、锌等。

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文章 十个鸡蛋妙招 淡斑变白皙

鸡蛋，作为日常生活中常见的食材，早已深入人心。除了提供丰富的营养，鸡蛋还具有许多令人惊喜的护肤功效。以下将为您介绍几个鸡蛋护肤的妙招，帮助您实现淡斑变白皙的美容目标。 1. 醋蛋液 将新鲜鸡蛋洗净后浸泡在500毫升优质醋中一个月，待蛋壳溶解后取一小汤匙溶液加入一杯开水搅拌后服用。长期服用醋蛋液，可以帮助皮肤光滑细腻，淡化面部黑斑。 2. 蜂蜜蛋白膜 将新鲜鸡蛋一枚与蜂蜜混合均匀，用软刷子涂于面部，可进行按摩促进血液循环。待风干后用清水洗净，每周两次为宜。此面膜还具有滋润双手的功效，尤其适合冬季使用。 3. 杏仁膏 将去皮杏仁捣烂成膏，与鸡蛋清混合调匀，每晚涂抹于面部，次日清晨用米泔水洗净。 4. 白雪膜 将鸡蛋浸泡在白酒中密封四五天，用其涂抹面部，可帮助面黑逐渐变白，减少皱纹。但过敏性皮肤者需谨慎使用。 5. 蛋黄面膜 将鸡蛋清或蛋黄与牛奶混合调匀，涂抹于面部15分钟，对中性皮肤保养效果尤佳。坚持三个月，您的容颜将焕然一新。 6. 蛋壳软膜 将蛋壳内的软薄膜粘贴于面部皱纹处，待风干后揭下来。用软海绵擦去死皮，可改善油性皮肤；干性皮肤者需涂抹植物油后再擦去死皮，最后洗净。 7. 磨砂膏 将鸡蛋与细盐混合，用毛巾蘸取在皮肤上轻轻擦磨，可去除面部死皮，恢复肌肤光泽。 8. 蜂蜜蛋黄面膜 将蛋黄、蜂蜜和面粉混合成浓浆，涂抹于面部，可治疗粉刺并预防秋冬皮肤干燥。油性皮肤者可加入柠檬汁混合。 9. 蛋清珍珠粉面膜 将蛋清与珍珠粉混合，均匀涂抹于面部，15-20分钟后洗净。 10. 煮鸡蛋按摩祛斑法 将煮好的鸡蛋剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动，可帮助祛斑。

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文章 肾虚的种类和症状有哪些

随着生活节奏的加快和压力的增大，肾虚不再是老年人的专属，越来越多的中青年人也开始出现肾虚的症状。为了帮助大家更好地了解和预防肾虚，本文将从肾虚的类型、症状、日常保养等方面进行详细介绍。 一、肾虚的类型 中医将肾虚分为四种类型：肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾阴阳两虚。 1. 肾阳虚：主要表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、性欲减退、阳痿早泄等症状。 2. 肾阴虚：主要表现为五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。 3. 肾气虚：主要表现为气短乏力、精神不振、腰膝酸软、夜尿增多、遗精早泄等症状。 4. 肾阴阳两虚：主要表现为肾阳虚和肾阴虚的症状同时出现。 二、肾虚的症状 肾虚的症状表现多样，主要包括以下几个方面： 1. 脑力方面：记忆力下降、注意力不集中、精力不足、工作效率降低。 2. 情绪方面：情绪低落、烦躁易怒、焦虑抑郁。 3. 性功能方面：性欲减退、阳痿早泄、月经不调、不孕不育。 4. 泌尿方面：尿频、尿急、尿痛、夜尿增多。 5. 其他方面：腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、食欲不振等。 三、肾虚的日常保养 1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。 2. 饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。 3. 加强锻炼，提高身体素质。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 5. 定期体检，及时发现和治疗肾虚。 四、总结 肾虚是一种常见的疾病，早期预防和治疗非常重要。希望大家能够重视肾虚的预防和治疗，保持健康的生活方式，远离肾虚的困扰。

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文章 8个给力小动作可养肾

肾脏作为人体重要的器官，其健康与否直接关系到身体的强弱。男性朋友如果出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁等症状，很可能就是肾虚的表现。肾虚不仅影响身体健康，还可能导致阳痿早泄等问题。那么，如何有效养肾呢？中医专家推荐以下8个养生小动作，帮助你找回肾气，重拾健康。 1. 提踵颠足 提踵颠足是一种简单易行的养肾方法。具体操作方法是：站立，双脚并拢，用力提踵，同时双臂自然下垂，尽量使身体向上伸展。然后放松身体，轻轻颠足，重复进行。这个动作可以刺激肾经，增强肾脏功能。 2. 摩肾腧 肾腧穴位于腰部，是肾脏的重要穴位。每天早晚各一次，用手掌按摩肾腧穴，每次按摩约5分钟，可以促进肾脏血液循环，缓解肾虚症状。 3. 热水泡脚 热水泡脚可以促进血液循环，温补肾阳。泡脚时，水温以40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以免造成皮肤损伤。 4. 深呼吸 深呼吸可以帮助调节呼吸系统，改善肾脏功能。每天进行几次深呼吸，每次持续5-10分钟，可以有效缓解肾虚症状。 5. 撞背 撞背可以刺激背部穴位，促进肾脏血液循环。具体操作方法是：面向南，身体放松，背部向后仰，用背部撞击墙壁，每次撞击30下，每天进行2-3次。 除了以上养生小动作，日常生活中还应注意饮食调理，避免过度劳累，保持良好的作息习惯，才能更好地养护肾脏，远离肾虚困扰。

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文章 教你如何去掉脸上的雀斑 去雀斑的小窍门

雀斑是许多人都面临的皮肤问题，尤其在脸颊、鼻梁等部位出现，严重影响面部美观。造成雀斑的原因有很多，其中内分泌失调、遗传因素、紫外线照射等都是常见的原因。 针对内分泌失调引起的雀斑，可以通过调整饮食和生活习惯来改善。例如，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、坚果等，这些食物有助于抗氧化，减少黑色素的形成。此外，保持充足的睡眠和避免熬夜，也有助于调节内分泌，减少雀斑的出现。 遗传因素引起的雀斑，可以通过激光治疗等方法进行改善。激光治疗是一种常见的治疗方法，通过激光能量破坏雀斑中的黑色素，从而达到去除雀斑的效果。需要注意的是，激光治疗后需要做好防晒措施，避免紫外线照射导致雀斑复发。 紫外线照射是导致雀斑的主要原因之一。因此，做好防晒工作非常重要。可以选择防晒指数高的防晒霜，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒工具，减少紫外线对皮肤的伤害。 除了药物治疗和激光治疗外，日常保养也是非常重要的。例如，定期使用去角质产品，可以帮助去除老化角质，促进皮肤新陈代谢，减少雀斑的形成。此外，使用美白产品，如维生素C、熊果苷等，可以帮助淡化雀斑，改善肤色。 如果雀斑问题严重，建议到专业的皮肤科医院进行咨询和治疗。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。

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文章 医保落地申园康复医院 医养融合更进一步

随着人口老龄化趋势加剧，老年慢性病发病率逐年上升，如何有效预防和治疗慢性病成为社会关注的焦点。本文将围绕老年慢性病展开，介绍常见的慢性病类型、预防和治疗措施，以及如何提高老年人的生活质量和健康水平。 一、老年慢性病类型 老年慢性病主要包括心脑血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、慢性肾脏病等。这些疾病具有病程长、病情迁延、并发症多等特点，严重影响老年人的生活质量。 二、慢性病预防和治疗措施 1. 健康生活方式：保持良好的作息规律，均衡饮食，戒烟限酒，适当运动，保持心理健康，是预防和控制慢性病的重要措施。 2. 药物治疗：根据医生的建议，合理用药，定期复查，避免自行停药或调整剂量。 3. 康复治疗：对于慢性病患者，康复治疗可以帮助改善病情，提高生活质量。康复治疗包括物理治疗、作业治疗、言语治疗等。 4. 心理干预：慢性病患者容易产生焦虑、抑郁等心理问题，心理干预可以帮助患者调整心态，积极面对疾病。 三、提高老年人生活质量和健康水平 1. 加强健康管理：定期进行体检，了解自己的健康状况，及时发现并处理健康问题。 2. 积极参加社区活动：参与社区活动，结交朋友，丰富自己的业余生活，保持积极乐观的心态。 3. 保持良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适当运动等。 4. 寻求社会支持：遇到困难时，及时寻求家人、朋友和社会的帮助。 四、结语 慢性病是影响老年人生活质量的重要因素，预防和治疗慢性病需要全社会共同努力。通过加强健康管理、改善生活方式、积极治疗，老年人可以有效地控制慢性病，提高生活质量，安享晚年。

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