上海市第一妇婴保健院

文章 5款粥膳对症调理月经不调

月经不调是困扰许多女性的常见问题，它不仅影响女性的身体健康，还会对生活质量造成影响。然而，许多女性对月经不调的认识不足，往往将其视为一种正常的生理现象，而忽视了其潜在的健康风险。 事实上，月经不调可能与多种因素有关，如内分泌失调、生活压力、不良饮食习惯等。针对不同的月经不调症状，我们可以通过合理的饮食调理来改善。 以下介绍5款针对不同月经不调症状的粥膳，帮助女性调理月经，恢复健康。 1. 调经四宝粥 适用于月经不定期、月经量少等症状。 原料：柴胡、香附、川穹、当归各15 g，粳米150 g，白糖少许。 制法：将柴胡、香附、川穹、当归放入药罐，加入清水煎煮，去渣留汁，再加入粳米和白糖，小火煮成粥即可。 功效：疏肝理气，活血调经。 2. 参麻粥 适用于气虚型月经过多。 原料：人参10 g，升麻5 g，粳米100 g。 制法：将人参切片，升麻煎煮，去渣留汁，加入粳米，小火煮成粥即可。 功效：健脾益气，升阳止汗。 3. 山药大枣蜜 适用于血虚型月经过少。 原料：山药150 g，大枣40枚，蜂蜜150 g。 制法：将山药研成粉末，大枣去核，与蜂蜜混合，上锅蒸煮，约30分钟。 功效：益气补血，滋肾填精。 4. 柴胡调经粥 适用于肝郁气滞型月经不调。 原料：柴胡、佛手、白芍、川穹各10 g，粳米100 g，红糖少许。 制法：将柴胡、佛手、白芍、川穹放入药罐，加水煎汁，去渣留汁，加入粳米和红糖，小火煮成粥即可。 功效：疏肝解郁，活血调经。 5. 莲茅糯米粥 适用于阴虚血热型月经过多。 原料：旱莲草、白茅根各10 g，糯米100 g。 制法：将旱莲草、白茅根放入药罐，加水煎汁，去渣留汁，加入糯米，小火煮成粥即可。 功效：滋阴降火，凉血止血。 除了以上粥膳，女性在日常生活中还应注重以下几点： 1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。 2. 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。 3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。 4. 定期进行妇科检查，及时发现并治疗月经不调。

医者仁心

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文章 吃粗粮或会导致女性不孕？

近年来，随着健康饮食理念的普及，越来越多的女性开始关注自己的饮食结构，粗粮因其富含膳食纤维和多种营养元素，成为许多人的选择。然而，关于粗粮的争议也不断涌现，其中一种说法是：过多食用粗粮可能会导致女性不孕。这是真的吗？本文将从粗粮的营养成分、食用方法和可能的影响等方面进行探讨。 一、粗粮的营养价值与种类 粗粮是指全谷类粮食，包括谷粒、米糠、麦麸等。与精制粮食相比，粗粮富含膳食纤维、B族维生素、矿物质等营养成分。常见的粗粮有黑米、绿豆、高粱、荞麦等。 二、粗粮的潜在影响 1. 过量摄入可能导致营养不均衡：虽然粗粮富含膳食纤维，但过量摄入可能会导致营养不均衡，影响人体对某些营养素的吸收。例如，过多食用黑米、绿豆等高纤维食物，可能会影响铁、锌等矿物质的吸收。 2. 干扰激素平衡：有研究表明，高纤维食物的摄入可能会干扰女性体内的激素平衡，影响排卵和月经周期，进而可能导致不孕。 3. 肠道问题：粗粮中的膳食纤维难以消化，过多摄入可能会引起腹胀、腹泻等肠道问题。 三、如何正确食用粗粮 1. 适量摄入：根据个人体质和需求，适量摄入粗粮，保持饮食均衡。 2. 逐渐增加：刚开始食用粗粮时，要逐渐增加摄入量，以免引起不适。 3. 搭配细粮：将粗粮与细粮搭配食用，可以提高膳食纤维的吸收率。 4. 注意烹饪方法：烹饪粗粮时，可以提前浸泡，缩短烹饪时间，提高消化吸收率。 四、总结 适量食用粗粮对身体有益，但过量摄入或食用不当可能会带来潜在风险。建议女性朋友们在食用粗粮时，注意适量、均衡，并根据自己的体质和需求进行调整。

疾病解码者

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文章 女性备孕期的六个不可为

近年来，我国不孕不育率逐年上升，由20年前的3%攀升至如今的10%左右，令人担忧。面对这一现状，女性备孕期有哪些注意事项呢？以下将为您详细介绍。 1. 重视体重管理 体重与女性的孕力息息相关。过轻或过重的体重都会影响怀孕。体重过轻可能导致脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，影响卵泡发育和排卵；而体重过重则可能增加体内雄性激素水平，导致多囊性卵巢综合征等问题，影响生育。 2. 合理饮食 全素食饮食会影响女性排卵。一项德国研究发现，长期素食的女性中，有78%的人出现排卵停止的现象。因此，备孕期间应保证营养均衡，避免过度素食。 3. 选择合适的内衣 紧身衣裤会对子宫和输卵管产生压力，增加不孕风险。建议选择宽松舒适的衣物，避免长时间穿着紧身衣物。 4. 注意阴道卫生 阴道冲洗需要适度，频繁冲洗可能破坏阴道内环境平衡，增加不孕风险。如有需要，应在医生指导下进行。 5. 避免经期性行为 经期性行为可能导致精子与免疫细胞接触，产生抗体，影响生育。 6. 积极运动 运动有助于提高生育能力。建议备孕期间保持规律运动，每天30分钟左右。 除了以上注意事项，女性在备孕期间还应关注以下方面： 1. 避免不良生活习惯 如吸烟、饮酒等，这些习惯会影响生育能力。 2. 定期检查 定期进行妇科检查，了解自身健康状况。 3. 保持良好心态 保持积极乐观的心态，有助于提高生育能力。

健康管理专家

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文章 香水达人真的难怀孕？

近年来，关于香水可能影响女性怀孕能力的说法引起了广泛关注。许多女性，尤其是香水爱好者，对此表示担忧。本文将探讨香水成分对女性生育能力的影响，并提供一些建议。 首先，我们需要了解香水中常见的成分。其中，麝香是一种备受争议的成分。麝香来自雄麝香獐的腺囊，具有活血化瘀的功效。然而，在古代医学中，麝香也被用于避孕。现代研究表明，麝香等香料成分可能对备孕女性的生育能力产生一定影响。 那么，为什么麝香等香料成分会影响女性生育能力呢？主要原因有以下几点： 1. 麝香等香料成分具有活血化瘀的功效，可能导致女性子宫内膜脱落，影响受孕。 2. 香水中的化学成分可能对女性生殖系统产生刺激，影响排卵。 3. 香水中的某些成分可能具有致畸作用，对胎儿发育产生不利影响。 针对这一情况，以下是一些建议： 1. 备孕女性应尽量避免接触含有麝香等香料成分的香水。 2. 孕期女性应谨慎使用香水，选择无香或低香产品。 3. 建议使用天然成分的护肤品和化妆品，减少化学成分对身体的刺激。 4. 如有生育困难，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

跨界医疗探索者

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文章 经期保健4要点 8款食疗调经养血

女性月经期间，身体处于一种特殊的生理状态，阴血偏虚，肝气偏盛，容易受到外界因素的影响。因此，经期保健尤为重要，以下几点需要注意： 1. 注意保暖：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。 2. 保持情绪稳定：经期情绪易于波动，忧思、惊恐、悲伤、郁怒等情绪都可能导致月经不调，因此要保持心情舒畅，情绪稳定。 3. 避免过度劳累：过度劳累会导致气虚血失统摄，易发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。因此，经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。 4. 保持清洁：不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。 除了以上几点，饮食调养也是经期保健的重要方面。以下是一些适合经期食用的食物： 1. 温补食品：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等。 2. 健脾开胃食品：大枣、面条、薏苡仁粥等。 3. 补血食品：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。 以下是一些经期食疗方： 1. 干姜红枣红糖汤：具有温经散寒功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑。 2. 山楂桂枝红糖汤：具有温经通脉，化瘀止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。 3. 鲜韭菜红糖饮：具有温经、补气之功效，适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。 4. 月季花茶：具有行气、活血、润肤之功效，适用于月经不调、痛经等症。 5. 干姜艾叶薏苡仁粥：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，适用于寒湿凝滞型痛经。 6. 乌梅红糖饮：具有补血止血，美肤悦颜功效，适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 7. 黑木耳红枣饮：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效，适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。 8. 藕莲饮：具有清热凉血，止血固经之功效。

中医养生之道

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文章 男人35岁前生的小孩最优秀

男性生育年龄与孩子的智力发展密切相关，研究表明，男性在30-35岁生育的孩子智力水平更高。这是因为这个年龄段男性的精子活力最强，生命力旺盛，能够为孩子的智力发展提供更优质的基因。 然而，随着年龄的增长，男性精子的活力和质量会逐渐下降，35岁以后尤为明显。研究表明，男性超过40岁生育的孩子，其流产、早产和先天畸形的风险会增加。此外，父亲年龄过大还可能增加孩子患心脏病、肥胖等疾病的风险。 为了保障孩子的健康，建议男性在最佳生育年龄生育。以下是一些提高生育质量的建议： 1. 健康的生活方式：保持良好的作息规律，戒烟限酒，合理饮食，适当运动。 2. 定期体检：及时发现并治疗可能导致生育问题的基础疾病，如高血压、糖尿病等。 3. 营养补充：保证充足的营养摄入，特别是富含锌、硒、维生素E等抗氧化剂的食品。 4. 避免接触有害物质：如放射性物质、重金属、化学药品等。 5. 保持乐观的心态：避免过度紧张和焦虑，保持良好的心理状态。

医疗数据守护者

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文章 科学家发现女性不孕新因素

近年来，随着社会节奏的加快和生活压力的增大，女性不孕不育问题日益突出。许多女性在备孕过程中遇到了困难，但往往无法找到确切的原因。事实上，除了常见的排卵障碍和生殖道缺陷外，还有一些女性存在其他原因导致的不孕。 近日，浙江大学科学家研究发现，一个名为CRL4的蛋白质复合体在维持女性生育能力方面起着至关重要的作用。这项研究成果为女性不孕不育的防治提供了新的思路。 据了解，CRL4蛋白复合体在女性体内含量丰富，尤其在卵子中。它能够调节卵子中一个名为TET的酶，从而保证受精后胚胎基因组的正确重编程。这意味着，CRL4蛋白复合体不仅能够维持卵子的存活，还与胚胎发育密切相关。 研究团队通过动物实验发现，敲除CRL4蛋白复合体的小鼠完全失去了生育能力，其卵母细胞在出生后很快就会凋亡，并出现与人类卵巢早衰类似的症状。这些卵子即使受精后也无法发育成正常胚胎，导致早期流产。 这一发现为女性不孕不育的防治提供了新的思路。未来，研究人员将与临床医生合作，进一步研究CRL4基因突变与不孕不育之间的关系，并开发针对性的治疗方法。 此外，针对CRL4蛋白复合体的研究也可能为其他相关疾病的治疗提供新的思路。例如，卵巢早衰、妊娠失败等疾病都与卵子发育和胚胎发育有关，而CRL4蛋白复合体的研究有望为这些疾病的治疗提供新的靶点。 总之，CRL4蛋白复合体的研究为女性不孕不育的防治提供了新的思路和方向。未来，随着相关研究的不断深入，我们将有望找到更多有效的方法来帮助女性解决生育问题，提高生育率。

中医养生之道

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文章 孕妇做糖尿病筛查很重要

随着现代生活节奏的加快和饮食习惯的改变，妊娠糖尿病的发病率逐年上升。妊娠糖尿病是指在怀孕期间，孕妇血糖水平超出正常范围的一种疾病。其高危因素包括高龄产妇、肥胖、有糖尿病家族史、曾诞下体重超过四公斤的胎儿等。但近年来研究发现，大约50％的妊娠糖尿病孕妇并没有上述高危因素，因此，对孕妇进行全面妊娠糖尿病筛查至关重要。 妊娠糖尿病与糖尿病妊娠是两种不同的疾病。后者是指原先已患有糖尿病的患者怀孕，也称为糖尿病合并妊娠。相比于妊娠糖尿病，糖尿病妊娠的血糖波动更大，病情也更难以控制，需要区别对待。 鉴于糖尿病的发病率逐年升高，妊娠糖尿病对母婴的影响也较为深远。因此，孕妇在怀孕期间不仅需要接受相关检查和治疗，分娩后6至8周仍需进行葡萄糖耐量试验，以便及早发现血糖代谢异常。孕妇及其子女日后应保持健康的生活方式，适当控制体重，定期检查身体，并长期跟进。 妊娠糖尿病的治疗主要包括饮食控制、运动和药物治疗。饮食控制是妊娠糖尿病治疗的基础，孕妇应遵循营养师的建议，合理搭配膳食，保证充足的营养摄入。运动可以帮助降低血糖，减轻体重，提高孕妇的体质。药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药。 此外，孕妇在日常生活中应注意以下几点： 1. 保持良好的作息，保证充足的睡眠。 2. 避免过度劳累，适当休息。 3. 保持良好的心态，减轻心理压力。 4. 定期进行产检，及时发现并处理妊娠糖尿病相关并发症。 5. 咨询专业医生，了解妊娠糖尿病的相关知识。

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文章 木瓜炖奶早餐美白又丰胸

木瓜作为一种营养丰富的水果，自古以来就被人们誉为‘百益果王’。除了口感鲜美，木瓜还具有诸多保健功效。其中，木瓜炖奶作为一种传统美食，更是深受人们喜爱。 木瓜富含多种营养成分，如维生素C、维生素E、胡萝卜素等，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。此外，木瓜还含有木瓜蛋白酶，可以促进蛋白质的分解，有助于消化吸收。 木瓜炖奶的制作方法简单易行，将成熟的木瓜果肉与鲜奶、冰糖等食材一起炖煮，既能保留木瓜的营养成分，又能使奶香浓郁，口感细腻。 在《本草纲目》中，木瓜就被誉为‘女子之友’，具有丰胸、美胸的功效。现代研究表明，木瓜中的木瓜蛋白酶可以促进乳腺发育，有助于改善乳房松弛、下垂等问题。 此外，木瓜炖奶还具有以下保健作用： 1. 帮助消化，改善肠胃功能。 2. 提高免疫力，预防感冒等疾病。 3. 美容养颜，延缓衰老。 4. 增强抵抗力，预防癌症。 然而，值得注意的是，孕妇和胃寒者应慎用木瓜炖奶。孕妇食用过多木瓜可能导致流产，而胃寒者食用木瓜炖奶可能加重胃部不适。 总之，木瓜炖奶作为一种美味又健康的食品，值得大家尝试。在享受美味的同时，也要注意合理搭配饮食，保持健康的生活方式。

老年健康守护者

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文章 经常腹痛警惕卵巢肿瘤作祟

卵巢肿瘤是女性常见的妇科疾病，由于早期症状不明显，常常被忽视，导致病情恶化。本文将详细介绍卵巢肿瘤的症状、诊断、治疗和预防方法，帮助女性了解并关注自己的健康。 一、卵巢肿瘤的症状 卵巢肿瘤的症状因肿瘤的性质、大小和位置而异。常见的症状包括： 腹痛：卵巢肿瘤可引起不同程度的腹痛，有时伴有腰痛。 腹部肿块：卵巢肿瘤可导致腹部出现肿块，尤其在月经期间更为明显。 月经不调：卵巢肿瘤可导致月经周期紊乱、经量增多或减少。 压迫症状：卵巢肿瘤可压迫周围器官，导致尿频、便秘、呼吸困难等症状。 二、卵巢肿瘤的诊断 卵巢肿瘤的诊断主要依靠以下方法： B超检查：B超是诊断卵巢肿瘤的首选方法，可观察肿瘤的大小、形态和内部结构。 CT或MRI检查：CT或MRI检查可更清晰地显示肿瘤的位置、大小和性质。 肿瘤标志物检测：肿瘤标志物检测可协助判断肿瘤的性质。 腹腔镜检查：腹腔镜检查可直接观察肿瘤，并进行病理活检。 三、卵巢肿瘤的治疗 卵巢肿瘤的治疗方法主要包括手术、化疗和放疗。具体治疗方法取决于肿瘤的性质、大小、位置和患者的年龄、身体状况等因素。 1. 手术治疗：手术治疗是卵巢肿瘤的主要治疗方法，包括卵巢囊肿剥除术、卵巢切除术和双侧卵巢切除术等。 2. 化疗：化疗主要用于治疗卵巢恶性肿瘤，可杀灭肿瘤细胞，延长患者生存期。 3. 放疗：放疗主要用于治疗局部晚期或复发性卵巢恶性肿瘤。 四、卵巢肿瘤的预防 卵巢肿瘤的预防措施包括： 定期进行妇科检查，及早发现卵巢肿瘤。 保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。 注意饮食卫生，避免食用刺激性食物。 保持适当的运动，增强体质。 避免接触有害物质，如射线、化学物质等。 五、卵巢肿瘤的预后 卵巢肿瘤的预后与肿瘤的性质、大小、分期和治疗方法等因素有关。早期发现、早期治疗的患者预后较好。 总之，卵巢肿瘤是一种常见的妇科疾病，女性应关注自己的健康，定期进行妇科检查，及时发现并治疗卵巢肿瘤，提高生存质量。

健康驿站

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