长春中医药大学附属医院

文章 把酒精的危害降到最低

酒精作为一种常见的饮品，在我们的生活中扮演着重要的角色。然而，过量饮酒对身体健康造成的危害也是不容忽视的。那么，如何才能把酒精的危害降到最低呢？本文将从饮酒前的准备、醉酒后的应对等方面，为大家提供一些建议。 首先，饮酒前的准备至关重要。选择合适的饮品是关键。在众多酒类中，红葡萄酒、黄酒、啤酒等酿造酒类相对于白酒而言，对肝脏的损伤较小，且含有糖类、氨基酸、多种维生素等营养成分。此外，饮酒前最好吃点东西垫底，如饼干、糕点、米饭等，以减少酒精对胃肠及肝脏的损害。 其次，醉酒后的应对也是非常重要的。民间流传着许多解酒方，如甘蔗汁、绿豆粉、葛粉等。此外，保持醉酒者的体温，及时清除呕吐物，防止呕吐物被吸入气管引起肺部感染，对行走不稳者要防止跌倒等，都是醉酒后需要注意的事项。 此外，还有一些保健品可以帮助缓解酒精对肝脏的损伤，如海扑乐宝等。总之，适量饮酒，注重饮酒前的准备和醉酒后的应对，可以有效降低酒精对身体的危害。

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文章 5步有氧减肥体操 瘦腿又瘦腹

想要拥有曼妙身姿，除了合理饮食，适当的运动也是必不可少的。本文将为您介绍一套简单易学的瘦腿有氧操，通过有节奏的动作，帮助您有效燃烧脂肪，塑造美腿，同时还能达到收腹的效果。 一、踏步运动——唤醒身体活力 踏步运动简单易学，只需保持轻松的步伐，配合口号，就能有效锻炼腿部肌肉，提高心肺功能。建议每次进行16拍，重复3组，让身体充满活力。 二、提膝运动——紧致腰围 提膝运动可以锻炼大腿肌肉，同时扭转身体，拉伸腰部，达到紧致腰围的效果。动作要领：将大腿抬起，手臂横摆，尽量扭转身体，骨盆也随之扭转，两侧侧腹得到充分拉伸。 三、踢腿运动——燃烧脂肪 踢腿运动可以燃烧腿部脂肪，塑造紧致大腿。动作要领：踏步的同时，一条腿抬起，猛然向前踢出，绷紧大腿和腹部肌肉。每条腿重复8次，交替进行。 四、重压提膝运动——刺激腿部和小腹 重压提膝运动可以刺激腿部和小腹肌肉，提高运动效果。动作要领：双臂向前，双手交叉，抬起一条腿，将手掌放在膝盖上，手掌下压，加力按住膝盖，逐渐加大力度。每条腿重复8次，交替进行。 五、抬腿、两腿交叉——紧致全身 抬腿、两腿交叉运动可以紧致全身肌肉，尤其是腿部和小腹。动作要领：跳跃的同时，一条腿高抬，放下时与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿。左右交替进行，重复8次。 通过以上五步有氧减肥体操，您可以在短时间内达到瘦腿、收腹的效果。但请注意，运动前后要进行充分的热身和拉伸，避免运动损伤。

癌症防治先锋

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文章 与老人家交谈时注意要点

尊老爱幼是中华民族的传统美德，随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，关注老年人的健康问题显得尤为重要。以下是一些针对老年人常见疾病的预防和治疗建议，希望能帮助老年人保持健康。 一、老年人常见疾病及预防 1. 高血压：高血压是老年人最常见的慢性病之一。预防高血压的关键是保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、低盐饮食、适量运动、保持心态平和等。此外，定期监测血压，必要时在医生指导下服用降压药物，也是控制高血压的重要措施。 2. 糖尿病：糖尿病是老年人常见的内分泌代谢疾病。预防糖尿病的关键是控制体重、合理饮食、适量运动、定期检测血糖等。对于已有糖尿病的老年人，应按照医生指导进行血糖控制，预防并发症的发生。 3. 骨质疏松：骨质疏松是老年人常见的骨骼疾病，容易导致骨折。预防骨质疏松的关键是补充钙质、维生素D，适量运动，避免过度劳累和跌倒。 4. 白内障：白内障是老年人常见的眼科疾病，会导致视力下降。预防白内障的关键是保持良好的用眼习惯，定期进行眼科检查，必要时进行手术治疗。 5. 脑血管疾病：脑血管疾病是老年人常见的神经系统疾病，包括脑梗塞、脑出血等。预防脑血管疾病的关键是控制高血压、糖尿病、高血脂等危险因素，保持良好的生活习惯，定期进行体检。 二、老年人日常保养 1. 保持良好的心态：保持乐观、积极的心态，有助于提高老年人的生活质量。 2. 适量运动：适量运动有助于增强老年人的体质，提高免疫力。 3. 保持良好的饮食习惯：合理搭配膳食，保证营养均衡，有助于预防疾病。 4. 定期体检：定期进行体检，有助于及早发现疾病，及时治疗。 三、老年人就医指南 1. 选择合适的医院和科室：老年人就医应选择正规医院，并根据病情选择相应的科室。 2. 带齐相关资料：就医时，应带齐病历、检查报告等相关资料，以便医生全面了解病情。 3. 主动沟通：与医生主动沟通，详细描述病情，以便医生准确判断和制定治疗方案。 4. 遵医嘱：按照医生的治疗方案进行治疗，不要擅自停药或更改药物。 总之，关爱老年人的健康，需要我们共同努力。让我们用实际行动传承尊老爱幼的传统美德，为老年人的健康保驾护航。

生命之光传递者

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文章 糖友的饮食调节和运动调节

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，患者需要严格控制饮食和生活习惯，以维持血糖稳定。本文将为您详细介绍糖尿病患者的饮食禁忌及注意事项，帮助您更好地控制血糖。 一、糖尿病饮食禁忌 1. 碳水化合物：糖尿病患者应限制碳水化合物的摄入，尤其是精制碳水化合物，如白米饭、白面食等。应选择低GI（升糖指数）的食物，如糙米、全麦面包、燕麦等。 2. 脂肪：糖尿病患者应限制脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪，如奶油、油炸食品等。应选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等。 3. 糖和盐：糖尿病患者应限制糖和盐的摄入，避免高糖饮料、糖果、腌制食品等。 4. 高热量食物：糖尿病患者应避免高热量食物，如甜点、零食、快餐等。 5. 酒精：糖尿病患者应限制酒精的摄入，尤其是空腹饮酒，容易导致低血糖。 二、糖尿病饮食注意事项 1. 定时定量进食：糖尿病患者应定时定量进食，避免暴饮暴食，保持血糖稳定。 2. 多样化饮食：糖尿病患者应保持饮食多样化，摄入充足的营养，满足身体需求。 3. 控制体重：糖尿病患者应控制体重，避免肥胖，降低糖尿病并发症的风险。 4. 饮食与运动相结合：糖尿病患者应将饮食与运动相结合，提高胰岛素敏感性，降低血糖。 5. 定期检查：糖尿病患者应定期检查血糖、血脂、血压等指标，及时发现并处理异常。 三、糖尿病运动调节 1. 运动类型：糖尿病患者可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。 2. 运动时间：糖尿病患者应坚持每天运动30分钟以上，运动强度以不感到疲劳为宜。 3. 运动时间：糖尿病患者应在餐后1-2小时进行运动，避免低血糖的发生。 4. 运动注意事项：糖尿病患者应在运动前、中、后监测血糖，避免低血糖的发生。

智慧医疗先锋者

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文章 产后高脂血症怎么办

产后高脂血症是许多新妈妈面临的健康问题，如何应对这一病症呢？首先，新妈妈们需要重视日常饮食的合理搭配，选择清淡且有营养的食物，如新鲜蔬菜水果、鱼、瘦肉、牛奶等，避免过多摄入高脂肪和高热量食物。其次，适量喝茶也有助于降低血脂，茶叶中的儿茶酸能改善血管弹性，预防动脉硬化。此外，适度运动，如瑜伽、散步等，有助于降低血脂，改善身体健康。若病情严重，需在医生指导下进行药物治疗。 产后高脂血症患者需要注意以下几点： 1. 日常饮食：选择清淡、营养丰富的食物，如新鲜蔬菜水果、鱼、瘦肉、牛奶等，避免过多摄入高脂肪和高热量食物。 2. 适量喝茶：茶叶中的儿茶酸能改善血管弹性，预防动脉硬化。 3. 适度运动：瑜伽、散步等运动有助于降低血脂，改善身体健康。 4. 药物治疗：在医生指导下使用药物治疗，如他汀类药物。 5. 定期复查：定期到医院进行血脂检查，监测病情变化。 产后高脂血症患者还需注意以下几点： 1. 保持良好心态：避免过度焦虑、紧张，影响病情。 2. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。 3. 避免熬夜：熬夜会加重病情，影响身体健康。 4. 避免饮酒：饮酒会加重血脂升高，影响病情。 5. 保持良好生活习惯：戒烟限酒，保持规律作息。 产后高脂血症患者应积极治疗，保持良好的生活习惯，才能尽快恢复健康。

康复之路

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文章 好辩型性格的人更容易患乳腺癌

性格与健康之间的关系一直是医学界关注的焦点。近年来，科学家们研究发现，性格与某些疾病的发生有着密切的联系。其中，好辩型性格的人更容易患上乳腺癌。 人的性格是基因和环境共同塑造的。诺丁汉大学和科廷大学的健康心理学家马丁·海格博士指出，大家在对号入座的同时，不必过于担心一定会患相应的疾病。这些研究结果旨在帮助人们意识到自身存在的健康隐患，从而改善性格特点，预防疾病。 研究发现，具有敌意和侵略性的人更容易患上乳腺癌。雅典凯菲西斯肿瘤医院的研究人员调查了448名接受乳腺普查的女性，发现这一类人患乳腺癌的概率最高。美国克雷顿大学医学院的结肠癌科对61人进行的调查也发现，这一类人患癌率更高。专家认为，这可能是因为这种性格会导致免疫系统功能下降，更容易感染疾病。 除了乳腺癌，好辩型性格的人还更容易患上心脏病。纽约的研究人员发现，经常生气会使患心脏病的概率增加50%。容易生气的人对压力的反应更快也更强烈，这会导致血压升高、心率加快，从而对心血管系统造成伤害。 除了乳腺癌和心脏病，好辩型性格的人还可能患上胃溃疡、头痛、粉刺、膀胱感染等疾病。巴黎某大学的研究人员和多伦多癖瘾及精神健康中心的研究人员发现，这一类型的人比不焦虑的人患胃溃疡的概率要高出5倍之多。主要原因是，依赖性强、情绪不稳定的人更容易抽烟、喝酒、饮食不规律，并有睡眠问题，这些都会导致胃酸分泌过多，从而引发胃溃疡。 除了上述疾病，好辩型性格的人还可能患上心脏病和中风。美国某大学一项长达30年的研究发现，害羞的人患心脏病和中风的概率高出了50%。这可能是因为这类人生活中隐私性更强，面对新环境的压力也更大。加州大学的另一项研究结果表明，这类人对病毒感染的抵抗力很低，比如普通感冒，而压力仍是主要原因。 那么，如何改善好辩型性格，预防疾病呢？首先，要意识到自己的性格特点，并努力调整心态，减少愤怒和敌意。其次，要注重日常保养，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。最后，要寻求专业的心理咨询和帮助，学习如何应对压力和情绪。

老年健康守护者

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文章 冠心病吃什么水果好？水果吃得对疗效显著

冠心病，一种常见的慢性心血管疾病，其发生与脂肪代谢紊乱密切相关。因此，对于冠心病患者来说，调整饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，是预防和治疗冠心病的重要措施。 那么，冠心病患者适合吃哪些水果呢？以下几种水果对冠心病患者具有一定的益处： 1. 香蕉 香蕉含有丰富的碳水化合物和多种维生素，能够有效地预防和治疗便秘，同时还能降低血压，对冠心病和高血压患者具有很好的疗效。 2. 猕猴桃 猕猴桃被誉为“水果之王”，富含多种维生素，具有降低胆固醇和甘油三酯水平、稳定血压、预防冠心病和动脉硬化等功效。 3. 苹果 苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素C、少量的脂肪以及蛋白质和微量元素，还含有丰富的纤维素，能够促进胆汁酸的排泄，对冠心病、动脉硬化和高血压具有不错的治疗效果。 4. 山楂 山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管和降压作用，能够增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量，对防治心脑血管疾病，如冠心病、高血压等，具有很好的疗效。 5. 松子 松子被誉为“长寿果”，含有丰富的不饱和脂肪酸，具有软化血管、保持血管弹性、降脂降压等功效，对高血压、冠心病等疾病具有很好的预防作用。 除了以上几种水果外，冠心病患者还可以适量食用柑橘、柚子、草莓等富含维生素C和抗氧化物质的水果，以帮助降低血脂、稳定血压、预防冠心病的发生。 需要注意的是，冠心病患者的饮食调理是一个长期的过程，需要患者和家属共同努力，才能达到理想的治疗效果。

医疗数据守护者

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文章 医生最容易误诊的十个疾病

在日常生活中，许多看似简单的症状可能会被误诊，导致患者延误治疗。本文将介绍十大易误诊疾病，帮助大家提高警惕。 1. 尿频尿痛：除了尿路感染，间质性膀胱炎也可能导致类似症状。若使用抗生素无效，应及时进行尿培养检查。 2. 运动时喘不过气：运动诱发型哮喘与支气管炎症状相似，但运动后症状更明显，可伴有肺功能下降。 3. 运动时头晕眩晕：低血糖可能导致头晕，尤其在运动后。预防低血糖的方法包括锻炼前适量进食。 4. 情绪多变体重增加：甲状腺功能低下可能导致情绪多变和体重增加。若出现这些症状，应及时就诊内分泌科。 5. 慢性头痛：牙周炎和阻塞性睡眠呼吸暂停也可能导致头痛。建议关注口腔健康，并排除睡眠呼吸暂停的可能性。 6. 牙痛：鼻窦炎也可能导致牙痛。可通过侧鼻呼吸的方法判断是否为鼻窦炎所致。 7. 双手刺痛麻木：胸廓出口综合征与腕管综合征症状相似，但胸廓出口综合征的症状更严重。 8. 气喘吁吁呼吸困难：慢性阻塞性肺病与哮喘症状相似，但慢性阻塞性肺病的症状更严重，且持续时间更长。 9. 肩膀僵硬动作缓慢：帕金森病与肩周炎症状相似，但帕金森病的症状更严重，且伴有其他运动障碍。 10. 月经不调：子宫内膜异位症可能导致月经不调。若出现月经异常，应及时就诊妇产科。

医疗之窗

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文章 高血压197多危险吗

高血压，尤其是197毫米汞柱的血压值，属于严重的健康风险。这种程度的血压被称为重度高血压，会对心脏造成极大的负担，增加冠心病的风险。 冠心病是一种由于冠状动脉粥样硬化导致的心脏病，主要表现为心脏供血不足。这种硬化是由于血管内壁沉积了胆固醇和其他脂肪物质，导致血管腔狭窄，从而限制了血液流向心脏。冠心病可以表现为心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等症状，严重时甚至可能导致猝死。 除了冠心病，重度高血压还可能导致其他心血管疾病，如心绞痛。心绞痛是心脏缺血引起的胸痛，通常由体力活动或情绪激动触发。稳定型心绞痛通常在休息或服用硝酸甘油后缓解，而不稳定型心绞痛可能更严重，需要及时就医。 为了控制高血压，除了药物治疗外，生活方式的调整也至关重要。建议患者保持健康的饮食，限制盐分摄入，增加运动量，戒烟限酒，保持良好的睡眠习惯。 如果您或您的家人朋友患有高血压，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。通过合理的治疗和生活方式调整，可以有效控制血压，降低心血管疾病的风险。 在日常生活中，我们还可以关注以下与高血压相关的医疗资源： 心血管内科：负责高血压、冠心病等心血管疾病的治疗。 高血压科：专门从事高血压的研究和治疗。 心脏中心：提供心脏病患者的综合治疗。 健康管理中心：提供血压监测、健康教育等服务。 社区医院：提供基本医疗保健服务，包括高血压的筛查和治疗。

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文章 冠心病能吃海参吗

海参作为我国传统的滋补佳品，其营养价值备受关注。那么，冠心病患者能否食用海参呢？本文将从海参的营养成分、冠心病的发病机制以及两者之间的关系等方面进行分析，帮助冠心病患者了解海参对自身的影响。 一、海参的营养价值 海参富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分，具有很高的滋补价值。其中，海参的蛋白质含量高达55%，氨基酸种类丰富，含有多种人体必需氨基酸。此外，海参还含有多种微量元素，如钙、铁、锌、硒等，对维持人体健康具有重要意义。 二、冠心病的发病机制 冠心病是一种常见的心血管疾病，其发病机制主要是冠状动脉粥样硬化。冠状动脉粥样硬化是指冠状动脉血管壁发生脂质沉积，形成斑块，导致血管腔狭窄或阻塞，进而引起心肌缺血、缺氧或坏死，最终导致冠心病的发生。 三、海参与冠心病的关系 海参中的营养成分对冠心病患者具有一定的益处。首先，海参中的蛋白质和氨基酸可以提供心肌所需的营养物质，有助于改善心肌功能。其次，海参中的钙、铁、锌、硒等微量元素可以调节血脂、血压，降低心血管疾病的发生风险。此外，海参中的多糖成分具有抗炎、抗氧化作用，可以改善血管内皮功能，预防动脉粥样硬化。 四、冠心病患者食用海参的注意事项 冠心病患者食用海参时，应注意以下几点： 适量食用：海参营养丰富，但不宜过量食用，以免增加肾脏负担。 搭配合理：海参可以与其他食物搭配食用，如瘦肉、蔬菜等，以丰富营养，保持膳食均衡。 注意烹饪方法：海参的烹饪方法应简单，以保留其营养成分。不宜使用过多的油盐，以免增加心脏负担。 五、总结 海参作为一种滋补佳品，对冠心病患者具有一定的益处。冠心病患者可以在医生指导下适量食用海参，以改善心脏功能，降低心血管疾病的发生风险。同时，患者应保持良好的生活习惯，积极治疗冠心病，以维护心脏健康。

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